実は、運が良い人ほど自ら運を引き寄せる行動をしているのです。この記事では、即効で運気を上げる方法を5つ紹介します。■即効で運気を上げる方法早速、即効で運気を上げる方法を見ていきましょう。◇(1)掃除をする家の中や身の回りの掃除は、手っ取り早く運気アップにつながる行動です。特に玄関やトイレ、洗面所などは運気に強く関係する場所。こまめに掃除をして、いつも清潔に保ちましょう。◇(2)不用品は処分する不用品の処分も運気に大きく関係します。使っていない物をいつまでも放置すると、気の流れが悪くなってしまうのです。しばらく使っていない物、壊れていて使えない物などは思い切って断捨離しましょう。◇(3)部屋を換気する部屋の換気をすると「気」が循環して、悪い運気が流れていきます。陽の光を取り入れながら空気の入れ替えをすればさらに効果的です。朝起きたらまずは窓を開けて、部屋の空気を入れ替えましょう。◇(4)パワースポットや神社に行くパワースポットや神社に行くのも、運気アップのための行動としておすすめです。心の浄化とエネルギーチャージができます。もし願い事がかなったら、お礼もかねて再び訪れると良いでしょう。◇(5)ポジティブに過ごすポジティブ思考を意識することも大切です。「笑う門には福来る」ということわざがあるように、前向きな思考の人にはうれしい出来事が引き寄せられてきます。いつもにこやかに過ごし、ポジティブ思考を心掛けましょう。■ちょっとした意識で運気は上がる運気が低下しているなと感じたら、日々の習慣を見直すことが大切。以下の記事では、運気アップの行動についてより詳しく紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね。(マイナビウーマン編集部)※画像はイメージです
2024年03月21日カップルが永遠の愛を誓い合う結婚式は特別なセレモニーです。ところが結婚式では時に、予期せぬハプニングも起きるもの。イギリスでウェディングビデオグラファーをしているジャック(sb_weddingvideos)さんは、まさにそんな瞬間を撮影していました。カップルの結婚に意義を唱えたのは?その出来事はエイミーさんとハリーさんの結婚式で起こりました。2人を祝福するために集まった参列者たちが見守る中、司式者が式を進めていきます。そして、司式者が参列者に対して、「2人の結婚に異議がある人はいますか?」と尋ねた瞬間…!何が起きたのかはこちらをご覧ください。 この投稿をInstagramで見る Something Borrowed Films(@sb_weddingvideos)がシェアした投稿 「ノーーーーー!」まるでそういうかのように大声をあげたのは…ウシ!絶妙なタイミングで結婚式を邪魔したウシに、会場は爆笑に包まれました。ジャックさんはInstagramで「このウシは間違いなく、笑いのセンスをもっている」とつづり、動画を公開。92万件近くの『いいね』が集まり、見た人たちも笑いをこらえきれなかったようです。・大笑いした!ウシは本当に「反対だ!」っていってる!・この完ぺきなタイミングよ。・なんて大胆な新郎の元カノだ!・インドの村の結婚式ではこれはあるある。ジャックさんは「ウシの反対にもかかわらず、2人は幸せな結婚をしました」と報告。彼のInstagramには、エイミーさんとハリーさんの結婚式のフル動画も紹介されていて、素晴らしい式だったことが分かります。まさかの「ウシに異議を唱えられる」というハプニングによって笑いに包まれた結婚式は、主役の2人だけでなく、すべてのゲストにとっても忘れられない思い出になることでしょう![文・構成/grape編集部]
2024年03月12日皆さんは、義家族の行動に困ったことはありますか?今回は「自分を棚に上げる義母」を紹介します。「自分を棚に上げる義母」主人公の夫が義両親の買い物に付き合ったときのことです。買い物から帰宅した夫はとても疲れた様子でした。「新しいお店ができたらしいからこっちにも行きたい。やっぱりさっきのお店がいい」と、義両親に振り回されたという夫。さらに…。義両親の買い物に付き合った夫は…出典:CoordiSnap義両親は「さっきのお店の方が安いわ!」と言って、店員に値下げ交渉を始めたのです。店員が違う商品だと説明しても聞く耳を持たず、引き下がらなかったという義両親。そんな話を夫から聞いていると、夫の携帯に義母から電話がかかってきます。夫が電話に出たがらなかったので、代わりに主人公が出ました。すると義母に「あなたいつになったら働くの?夫が稼いだお金だけで生きていくわけないわよね?」と言われます。主人公が困っていると、その様子を見ていた夫が電話を代わって…。「俺にたかってくる母さんに言われたくないんだけど」と言い返したのです。話にならない義母に呆れた夫は電話を切り、ため息をついたのでした。夫のおかげでスカッと夫のお金をあてにしている自分を棚に上げ、主人公を責め立てた義母。そんな義母に夫が言い返してくれたエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)
