30代になって痛感した体や肌の変化20代の頃は「体力も気力も元気で休日休めば疲れも回復する」「1日くらいスキンケアをサボってもハリやツヤもあった」ものの、30代になり「1日の休みだけでは回復しづらくなった」「体重は変わらないのに脂肪のつく場所が変わってきてシルエットが変わった。体重が落ちにくくなった」「今までと似たようなデザインや柄の洋服が似合わなくなった」「すっぴん顔がくすんで疲れたように見える」「うっすらシミが見え始めた」などと感じるようになりました。出典:byBirth誰でも年齢を重ねるとともに、体や肌は自然と老化しますが、10代や20代の頃に受けた紫外線ダメージや不規則な生活、ストレス、スキンケア不足、代謝の低下などの影響をジワジワと感じるのが30代や40代です。自然老化を止めることはできませんが、早いうちからダメージから守り、減少していくものを補うことで老化スピードを遅らせたり、健康的で若々しい体や肌を作ることが大切だと感じます。単にダイエットで痩せる、ファッションやメイクで華やかにするだけじゃない!体の内側から足りないものを補うインナーケアが大切すらっとしたスタイル、ファッションやメイクで華やかな人につい目がいくこともあるでしょう。年齢とともに感じる違和感や変化は、ダイエットで痩せる、ファッションやメイク、髪型を変えるだけではカバーしきれなくなってくる部分です。その理由は年齢とともに、皮膚や爪、髪を作るタンパク質が不足したり、コラーゲンやヒアルロン酸の減少によって肌のうるおいやハリがなくなったり、代謝の低下や筋力の低下によって引き締まり感のない顔や体になるからです。代謝が低下したままでは痩せづらくなりますし、うるおいやハリがないままでは老けて見えたり、ファッションやメイクでカバーしても元気な肌でなければ似合わないといったことが生じます。こういったことから、年齢とともに減少してしまう体や肌を作る土台部分を強化することが大切になります。その上で、ダイエットやファッション、メイク、髪型を変えていく方がより相乗効果をもたらします。不足しがちな栄養を補い、腸から整えるコンビニやスーパー、ファストフードの食事で済ませてしまう、バランスのとれた食事を意識していても1日に必要な栄養素は補いきれていない、ストレスや疲労感も溜まり便秘気味という人も多いのではないでしょうか。皮膚や爪、肌、臓器を作るタンパク質は食事で補う必要がありますが、豆腐や鶏ムネ肉、茹で卵を毎日食べれない、作る時間もないという場合もあるでしょう。出典:byBirth筆者が取り入れているのはマルチ栄養プロテイン「オーブメイク」です。出典:byBirthプロテインといえば筋肉を鍛える人が飲むものというイメージを持つ人もいますが、このプロテインはホエイとソイの2種類のタンパク質なので、鍛えるというよりも健康的な体を作りたい人におすすめです。ほかにもプロテインの中でも珍しいヒトに有用な腸内細菌29種、腸内細菌のエサとなる食物繊維、13種類のビタミン、カルシウム、マグネシウムなどが配合されています。出典:byBirth単にタンパク質を補うだけでなく、腸環境を整え、体に必要な栄養をサポートをしてくれます。出典:byBirth筆者は朝食時の栄養補給、食べ過ぎた翌日のコントロールとして取り入れています。プロテインといえばクセがあり飲みづらいという印象がありますが、このプロテインはさわやかなグリーンアップルスムージー味で飲みやすいです。日々の食事が炭水化物中心、食物繊維やビタミンが少なく、便秘や疲れやすさを感じている人は食事の内容を見直してみると良いかも。うるおい、ハリ、弾力の要!体で作られないからこそ補う年齢とともに「水の弾き方が違う」「肌のうるおいやハリ感が違う」と感じたことはありませんか?肌のうるおいやハリを作るのはコラーゲンやヒアルロン酸で、コラーゲン繊維が網目状にあり、その間を水分を含んだヒアルロン酸が埋めることで皮膚の質感を作っています。赤ちゃんや子供の頃はコラーゲ繊維が新鮮で、ヒアルロン酸も満タンなためぷるんぷるんの肌ですが、20歳をピークにコラーゲンの数が減少したり繊維が切れる、ヒアルロン酸が減るため、うるおいやハリ、弾力のない肌質と感じます。コラーゲンやヒアルロン酸は体内で作ることができないため、食事から補う必要がありますが補える食材数が少なく、毎日食べるのも難しいです。出典:byBirth筆者が取り入れているのは「バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド」と「トリプル・ワン」です。出典:byBirth「バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド」はコラーゲンペプチド、ビタミンC、ヒアルロン酸が入った粉末で、他の飲料や食事と一緒に補うアイテムです。出典:byBirth筆者はプロテイン、ヨーグルト、コーヒーに入れて飲んでいますが、水、紅茶、スムージーなど温かいもの冷たいものどちらにも使えます。サッと溶けて味も変わらずに補えるアイテムです。出典:byBirth「トリプル・ワン」はコラーゲンペプチド、エラスチン、ヒアルロン酸のほかに、発酵玄米、イヌリン、NMN、馬プラセンタエキス、乳酸菌、ビフィズス菌、ビタミンDなどが配合されたサプリメントです。出典:byBirth筆者はランチや午後に補っています。カプセルタイプなので気になる味も感じません。筆者のように「あれ?体型や肌の質感が数年前と変わってきた」「ファッションやメイクが似合わなくなってきた」と感じる人は、不足しがちな栄養を補うインナーケアに注力してみても良いかも。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
2022年05月15日女性は30代を迎えると、今までのお手入れに物足りなさを感じることが増えます。それは、肌が年齢とともに変化し、10代20代の若いころとの肌とは状況が変わっているからです。30代からは、基礎化粧品選びにもこだわり、質の高いスキンケアで美しさを維持していく必要があるのです。そこで本記事では、30代からの基礎化粧品の選び方について解説します。30代のスキンケアについて出典:byBirth美しい肌を維持するには、スキンケアが大切です。とくに女性は30代を迎えると、10代20代とは肌状態が変わるため、本格的にお手入れを開始することをおすすめします。ここでは、30代の肌の「特徴」と「必要な基礎化粧品」について解説します。30代の肌の特徴30代の肌の最大の特徴は、皮脂の分泌が減り、乾燥が気になり始めるということです。肌が乾燥すると、かさつきや皮がめくれるなどの症状が起こり、メイクのりの悪さや崩れを感じます。また、外的刺激から肌を守るバリア機能が低下するため、紫外線、花粉、黄砂やPM2.5などの大気汚染物質の刺激をダイレクトに受けやすくなり、肌荒れや炎症などのトラブルが起こります。さらに、外的ダメージを受けたまま適切に処置もせず放置してしまうと、さらに肌トラブルは悪化し、色素沈着、シミ、たるみ、シワなどのエイジングに拍車をかけてしまうのです。30代の肌は、乾燥しやすくなることによって多くの肌トラブルを誘発してしまうリスクが非常に高いといえます。30代の肌に必要な基礎化粧品出典:byBirth30代を迎えたら、スキンケアをしっかりと行って乾燥を防ぎ、あらゆる肌トラブルを未然に防ぐ必要があります。30代では、次の6つの基礎化粧品を使ってお手入れを行いましょう。クレンジング料メイクを落とすために必ず必要で、油性の汚れをしっかりと落として肌を清潔に保ってくれます。ただし、30代からは乾燥しやすい肌になるため、洗浄力が強すぎると必要な皮脂や角質まで落としてしまうため、洗浄力と保湿力のバランスが取れたものを選ぶことが大切です。洗顔料汗、ほこり、残ったクレンジング剤など水溶性の汚れを落とすために必要です。ネットや手でしっかりと泡立て、泡を顔の上に転がすようにして洗顔します。泡が汚れを吸着するため、キメの細かい弾力のある泡がつくれるものを選びましょう。化粧水肌にうるおいを与えてきめを整えてくれます。30代の肌は乾燥しやすいので、化粧水をたっぷりと使うことで、透明感のある柔らかい状態を維持できます。塗布する際は、コットンを使う方法と手でつける方法と2通りあり、コットンづけをするほうが化粧水成分を肌全体にむらなく均一につけられる点でおすすめです。乳液水分と油分がバランスよく配合されており、化粧水の上から塗布することで、うるおいを与えながら水分蒸発を防ぐ役割があります。また、化粧水とクリームを乳化させて肌になじませる効果もあります。クリーム油分が多く、乳液の上から塗布することでうるおい成分を長時間持続させることができます。有効成分の配合量も多いため、美容効果が実感しやすいのも特徴です。使用量が多すぎるとべたつきの原因になるため、小豆1粒大を目安に使うことをおすすめします。美容液基礎化粧品の中でも有効成分の配合量が多く、即効性があり効果を実感しやすいアイテムです。30代からは代謝も下がり、肌トラブルからの回復も遅れがちになるため、美容液をお手入れに追加してスキンケア効果を高めるとよいでしょう。30代の肌に最適な基礎化粧品の選び方出典:byBirth30代からは、基礎化粧品を選ぶ際もこだわりを持ち、質の高いものを選ぶことが大切です。ここでは、30代の肌に最適な基礎化粧品の選び方を3つ紹介します。高保湿なものを選ぶ30代の肌は皮脂の分泌が減って乾燥しやすいため、保湿力の高い基礎化粧品を選ぶことをおすすめします。例えば、クレンジングについて、オイルタイプのものは洗浄力が強く爽快感がある反面、脱脂力が強く乾燥肌には向きません。クリームタイプやジェルタイプなど、中程度の洗浄力と保湿力が備わったものを選びましょう。また、化粧水など保湿に使用する基礎化粧品では、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど高保湿成分配合のものを選ぶと、乾燥しにくい肌作りができます。保湿美容液は、とくに保湿有効成分の配合量が多いため、しっとり柔らかいうるおい肌を実感できるでしょう。肌トラブルに有効な美容成分配合のものを選ぶ30代では、乾燥から派生する肌トラブルに悩まされることが多いため、保湿と併せて肌悩みに有効な美容成分が配合された基礎化粧品を選ぶことをおすすめします。30代で悩みやすい肌トラブルと有効な成分の例は次の通りです。エイジング、シワレチノール、コラーゲン、ナイアシンアミドなどシミプラセンタエキス、ビタミンC誘導体、アルブチンなどニキビ、肌荒れグリチルリチン酸ジカリウム、アラントイン、トラネキサム酸など上記で紹介したほかにも有効成分はあるので、化粧品を購入する際は、まず自分の肌トラブルに効く有効成分を理解しておき、成分表に記載があるかチェックしてみましょう。安全で高品質なものを選ぶ30代では、基礎化粧品の安全性や品質にこだわることが大切です。バリア機能が低下しやすくデリケートな30代の肌は、刺激の強い化粧品を使うと肌荒れや炎症など思わぬ肌トラブルに巻き込まれることがしばしばあります。また、一度使っただけでは刺激にならなかったとしても、毎日続けて使うことで徐々に肌の免疫力が低下していく場合もあります。30代からは、原料にこだわり安全性を追求してつくられた基礎化粧品を選ぶようにしましょう。化粧品を購入する前に、化粧品メーカーのポリシーや会社情報などを十分に確認し、信頼できるか判断する材料にすることをおすすめします。可能であれば、現品を買う前にサンプルを取り寄せて、一定期間試してみましょう。まとめ出典:byBirth30代の肌は、皮脂の分泌が減り乾燥しやすくなるのが特徴で、悪化するとシミ、シワ、たるみなどあらゆる肌トラブルを抱えるリスクがあります。スキンケアに必要な基礎化粧品は、「クレンジング料」「洗顔料」「化粧水」「乳液」「クリーム」「美容液」の6つです。30代から使用する基礎化粧品は、「高保湿」「肌トラブルに合った有効成分配合」「安全で高品質」なものを選ぶことをおすすめします。30代を迎えたら、基礎化粧品選びにこだわり、質の高いスキンケアを行って美肌を維持していきましょう!
