2015年4月3日 18:56
朝日を浴びて痩せ体質に！ダイエットホルモン「セロトニン」とは
朝日を浴びることで幸せ元気ホルモン「セロトニン」の分泌が始まります。このセロトニン、実はダイエットホルモンでもあり、セロトニンが多い人は活動的で痩せているんです。
朝日を浴びるだけで痩せられるなんてラッキーですよね。
今回は、そんなセロトニンとダイエットの関係についてご紹介いたします。
■生体リズムを知る
「昼に活動し、夜は眠る」というリズムを「サーカディアン・リズム（概日リズム）」といい、規則正しい生活を繰り返すことで健康が保たれます。
日中、太陽の光を浴びると多くのセロトニンが作られ、それと同量のメラトニン（眠りのホルモン）が作られます。つまり、規則正しい生活をすることで、元気で痩せやすく、夜は自然と眠れる体質になれるというわけです。
■「光」がセロトニン分泌のスイッチ
健康を維持し、痩せやすい体質になるために重要なセロトニン。
光を浴びると多くのセロトニンが作られると先程述べたとおり、「視交叉上核」という目の奥の神経核が光を感知することで、セロトニン分泌のスイッチが入ります。
夜勤の仕事をされている方は、必ずしも朝日である必要はありません。意識的に光を浴びて、セロトニンのスイッチを入れるようにしましょう。
