姿勢が綺麗な人って、パリッとした印象でステキですよね。実は、姿勢に気をつけるだけで、自然と痩せていくことができるんです。正しい姿勢を習慣づけて、痩せ体質に変わりましょう。
■姿勢美人が太らない理由
インナーマッスルは別名「姿勢保持筋」と言われています。この筋肉は赤筋とよばれ、持続的にエネルが−を消費続ける筋肉でもあります。ですから、綺麗な姿勢を維持し続けるだけで、痩せやすくなるのです。
■正しい姿勢の作り方座位
まず、椅子の座り方です。ポイントは骨盤を立てて座ることです。
前かがみでお尻を一番後ろまでグイッと引いて座ります。ここからまっすぐ身体を起こすことで、背もたれに支えられ骨盤が立ちます。その結果、背骨がまっすぐにたち、姿勢がよくなるのです。
■正しい姿勢の作り方立位
１肩の力を抜き肩甲骨は閉じます。２軽く顎を引き目線は水平に保ちます。３軽くお腹に力を入れ、お尻も締めましょう。
この状態で、壁に背中をつけて立ちます。肩と腰の位置をチェックしましょう。
腰と壁の間に手の平を入れて、片手の平1枚分入るくらいが理想とされています。
■生活の中で気をつけることとは？
日々の生活の中でも、様々なシーンで姿勢に気をつけましょう！
１歯磨きをする壁に持たれ片脚に重心をかけて立つと、骨盤が歪み下半身に脂肪がつきやすくなります。