2022年05月03日ハイライトの選び方出典:byBirthハイライトにはさまざまな種類があるため、自分の肌に合ったハイライトを探すのも難しいですよね。ここでは、自分の肌に合ったハイライトの選び方をご紹介いたします。使用しているファンデーションの質感に合わせて選ぶ出典:byBirthハイライトには、パウダータイプやクリームタイプなど、さまざまな種類があります。ハイライトをキレイに仕上げるには、ファンデーションとハイライトの質感を合わせて選ぶのがいいでしょう。パウダーファンデーションとクリームタイプのハイライトを使用すると、質感が異なるため、メイクがヨレやすくなってしまいます。一方、パウダーファンデーションとパウダータイプのハイライトは、質感が似ているため、メイクヨレもしにくくなります。ファンデーションとハイライトの質感を合わせて選ぶと、肌に自然と馴染み、メイクヨレもしにくくなるので、使用しているファンデーションの質感に合わせて選ぶといいでしょう。パウダーファンデーションにオススメなハイライトパウダータイプのハイライトリキッドファンデーションにオススメなハイライトクリームタイプのハイライト肌の色に合わせて選ぶ出典:byBirthハイライトには、ホワイト・イエロー・ピンクなどさまざまなカラーがあるので、自分の肌に合ったカラーを選ぶようにしましょう。イエベにおすすめなカラーフレッシュで健康的な肌に見せてくれるイエローカラーブルベにおすすめなカラー血色感を与えてくれるピンクカラーより透明感を出したい方にオススメなカラー肌にツヤと透明感を与えてくれるホワイトカラー美容ライターおすすめハイライト3選初心者でも簡単に女優肌になれるハイライトM・A・Cミネラライズ スキンフィニッシュライトスカペード4,730円(税込) この投稿をInstagramで見る M・A・C Cosmetics Japan(@maccosmeticsjapan)がシェアした投稿 女優のようなツヤと透明感がつくれる「M・A・C」の名品ハイライト。肌にキレイに馴染む自然なツヤと透明感で、デパコスならではの美しい仕上がりに。ブラシでふんわり仕上げたり、指で塗って立体的なメイクに仕上げたり、自分のなりたいメイクに合わせて使うことができるサラサラ質感のパウダーハイライトです。出典:byBirthサラッとした粉質なのに、ブラシなしでも簡単にメイクができるので、初心者の方にもおすすめ。なかなか減りも遅いのでコスパがいいのも魅力の1つです。リアルな素肌感をつくるクリームハイライトTHREEシマリング グロー デュオ014,950円(税込) この投稿をInstagramで見る THREE(@threecosmetics)がシェアした投稿 なめらかな質感のクリームタイプなのに、肌に付けるとサラッとした付け心地で、パウダーファンデーションの上からでも使いやすいチーク&ハイライトです。出典:byBirthハイライトが、内側から湧き出るような透明感と濡れたようなツヤを与えてくれるので、ヘルシーな印象に仕上がります。チークは、オレンジブラウンのような赤みも感じるカラーで、落ち着いた大人の印象に仕上げたい方にピッタリ。チークだけではなく、アイシャドウとしても使える万能カラーです。手の甲でぼかしながら色味を調整して使うと、濃くなりすぎず自分に合った濃さに仕上げることができますよ。肌の透明感とツヤを大幅にアップしてくれるハイライト&beルミナイジングパウダーヌードグロウ/ローズグロウ2,420円(税込) この投稿をInstagramで見る &be(@andbe_official)がシェアした投稿 2022年4月1日に発売された「&be(アンドビー)」のパウダーハイライト。出典:byBirthしっとりやわらかく、べた付かないテクスチャーなので粉っぽくならず肌にキレイに馴染みます。平らな専用ブラシもついているので、ムラになりにくく、細かい部分もブラシで簡単に仕上げることができます。高輝度パールが大人の肌に上品なツヤを与えてくれるので、華やかな仕上がりに。肌にピタッとフィットしてくれるハイライトなので、マスクメイクにもおすすめです!ヌードグロウ肌なじみの良いベージュカラー。大人の肌のくすみ・シミ・シワを目立ちにくくし、肌のアラをカバーしてくれる万能カラー。ローズグロウ肌に血色感を与えてくれるピンクベージュカラー。華やかで温かみのある仕上がりに。チークとしても使えるマルチハイライト。まとめいかがでしたでしょうか?美容ライターも愛用する30代におすすめのハイライト3選をご紹介いたしました。いつものメイクにハイライトをプラスして、若々しいツヤと透明感のある肌を手に入れてみませんか?
2022年05月02日30代という、立派な成人男性ではあるものの、実年齢よりも若く見られるという、かろてん(@carotene4035)さん。幼い顔つきということもあり、5歳ほど下に見られることが多いといいます。若く見られることは、かろてんさんにとっては、もはや慣れっこ。しかし、初対面の訪問販売のひと言に、かろてんさんは言葉を失うほどの衝撃を受けたのでした…。最近うけた衝撃 #コルクラボマンガ専科 pic.twitter.com/hp6BtkU4Ik — かろてん@退職バトル漫画 (@carotene4035) April 27, 2022 未成年に見えているんですか…!改めていいましょう。かろてんさんは30代です…!未成年と間違えられ、かろてんさんはあまりの衝撃に何も考えられなくなってしまったのでした。かろてんさんの衝撃のエピソードは反響を呼び、さまざまなコメントが寄せられています。・衝撃的だけど、笑ってしまいました!・自分もまったく同じことを、この前いわれました!童顔あるあるですね。・30代で、子供扱いはヤバいですね。実年齢より年下と思われて、嬉しくなる人も中にはいるでしょう。しかし、程度というものがあります。あまりにも年下と間違われてしまうのは、嬉しさよりも何よりも、困惑のほうが勝ってしまいますね…![文・構成/grape編集部]
2022年04月29日知っておきたい!フレグランスの種類出典:byBirth大人の女性として、1つは“自分の香り”と思えるようなフレグランスを持っておきたいもの。しかし、いざお店で買おうと思っても、どうやって選べば良いのか迷ってしまった経験はありませんか?実はフレグランスと一口にいっても種類はさまざまで、香料の濃度によって4つに分けられます。種類ごとに香りの持続時間が変わるため、フレグランスを選ぶ際のポイントとして押さえておきましょう。パルファム(濃度15~30%)4種類の中で最も濃度が高く、少量でも5~7時間ほど香りが持続します。かなり強く香るため、シーンによっては「匂いがキツい…」と思われてしまう可能性も。パーティーなど華やかな場での使用がおすすめです。オードパルファム(濃度7~15%)パルファムより低価格で買えるものが多く、プライベート用の香水として人気です。香りの持続時間は4~6時間ほど。シーンによっては香りが強すぎることもあるため、下半身だけにつけたり、空中にスプレーしてからその下をくぐったりと、つけ方に工夫をすると良いでしょう。オードトワレ(濃度5~10%)このあたりまで濃度が下がると、TPOを選ばず日常使いしやすくなります。ほんのりと香りをつけたい方や、オフィスで使えるフレグランスをお探しの方におすすめです。香りの持続時間が短いため、3~4時間を目安に付け直しましょう。オーデコロン(濃度2~5%)全身にまとっても軽く香る程度で、気軽に使いやすいのが特徴です。1、2時間ほどで香りが消えるため、気分を変えたいときやリフレッシュしたいときにおすすめ。フレグランスをつけるタイミングと場所は?出典:byBirth時間の経過によって香りの変化を楽しめるのもフレグランスの魅力の1つ。つけたての10~30分を「トップノート」、30分~1時間を「ミドルノート」、香りが消えていくまでを「ラストノート」といいます。フレグランスをつけるタイミングは、家を出る30分前がベスト。香りの主役である「ミドルノート」が出てくるタイミングを狙うとよいでしょう。またつける場所によって印象が変わるため、どこにつけるかも重要なポイントです。しっかりと香りを楽しみたい方は耳の後ろやうなじに、ふんわりと香りをつけたい方は足首やウエスト付近につけるのがおすすめです。30代におすすめのフレグランスはこちら!Maison Margiela(メゾン マルジェラ) レプリカ オードトワレ レイジーサンデー モーニング30ml9,020円(税込) この投稿をInstagramで見る Maison Margiela(@maisonmargiela)がシェアした投稿 パリ発のファッションブランド「Maison Margeila(メゾン マルジェラ)」から販売されている人気フレグランスです。「レプリカ」は記憶に残る“場所”や“時”を香りで表現したフレグランスで、香りとともに思い出のシーンが蘇ってくるような体験をさせてくれます。中でも男女問わず人気なのが、こちらの「レイジーサンデー モーニング」。ゆったりとした日曜の朝に、洗い立てのシーツに包まれているシーンをイメージして作られた香りです。スズラン・アイリス・ホワイトムスクの透明感のある香りは、オフィスシーンにもぴったりですよ。L’OCCITANE(ロクシタン) ヴァーベナ オードトワレ6,820円(税込) この投稿をInstagramで見る ロクシタン | L'OCCITANE en Provence(@loccitane_jp)がシェアした投稿 (画像中央)爽やかなハーブの香りを堪能したい方におすすめなのが、L’OCCITANE(ロクシタン)の「ヴァーベナ オードトワレ」です。夏フレグランスの定番として、女性だけでなく男性からの人気も高いアイテム。香りはピュアシトラスで、トップノートではフレッシュなシトラスのすっきりとした香りが広がり、だんだんと柔らかく癒される香りへと変化していきます。CHANEL(シャネル) チャンス オードゥ パルファム(ヴァポリザター)100ml19,250円(税込) この投稿をInstagramで見る CHANEL(@chanelofficial)がシェアした投稿 (画像左下)爽やかな香りに甘さが加わった、大人の女性をイメージさせる香りです。ピンクペッパー・ジャスミン・アンバーの、甘くスパイシーな香りから始まり、ラストでは濃厚なバニラが包み込みます。センシュアルな魅力がありつつ、ミドルノートではフローラルの優しい香りも調香されているため、オフィスからデートまでシーンを問わず使いやすいのが特徴です。DIOR(ディオール) ミス ディオール オードゥ パルファン50ml13,750円(税込) この投稿をInstagramで見る Dior Beauty Official(@diorbeauty)がシェアした投稿 「DIOR(ディオール)」を代表する名品フレグランスといえばこちら。香りを嗅いだ瞬間に豊かなフローラルが広がり、無数の花々を連想させます。2021年のリニューアルで新しく追加されたアイリスとピオニーが、花々の香りに個性をプラス。上品でみずみずしく、女性らしい香りを楽しめますよ。AYURA(アユーラ) スピリットオブアユーラ オードパルファム4,400円(税込) この投稿をInstagramで見る 【公式】AYURA(アユーラ)(@ayura.official)がシェアした投稿 リモートワークのお供や、自宅でのリラックスタイムにおすすめなのがこちらのフレグランスです。墨の東洋的な落ち着く香りと、アロマティックハーブのみずみずしい香りが調和し、心地よい癒しを与えてくれます。忙しく余裕を失ってしまいがちな瞬間も、香りの効果で明るく前向きな気持ちへと切り替えができますよ。お気に入りの香りで毎日をもっと豊かにしよう!出典:byBirth香りは記憶として残りやすく、相手に好印象を与えたい時にも効果的なアイテムです。シーンに合わせて香りを選ぶも良し、直感で気に入った香りを選ぶも良し。これこそ“自分の香り”と思えるようなフレグランスをぜひ探してみてくださいね。
2022年04月25日30代の男性のなかには、「この先、結婚することがない女性とは別れたほうがいい」という考え方をする人がいます。そういった形で別れてしまったとき、彼を結婚に踏み切らせることができなかった自分を責めてしまうかもしれません。ただ、こうした別れは女性だけに原因があるわけではありません。今回は、30代の男性が「結婚せずに別れることを選んだ理由」を4つご紹介します。■ 自身の経済力に不安を感じた昔と違って共働きなどさまざまな夫婦のスタイルがありますが、「妻や子どもを自分ひとりで養っていかなければいけない」という責任を感じる男性は少なくありません。そのため、結婚を考えたときに、自分の経済力に自信がなかったら……。相手の女性を幸せにすることができないだろうという「諦め」が生じ、それが別れにつながってしまうことがあります。■ 結婚観が合わないお互いの結婚に対するイメージが合わないと「先がないな」と感じて、別れを切り出す男性も。子どもを持つか持たないかということや、働き方のスタイルなど、結婚の形は本当にさまざま。そして、お互いに理想とする結婚のイメージが違うと、ふたりが夫婦になることがイメージできず、別れにつながってしまうのです。男性の結婚観に合わせることも大切ですが、自分の結婚観に合う男性を見つけるに越したことはありません。こういった理由で別れる結果になるのであれば、ある程度「仕方ないこと」と割り切る気持ちも必要かもしれません。■ 結婚したい時期が合わなかった一口に30代といっても「そろそろ結婚して身を固めよう!」という人もいれば「もっともっと遊んでから結婚しよう」という人もいます。また「結婚なんて考えたこともないし、する予定もない!」という人もいるでしょう。いくら2人の関係がうまくいっていても、男性に結婚する気がなければ結婚にはつながりません。彼女が結婚をちらつかせても彼はいい返事はしないでしょうし、むしろ「結婚を強要された」と感じて、逆に別れにつながる可能性も。結婚は「2人の思いが一致して初めてできるもの」ということを心得ておきましょう。■ 彼女に対して劣等感があった男性は、プライドが高い人が多い傾向にあり、また「男性は女性を守るものだ」という考え方も古くから根強く残っています。そのため、女性のほうが社会的に高いステータスを持っているなど、男性に劣等感を与えてしまうような要素があった場合、少なからず男性にとっては負担になります。「この劣等感を抱いたまま一生結婚生活を送るのか……」と抵抗を感じてしまうと「この人と結婚はないな」と思って別れてしまうということも。