2023年11月26日自己肯定感まるわかり心理テスト。ここでは、あなたのモチベーションを上げてくれる行動を診断。寝てもよし、体を動かしてもよし!やる気を上げるための行動は人それぞれ。悩んだときに、頼れる存在を見つけておきましょう。あなたのモチベーションを上げてくれるものは?【アクション編】【テストのやり方】Q1~8の質問で、自分の気持ちに近いほうを選んでください。それぞれのaの数によってA~Eのどのタイプかわかります。Q1. 朝、鏡に向かって言うなら?a…「今日もキレイ!」、b…「今日も頑張ろう」Q2. 緊張している自分に一言。a…「きっとうまくいく」、b…「ダメでもともと」Q3. 人と比べて落ち込みそうな日は?a…「別のことで取り返せばいい」、b…「人のすごさがわかるのもすごい」Q4. 目の前で信号が赤に変わったら?a…「止まることも大事」、b…「今、運が悪いかも。慎重に」Q5. ピンとこない助言は?a…自分とは違う考えの助言、b…“いつかわかるかも”という助言Q6. お気に入りをけなされたら?a…「でも、私は好き」、b…「あの人にわかるはずがなかった」Q7. 自分を褒めるなら?a…「すごい、私!」、b…「さすが、私!」Q8. 失敗続きの一日、一言で締めるなら?a…「なんとかなる!」、b…「次がある!」aが7個以上…Type Aaが5~6個…Type Baが3~4個…Type Caが1~2個…Type Daが0個…Type E【診断】あなたのモチベーションを上げるアクションはこれ!Type A:発散頑張りすぎて、空回り…。思いを燃焼してリセット!ある意味、タフ。言い換えれば、鈍感なタイプです。なまじスタミナがあるため、一つのことに集中しやすいみたい。一生懸命やっているのに成果もモチベーションも上がらないときは、行き詰まっているということ。マメにガス抜きをしましょう。気軽に好きなだけ飲んだり、食べたりしたり、何でも話せる友達と時間を忘れて語り合うのがオススメ。それでも、モヤモヤ、イライラが残るなら、ストレス発散が急務です。カラオケで熱唱する、バッティングセンターで打ちまくる、くたくたになるまで走る・泳ぐなど、アクティブに過ごして。思いを燃焼、昇華することで、よいリセットがかかり、また元気に頑張れるはず。Type B:休息とにかく寝て、ダラダラ…。リラックスが最善。あなたに必要なのは、適度な休養です。気力だけで頑張ってしまうため、体や生活がボロボロになりやすいでしょう。忙しくなってくると、気絶するように眠る、脱ぎ散らかし、食べっ放しで放置するなど、自分でもよくない、危険な兆候があることは感じ取っているはず。それでも、キリのいいところまで、やれるところまで進めてしまうタイプなのです。効率が落ちてきたら、強制的にストップをかけて。マッサージやサウナ、瞑想やお昼寝など、日常から自分を逃がしてあげましょう。一人旅、ホテルライフなどを企画するのもいい考え。やるべきことから離れて、少しゆっくりすることで、リフレッシュできるはず。Type C:成長今日より明日の自分を好きになる試みを!あなたは、変化の中に喜びを感じるタイプでしょう。言い換えれば、同じことの繰り返しだと時間が止まっているような気がして落ち着かなくなってくるのです。モチベーションが落ちている、効果が出にくいと感じたら、何か新しい習慣を始めるのが一番。通勤・通学のスキマ時間に本を読む、勉強を始める、セミナーや体験会に参加するなど、自分磨きをスタートさせて。難関と呼ばれるコンテストや資格取得にチャレンジするのもオススメです。自分の成長が実感できるし、同じ目標を持っている人との交流からいい刺激やヒントをもらえそう。朝活やダイエットなど、新ルーティンを組み込むのも楽しい試みになるはず。Type D:没頭すべてを忘れて熱中、素敵なカタルシスが!よくもなく、悪くもなく、淡々とした気分で日々を送りやすいあなた。今ではない“いつか”、ここではない“どこか”を夢見ていそう。もう少し違う生き方があるような気がしながらも、何を変えたらいいのかわからなくなっています。モチベーションが上がり切らないのは、不完全燃焼感があるせい。少し、メリハリをつけてみるとよいでしょう。趣味や推し活、手芸など、時間を忘れて夢中になれる何かを探して。納得のいくまで、物事を突き詰めていくのもオススメです。