2014年6月3日 14:56
太りやすい体にならない！基礎代謝を下げずに痩せるテクニック
多くのダイエッターの悩みの一つに「痩せたけれど基礎代謝が下がる」という現象があります。
基礎代謝が下がると太りやすくなってしまいます。
そこで「基礎代謝を下げずにダイエットする方法」をお伝えしますね。
■正しい基礎代謝の知識
私のクライエントさんからの質問です。
「先生、痩せたのはよいけれど、基礎代謝が以前より下がっています。これでは痩せた意味がありません。リバウンドしそうで心配です」と・・・。
ところで、そもそも基礎代謝の正確な定義とはなんでしょうか？
基礎代謝とは「空腹時、20度の室温で静かに横になり目覚めている状態で消費されるエネルギー」を言います。
計算方法は、基準値（年齢・性別による）Ｘ体重です。
例えば、20歳55kgの女性の場合
基準値22,１kcal/kgＸ体重55kg＝1215,1kcal(1日)
となります。
ここで聡明な皆さんは気づかれたと思います。
そうです。体重が減ると全体としても基礎代謝は下がります。つまり体重1kg当りの基礎代謝を上げれば良いのです。
■正しいダイエット法基礎知識編
基礎代謝を下げずに痩せるには、運動と食事療法を並行することをお勧めします。