社会的地位が高い、家柄がいいといった女性は、とくに彼に劣等感を抱かせないよう注意しておきましょう。■ 踏み切れない理由はさまざま30代の男性が「君との結婚が考えられない」と別れを切り出すことは珍しくありません。自分を責めてしまうかもしれませんが、あなただけが悪いわけではありません。実際には、他のさまざまな理由も組み合わさって生じるものなのです。自分にできる努力とできない努力をしっかり見極めて、お互いに納得できる結婚相手を見つけましょう。(秋佳 珠/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年04月21日メイクで顔立ちの雰囲気は自由自在に変わります。気になるパーツを目立ちにくくしたり、大きく見せたり目立たせたりと、メイクの可能性は無限大!別人級の変化を楽しめる整形級メイクを試してみたいという方も少なくありません。30代からのオトナ世代は、盛りすぎない《ナチュラルさ》をベースに、ポイントメイクを忍ばせて変化を楽しんでみませんか。ナチュラルなのにこんなに盛れる!30代の整形級メイク【ヒアルロン酸・切開ライン・人中短縮】出典:byBirth今回は、いつものメイクにプラスするだけで、顔の印象もぐっと変わる整形級メイクテクニックを3つピックアップ!新年度のイメチェンや、お悩みカバーにも◎。おすすめのコスメは、プチプラからデパコスまで幅広くチョイス!ヒアルロン酸注入風パールハイライトパール感の強いハイライトで、ふっくらとした丸みを演出ふっくらとした丸みを足せるヒアルロン酸注入は、美容クリニックでも人気のメニュー。ですが、ツヤを足してふっくら丸みを帯びたパーツに見せるパール入りハイライトでも整形級メイクは可能。ラメや色味が強いハイライトより、発光感やツヤ感がより印象的なパールがきいたハイライトがおすすめです。角度によって丸みのあるツヤを演出することで、曲線感が高まります。ふっくら見せたい、丸く見せたいポイントにふんわりのせていきましょう。DIORディオール バックステージ フェイス グロウ パレット全4色5,390円(税込)出典:byBirthハイライトにもチークにもなる多機能フェイスパウダー。「フェイス グロウ パレット」の名の通り、パールが強めで、グロウでヘルシーな肌を演出。チークにもハイライトにも使える4色が1つのパレットに。血色感をアップさせるカラーは、チークの上から重ねることでより血色感を引き立てたり、ツヤのある立体的な頬にみせることができます。色がついているので肌なじみもよく、粉も固めでブラシや指でのせても、つきはやや薄めなのでナチュラル仕上げ。高さや丸み、華やかさが欲しいポイントにササっとのせるだけで、メイク上手に仕上がるパレットでおすすめです。おでこ・頬・下まぶた(涙袋)にササっとのせる出典:byBirthアイメイクの仕上げ、ふっくらみせたい下まぶたにパールハイライトをアイシャドウブラシでオン!黒目の下からワイパー塗りで下まぶたに存在感を与えます。シャンパンカラーやピンクなど、より肌なじみしやすいカラーのハイライトだとナチュラルに仕上ります。またハリ不足などでこけやすい頬などにも、チークの上からツヤのヴェールをかけるようにパールハイライトを重ねても◎。ブラシでくるくると磨くように軽くのせるだけでも、イキイキ&ふっくらした丸みのある頬に。おでこが平らなのがいや!という方は、おでこにアーチ(半円)を描くようにハイライトをのせてください。つやがプラスされることで、丸みのある印象に。一直線ではなく、アーチ(半円)型というのがポイントです。切開アイラインにじみにくいアイライナーで目頭ライン出典:byBirth離れ目が気になる、もっと目の印象を強くしたいときは切開アイライン!幼い顔立ちも、切開アイラインで目元をきゅっと中央よりにみせることで、大人っぽく見せる効果も期待できます。目頭を細いアイラインで引きます。目頭の切り込みラインを自分で描くと、よりキリっと大きな目の印象になります目頭の切り込み線をなぞるように引くこと。さらに、目頭の切り込みを0.1mm程度描いてみてください。ディーアップシルキーリキッドアイライナー1,430円(税込) この投稿をInstagramで見る D-UP(ディーアップ) 公式 マスカラ&アイライナー(@dupeyebeauty)がシェアした投稿 コシのある筆で、描きやすさが評判の「ディーアップ シルキーリキッドアイライナー」。定番のブラックやブラウンだけでなく、カラーのアイライナーも続々登場し話題に。描いた瞬間肌にぴたりと密着し、擦れや水・涙・皮脂にも強い!目頭はアイライナーを引きにくいパーツではありますが、このアイライナーは筆が細くコシがあって涙にも強いので使いやすい!人中短縮メイク人中(鼻先から上唇)を短くすることで、キュッとした小顔にみせることができます。メイクでは、シェーディングやハイライト、リップメイクが人中短縮メイクのカギ。(1)鼻の下をシェーディング出典:byBirth鼻の下に、シェーディングパウダーを入れることで、人中の長さをカモフラージュ。小鼻から鼻先にかけての鼻先の影を大きくするような感じでシェーディングをほんのり入れていきます。キャンメイクシェーディングパウダー全4色各748円(税込) この投稿をInstagramで見る CANMAKE TOKYO|キャンメイク(@canmaketokyo)がシェアした投稿 マットタイプで色のつきは薄めなので、自然な影をつけることができる優秀シェーディングパウダー。ブラウンもありますが、ナチュラルな影をつけるならグレーの色味がおすすめ。(2)リップライナーでオーバーリップ出典:byBirth上唇のフチをリップライナーでとってオーバーリップに。特に上唇の山部分が大切。1mm以上オーバーリップにしてしまうと不自然になってしまうので、あくまでもフチをなぞりつつ、若干オーバー気味にするくらいでOK!インテグレートリップフォルミングライナーPK750880円(税込・編集部調べ)出典:byBirth繰り出し式のリップライナーで、芯が硬すぎず色がのりやすいので、初心者さんにも使いやすいアイテム。ナチュラルな血色ピンクで、肌や唇の色、リップカラーも選ばずおすすめ。(3)上唇にハイライト出典:byBirth上唇の山にふんわりハイライトをのせると、唇に立体感がでて顔全体にメリハリが。あるとないとでは、顔の印象も変わるのでぜひトライ!ボビイ ブラウンハイライティング パウダーピンクグロウ6,710円(税込)出典:byBirthのせたところにキラリと存在感が光るハイライトパウダー。パール感、濡れたようなきらめきが絶品。人中短縮に必要なコスメ3つが1本に凝縮!カバーファクトリー人中短縮スティック全2色1,760円(税込)出典:byBirthシェーディング、唇ハイライト、リップライナーの3つが1本になったハイブリッドコスメ。ペンシル型で、ポーチの中もスッキリ!メイク直しにも便利なアイテム。人中短縮メイクをするのに、メイクアイテムが1度に揃います。意外と簡単!整形級メイクにトライメイクテクニックや、コスメの選定などハードルが高そうに思える整形級メイクも意外と簡単!数ミリの線や、ササっとのせるカラーパウダーで顔の印象が変わってきます。『メイクって楽しい!自分の顔に飽きない!』と感じるメイクテクをぜひ試してみてください。
2022年04月14日30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。今回は、40代のファッションについて。今までは大丈夫だったのに、老けて見えるようになったアイテムがあるそうで……。★前回:「頭スッキリ、心サッパリ!」心のモヤモヤが治らないときのコストゼロな解決法 #くそ地味系40代独身女子 46どうも、くそ地味系40代独身マンガ家の大日野カルコです。ボーダーの服を着て街を歩いていると「そこのお母さん」と声をかけられたことがあります。10代、20代のころは、ボーダーや水玉などナチュラル系の柄もおしゃれで着ていたのに、中年になるとなぜか老けて見えてしまう謎の現象……!若いときはベースがみずみずしいからナチュラルな柄も似合っていたけれど、ベースがくすんだり、たるんでくるとナチュラルな柄との間にゆがみが生まれチグハグな感じになるのでしょうか(笑)。ナチュラル系の柄を年齢関係なく着こなせる「なぜかおしゃれに見える人」は、肌や髪のお手入れもキチンとしていて、内面もみずみずしい印象ですが、そんな人はごく一部……。私のような凡センス中年女は、潔く無地の服を選ぶようにしています。無地はとにかく事故が起こりにくい!無地のほうが老けて見えない? って思われるかもしれませんが、一度「ボーダーとの違和感」を体験すると、無地のほうが組み合わせ次第で若々しくなるなと感じます。私はかばんも無地が多いので、ピアスで変化をつけています。ナチュラル系の柄って、私が思うに「おばあちゃんになるとまた似合う」という不思議現象もあります。ということで、おばあちゃんになったらまたトライしてみたい!★関連記事:「ん? もう1回言って」閉経と重なり耳が聞こえづらくなった友人は… #五十路日和 43★関連記事:「え!? ほ、ほくろ?」長年イボだと思い込んでいた熟女に医師は… #ほくろ除去編 #熟女系 41★関連記事:「成長…したね…」アラフィフ母、息子の何げない言葉に感動 #アラフィフ雑記帳 13著者/大日野 カルコ(42歳)くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま?〜アラフォーからのマインドリセット』。ブログ「アラフォーからのやり直しLife」を日々更新。Instagram:@karukoohino
2022年04月10日“体重”よりも“内臓脂肪”を意識すべき理由出典:byBirthダイエット中は、体重が減ったかどうかを気にする人が多いかと思います。しかし、実は体重よりも“内臓脂肪”に注目したいところ。というのも、内臓脂肪は生活習慣病と関係が深いからです。内臓の辺りに蓄積する脂肪は、代謝が活発であるため、血中の脂質濃度を高めてしまいます。さらに、インスリンの働きを悪くしたり、血圧を上げる物質を分泌するなど、体に良くない影響を及ぼします。その結果、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどの病気を引き起こしやすくなります。特に30代以降は、基礎代謝が落ちて痩せにくくなることが多いかと思います。若い頃と同じ様に食事をしていては、内臓脂肪が増えて体重が増える、というケースも少なくありません。健康的にダイエットするために、体重よりも内臓脂肪を意識して落とすことがすすめられます。内臓脂肪が増える原因食事で摂取した糖質・脂質がエネルギーとして使用されないと、肝臓で「中性脂肪」に変えられて、内臓脂肪として胃や腸の周りなどに蓄積されてしまいます。内臓脂肪は、蓄積しやすい反面、減らしやすいという特徴をもつため、工夫して食事をすると効果があると考えられます。内臓脂肪を減らす食事法内臓脂肪を減らすのに効果がある食事法について、ご紹介します。夜遅くに食事をしない出典:byBirth日中に比べて、夜遅い時間は活動量が減り、エネルギーを消費しにくくなります。加えて、最近の研究では、体内時計に関係するタンパク質の一種である「BMAL1(ビーマルワン)」によって、夜遅い時間の食事は、体に脂肪を蓄積させやすくすることが分かっています。BMAL1は夜21時以降に増えるため、21時以降の食事は控えるようにしましょう。主食は玄米や雑穀米にする出典:byBirth余分に摂取した糖質は、体脂肪として蓄積されます。そのため、主食は食物繊維やビタミンB1などの栄養素が豊富な「玄米」や「雑穀米」に置き換えるのがおすすめです。食物繊維は食後の血糖値上昇を抑える働きや、コレステロールの吸収を抑える働き、便通を良くする働きがあるため、病気の予防だけでなくダイエットにも役立ちます。また、ビタミンB1は糖質の代謝をサポートするため、特に炭水化物が多い主食は、ビタミンB1が多い玄米・雑穀米にしましょう。食物繊維が多い食品を摂取する出典:byBirth食物繊維の中でも、水溶性食物繊維は特に、食後の血糖値上昇を抑える働きやコレステロール吸収を抑える働きがあります。そのため、水溶性食物繊維が多い「わかめ」「こんぶ」などの海藻類や、「大根」「キャベツ」「大豆」「こんにゃく」などを積極的に取り入れましょう。「とろろ昆布」や、「大豆水煮缶」を利用すると、手軽に水溶性食物繊維を取り入れることができるためおすすめです。調理法を工夫する出典:byBirth「炒める」「揚げる」などの調理法は、油を使わなければならないため、どうしてもエネルギーや脂質が多くなります。「蒸す」「茹でる」調理法は、油を使わなくて済み、余分な油を落とすことができるのでおすすめです。例えば、しゃぶしゃぶであれば、お湯で茹でることで豚肉の余分な油を落としてヘルシーに食べることができます。調理法を工夫するのも、手軽に取り組める方法かと思います。「質」が良い脂質を摂取する出典:byBirth「オメガ3脂肪酸」という種類の脂質は、脂肪を燃やす働きや、血液をサラサラにして代謝を上げる働きがあります。一方、チョコレートや肉類の油に多い「飽和脂肪酸」は、過剰に摂取すると悪玉コレステロールが増えやすく、生活習慣病のリスクが高くなります。そのため、オメガ3脂肪酸が多い「サバ」「イワシ」「亜麻仁油」「えごま油」を意識して摂取しましょう。魚の調理が面倒であれば、サバ缶やイワシ缶を利用すると良いですよ。脂肪燃焼効果がある食品を摂取する脂肪を燃やす働きがある食品を摂取するのも、内臓脂肪を減らすのに効果的です。出典:byBirth唐辛子辛味成分である「カプサイシン」は、エネルギー代謝に関わるホルモンの分泌を促すことで、脂肪の燃焼をサポートする働きがあります。お酢毎日大さじ1杯のお酢(15ml)を摂取すると、内臓脂肪減少に役立つことが報告されています。ピクルスなど料理に使うのも良いですが、水や炭酸水にお酢を加え、オリゴ糖やはちみつで飲みやすく味を調整して、ドリンクとして摂取するのも、続けやすくて良いですよ。緑茶緑茶に含まれる「カテキン」「カフェイン」にも、脂肪を燃焼させる効果があります。食事のお供には緑茶を選ぶのがおすすめです。いかがでしたか?ダイエットをしていると、どうしても“体重”を基準に考えてしまいがちですよね。ですが、特に30代以降は健康のためにも、“内臓脂肪”に着目してダイエットに取り組むのがおすすめ。内臓脂肪を減らして、その結果体重が減る、というのが理想的です。少し食事を工夫するだけでも内臓脂肪は減りやすいものなので、ぜひ参考にしていただければと思います。