お気に入りの物語に出てくる聖地巡礼を完全踏破する、理想の味になるまでペペロンチーノを作り続けるなど、マニアックなチャレンジで、覚醒します。Type E:刺激負けたくない思いが、モチベーションUPに!あなたの中に隠れているのは、諦めの気持ちです。今さら遅い、頑張っても勝てない、挫折や敗北を経験したことで、自分の中の活力を封印してしまったみたい。モチベーションを上げるには、“悔しい”“羨ましい”という気持ちを呼び覚ますのが一番。最高級の芸術、頂上決戦、天才の軌跡など、選ばれし者たちのギリギリの戦いに触れることが励みになるでしょう。また、“ちょっと気になる”を深追いしていくのもオススメです。あなた好みのイベントやスペースを覗いてみる、交流型のSNSに参加するなど、フットワーク軽く動いてみて。軽い気持ちで始めたことが次第に楽しくなってきて、意欲や行動力が高まっていくことに。※『anan』2023年7月19日号より。テスト作成・章月綾乃イラスト・えるたま(by anan編集部)
2023年07月15日暑さが厳しい日本の夏。エアコンが命綱ですが、2022年の夏は電力需給がひっ迫するとして、節電が呼びかけられています。それを受けて、東京都江東区亀戸で電器店を営む沼澤栄一(sakaedk)さんが、「効率よくエアコンを使うために、室外機を見てほしい」と呼びかけました。室外機のある部分を掃除することで、節電につながるというのです。@sakaedk 電力が逼迫してます。効率良くエアコンを使う為に室外機を見て欲しいのです。これでピーク時に1時間でも節電に繋がります。#ためになるtiktok #知識ハウツー部門 ♬ オリジナル楽曲 - 沼澤栄一@沼ちゃん亀戸の電気屋業者以外でも掃除できる場所の1つが、室外機の裏側にある『フィン(熱交換器)』。室外機は、金属板が集まったフィンで室内の空気の熱を交換しているので、ここが汚れるとエアコンの効率が落ちてしまいます。沼澤さんによると、ホコリを取り除ければいいので、掃除機が隙間に入らない場合は、ブラシなどで除去しても問題ないとのこと。動画は注目を集め、「エアコンの掃除だけして、室外機は何もしていなかったな」「勉強になりました。ありがとうございます!」など感謝の声が寄せられました。「使用していない電気を消す」以外にも、私たちにできることは多いでしょう。無理のない範囲で、私たちにできることをしていきたいですね。[文・構成/grape編集部]
2022年06月30日ダイエットとは「体重」を落とすことではない!まずダイエットに取り組むにあたり、忘れてほしくないことがあります。それは、「ダイエットとは体重を落とすことではない」ということです。なぜなら、体重にはカラダに必要な筋肉量や体水分量も含まれているからです。そのため体重ではなく、カラダに不要な体脂肪量を落としていくことがダイエットとなります。体重を見て、「減った!」「増えた…」と一喜一憂するのではなく、体脂肪量もしくは体脂肪率に着目するようにしましょう。出典:byBirth「健康的とされる体脂肪率」の目安では、どの程度の体脂肪量が適切と言えるのでしょうか。健康的とされる体脂肪率の目安として、女性の場合は20~29%で、男性の場合は10~19%と言われています。そのためこの数値を超えている場合は、ダイエットが必要となります。「脂肪燃焼効率」を上げる3つの方法とは?ダイエットとは体脂肪量を減らしていくことで、それを成功に導くには、いかに脂肪燃焼効率を上げるかがポイントです。それでは脂肪燃焼効率を上げるにはどうすればよいのか。ここではその方法として3つお伝えしたいと思います。方法1:「猫背の姿勢」を改善する猫背の姿勢のままでダイエットに有効なエクササイズに取り組んだとしても、残念ながら効果は期待できません!なぜなら猫背になると、脂肪燃焼効率がダウンしてしまうと言えるからです。脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。しかし猫背になると換気量が低下するので、取り込むことができる酸素の量が少なくなってしまいます。そのため、消費できる脂肪の量が少なくなってしまい、脂肪燃焼効率がダウンしてしまうと言えるのです。誰でも簡単にできる姿勢チェック法ここで、猫背の姿勢かどうかを誰でも簡単に知ることができるチェック法をご紹介しましょう。下の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭(後頭部)を付けて立つだけです!出典:byBirthこのとき、頭が壁に付けにくく感じた場合、猫背の姿勢である可能性が十分に考えられます。更にそこからバンザイをするように両腕を上げてみましょう。