2013年10月22日 10:56
おデブ体質まっしぐら！寝る前にやってはいけないＮＧ行為４つ
寝る前は目に入る光をトーンダウンしましょう。眠るときは五感を刺激しないようなるべく部屋は暗くし、無音で寝るといいでしょう。
（2）寝る直前に食事をしている
食べると胃腸の働きが活発になるため、消化前に寝ると睡眠の質が低下してしまいます。寝る3時間前までには食事を終わらせましょう。
（3）熱いお湯に浸かっている
熱いお湯につかると身体や脳が興奮し、交感神経が高まってしまいます。寝る前にお風呂にはいるときは体温より少し高いくらいのぬるま湯にしましょう。半身浴は身体や心をリラックスさせる効果があるため、副交感神経を高め、寝つきが良くなるのでオススメです。
（4）日によって寝起きする時間がバラバラ
日によって寝る時間も起きる時間もバラバラだと体内時計が乱れ、自律神経が整わないため眠りが浅くなります。
なるべく寝る時間と起きる時間が一定になるようにしましょう。
なかなかダイエットの効果が出ないという方は、睡眠を見直してみましょう。
■おわりに
毎日の眠りで痩せ体質になれるかどうかが変わるのです。今一度毎日の睡眠を見直して、痩せ体質を手に入れましょう！
（佐々木仁美／ハウコレ）
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