2022年04月09日“赤い食べ物”とは?野菜や果物の鮮やかな「色」は、「ファイトケミカル」という成分で、強い抗酸化作用をもつことが明らかになっています。特に、赤色の色をもつ野菜や果物は、強い抗酸化作用があるものが多いといわれています。抗酸化作用とは出典:byBirthわたしたちの体は、酸素を利用してエネルギーを生み出していますが、同時に活性酸素が生じています。活性酸素は、細胞にダメージを与え、がんや心疾患などの生活習慣病の原因となる他、老化の原因にもなります。活性酸素は、ストレスや紫外線、激しい運動などが原因でも生じるといわれています。抗酸化作用がある食べ物を摂取すると、活性酸素の生成を抑えてくれたり、細胞が受けたダメージを修復・再生することで、細胞を若々しく保つことができます。強い抗酸化作用をもつ赤い色をもつ食べ物を摂取して、30代から老化対策に力を入れていきましょう!アンチエイジングに!栄養士おすすめの“赤い食べ物”トマト出典:byBirthトマトの赤い色素成分は、リコピンと呼ばれるもの。リコピンには強い抗酸化作用があり、美肌・美白効果や、血流を良くする効果があります。血流が良くなることで、代謝が上がり、肥満予防にも役立つとされています。リコピンは、油と一緒に摂取すると吸収率が上がるため、炒めるドレッシング・オリーブオイルをかけるアーモンド・ごまなど脂質が多い食品と組み合わせるなど、工夫して食べてみてくださいね。赤パプリカ出典:byBirth赤パプリカの赤色は、強い抗酸化作用があるカプサンチンという色素成分です。アンチエイジングの他、動脈硬化などの予防に役立ちます。また、赤パプリカには、抗酸化作用があるビタミンC・Eも含まれているため、美肌づくりにも効果的です。ビタミンCは熱に弱い性質がありますが、パプリカの厚い果肉がビタミンCを守ってくれるため、パプリカのビタミンCは加熱に強いといわれています。赤パプリカは、効率よく抗酸化成分を摂取できる食べ物だといえますね。ビーツ出典:byBirthビーツは、ロシア料理のボルシチスープに用いられることで知られる、赤い野菜です。日本でも栽培されるようになり、スーパーなどでも入手しやすくなっています。ビーツの赤色は、ポリフェノールの一種であるベタシアニンという色素成分で、強い抗酸化作用があり、美容やアンチエイジングなどの効果が期待できます。ビーツには、他にもカリウムや鉄、葉酸などのミネラルが豊富に含まれているため、特に不足しやすい女性には嬉しい野菜といえます。また、天然のオリゴ糖であるラフィノースが含まれており、腸内で善玉菌のエサとなって善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。ビーツには食物繊維も豊富なため、腸活に役立てたいですね。スープやピクルス、スムージーにしても美味しく、鮮やかな赤色をいかせるかと思います。ラディッシュ出典:byBirthラディッシュの赤色は、アントシアニンという成分です。アントシアニンにも強い抗酸化作用があり、視覚機能を改善する効果がよく知られていますよね。他にも、脂肪の合成を低下・内臓脂肪の蓄積を抑えるなどの働きがあり、ダイエットにも役立つのだそう。ラデッシュには、他にも、葉酸やリパーゼ(脂肪の分解・吸収を高める)、ジアスターゼ(でんぷんの吸収をサポートして、胃腸の働きを助ける)などの栄養素が含まれています。ジアスターゼは加熱に弱いため、ラディッシュはサラダや甘酢漬けなど生で食べるのがおすすめです。赤キャベツ出典:byBirth紫キャベツとも呼ばれており、アントシアニンが豊富に含まれています。赤キャベツには、普通の緑キャベツよりも多くのビタミンC、亜鉛、カリウムが含まれています。食物繊維も豊富に含まれているため、便通を良くしたり、腸内環境を整える効果も期待できますよ。普通のキャベツよりも、アントシアニンやビタミンCなどの抗酸化成分が豊富な上、見た目も鮮やかで、食卓も華やぐため、ぜひ赤キャベツを食事に取り入れてみてくださいね。“赤い食べ物”を料理に使おう!出典:byBirth以下のような料理に、赤い食べ物を使ってみましょう!スムージー人参、赤パプリカ、トマトを使って、赤いスムージーにしましょう。りんごをプラスすると、甘みが加わり飲みやすくなりますよ。はちみつやオリゴ糖で甘みを調整しても良いですね。ビーツのポタージュビーツ、玉ねぎ、牛乳を使ってポタージュにしましょう。ビーツに含まれる色素「ベタレイン」は水溶性なので、ポタージュのようなスープにすると余すこと無く栄養素を摂取できますよ。赤パプリカのマリネ赤パプリカ、黄パプリカ、黒酢を使ってマリネにしましょう。黒酢はアミノ酸が豊富で、美肌づくりに役立つといわれています。甘みははちみつやオリゴ糖でつけましょう。ツナをプラスすると、たんぱく質も摂取できるのでおすすめです。人参と赤パプリカのごま和えごまにも、抗酸化作用があるビタミンEが豊富なので、人参と赤パプリカと組み合わせることで、アンチエイジング効果抜群の一品になりますよ。トマトと人参、ビーツのミネストローネひよこ豆やいんげん豆をプラスしても良いかと思います。赤い野菜をたっぷり使って、美容に嬉しいミネストローネに仕上げましょう。出典:byBirthいかがでしたか?美容や健康に役立つ“赤い食べ物”ですが、身近にある食材が多いかと思います。赤い食べ物があると食卓が華やかになりますし、ぜひ意識して食事に取り入れてみてくださいね。
2022年04月03日ひじきが30代以降におすすめである理由出典:byBirth一見、地味に見えることが多い海藻類ですが、実はその栄養価は非常に高いのが特徴的です。海藻類の中でもひじきには、カルシウムや鉄、ヨウ素など、普段の食事から補いにくいミネラル類や食物繊維が豊富に含まれています。30代以降は、体に必要な栄養素をしっかり補いながら、美容や健康に力を入れたいところ。ひじきを摂取して、30代以降もパワフルに&キレイに過ごしましょう!ひじきの栄養ひじきには、以下のような栄養素が含まれています。カルシウム出典:byBirthひじきにはカルシウムが豊富に含まれています。また、マグネシウムも含まれていますが、マグネシウムはカルシウムと一緒に働くことで歯や骨を丈夫にするといわれています。バランス良く2つのミネラルが含まれているのも、ひじきの魅力といえます。鉄出典:byBirth鉄も豊富に含まれているため、貧血予防に役立ちます。鉄は、赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となります。ただし、ひじきに含まれる鉄は「非ヘム鉄」といい、吸収率が低いため、ビタミンCと一緒に摂取する・動物性たんぱく質と一緒に摂取するなど、吸収率を上げる食べ方をすることがすすめられます。ヨウ素ひじきに含まれる特徴的な栄養素として、ヨウ素が挙げられます。ヨウ素は、チロキシンなど甲状腺ホルモンをつくる材料になります。甲状腺ホルモンは、エネルギー代謝や新陳代謝を活発にする働きがあるため、髪や肌、爪などを美しく保つのに役立ちます。食物繊維出典:byBirthひじきには、食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は、腸内の老廃物を便とともに体外に排出してくれるため、腸内に善玉菌が増えて腸内環境がきれいになります。腸内環境が整うと、必要な栄養素の消化・吸収をスムーズにおこなえるため、代謝も良くなり、ダイエットにも効果的です。また、長い期間、便が腸内にある状態だと、悪玉菌が腸内に増えて有害物質が生成されます。有害物質は血液にのって全身をめぐり、汗などを介して皮膚表面に出てきて、肌荒れの原因にもなります。そのため、食物繊維を摂取して腸内環境を良く保つことは、美肌づくりにも役立ちます。ビタミンA出典:byBirthひじきには、ビタミンAも含まれています。ビタミンAは、皮膚や粘膜をつくっている「上皮細胞」をつくるのに関わる栄養素です。そのため、ビタミンAを摂取することは、皮膚や粘膜を丈夫に保つことにつながります。また、病原菌などは、喉や鼻などの粘膜から侵入してくるため、粘膜を丈夫に保つことで、免疫力の向上にも効果的だといえます。いかがでしょうか?ひじきには、美容や健康に役立つさまざまな栄養素が含まれていることが分かりますね。ひじきは低カロリーであるため、たくさん食べても太りにくく、ダイエットにも役立つ食材です。代謝が落ちてくる30代ですが、ダイエット効果抜群のひじきを摂取して、健康的に体型維持できると良いですよね。また、更年期には女性ホルモンの分泌が減ることに伴い、骨密度が減少しやすくなるため、カルシウムを積極的に摂る必要があります。牛乳などの乳製品からカルシウムを摂取するのも良いですが、低カロリーなひじきもぜひ利用しましょう。まだまだ先と思わず、30代のうちから更年期に向けて体づくりをしておくと安心かと思います。また、生ひじきも美味しいですが、乾燥ひじきを使えば、より手軽に食事にひじきを取り入れられますよ。ひじきの栄養素を効率よく摂取する方法出典:byBirthひじきには、カルシウムやマグネシウムなど、骨や歯を丈夫にする栄養素が含まれていると解説しました。そのため、骨や歯をつくる材料となる「たんぱく質」も一緒に摂取すると、より効率的です。また、たんぱく質を一緒に摂取することは、ひじきに含まれる鉄の吸収率を上げることにも役立ちます。特に動物性たんぱく質は、鉄の吸収率を上げる働きがあるため、赤身肉魚介類卵牛乳乳製品などの食品と一緒に食べるようにしましょう。さらに、ビタミンCと一緒に食べることでも鉄の吸収率を上げることができるため、ブロッコリーパプリカほうれん草いちごキウイなどの食品もあわせて食べると良いかと思います。また、ビタミンAやヨウ素は脂溶性なので、油で調理すると吸収率が高くなります。そのため、「ひじきの炒め煮」にしたり、油揚げと一緒に調理する・ひじきサラダにドレッシングをかけるなど、調理法や食べ方を工夫していただきましょう。女性に嬉しい栄養素が豊富に含まれている、ひじき。乾燥ひじきを常備しておけば、いつでも手軽に食事に取り入れることができますよ。魅力たっぷりのひじきを、ぜひ30代以降は特に意識して食べてみてくださいね。
2022年04月01日最近、写真集に新たな風が吹いている。すでに知名度や実績のある女性タレントが30代になって新たな魅力を発するため、写真集を発売し始めているという。たとえば“一般人”と名乗っているが、現在もSNSを中心に活動する木下優樹菜(34)は今年3月に「CORRECT」(双葉社)を発売。“おバカタレント”の代名詞だった鈴木奈々さん(33)も今月に念願のバストアップ達成記念として、大胆に胸元アピールした写真集「Vivace」(講談社)を発売している。そのほかにも、今年2月には女優の比嘉愛未さん(35)が「本心」(集英社)を発売。6月にはタレントの中川翔子さん(36)の写真集発売が予定されているのだ。さらに昨年を振り返ってみても、一時は不倫や裁判沙汰といった波乱のイメージもあったゴマキこと後藤真希(36)が21年11月に写真集「ramus」(講談社)を発売。往年のファン層を燃え上がらせていた。芸能人として一定のキャリアを築きながら名実ともに“ひと肌脱ぐ”というのは、今やそんな不思議なことでもなくなってきているという。コラムニストのおおしまりえさんは「流れのきっかけになったのは、田中みな実さんの成功事例」と分析する。以下、その理由とは――。■田中みな実の写真集成功が見せた3つの活路発売前は、批判の声も多かった田中みな実さんの写真集。しかしフタを開ければ、『オリコン年間BOOKランキング2020』の写真集部門で1位を獲得。同ランキングが集計した売り上げ部数も写真集部門で歴代1位を記録し、多くの注目を集めることとなりました。この成功は、現在続く30代女性芸能人の写真集ブームのきっかけになっていると思います。理由は3つあります。1つは、写真集を販売することで新たなファン層の獲得につながるという前例ができたことです。田中さんは写真集発売によって男性ファンだけでなく美意識の高い女性ファンをもガッチリつかみ、現在の美容インフルエンサーとしての立ち位置を確固たるものにしました。写真集で魅力を遺憾なく発揮することで、新しいキャラ付けができる。そうした狙いから本来はセクシーさを前に出さなくても十分やれるのに、あえて戦略的に出している人たちはいるのではないでしょうか。2つめは、“ヘルシーなセクシーさ”は年代に関係なく歓迎されるという事実です。田中みな実さんであれば、自身もかなりこだわりぬいたと公言していたヒップラインが話題になりました。本来であれば“エロ”の一言で片付けられてしまいがちな要素です。しかしそれも見せ方によっては“ヘルシーなセクシー”として表現でき、そして歓迎されるという事実があの写真集にはありました。筆者も田中さんの写真集は購入しましたが、非常に美しく、かつ生々しいエロさはまったく感じさせない作りだという印象を持ちました。現在も続く写真集ブームも同じです。それぞれが度合いは違いますが、健康的なセクシーさをウリにしています。セクシーさは年齢などの垣根を超え、多くの人に好意的に伝わるコンテンツである。そんな認知が、今のブームにもあるように思います。3つめは、良くも悪くも話題を取れるという良さでしょう。木下優樹菜さんや鈴木奈々さんといった意外な人物の写真集は話題の大きさに差はありますが、どちらも注目を集めました。タレントとしての活動は今や「話題づくりをどうするか」が重要です。写真集販売という選択はある意味、当たり前すぎて見逃していたチャレンジと言えるのかもしれません。■増え続ける写真集販売の2つの懸念点こうして振り返ると、実は写真集販売というのはきちんと売らなくてはいけないリスクこそあれど、チャレンジ自体はタレントにとって良い側面のほうが多いように思います。とはいえ今後も増えるであろう30代芸能人の写真集販売には、いくつか懸念もあります。1つはそもそもブームが続いて数が増えていくなかで、本来の良さであったヘルシーなセクシーさがどんどん過激になることです。こうなると、本来のメリットであった新たなファン層の獲得や好意的な印象といったものは削がれていきます。2つめは写真集をきっかけにエロさへの需要がタレント自身に増えてしまうという、本来の目的とは違うキャラ付けがなされてしまうリスクです。田中さんの場合は写真集でセクシーな体を披露したものの、現在は美容としてのバストやヒップアピール以外での露出は封印している印象です。戦略的にアピールしても、その後はセクシーさをダラダラと引きずらないという潔さも感じます。ブームに乗る人たちは、ここまで考えているのか。たとえばすでに写真集を発売し、貧乳コンプレックスを脱却したという鈴木奈々さんは今も大きくなったバストをアピールしています。美しいバストは素敵ですが、果たしてそればかり推す彼女に人は魅力を感じるのか。キャラ付けの難しさを覚えます。YouTuberやインフルエンサーとタレントの垣根がなくなっていく昨今。写真集という従来のアピール方法が新たな活路として注目されるのには、このような理由があるのかもしれません。今後は誰が写真集というチャレンジに乗っかるのか。皆さんの頭の中には、予想がありますか?(文:おおしまりえ)