頭が壁に付けにくく感じなくても、両腕を上げると腕が壁に付かなかったり、腰が壁から離れてしまったりする場合は、猫背の可能性があると言えます。猫背改善に有効なストレッチとエクササイズそれでは猫背改善に有効な、おうちでも簡単にできるストレッチとエクササイズをご紹介したいと思います。猫背の姿勢を簡単にリセットできるストレッチ出典:byBirthストレッチを行うにあたり、テニスボールを1つご用意ください。両膝を立てて仰向けになり、テニスボールを左右の肩甲骨の間にセットします。両腕はカラダの真横に構え、手のひらを天井に向けます。息を大きく吸いながら両腕を大きく開くように頭上に向かって上げていき(写真上)、息を吐きながら両腕を閉じていくように下ろしていく動作(写真下)を3回行うだけです。【ストレッチ効果を高めるポイント】両腕をゆっくりと大きく動かしていくようにしましょう。そうすることでストレッチ効果がアップし、猫背の姿勢をリセットさせることができます。猫背改善に有効な「肩甲骨内転筋群エクササイズ」出典:byBirthうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に広げて親指側を天井に向けます。胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき(写真上)、上げ切ったところで1~3秒間静止し、息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろす(写真下)という動作を繰り返していきます。そうすることで肩甲骨の内側にある「肩甲骨内転筋群」を強化することができ、猫背改善につなげることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。【エクササイズ効果を高めるポイント】あくまでも、肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げるようにしましょう。また、肩甲骨内転筋群に効かせるには、上体を起こしすぎないようにします。そのためには、エクササイズ中は胸から下の部分は床から離さないようにしましょう。方法2:「肩甲骨ストレッチ」を行う肩甲骨まわりの筋肉を動かす肩甲骨ストレッチも、脂肪燃焼効率アップに有効と言えます。なぜなら肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」と呼ばれる脂肪細胞が存在し、これには脂肪を燃焼させる働きがあるからです。その褐色脂肪細胞を活性化させる上で、肩甲骨ストレッチが必要となるのです。肩甲骨まわりの筋肉を動かす「肩回しストレッチ」出典:byBirth前回し(写真青矢印)と後ろ回し(写真赤矢印)をそれぞれ5回ずつ行っていく「肩回しストレッチ」を、横向き、仰向け、四つん這い、そして座位と体勢を変えながら行います。同じ肩回し動作でも、体勢を変えることでストレッチされる筋肉も変わってくるので、肩甲骨まわりの筋肉を満遍なくストレッチすることができます。【ストレッチ効果を高めるポイント】肘で円を描くイメージで、少しずつ大きく動かしていくようにします。必ず〈前回し→後ろ回し〉という順番で行うようにしましょう。そうすることで、胸を張った状態でストレッチを終わらせることができるからです。方法3:筋トレの後に有酸素運動を行うようにする体脂肪を減らすには「有酸素運動」が有効ですが、それを行うタイミングが重要です。有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるには、筋トレの後に行うようにします。なぜなら、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後に有酸素運動を行えば、分解された脂肪がエネルギーとしてすぐに使われるようになるため、効率よく脂肪を減らすことができるようになると言えます。有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、運動強度も重要です。息が軽く弾む程度の、「ちょっとキツイかな…」と感じられる程度の強度で行うようにします。そうすることで体内に十分な酸素が行き届くようになり、より多くの脂肪を消費できるようになると考えられます。出典:byBirthダイエットを成功させるために「3つの方法」を実践しましょう!今回は、脂肪燃焼効率を上げる3つの方法をお伝えしました。3つの方法は頭に入れただけでは不十分です!実践することでダイエット成功につなげることができます。「ダイエットを確実に成功させたい!」という方は、是非この3つの方法を実践してみてください!
