基礎代謝UP！ リーボック「クロスフィット」のスパルタトレーニングを体験

カリフォルニア発祥の「クロスフィット」とは？

「クロスフィット」は、軍や警察のサバイバルトレーニングにも採用されていますが、それぞれの体力レベルやフィットネス歴に合わせて、できる範囲でのトレーニングでOK。特定の筋肉を鍛えるのがジムですが、クロスフィットは全身運動をすることで、体全体の身体能力をUPさせられます。ゆっくりでもいいので、正確に体を動かすのがポイント。まずは体験コースにトライ！

TIPS1 Rock Climer（ロッククライマー）

OK：足はできるだけ前の手の横へ。お尻の位置は同じ高さに！しっかり胸まで足を引き寄せて。
NG：足を前に出そうと弾みをつけるとお尻が上下しますが、これはNG。意識して同じ高さをキープしましょう。

TIPS2 Jamping Squat（ジャンピングスクワット）

膝を前に出さずに、お尻は後ろに。

エアスクワット（初級）
かかとに重心を乗せ、お尻を後ろに突き出しながら、腰を深く落とします。つい膝が前に出がちですが、そこはしっかりキープを。股関節が膝より低くなるまで深く下ろしましょう。

ジャンピングスクワット（中級以上）
エアスクワットと同じように、かかとに重心を乗せ、お尻は後ろへ。