2022年03月31日ほうれい線は5歳老けて見えると言われています出典:byBirthあなたは、「ちょっと最近マスクを外すと老けて見えるな」と感じませんか?もしかすると、それはほうれい線が原因かもしれません。ほうれい線が濃く目立つようになってくると、一気に老け顔に…。周囲の友人や同僚からマスクを外した瞬間に、「あ、思ってたより老けているんだな」と思われているかも…。ほうれい線は、見た目を老けさせる原因のひとつです。ほうれい線ができる原因と対処法をみていきましょう。ほうれい線ができる原因と対処法は?出典:byBirthほうれい線ができる原因には、大きく分けて「加齢によるたるみ」と「紫外線によるたるみ」があります。ほうれい線ができる原因(1)加齢によるたるみほうれい線は、シワではありません。生まれたばかりの赤ちゃんも、ほうれい線はあります。生まれたばかりの赤ちゃんはお肌にハリがあって、ピーンとしているので目立ちません。しかし、加齢とともにお肌のハリが低下していくので、口の周りと頬の境界線であるほうれい線が目立ってきてしまいます。加齢により肌のハリを保つ力が徐々になくなっていくことが原因で、ほうれい線がクッキリ濃く目立つようになり、老けてみえてしまうのです。ほうれい線ができる原因(2)紫外線ほうれい線が目立つようになってしまう原因として「紫外線」があります。紫外線は、シワやシミの原因となるだけではなく、ほうれい線を目立たせてしまう原因にもなるのでお肌にとって最大の敵です。紫外線を大量に浴びると、活性酸素が増えてお肌の真皮層まで傷をつけてしまうと言われており、その結果お肌のハリが失われてしまいます。紫外線からお肌を守るために、物理的に帽子や衣類で紫外線をカットしたり、毎日、日焼け止めクリームを塗布したりすることで、10年後のお肌は変わります。日焼け対策をしていないアナタは、今日から始めましょう。ヒアルロン酸注射でのほうれい線治療って安全なの?出典:byBirth加齢によるお肌のたるみを毎日の食生活や、UVケアだけで完全に食い止めることは不可能です。どんなに食生活や自宅でのスキンケアを頑張っても、少しずつほうれい線は目立ってきてしまいます。30代になると、自身のほうれい線が気になり、美容医療の「ヒアルロン酸注射」を取り入れる人もかなり増えてきますが、安全面や仕上がりに不安があり、気になるけどなかなか手をだせない方も多いはず。そもそも「ヒアルロン酸注射」とは何かをみていきましょう。ヒアルロン酸注射とは?ヒアルロン酸とは、もともと人間の体の中にある「ムコ多糖類」のひとつです。カンタンに言うと、細胞と細胞をつなぐ役割があり、お肌のハリを保つには欠かすことができない成分と言えます。このお肌の保湿に欠かすことができない成分であるヒアルロン酸を、注射器で気になるほうれい線の溝に注入していくことで、ふっくらとした印象のお肌に仕上げることができます。しかし、ヒアルロン酸にもいくつか種類があり、柔らかいもの~かたいものまで様々で、注入するヒアルロン酸の種類を間違えてしまうと不自然な仕上がりになってしまいます。加齢に伴い、頬骨のお肌のハリが失われていることが多いので、ほうれい線の溝にヒアルロン酸を注入しつつ、バランスをみて、ボリュームをもたせる為に頬骨にヒアルロン酸を注入したほうが良いケースもあります。ヒアルロン酸注射は、顔のバランスをしっかりみてくれる信頼できる医師にお願いするようにしましょう。ヒアルロン酸注射って本当に安全?ヒアルロン酸の成分は、もともと人間の体の中にある成分なので、安全性はかなり高いと言われています。しかし、ヒアルロン酸の量を多く注入しすぎてしまった場合や、注入したけど気に入らない場合にヒアルロン酸を溶かす注射をする場合があります。このヒアルロン酸を溶かす成分に対してアレルギー反応を起こしてしまう人も一定数いるので、ヒアルロン酸を注入する量には細心の注意を払うべきです。ヒアルロン酸は、針を使用して注入するので、内出血や腫れが起こる場合もあります。医師とのカウンセリングの際に、リスクと効果をしっかりと聞き、納得することができてからヒアルロン酸注入を行うようにしましょう。説明に不安があった場合は、他のクリニックのカウンセリングに行ってみるということも一つの手です。美容施術を上手に取り入れて理想のあなたに出典:byBirth美容医療を体験したことがないアナタは、美容クリニックに足を運ぶことが不安ということも多いですよね。ましてや、ヒアルロン酸注入などの針を使用した治療を行うとなると、かなり敷居が高いと感じる方も多いのではないでしょうか。今回説明したヒアルロン酸注入以外にも、針を使用しない機械での治療など、美容医療にはいくつかの選択肢があります。まずは、あなたが安心して受けることができる施術から試してみるもの良いかもしれません。美容施術を上手に取り入れることで、理想のあなたに近づけるかも?
2022年03月26日俳優の桜田通が19日、都内で「桜田通『SMILE』CALENDAR」発売記念イベントを開催。イベント前に行われた取材会では30代になって意識が変化したことを明かしていた。本カレンダーのテーマは「SMILE」。これまであえてクールな表情に徹してきた20代のカレンダーとは打って変わって30代最初のカレンダーとなる本作では笑顔を解禁。友人に見せるような普段の桜田通の表情が見られる。20代は公の場であまり笑顔を見せることがなかったという桜田。その理由について「こういう取材ってすごく緊張してしまい、なかなか自然な表情を出すことができなかったんです」と説明すると「変に笑うとぎこちないし、そのイメージがついてしまうのはどうなんだろうと思って、20代はあえて笑顔を作らないようにしていたのですが、30代になり、なんかこだわりがなくなったので、自然体な自分でいようと決めたんです」と変化を述べる。写真集には自然体の桜田が映し出されている。特にお気に入りは8月のカット。「ポケモンセンターで撮った写真ですが、僕はミュウツーが好きで、自然と笑顔になれるんです」と笑うと「ちょうど昨年12月、僕の誕生日を迎えたあとに撮っていただいた写真なので、本当の30代の僕が写っています」と語っていた。30代になった感想について「実はそんなにうれしくなかったんですよね」とつぶやくと「もちろん年を重ねていく喜びはあるのですが、僕の仲の良い俳優仲間たちは1、2歳年下が多いので、なんか自分が先に30代になるのがちょっと嫌だなと思っていたんです。あとは、何をやっても20代だと『若いのに頑張ったね』と言っていただけていたのが、30代になると『当たり前だよね』と思われてしまうような……。若さの特権がなくなった感じがしますよね」と苦笑いを浮かべていた。20代は自分がやりたいなと思っていたことにアプローチできた時期だと語った桜田。30代は「音楽、ファッション、お芝居など一つ一つに時間をかけて深めていける10年にしたい」と意気込みを語ると「30歳になってフッと肩の力が抜けたので、もっと自由に自分らしくいられるようにしていきたいです」と抱負を述べていた。
2022年02月19日ダイエット中でもおすすめ!太りにくいフルーツ5つキウイ出典:byBirthキウイにはビタミンCやビタミンE、食物繊維などが含まれています。水溶性食物繊維であるペクチンは、食後の血糖値上昇を抑える働きがあるため、過剰なインスリン分泌を抑え、ダイエットに役立ちます。低カロリーで、比較的低糖質であることからも、太りにくいフルーツといえます。また、ビタミンCについては、キウイ1~2個を食べれば、1日に必要なビタミンC量を満たせるほど多く含まれているため、美肌づくりやアンチエイジングにも効果的ですよ。グレープフルーツグレープフルーツはフルーツの中でも糖質が少なく、ビタミンCが豊富です。ダイエット中でも食べられ、美容に嬉しいビタミンCを補給できます。グレープフルーツの香りには、細胞に中性脂肪が蓄積される量をへらす働きや、中性脂肪をためにくくする働きがあります。そのため、香りをかぐだけでもダイエット効果が得られます。また、果皮の香りにはストレスをやわらげる働きもあるため、ダイエット中だけでなくリラックスしたいときにもおすすめのフルーツです。りんご出典:byBirthりんごには水溶性食物繊維のペクチンが含まれており、安定した血糖値を維持することができるため、空腹を感じにくく、ダイエットに向いているフルーツといわれています。また、りんごに含まれる「りんごポリフェノール」は、脂肪を分解する酵素リパーゼの働きを抑制し、脂肪の吸収を防ぎます。さらに、脂肪をエネルギーとして消費する酵素を活性化させることからも、りんごはダイエット効果が高いフルーツといえます。いちごいちごは、フルーツの中ではカロリー・糖質ともに少ない食材です。水溶性食物繊維のペクチンも含まれており、血糖値が急激に上がるのを防ぐ働きがあるので、ダイエットにも効果的です。ペクチンは腸内で乳酸菌を増やし、腸内環境を整える働きもあります。便通が良くなることで代謝も上がるので、痩せやすい体に導くことができます。ブルーベリー出典:byBirthブルーベリーはフルーツの中でも比較的糖質が少なく、食物繊維が多いのでダイエット向きといえます。また、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれています。アントシアニンは脂肪の合成を抑える働きや、脂肪が蓄積するのを防ぐ働きがあることからも、ダイエットに大いに役立ちます。一粒が小さいので、食べ過ぎを予防できるという点も、ダイエットに嬉しいポイントかと思います。太りにくい、フルーツの食べ方のポイント加工されたフルーツは控える出典:byBirthドライフルーツや缶詰、ジャム、フルーツジュースなどの加工品は砂糖が添加されているものが多いため、できるだけ生のフルーツをいただきましょう。余分なカロリーや糖質をとらずに済みます。生のフルーツを、スムージーやジュースにしても、飲みやすいので良いかと思います。日中に食べて、夜は控えめに22時~2時は、時計遺伝子の一つであるビーマルワンと、そのたんぱく質が活性化されることで、脂肪の分解が抑えられ、脂肪がたまりやすくなります。そのため、夜遅くにフルーツを食べるのは控えたいところ。また、フルーツには、ブドウ糖も含まれていますが、ブドウ糖は脳の唯一の栄養源です。一日の始まりである朝に摂取すると、活力のある一日を過ごすことができます。フルーツは水分が多いため、朝でも食べやすいですし、食物繊維が豊富なので排便を促す効果も期待できます。皮ごと食べるフルーツの皮や、皮の周辺には、ビタミンやポリフェノール、食物繊維が含まれています。例えばりんごでは、美白効果やダイエット効果があるりんごポリフェノールは、皮に多く含まれています。そんため、りんごやぶどう、マスカットなど皮が薄いフルーツは、なるべく皮ごと食べるのがおすすめです。キウイや桃も、産毛を落とせばそのまま食べられます。抵抗がある場合は、スムージに加えると、そこまで気にせずにいただけますよ。適量を食べる出典:byBirth果糖を摂りすぎると肝臓で中性脂肪に変換されるので、肥満の原因になる恐れがあります。そのため、フルーツは適量を心がけていただきましょう。1日の目標摂取量は200gとされているので、目安にしてください。200gのフルーツといえば、りんご1個みかん2個ぶどう1房いちご2/3パックほどに相当します。フルーツは水分も多く食べやすいため、意外とたくさん食べてしまうことがあります。適量を守り、さまざまな栄養素が含まれるフルーツを楽しんでいただきましょう。いかがでしたでしょうか?フルーツには、ビタミン・ミネラル類や食物繊維など美容や健康に役立つ成分が多く含まれています。太りにくいフルーツを意識して選んだり、食べ方を工夫して、フルーツを美味しくいただきましょう。