2022年01月11日運を上げるための方法は人それぞれ。しかし、運をつかんでハッピーになりたいという思いはみんな同じですよね。そこで今回は、12星座別に、星座別・あなたの運気を上げる方法を開運アイテムと一緒にお届けいたします。■ おひつじ座のあなたは【キッチン用品を使って料理をつくる】とくに結婚を意識する人は、今のうちに料理の知識を備えておきましょう。また料理上手になっておけば、好きな人ができたときに、胃袋をつかむというワザが使えます。意識的にキッチン用品を使って、腕に磨きをかけてみて。運気が爆上がりするかも。■ おうし座のあなたは【フットマッサージャーでコリをほぐす】おうし座は、あれこれ考え事をする傾向があります。真剣に考えすぎるあまり、同じ姿勢で考え込み、無意識に足がコリかたまっているかも。その疲れを癒やすためにも、ちょっと良いフットマッサージャーを手に入れてみるといいでしょう。コリをほぐすことによって蓄積した疲れが癒やされるはず。■ ふたご座のあなたは【リップクリームで唇に潤いを】ふたご座は、唇をつねにツヤツヤにしておくのがオススメ。口は病の入口であり、出口でもあります。唇の水分量を増やすと、病原菌を減らすことができるという説も。キスしたくなるような潤いをキープして、健康と運気の両方をゲットしましょう!■ かに座のあなたは【高級な食器で気分を上げよう】かに座は、ちょっとしたことで落ち込んでしまうところがあります。初夏からは気分を上げていきましょう。そのためには毎日使うグラスやカトラリーを、ぜいたくなものにするのがオススメ。少し高級なアイテムを使うことで、心が豊かになり、落ち着いた生活が送れるはずですよ。■ しし座のあなたは【新品の靴で気分と清潔感を高めて】しし座は、周囲の人のために一生懸命はたらく星回りの星座です。そのためいつも、自分の身なりを二の次にしてしまうところがあります。とくに靴には、その人の清潔感が表れます。おしゃれな靴を新調して、積極的に履くようにすれば幸運が訪れるでしょう。■ おとめ座のあなたは【タブレットで情報を発信する】おとめ座は、自分自身の判断や美的センスを大切にするところがあります。もともとお堅い性格のため、周囲の人に合わせるのが苦手ではないでしょうか。そんなときは無理やり合わせずに、話題を発信する側に回ってみるのがオススメ。その際タブレットをもちいて、話題のスポットや映画などがわかる記事サイトを活用するといいでしょう。■ てんびん座のあなたは【手帳をもちいて1日の内省を】てんびん座は、過去の自分と今の自分を照らし合わせることが運気アップのカギ。自分の軸のようなものを得るためにも、過去はこう、でも今はこうだと手帳をもちいて内省してみて。それが新しい一歩を踏み出すきっかけになるでしょう。■ さそり座のあなたは【メガネ・サングラスで集中力アップ】てんびん座は、人間関係においてストレスがたまりやすいところがあります。そんなあなたにオススメなのが、メガネです。伊達メガネでもOKです。あせる気持ちをおさめ集中力を高めてくれるはず。夏場にはサングラスでもOK。あなたの印象がグッと知的なものになるでしょう。■ いて座のあなたは【髪飾りでアクセントをつけて開運を】いて座の天真爛漫さは、生来の愛され運を活かすことで、その魅力をより引き出すことができます。そのためには、髪をキレイに見せるアイテムをとり入れてみるといいでしょう。パッと見て目につくシュシュやカチューシャ、バレッタなどで髪にアクセントを加えると、開運につながりますよ。■ やぎ座のあなたは【新型スマホを使いこなして】やぎ座は、几帳面すぎて周囲から一歩遅れてしまいがちなところが。そんなあなたには、気になることがすぐに調べられ、気軽に運べる新型スマートフォンが幸運を呼んでくれます。「これ何?」と聞かれたときに、すぐに調べて相手に伝えられれば、自分への自信にもつながりますよ。■ みずがめ座のあなたは【肌ざわりのいい下着が運気アップに】みずがめ座の運気を上げるには、新しいアンダーウエアを身につけるようにするといいでしょう。新調するなら、シルクやコットン素材のものがオススメです。良い素材のウェアを身につけることが、あなたにとって様々なことへのモチベーションアップにつながります。■ うお座のあなたは【キーケースが人間関係を広げる】うお座は、自宅や車の鍵をまとめるキーケースにツキがあります。機能性が高く、使いやすいデザインを選ぶのがオススメです。仕事でも恋愛でも、そのキーケースをきっかけに話題が広がるはず。人間関係の向上と共に、いい運を呼び込むでしょう。■ 開運のカギは「自分を知ること」!運気を上げるためのアイテムは、自分にないものを補う要素を持っています。そのため、あなたが自分自身を理解し、自分に足りないものをチョイスすれば、それだけで運気アップにつながることがあるのです。今回ご紹介した内容を参考に、運を味方につけてみてくださいね。