2022年02月17日スキンケアやメイクをしてしばらくすると気になり始める顔のテカり。10代20代の若い方の悩みと思われがちですが、30代でも悩んでいる方が一定数います。とはいえ、30代で起こる顔のテカりは若いときのものとは異なり、原因も違います。本記事では、30代で顔がテカる原因と対策について解説します。30代が悩む顔のテカりについて出典:byBirth30代で起こる顔のテカりは、10代や20代の若いときに起こるものと少し異なります。ここでは「30代の肌の特徴」と「30代で顔がテカる原因」について解説します。30代の肌の特徴30代では、多くの肌トラブルが表面化しやすいのが特徴です。例えば、筋肉が衰えて血行が悪くなるため、ターンオーバーが乱れてくすみやすくなります。また、肌から分泌される水分と油分が少なくなるので、乾燥を感じます。肌が乾燥すると、バリア機能が低下するため紫外線のダメージを大きく受けてしまい、シミやたるみなどエイジングサインが現れ始めることも。30代の肌は、10代や20代の代謝がよくうるおいに満ちた肌とは全く異質であることが分かります。30代で顔がテカる原因出典:byBirth30代の肌は、10代や20代の肌と異なるため、テカりが起こる原因も違います。30代で顔がテカる原因は、次の4つです。女性ホルモンバランスの乱れ女性ホルモンの一種である「エストロゲン」は美のホルモンと言われており、20代後半から減少し始めます。エストロゲンが減ると、皮脂分泌が増えてテカりが起こりやすくなります。また、エストロゲンが減ると肌のうるおいが減るため乾燥します。すると皮脂の過剰分泌が起こって、さらにテカりやすくなるという悪循環になるのです。高脂質・高糖質な食事脂質や糖質の多い食事を続けていると、皮脂の分泌量が増えて顔がテカりやすくなります。30代を過ぎると筋肉量が減って代謝が悪くなるため、脂肪や糖を体内に蓄えてしまい、余計に脂っぽい肌質になってしまいます。皮脂分泌を抑えるビタミン、ミネラルを十分に取り、テカりにくい肌づくりが不可欠です。コラーゲン・エラスチンの減少30代を過ぎると、肌のうるおいや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの量が減少します。すると、肌は乾燥しやすくなり、皮脂が過剰分泌してテカりの原因となります。うるおい不足の肌は、弾力を失いハリがないので、毛穴も目立って見た目もごわごわした印象になってしまいます。洗顔で皮脂を落としすぎている洗顔料の洗浄力が強すぎると、肌に必要な皮脂や角質を落としすぎて、かえって過剰な皮脂分泌を引き起こします。とくに30代は、肌の水分量と油分量が減っているため、うるおいを残す洗顔が必要です。年齢に合わせたお手入れを意識して行っていきましょう。30代の顔のテカり対策出典:byBirth30代の顔のテカりは、肌に合ったお手入れを行うことで解消できます。ここでは、30代の顔のテカり対策を3つ紹介します。肌にやさしい洗顔をする30代は、洗浄力が強すぎる洗顔料を使うことを避けましょう。洗浄力が強い洗顔料の特徴は次の通りです。脂性肌、オイリー肌用と記載のある洗顔料さっぱりタイプの洗顔料石鹸素地100%の固形石鹸合成香料、着色料、アルコール配合の洗顔料石油系合成界面活性剤使用の洗顔料本来30代は、皮脂量の分泌が減るためテカりが気になる方は減っていきます。それでもテカりが気になる場合は、洗顔料によって皮脂をとりすぎて、乾燥して皮脂が分泌していることが考えられます。30代からは、うるおいを残す洗顔を意識しましょう。上記の洗顔料は避け、洗いあがりがマイルドで、自然由来のものを使うことをおすすめします。高保湿成分配合の化粧品で保湿を徹底する肌の乾燥による過剰な皮脂分泌は、化粧品で保湿することで抑えられます。保湿ケアは、化粧水、乳液、クリームの3つを使いましょう。使用する化粧品は、高保湿成分配合のものを使うとより効果を実感しやすくなります。化粧品によく配合されている高保湿成分は次の通りです。ヒアルロン酸コラーゲンセラミドどの成分も生体内にあるため肌なじみがよく、負担なく使用できるのがメリットです。とくに30代の肌は、バリア機能が低下し敏感になっていることが多いため、安心して使用できるでしょう。高保湿成分の中でも、セラミドは保湿力が非常に高いため、ひどい乾燥に悩んでいる方におすすめです。とくにセラミド配合のクリームは、配合量が多いため高い保湿効果を感じられるでしょう。ただし、使用量が多すぎるとかえってべたつきやテカりの原因となるため、適量を守ることが大切です。ビタミンC誘導体配合のスキンケアを行うビタミンC誘導体には、皮脂分泌抑制効果があるためテカりを予防できます。テカりが気になる方は、化粧水、乳液、クリームを、ビタミンC誘導体配合のものに切り替えるとよいでしょう。また、ビタミンC誘導体は抗酸化作用やターンオーバーを整えるなどの美肌効果も期待できます。30代は、紫外線の活性酸素や代謝の衰えによりくすみやシミなども気になり始める時期なので、トラブル予防のためにも積極的に取り入れることをおすすめします。とくにビタミンC誘導体配合の美容液は、濃度が高く即効性があるため、肌トラブルを早く解消したい方は試してみるとよいでしょう。まとめ出典:byBirth30代の肌に起こるテカりは、10代20代のテカりとは異なります。30代で顔がテカる原因は「女性ホルモンバランスの乱れ」「高脂質・高糖質な食事」「コラーゲン・エラスチンの減少」「洗顔で皮脂を落としすぎていること」の4つです。対策としては「肌にやさしい洗顔をする」「高保湿成分配合の化粧品で保湿を徹底する」「ビタミンC誘導体配合のスキンケアを行う」ことの3つが挙げられます。30代の肌に合ったお手入れで、べたつきなしのしっとりサラサラ肌を手に入れましょう。
2022年02月13日20代のころと比べて、肌に変化を感じ始める30代。今までのお手入れで大丈夫かと不安を感じて、見直すタイミングでもあります。いつまでも美しい肌をキープするためには、年齢に応じたお手入れをすることが大切です。本記事では、30代で起こる肌の変化と、やっておきたいスキンケア方法について解説します。30代で起こる肌の変化について出典:byBirth30代は、20代のころには目立たなかった肌悩みが表面化する時期です。ここでは、30代で起こる肌の変化の具体例を3つ紹介します。たるみ毛穴が気になりはじめる30代を過ぎると、たるみ毛穴が気になり始める方が多くいます。毛穴は本来楕円形をしていますが、皮膚がたるむと下向きに引っ張られて縦長になります。これをいわゆる「たるみ毛穴」といいます。30代では、20代に比べてコラーゲンやエラスチンの量が減って弾力が失われるため、皮膚がたるみやすくなり、たるみ毛穴に悩まされるのです。30代から40代にかけての10年間はとくに、たるみによる肌の変化が顕著であるというデータもあり、エイジングが気になり始める年代といえるでしょう。乾燥しやすくなる30代を迎えると、肌の乾燥を感じる方が増えます。なぜなら、肌の水分を保持するNMF(天然保湿因子)や細胞間脂質の生成力が下がって、うるおい不足となりやすいからです。また、皮脂量も20代後半から徐々に低下していくため、角質層の水分をキープする力が低下し、より乾燥しやすい肌となっていきます。湿度の低下した空気、エアコンによる乾燥、洗浄力の高すぎるクレンジング・洗顔など外的要因が重なると、さらに肌の乾燥はひどくなるため注意が必要です。くすみが気になりはじめる30代になると、肌がくすんで血色が悪くなり、顔色が暗く見えるようになります。原因は、ターンオーバーの周期が遅れることで、古い角質やメラニンが蓄積してしまうことです。古い角質は、水分を失ってハリがないため、肌にもみずみずしさがなくなり、透明感を失ったくすんだ状態にしてしまいます。ターンオーバーは、28日周期で行われるのが理想ですが、30代になると30日~40日かかるようになり、さらに年齢を重ねると日数がかかってしまいます。30代を過ぎたら、ターンオーバーを促進するためのお手入れを取り入れていくとよいでしょう。30代でやっておきたいスキンケア出典:byBirth30代で起こる肌の変化に対応できるよう、お手入れ方法も見直していきましょう。ここでは、30代でやっておきたいスキンケアについて解説します。うるおいを残すクレンジング・洗顔毎日のクレンジング・洗顔では、うるおいを残すことを意識して行いましょう。クレンジングや洗顔は、本来汚れを落として肌を清潔に保つ役割があります。しかし、使用するものによっては、洗浄力が強すぎて肌に必要な皮脂や角質を除去して、乾燥させてしまう場合があります。30代の肌は水分と油分が減少して乾燥しやすいので、うるおいを残しながら汚れのみを洗浄できる化粧品を使って、クレンジング・洗顔を行うことが大切です。例えば、クレンジング料は、洗浄力の強いオイルやバームタイプは避け、クリームやジェルタイプのものを選ぶとよいでしょう。洗顔料も泡立てて洗うタイプで、ヒアルロン酸やセラミドなど保湿成分を含むタイプを選ぶと、うるおいを守りながら肌をやさしく洗浄できます。クレンジングや洗顔をした後、肌につっぱりを感じないか、しっとり感が残っているかチェックしましょう。美容液をお手入れにプラスする出典:byBirthエイジングサインやトラブルが表面化し始める30代は、美容液をお手入れにプラスすることをおすすめします。美容液は、基礎化粧品の中でも美容有効成分の配合量が多く、効果を実感しやすいのが特徴です。また、即効性があるので、トラブルを早いうちに解消できるメリットもあります。美容液を選ぶ際は、自分の肌悩みに合った美容有効成分が配合されているものかチェックしましょう。美容液によく配合されている有効成分と対応する肌悩みの例は次の通りです。L-アスコルビン酸(ビタミンC)、トラネキサム酸、コウジ酸抗酸化作用があり、紫外線やストレスによる活性酸素除去に役立つ。シミ・くすみを予防する。レチノール(ビタミンA)、ナイアシンアミドターンオーバーを促進する効果があり、エイジングを予防し若々しい肌作りができる。シワ、シミ、ニキビ、ニキビ跡に有効。PHA(ポリ・ヒドロキシ酸)/BHA(ベータ・ヒドロキシ酸)/AHA(アルファ・ヒドロキシ酸)肌のキメを整えて見た目を美しくする。角質除去作用があり、くすみを解消する。サリチル酸抗菌性があり、ニキビの原因となる角質を除去する。低刺激かつ高保湿な化粧品を使う30代の肌は、水分と油分が低下して乾燥しやすい傾向があります。また、乾燥した肌はバリア機能が低下しているため、デリケートです。毎日のお手入れでは、保湿力が高くかつ低刺激な化粧品を使いましょう。保湿力が高い化粧品には、高保湿成分が配合されています。よく使われる高保湿成分の例は次のとおりです。セラミドヒアルロン酸コラーゲンどの成分も、生体内にあるため肌なじみがよく、刺激が少ないため敏感肌の方も安心して使えます。なかでも、セラミドは水分を挟み込んで逃がさないため、高保湿成分の中で最も保湿力が高いといわれています。乾燥にとくに悩んでいる方は、化粧品のパッケージにセラミドが入っているかチェックするとよいでしょう。成分表の上から6番目以内に記載があれば、高濃度で配合されていて高い保湿力を実感できるはずです。また、成分表をチェックする際は、鉱物油、着色料、合成界面活性剤など刺激となりやすいものが入っていないかも併せてチェックすると安心です。まとめ出典:byBirth30代は、20代のころには目立たなかった肌悩みが表面化する時期です。具体的な肌の変化の例として「たるみ毛穴」「乾燥」「くすみ」が挙げられます。30代でやっておきたいスキンケアは、「うるおいを残すクレンジング・洗顔」「美容液をお手入れにプラスすること」「低刺激かつ高保湿な化粧品を使うこと」です。肌が変化する30代からは、年齢に応じた本格的なお手入れで未来の自分に投資しましょう!
2022年02月06日①毛先の枝毛さいてないですか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 髪の毛は摩擦や外的要因で傷んでしまうことがとても多いです。毛先を見てみると、枝毛があった!そんな時さいてないですか?髪の毛はキューティクルという魚の鱗みたいなものがついていますが、それは髪を表面からコーティングしてくれています!それをさいてしまうと毛先の断面がバッサバサになります><なので、伸ばしていても毛先だけ整えにいくという方がいます!それは断面を挟みできることでそれを防ぐことができるから・・・。伸ばす過程もとても大事だということです^^②シャンプーする前とすすぎの時間どのくらい費やしていますか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 おうちでシャンプーをする時、とりあえず濡れていれば良いやー。くらいに思っていませんか?シャンプー前のすすぎには、ホコリやチリなど細かいものを落とすという大事な役目があります!大体7−8割はそのすすぎで落とせます!そうした方が、泡立ちも良いです!そして、シャンプーの後のすすぎは本来シャンプーの時間の3倍かけた方が良い!というのも、シャンプーが髪の毛に残っているとニオイの原因や頭皮トラブルの原因にもなりえます!シャンプーする際は必ず意識してみてください♪③トリートメントやヘアマスクをした後ブラシやクシを使っていますか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 皆様はトリートメントやリンスコンディショナーなどをした際指でなぞったりするだけではなく、ブラシやクシなどを使ってしっかりコーミングしてとかしていますか?正直、トリートメントなどはてぐしでやるよりも、ブラシやクシなどの細かいものを使うと髪の毛の細部までしっかり浸透してくれます^^それをする時としない時では、仕上がりが全く違う!お試しください!④髪を乾かす際後回しにしていませんか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 髪の毛を乾かす前はもちろん女性であればお肌のケアが最優先!それは変える必要ありません^^お肌はお風呂上がりが一番浸透してくれると言われていますので、私が言っているのは、その後!!!いつまでも、タオルターバンをした状態でテレビを見たりしてある程度乾いたら乾かせば良いや・・・。それ、今すぐやめてください><髪は濡れている状態が一番繊細な状態です!その時にタオルによる摩擦などの外的要因を受けると余計髪の毛が傷んでしまいます!お肌のケアした後はすぐに髪の毛を乾かしましょう^^⑤ドライヤーの向きはしっかりわかって乾かしていますか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 ドライヤーをする時は必ず根本から毛先に風があたるよう上から下に乾かしてあげてください^^というのも、髪のキューティクルというのは髪の毛の根本から毛先に向けくっついている状態です!なので、それを逆らわずに上から下へ乾かしてあげる。実は、これがとっても大事です^^腕は少し辛いかもしれませんが、その後の髪の状態はすごく良いと思います^^⑥髪の毛を巻く方は温度は何度にしていますか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 前までは、低い温度でじっくり温めながら巻いていくと髪に対しても良い!とされていましたが、よくよく考えてみてください^^髪の毛はタンパク質を多く含んでいます!なので、卵に置き換えてみると100度を超えた瞬間から卵は茹で卵に少しずつ変わります!髪の毛も同じ100度を超えたら正直負担はそんなに変わりません!だったら、180度でも1回でささっと巻ききった方が髪に対する負担は減ります!そこを理解して巻くだけで大きく変わってきます♪⑦洗い流さないトリートメントなどをつける方は、どこからつけていますか? この投稿をInstagramで見る デジタルパーマ.グレージュカラー.ナチュラル✂︎(@chobii.omotesando)がシェアした投稿 これはお客様が意外と知らない、表面にしっかりオイルをつけている方がとても多い!間違ってはいませんが、一番は毛先その次は髪の内側襟足の方からつけてあげてください!その後もみあげにいき最後に残ったオイルを表面や中間につける!根本は?と思った方も多いかもしれませんが、根元に関しては生えたばかりで健康な為過度なオイル塗布は、根本がヘタれる原因でもあるのでお気をつけてください!!!!!
2022年01月31日「女は若い方がいい!」なんて時代はもう昔の話です。10代、20代とさまざま経験を積み、30代でその魅力を開花させる……という女性も。今回は、星座別に、30代以降「ますます美しくなる」女性を第3位からご紹介します。あなたはランクインしているか、チェックしてみてくださいね。■ 3位:いて座(11/22~12/21)【健康的で美しい】いて座の女性は、いざというときにはメイクやファッションに気合いを入れますが、普段はあまり手をかけるほうではない傾向があります。チャレンジ精神が旺盛で、いつも前を向いて目を輝かせているため、30代以降も若々しく健康的で美しくいられるでしょう。30代は、12星座中でもっとも輝くかもしれませんよ!■ 2位:さそり座(10/24~11/21)【ミステリアスで美しい】秘密主義のさそり座の女性。人生経験が増えるにつれて、他人に言いたくない秘密も増えていくでしょう。10代や20代は、引っ込み思案でちょっと神秘的かつおとなしい人のイメージのさそり座の女性。30代になると、ミステリアスな美しさが光り輝くはずですよ。■ 1位:てんびん座(9/23~10/23)【みんなが憧れるキレイさ】なにに対してもセンス抜群なてんびん座の女性。ファッションやメイクのセンスはますます研ぎ澄まされていくでしょう。さらに30代では、落ち着きと積み重ねてきた知性が加わるため、内側からも美しさがあふれ出してきます。「あんな風にキレイになりたい!」と、誰もが憧れる存在になるでしょう。■ 30代の生き方がカギになることも30代は、女性にとって人生の転換期であることが多いでしょう。なにが起こっても、今までの経験を生かし、真摯に向き合えば大きな問題はないはず。さらに素敵な女性になれるよう、意識してみてくださいね。(芦田イングリット/占い師)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月29日株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティー(本社所在地:東京都中央区、代表取締役:高橋 宗潤)は、全国の30代~50代の男性(肥満の方かつ肥満による肥満リスクを心配している方)を対象に、「肥満に対する意識」に関する調査を実施しました。「病気になるまで健康の価値は分からない」トーマス・フラー病気になってはじめて知る健康のありがたさといいますが、仕事で毎日忙しい中年男性ほど、ご自身の健康について無頓着な方が多いかもしれません。「多少太っているだけで、極めて健康なんだけど…」と思って見過ごしている方は、生活習慣病を見過ごしていると命に関わる可能性があることを改めて認識すべきでしょう。なぜなら「肥満」は万病の元といわれ、糖尿病や高血圧、心臓疾患、脳卒中、腎臓病、肝臓病といったさまざまな病気を引き起こすからです。では、実際に一般的な男性は肥満に対してどのように認識しているのでしょうか。医師からの指示に従って肥満の改善を行っている方は、どのくらいの割合なのでしょうか。そこで今回、栗原クリニック東京・日本橋×La PARLER(ラ・パルレ)のコラボによる新メディカル提携エステを提供する株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティー( )は、全国の30代~50代の男性※1を対象に、「肥満に対する意識」に関する調査を実施しました。※1:肥満の方かつ肥満による肥満リスクを心配している方■ 健康診断での結果の理解度は?危機感は持っている?はじめに、現在の健康状態について伺いました。「健康診断の結果、肥満に関わる検査数値やBMI数値(肥満度を示す体格指数)は年々変化していますか?」と質問したところ、約半数の方が『年々悪くなっている(49.8%)』と回答しました。では、ご自身の将来の健康について不安を感じている方はどのくらいいるのでしょう。「自身の将来の健康について不安を感じますか?」と質問したところ、9割以上の方が『とても不安を感じている(41.1%)』『多少の不安を感じている(54.6%)』と回答しました。ほとんどの方が将来の健康について不安を感じていることがわかります。■ 自身の健康状況をきちんと把握できている?その割合とは?では、健康診断の結果を見て、ご自身の健康状態を把握できるという方はどのくらいなのでしょうか。「健康診断で出た数値の病気リスクについて理解できていますか?」と質問したところ、『しっかり理解できている(23.4%)』『医師の説明や書籍などである程度理解している(45.9%)』『なんとなくリスクがあるイメージ程度(27.1%)』『理解できていない(3.6%)』という結果となりました。ある程度は理解しているものの、はっきり理解していると言い切れる方は少ないのかもしれません。続いて、「肥満による病気や基礎疾患の関係性について十分に理解できていると思いますか?」と質問したところ、『しっかり理解できている(31.5%)』『なんとなくの理解で正しいかどうかはわからない(63.3%)』『理解できていない(5.2%)』という結果となりました。病気のリスクについて、健康診断の数値だけで漠然としたイメージでしか把握できないのかもしれません。さらに、危機感といえば、今もっとも懸念されるのは新型コロナウイルスですよね。基礎疾患や肥満症の方が新型コロナウイルスに罹患すると重症化しやすい、といったことが叫ばれています。そこで、「肥満とコロナ重症化のリスクについて危機感はありますか?」と質問したところ、『大きな危機感をもっている(32.0%)』『やや危機感がある(54.4%)』『ほとんど気にしていない(13.6%)』という結果となりました。多くの方が肥満とコロナ重症化のリスクについての危機感を抱いていることがわかりました。■ 再検査を受けていない割合は?医師や保健師の指導・アドバイスを実行しない理由とは?健康診断の結果が出た後、医師から再検査の必要があると言われることもあるでしょう。では、再検査が必要と言われても、受けていない方の割合はどのくらいなのでしょうか。そこで、「健康診断で再検査の結果が出た際に、きちんと再検査を受けていますか?」と質問したところ、『再検査を受けている(49.4%)』『再検査は受けていない(38.4%)』『再検査にはなっていない(12.2%)』という結果となりました。健康診断で再検査が必要と言われても4割近くの方が再検査を受けていらっしゃらないようです。では、医師や保健師から生活習慣や食生活の改善のアドバイスがあった場合は、どうされているのでしょうか。そこで、「診断結果を基に生活習慣や食生活など、医師や保健師の指導・アドバイス通りに改善を行っていますか?」と質問したところ、3割以上の方が『全く行っていない(6.2%)』『あまり行っていない(25.7%)』と回答しました。なぜアドバイス通りに改善を行っていないのでしょうか。『あまり行っていない』『全く行っていない』と回答した方に、「医師や保健師の指導・アドバイス通りに行っていない理由で、当てはまるものはどれですか?(複数回答可)」と質問したところ、『自分1人で努力を続けるモチベーションが続かないから(41.9%)』と回答した方が最も多く、次いで『今の食生活・運動習慣を変えるのは難しく、面倒と感じているから(36.3%)』『今の健康状態に問題がないから(26.2%)』『自分の生活スタイルに合った具体的な改善指導ではないから(23.4%)』『指導・アドバイス内容を聞いて、痩せられるイメージがないから(21.9%)』『数値改善した時の達成感が特に無く、モチベーションが上がらないから(16.0%)』『肥満はそこまで健康リスクが高いという実感がないから(14.5%)』と続きました。一人ではモチベーションが続かないといった回答のほか、食生活や運動習慣、健康状態の改善に関心が低い方が多いようです。■ 肥満の健康リスクへの認識と改善意欲は?ここからは更に「再検査を受けていない」かつ「医師や保健師の指導通りに改善をあまりしていない」「全くしていない」と回答した方に詳しく聞いてみます『再検査は受けていない』と回答した方に、「再検査を受けていない理由で、当てはまるものはどれですか?(複数回答可)」と質問したところ、『忙しくて再検査を受ける暇がない(41.3%)』と回答した方が最も多く、次いで『再検査を受けても変わらないと思うから(29.3%)』『今、健康で再検査を受ける必要性を感じないから(23.4%)』『病院が苦手、わざわざ行くのが億劫だから(23.4%)』『そのうち受けるつもりだったから(22.2%)』『検査結果に問題があると思わないから(13.2%)』と続きました。忙しくて再検査を受ける暇がないとはいえ、ご自身の健康には代えることはできません。また、再検査を受けても変わらないと思うなど、健康診断の結果を軽視している方が多いようにも見受けられました。では、最後に、肥満の改善や病気リスクに対して、お金をかけることについてどのように認識しているのでしょうか。「肥満を解消し、将来の病気リスクを回避するためなら健康への自己投資をしたいと思いますか?」と質問したところ、『将来の病気リスクを回避できるなら、それなりの金額を健康のために自己投資したいと思う(32.2%)』と回答した方が最も多く、次いで『健康への自己投資ではなく、単に肥満を解消するための自己投資はしたいと思う(33.7%)』『肥満は解消したいと思うが、高額なお金をかけてまで自己投資したいとは思わない(26.2%)』『お金をかけたり、日々の生活を我慢してまで肥満を解消したいと思わない(6.9%)』と続きました。再検査に消極的な方や医師のアドバイスに対して関心が低い方であっても、将来の病気リスクを回避するためや肥満を解消するための自己投資は「アリ」だと思っている方が6割以上いらっしゃることがわかりました。■ 【まとめ】肥満なのに改善できない一番の理由は「危機感のなさ」?今回の調査で、全国の30代~50代の男性の肥満に対する意識が明らかになりました。一番の問題は肥満によりどのような病気になるのか何となくの知識になっていたり、コロナ重症化の危険に不安だと思っていたりする方がいるにもかかわらず、「再検査を受けていない」かつ「医師の言う通りに改善していない」という方がいることです。肥満であることは良くないことだと何となく思っているものの、「いざ自分が病気にならないとわからない」という方の回答が多いからこそ、病気リスクの回避よりも単なる肥満解消のために自己投資をしたい方が多いのかもしれません。まずは、その認識を改めていく必要があると言えそうです。■ 「生活習慣病専門医の診察×エステ×食事指導・運動指導」ラ・パルレの【新メディカルエステオーバーホールボディコース】今回、「肥満に対する意識」に関する調査を実施した株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティーが運営するエステサロン『La PARLER』( )は、実践的な生活習慣病予防医学の提唱者である医学博士・医療法人社団遼風会【栗原クリニック東京・日本橋】院長 栗原 毅(くりはらたけし)先生と提携した『新メディカルエステ オーバーホールボディコース』を2020年12月にスタートさせました。生活習慣病専門医である栗原先生と、40年の実績を誇るラ・パルレのエステティックの「美の知恵と経験」とのマリアージュによって、医療とエステティック双方の“価値の相乗効果”をご提供いたします。一人ひとりの「美容痩身目標」と「健康数値目標」とを一元管理し、プロフェッショナルチームが目標達成に向かってサポートいたします。【新メディカルエステ「オーバーホールボディコース」の流れ】栗原クリニックによる特別健診・問診(初回)↓管理栄養士のダイエットサポート(月1回カウンセリング+LINE相談・フォロー)×エステティシャンによるオーダーメイドエステコース(月2~3回程度)↓栗原クリニックによる健診・問診(2回目)↓改善結果確認・総合アドバイス正しい知識と生活習慣を手に入れて、「痩身目標数値」と「健康数値改善」を同時に達成し、健康で豊かな人生を送ることを目指します。【“健康痩身”へと導く4つのメソッド】医療とエステの相乗効果から生まれた新しい痩身メソッドで、生活習慣の改善をサポート。無理なく継続できる方法で、健康的な引き締まった身体へと導きます。★Method.01 正しい知識を身につける栗原医師監修のBOOK “Medical Beauty Record”健診結果から目標達成までの過程を一元管理するパーソナルツール診断結果や生活習慣改善アドバイス、日々の食事・運動習慣などを記入し、痩身目標・健康数値改善に向けた行動を管理・運用するパーソナルツールです。栗原医師の長年の研究や臨床から導き出された健康に役立つコンテンツも掲載。正しい健康痩身知識を学んでいただき、目標達成に向けて継続的にダイエットをサポートいたします。★Method.02 医師による健診・問診エステティック開始前と後に栗原クリニック(東京 日本橋)において、診察、血液検査、血管年齢チェック、動脈硬化エコー診断を実施。検査結果に基づき、栗原医師から健康やダイエットに関する正しい知識、日々の食事や運動の注意点などのカウンセリングを受診します。★Method.03 食事・運動習慣の指導・フォローアップ管理栄養士・健康運動指導士などが食習慣や運動習慣の改善を指導栗原医師による正しい食事・運動方法のメソッドを学んだラ・パルレの管理栄養士や健康運動指導士などが、お客様のライフスタイルに応じて無理のない改善方法をアドバイスします。健診結果を基に食事・運動の改善プランを作成し、進捗状況の確認、アドバイスなどのフォローを行います。★Method.04 高い満足度と結果を出すエステティックサービス健診結果や進捗状況に対応したオーダーメイドエステ40年以上の歴史を誇るラ・パルレのエステティシャンが、お客様のお身体の状態に応じてオーダーメイドのエステティックサービスを行います。ダイエットの進捗状況に応じて効果的にアプローチする痩身専用機器とプロのハンドテクニックを組み合わせ、より良い結果に導きます。また、心身ともにリフレッシュできる癒し効果・おもてなしにより、無理なく通い続けられるエステティックサービスをご提供します。