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月12日天道グミ(@kawakimon)さんと暮らしている、愛猫・しじみちゃん。人間から虐待に遭っていたところを救われ、保護猫カフェで過ごしていました。偶然、保護猫カフェを訪れた天道さんと出会い、一緒に暮らすようになります。しじみちゃんは、虐待によって脚が3本しかありません。それでも、天道さんと出会ってからは元気に過ごしています。愛猫がお尻を上げてアピールしていることとはある日、出先から自宅に帰って来た天道さん。しじみちゃんは、天道さんの帰りをずっと待っていたのでしょう。天道さんも困惑するほど、あるアピールをしてきたといいます。その姿がこちらです。秋田から帰ってから怒涛の尻を叩けでわろてるこれ今日7回目だよ pic.twitter.com/6bM6k0wwI8 — 天道グミ (@kawakimon) April 2, 2021 「お尻、叩いて~」しじみちゃんは、お尻叩いてもらうのが大好き。このようにお尻を上げて、叩いてアピールをしているようです。写真を投稿した日は、すでに7回もリクエストに応えて叩いてあげているも、まだ足りない様子。怒涛のお尻叩きはまだ続きそうです。【ネットの声】・めちゃくちゃいい顔をしている。かわいい!・表情がなんともいえない!シャチホコみたいになっていますね。・うちの猫も「お尻を叩け」と要求してきます!表情が最高すぎる。しじみちゃんは、日頃から「お尻を叩いて」と要求してくるようです。この日は、天道さんの帰りを待ちわびて、ずっとお尻を叩いてもらうのを楽しみにしていたのかもしれませんね![文・構成/grape編集部]
2021年04月03日ヒィィイッッッ!!そんな悲鳴とともに、Twitterへ投稿された1枚が「鳥肌たった」「怖すぎ!」と話題になっています。2人の息子さんを育てる、あさぎ(@asagi_sunshine)さん。息子さんは遊び盛りのため、いつも部屋からにぎやかな声が聞こえるそうですが、その日はとても静かだったといいます。気になったあさぎさんは、息子さんの様子を見に行きました。心の準備はできましたか…。息子さんの様子に、思わず悲鳴を上げてしまった理由がこちらです。いつになく部屋が静かだと思ったら…ヒィィイッッッ!!!!!!!!!! pic.twitter.com/R48qdE8gyZ — あさぎ (@asagi_sunshine) March 12, 2021 なんと、ソファーカバーの中から人の顔が浮き出ています!写真を見た瞬間、小さく叫んでしまった人も多いのではないでしょうか…。これは、大きなソファーカバーの中で遊んでいた息子さんを、激写したもの。子供が分かりづらい場所などに隠れて、親を驚かすことはよくありますが、これには腰が抜けてしまいそうです。ネット上では投稿に対して、さまざまな声が寄せられました。・久しぶりに悲鳴を上げました…。・めっちゃ笑いました。子供が静かな時って、寝てるかイタズラしてるかですよね!・怖すぎる!夢に出てきそう。いつもにぎやかな子供が、少し静かになった時は、いろいろな意味で身構えておいたほうがよさそうですね。[文・構成/grape編集部]
2021年03月13日体温がアップすると、自然と基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。今回は、体温がアップする食べ物や習慣で代謝を上げる方法について、美容鍼灸・整体師として活躍する横内稚乃先生に教えていただきました。低体温になる理由健康な人の平熱は、36度5分~37度1分です。ところが、現代社会では、食器洗い機、自動掃除機、全自動洗濯機などの電化製品の進化により、家事が大幅に洗濯され、仕事もパソコン等の事務作業が中心になり、運動不足に陥りやすい状況になっています。運動不足になることで筋肉量が減り、熱が発生しにくくなり、低体温になりやすいのです。また、エアコンなどで1年中、冷暖房が完備された中で日常生活を過ごし、汗をかきにくくなり、脳の視床下部にある体温中枢を刺激する機会が減ることで、基礎代謝が下がり、内臓脂肪が燃えにくく太りやすい環境になっているのです。体温を上げるメリットダイエットしやすくなる体温が上がることで、免疫力が上がりやすく、エネルギー代謝が活性化し、カロリーを消費しやすくなり、痩せやすくなるのです。体温が1度上がると、基礎代謝が約15%も上がると言われています。むくみが解消しやすくなる体温が上がることで、内臓代謝が上がり、体外へ毒素が排出しやすくなります。その結果、リンパの流れや血流が改善し、むくみが解消されやすくなるのです。低体温を改善する食べ物かぼちゃやニンジンなどの緑黄色野菜緑黄色野菜には、脂溶性ビタミンのβカロチンが豊富に含まれており、温かい野菜スープとして摂取することで、体温が上がりやすくなります。玄米やアワ、ヒエなどの雑穀米雑穀米には、代謝を促進するビタミンB群やマグネシウムや亜鉛などのミネラル分が豊富で胃腸に負担をかけずに、体温を上げやすくなります。また、白米に雑穀米を混ぜて食べることで、噛みごたえが増し、食欲を抑える効果も期待できます。さらに、唾液に含まれるアミラーゼという消化酵素の分泌が促進し、内臓に老廃物がたまりにくくなります。大豆食品や乳製品大豆や乳製品などのタンパク質は、筋肉の主成分となり、筋力アップすることで、体内に熱を発生しやすくなり、体温が上がりやすくなります。低体温を改善する習慣休日の朝は、目覚まし時計をOFFにする目覚まし時計のアラーム音で起きると、睡眠リズムの波が崩れやすくなり、疲労回復しにくくなるのです。自然に目が覚めた方が、代謝を上げるホルモンの分泌が促進し、体温が上がりやすくなります。ただし、睡眠リズムを整えるためにも、平日と休日の起きる時間の差は、2時間以内に留めておいた方が良いです。起きる時間がバラバラになると、自律神経の働きが乱れやすくなるからです。デスクワーク中は、腹巻きをする座りっぱなしは、お腹周りが冷える原因になり、内臓脂肪が蓄積しやすくなります。お腹周りを腹巻きで保温することで、内臓の働きが活性化し、脂肪が燃焼し、体も温まりやすくなります。仕事帰りに遠回りや寄り道をする歩く機会を少しでも増やすことで、筋力アップにつながります。筋肉量が増えることで、熱が発生しやすくなり、体温が上がりやすいのです。体温を上げて代謝もアップ体温アップする食べ物をバランスよく食べ、生活リズムを整えて、運動量を増やすことで、基礎代謝が上がりやすくなります。冷暖房が完備している室内から離れて、短時間でも散歩することで、体温はアップしやすいのです。体温をアップして、代謝美人になりましょうね!横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2019年12月29日代謝を上げて痩せやすい体を作りたいけれど、運動する時間もないし何をしたらいいかわからない……という方は、まずは食生活から見直してみませんか?代謝を上げる食べ物と効果的な食事方法など、わかりやすく解説!代謝を上げる食べ物の特徴身体を温める作用がある物代謝が下がると内臓の働きが鈍くなります。各食事で汁物を摂るようにして身体の芯から温める事を習慣にしましょう。味噌汁、野菜スープ、生姜、ニンニク、ネギ、ごま類がおすすめ。筋肉の元となるタンパク源の食品タンパク質はアミノ酸から作られています。その中でも脂肪を燃焼させてエネルギーに変える食品は大豆製品、魚介類、肉類の3点。代謝を促すヨウ素が豊富な海藻類ヨウ素は甲状腺ホルモンを作る元となるミネラルで、糖質・脂質・タンパク質の代謝促進の役目があります。特に、昆布・ワカメがおすすめです。代謝が落ちている人の特徴肌や髪のツヤがない細胞が入れ替わる周期"ターンオーバー"が長くなり、肌や髪に栄養が行き渡らない事で美容効果も下がります。スイーツや炭水化物ばかり欲しくなる食べた物をエネルギーに変える代謝機能が下がると食欲が増大し、味が濃い・吸収が早い物を欲するため、スイーツや炭水化物が食べたくなります。ストレスが溜まっているイライラ・悩み事が多くなるとホルモンバランスが崩れ、エネルギー消費率が下がります。またストレスが溜まると糖分の多い物・ジャンクフードを欲するようになり、体内の酸化と老化が進む原因にもなります。代謝を上げるための効果的な食事の方法炭水化物をしっかり摂る最も効率良くエネルギーに変わる栄養素にも関わらず「太る元だから」とカットするケースは非常に多く見られますが、摂り方一つ変えれば逆に代謝を高めてダイエット効果に繋がります。太るのは、白米や小麦粉などの精製された食材を選んでいるから。雑穀米・玄米・全粒粉のパンやパスタを摂るようにする事と、一人前の量を守るようにするのが代謝アップのポイントです。朝食を抜かない特に植物性たんぱく質を欠かさず摂るようにする事が肝です。植物性たんぱく質は熱を作る働きがあり、代謝を高めるには必要不可欠な重要ポイントになります。しっかり食べるなら味噌汁・納豆・雑穀米ご飯か玄米、食欲がない時は無調整豆乳を摂るようにしましょう。代謝を上げるための注意点一日三食を習慣付ける忙しい毎日、全ての食事をしっかりした量で食べる事が難しい方が多いのではないでしょうか?この三食は「量までしっかり」と言うよりも、朝・昼・夜の3回、決まった時間に食事を摂るようにする事がポイントです。時間がない時はおにぎり+味噌汁、具沢山のスープ+全粒粉パン、夜遅い時はお粥+サラダなど、炭水化物と野菜や汁物の組み合わせで食べるようにするだけでも代謝アップに繋がります。決まった時間に食べる=体内時計にスイッチが入り、内臓機能が向上して代謝アップに繋がります。カフェイン・アルコールは控え目に摂り過ぎは利尿作用が出過ぎて体内の水分量が減る為、身体を冷やします。尿をした後に寒さを感じるのはこの現象です。摂り方を工夫して代謝アップ!代謝を上げる食べ物は、身体を温めるものやタンパク源の食品、海藻類などさまざまあります。食べ物一つ一つも大切ですが、より効果的に代謝を上げるのであれば一日三食きちんと食べて、食事の内容に代謝を上げる食べ物を摂り入れること。まずは三食の習慣からはじめてみませんか。内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター
2019年09月13日新陳代謝を上げることは、美しさをキープするためにも大切なことです。年齢と共に落ちていってしまう新陳代謝を上げるためには、毎日の生活習慣や食習慣の見直しが効果的。新陳代謝を上げるために、今すぐ実践したいポイントを教えてもらいました。新陳代謝を上げると得られる効果太りにくく痩せやすい体質になれる新陳代謝とは、体の中の古いものと新しいものが入れ替わるということです。そのため、新陳代謝が上がれば、老廃物を排出する力も高まりますし、エネルギーもたくさん使えるようになり、太りにくく痩せやすい体質を作れます。美肌・美髪効果新陳代謝が高まれば、肌のターンオーバーの周期も整います。古い角質を新しい細胞にする力が上がりますから、美しい素肌と艶のある髪の毛をキープできるようになるでしょう。便秘解消新陳代謝が向上すると、腸の働きも活発になってスムーズなお通じを促します。反対に、新陳代謝が低下すると、腸の機能が弱まってしまいます。関連記事新陳代謝とは?基礎代謝との違いや新陳代謝を活発にするメリット新陳代謝を上げるための生活習慣1日2リットル以上水分を摂る水分を摂る時は、常温のミネラルウォーターがおすすめです。水分を十分に摂ると、血流が良くなって内臓の働きが活発になる効果が期待できます。老廃物を排出する力も高まりますから、新陳代謝の向上につながるでしょう。座りっぱなしにならないデスクワークで、1日のうちほとんどを座って過ごしているという場合、下半身の筋肉が使われないことで、全身の筋肉量や筋力が低下し、代謝が下がってしまいます。その場で足踏みをしたり、足をぶらぶらさせるなど、できる範囲で活動量を増やしていきましょう。夜は湯船に浸かる湯船につかると、全身の筋肉を緩めることができます。内臓の働きを良くする効果も期待できますから、新陳代謝のアップにつながります。新陳代謝を上げるための食習慣炭水化物を抜かないダイエット=炭水化物抜きというイメージがあるかもしれませんが、炭水化物抜きダイエットは、新陳代謝を下げる要因になります。炭水化物は、エネルギーを生み出して身体活動量を高める大切なものです。油や砂糖が含まれない米類で、適量の炭水化物を摂取しましょう。3食、少しでも食べる朝食や夕食を摂らないという女性もいますが、食事は体内時計をリセットし、内臓を動かす働きも持っています。朝、昼、夜の3食は、食欲があまりないときでも食べるようにしましょう。お水とフルーツなど、少量でも大丈夫です。摂取したい栄養素と食品タンパク質新陳代謝を上げるためには、筋肉づくりが大切です。植物性タンパク質の大豆製品は、ホルモンバランスを整えてくれます。また、動物性タンパク質である肉類(特に鶏肉)と魚類(特にマグロやカツオ)は、筋肉作りや筋活動のサポート役をしてくれます。ビタミンB群糖質、脂質、タンパク質、すべての代謝を助けてくれる栄養素です。ビタミンB郡が不足すると、疲労が蓄積したり、イライラしやすくなったりして、活動量の低下につながってしまうこともあります。ビタミンB郡は大豆や緑黄色野菜、卵、うなぎに多く含まれています。新陳代謝を下げないために気をつけること身体を冷やす物を控える精製された小麦や、白砂糖を使ったスイーツ、アルコールは、体を内側から冷やして体内の酸化を進行させるといわれています。このような食べ物は、新陳代謝を上げるためには避けた方がいいでしょう。特にお腹まわりを冷やさないようにするお腹まわりや下半身の冷えは、むくみや便秘、生理不順などを引き起こすことがあります。しかし、スカートをはいているときは、足元を温めるのが難しいでしょう。そういうときは、ウエストまわりに腹巻をするなどの工夫をして、冷えを予防してください。お腹まわりと温めることは、内臓の冷えを防いでスムーズな代謝を促すためにも役立ちます。新陳代謝を上げることは女性にとってのメリットがたくさん!新陳代謝を上げると、ダイエット効果や美肌効果、便秘解消など、たくさんの女性にとって嬉しい効果が期待できます。毎日の食事内容や生活習慣を少しだけ見直して、“昨日よりも新陳代謝が高い明日”を目指していきましょう!内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター
2019年08月31日