■メディカル提携エステ オーバーホールボディコース 初回プレミアムプラン180分 12,000円(税込)対象店舗:ラ・パルレ フェリシア新宿店ほか関東エリア店舗コース入会時 栗原先生監修「メディカル ビューティー レコード」進呈メディカルビューティーレコードメディカルビューティーレコード★体験ご予約はこちら: ■医学博士 栗原 毅(くりはらたけし)先生 プロフィール医療法人社団 遼風会 栗原クリニック東京・日本橋 院長前 慶応義塾大学特任教授前 東京女子医科大学教授日本血管血流学会理事、日本肝臓学会東部会評議員、日本未病学会評議員、日本抗加齢医学会評議員 、日本コエンザイムQ協会理事など30年間、主に東京女子医科大学で脂肪肝などの肝臓病・糖尿病や肥満などの生活習慣病の治療や研究を行う。内臓脂肪やダイエットに関する著書執筆、NHK 等のメディア出演を行い「健康的に正しく痩せる」ための情報を啓蒙している。「血液サラサラ」の提唱者。慶応義塾大学ではTV電話を用い過疎地を中心とした遠隔医療を実施し地域医療の向上に努め、遠隔医療のパイオニアでもある。現在は、東京・日本橋で食事・運動療法にてなるべく薬に頼らない医療を実践している。■ 株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティー会社概要会社名:株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティー代表者:代表取締役社長 高橋 宗潤設立:2014年7月資本金:90百万円事業内容:エステティックサロンの運営、化粧品・健康食品等の販売所在地:東京都中央区銀座1-15-2東証JASDAQ上場の株式会社NEW ART HOLDINGS(証券コード:7638)の100%子会社― お客様問い合わせ先 ―◆名称:株式会社ニューアート・ヘルス&ビューティー◆電話:0120-860-239 ※栗原クリニック東京・日本橋ではお問い合わせを承っておりません。◆コース詳細: ◆対象店舗:ラ・パルレ フェリシア新宿店調査概要:「肥満に対する意識」に関する調査【調査日】2021年11月12日(金)【調査方法】インターネット調査【調査人数】1,018人【調査対象】全国の30代~50代の男性※1 ※1:肥満の方かつ肥満による健康リスクを心配している方【モニター提供元】ゼネラルリサーチ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年01月26日昨今は外側や見た目の若々しさや華やかさより、内面から溢れるようなヘルシーでナチュラルなライフスタイルに注目が高まっており、意識している女性も多いのではないでしょうか。今回は、エステティシャンである筆者が30代になって改めて考えた、美容や健康のために日々のルーティンとして取り入れていることについてご紹介します。朝はデトックス時間!起床後は白湯で胃腸を整える胃腸は体のコンディションや肌状態を左右する場所とも言われており、腸活を意識している人も多いでしょう。1日24時間のうち、腸は3つのサイクルに分かれて活動しています。朝4時~12時:体内に溜まってる疲労物質や毒素、老廃物を排出する時間12時~20時:栄養補給と消化の時間20時~翌日4時:消化した食材を吸収する時間こういったサイクルがあることから、必要以上に食べてしまうと消化や排出が追いつかず、むくみや便秘になったり、太ったと感じます。出典:byBirth筆者は起床後の水分補給として、水を沸騰させて人肌くらいから50℃くらいまで冷ました「白湯」を飲んでいます。就寝中は汗や呼吸からも水分が奪われているため、起床後に水分を補い排出を促すことが目的です。また、起床後は胃腸も活動していない状態なので、冷たいものや熱すぎるものは内臓に負担をかけるため白湯がおすすめです。白湯を飲むことで血流がよくなり、体温の上昇、腸のぜん動運動を高めむくみや便秘予防にもなります。出典:byBirthそのままでも良いですが、筆者はその時の気分によって「レモン汁」や「ゆず」を加えることも。レモンにはビタミンC、クエン酸、ポリフェノール、リモネン、ゆずにはビタミンC、リモネン、ペクチンなどが含まれていて、抗酸化作用、活性酸素抑制、疲労回復、血流改善、リラックス効果があるので、白湯を飲みながら呼吸を整え、朝の準備に取りかかります。朝ご飯はたんぱく質、ビタミンなどの活力となる栄養を補う一日の始まりは活動力や集中力を高めるためにエネルギーとなるものが必要です。特に筋肉、皮膚、爪、髪を作る「たんぱく質」、脳がブドウ糖を消費する際に必要な「ビタミン」「ミネラル」です。出典:byBirth筆者の朝食は「プロテイン+チアシード」です。出典:byBirthプロテイン特有の重さやもったり感がなく、ゴクゴク飲めるグリーンアップルスムージー味の「AuB MAKE」がお気に入り。ホエイとソイの2種類のタンパク質、アスリートの腸に存在する酪酸菌、ヒトに有効な腸内細菌29種類、食物繊維、ビタミン、カルシウム、マグネシウムなど必要な栄養素を補います。出典:byBirthそこにスーパーフードと言われる「チアシード」を入れています。出典:byBirthチアシードは水を含ませることで膨らむため満腹感も高くなり、たんぱく質、食物繊維、オメガ脂肪酸、カルシウムなどの栄養価を持っています。プロテイン以外にも、ヨーグルトやフルーツジュースなどに混ぜても大丈夫です。出典:byBirth筆者はプロテイン+チアシードだけの日もありますが、ゆで卵やりんご、キウイなどを一緒に食べる日もあります。時間がない朝でも簡単に作れ、コンビニのパンやおにぎりだけで済ませるよりもヘルシーに栄養を補えます。日中のドリンクもヘルシーを意識しよう筆者は元々、インスタントコーヒーやコンビニのカフェラテなどを飲んでいましたが、糖質や脂質が気になり始めたことから「C COFFEE」に切り替えました。出典:byBirthブラジル産のコーヒーパウダーに、国産の赤松炭・竹炭、素早くエネルギーに変えるMCTオイル、有胞子性乳酸菌、水溶性食物繊維、ビタミンDが含まれています。出典:byBirth味は濃厚なブラックコーヒーのような感じで飲みやすく、そのままでも豆乳と合わせても良いです。カロリーも低く、必要なものを補いつつ、体内の不要なものを排出してくれるので罪悪感なくコーヒーを楽しめます。出典:byBirth筆者は香りづけ、血行促進、発汗・解熱作用、毛細血管の修復、胃腸の働きを助けるシナモンのパウダーをプラスして飲む時もあります。出典:byBirthお水を飲む時は「バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド」をプラスしています。出典:byBirth体重の約20%はたんぱく質でできており、そのうちの3割はコラーゲンで関節や軟骨、爪、皮膚などを作っています。年齢とともにコラーゲンやヒアルロン酸が減少することで、ハリや弾力を失ったり、関節が弱くなったと感じます。食べ物で言えば豚足や鶏の軟骨、皮、手羽先、フカヒレ、うなぎなどに多く含まれますが、補っても分解されやすく、毎日、毎食のように補うのは難しいですよね。また、コラーゲンを補う場合は、吸収を高め生成を促すためにビタミンCを一緒に取り入れるのがマストです。出典:byBirth「バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド」はコラーゲン、ビタミンC、ヒアルロン酸を同時に補うことができるパウダーで、水、お茶、コーヒー、紅茶、スムージー、ヨーグルトなど温かいもの、冷たいものに入れることができ、食品の味を変えません。出典:byBirth日中何気なく飲むものの見直しや、足りないものを補うのもおすすめです。昼と夜の食事は食物繊維を多め&食後の血糖値をゆるやかに昼や夜の食事はバランスや栄養面を意識していても、一日に必要な食物繊維や栄養をすべてとるのは難しいですよね。つい、食べやすいパン、お米、麺類など糖質多めの食事になっていませんか?炭水化物に含まれる糖分を体に吸収することでブトウ糖に変わり、血液中に入ってエネルギーとなった際の血液中の濃度のことを血糖値と言い、体内にあるインスリン(ホルモン)によって正常値に戻そうとします。空腹時にいきなり糖質を摂る、毎日のように糖質の多い食事が続くことで血糖値が上がり、高い状態が続いたまま下がらないことを高血糖と言い、糖尿病や動脈硬化などの原因となります。逆に血糖値が低すぎると低血糖と言い、動悸や冷や汗、頭痛やめまいの原因となるため、高過ぎず低過ぎないのが理想的です。出典:byBirth「アイソカル ファイバー」は、えんどう豆由来の食物繊維(グアーガム分解物)が含まれていて、腸に届いて善玉菌に働きビフィズス菌を増やして便通の改善をサポートし、食後の血糖値の上昇をゆるやかにします。出典:byBirth「乳酸菌プラス」にはヒト由来の生きてる乳酸菌を10億個配合、「コラーゲンプラス」には加水分解された低分子コラーゲンペプチドとビタミンCが配合されています。出典:byBirth小袋タイプになっているので持ち運びしやく、食事や飲み物に混ぜても味が変わることなく食事を楽しめるので、ランチや外食など糖質が多く食物繊維が少ない時は合わせて取り入れるのもおすすめです。食事は私たちの体を作るものなので、栄養バランスの取れたメニューを意識し、必要以上に糖質、脂質、添加物を取りすぎないようにすることも頭の片隅には置いておきたいもの。体にとって必要な栄養を補いつつ、不要なものは素早く排出し、免疫力の高い体を維持することがこれから先の美容と健康にも繋がっていくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
2022年01月26日女は若くないと!なんて考えは、もはや化石になりつつあります。20代、30代……と年齢を重ねるごとに魅力を増していく女性もたくさんいるよう。今回は、干支から「30代以降さらなるモテ期がやってくる女性を3位から順にご紹介します。あなたはランクインしているか、チェックしてみてくださいね。■ 3位:未(ひつじ)年生まれ【地味に、着実にモテる】内気で、いくつになっても恋愛に対して抵抗がある未(ひつじ)年生まれの女性。30代に入れば、男性にも慣れてくるはず。男性からすると、そんな恋愛に慣れていない様子に、「守ってあげたい」欲が刺激されるのだとか。着々とモテ始める30代になるでしょう。■ 2位:卯(うさぎ)年生まれ【今までよりもモテる】茶目っ気たっぷりで、愛がある卯(うさぎ)年生まれは、なにも意識しなくてもモテるでしょう。誰にでも愛される運命の持ち主なのです。それは30代になっても変わりません。むしろ、年下の男性も卯年の女性をターゲットにしてくるので、今までよりもモテる可能性が高いです。■ 1位:申(さる)年生まれ【最強のモテ女になる】「人は見た目が9割」をモットーにする申(さる)年生まれは、20代ではかわいさを極めるでしょう。大人の女性ならではの魅力もモテポイントだとわかっていて、しっかり研究しています。30代以降は今まで積み重ねてきたモテを発揮し、最強のモテ女になるはずですよ。■ まだまだこれから輝く!魅力的な30代の女性は、やはり魅力を高める努力をしているよう。運勢は小さなチャンスの積み重ねなので、怠けているとチャンスを逃してしまうかも。運気を少しずつ味方につけて、今よりもっともっと魅力的な女性を目指しましょう♡(紅伊珊瑚/占い師)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月24日30代以降は「インナーケア」を意識!出典:byBirth30代以降は、基礎代謝が低下して痩せにくくなったり、新陳代謝が落ちて肌トラブルが増えるなどの悩みを抱える人も少なくありません。そこで重要なのが、毎日の食事で「インナーケア」を意識すること。スキンケアやマッサージなど、体の外から美容に良いことをしていても、脂っこい食事やバランスの悪い食事をしていては、元も子もありません。体の内側からもケアすることで、健康的に「美」に近づくことができますよ。美容のために「毎日」食べるのが◎栄養士がすすめる食材6つギリシャヨーグルト出典:byBirthヨーグルトに含まれる乳酸菌は、乳酸を作り出して腸内を酸性に保ち、悪玉菌が住みにくい環境をつくることで、腸内環境を整えてくれます。腸内環境を整えることで排便がスムーズになりますし、体の老廃物が外に出されるため肌荒れの予防にもつながります。乳酸菌は腸内に永久に住みつくことができないため、毎日継続して摂取することが大切です。ヨーグルトの中でも、特にギリシャヨーグルトがおすすめ。一般的なヨーグルトに比べて、ギリシャヨーグルトは水切りされていて栄養素が凝縮されているので、美肌・美髪づくりに必要なたんぱく質が豊富に含まれていますよ。納豆出典:byBirth納豆によって生成されるナットウキナーゼという成分には、血液をサラサラにする働きがあります。血液がドロドロになると、血管が詰まって病気になりやすく、また、血行が悪くなることで代謝が落ちたり顔色が悪く見えるなど、健康面・美容面ともに悪影響を及ぼします。夜寝ている間にドロドロになりがちな血液を、納豆を食べることで予防できるため、夜に納豆を食べるのがおすすめです。また、納豆菌には腸内環境を整える働きもあるため、毎日納豆を食べて腸をスッキリさせましょう。便秘になると、便から有害物質が生成され、血液にのって肌トラブルの原因にもなるため、腸をスッキリさせておくことは美肌づくりにも繋がります。豆乳出典:byBirth豆乳にはイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、更年期症状を和らげるといわれており、特に30代以降は意識して摂取することが勧められます。また、サポニンという成分には、体に脂肪が蓄積されるのを防ぐ働きや、抗酸化作用もあるため、毎日摂ることでダイエット効果やアンチエイジング効果も期待できますよ。豆乳には、腸内細菌のエサとなるオリゴ糖も含まれているため、腸内細菌を整えて便通を良くするためにも効果的です。さまざまな効果ももつ豆乳。1日コップ1杯程度飲むのがおすすめです。アーモンド出典:byBirthアーモンドは脂質が多く含まれていますが、適量を食べる場合はメリットのほうが多い食材です。アーモンドには抗酸化作用があるビタミンEや不溶性食物繊維が豊富なので、美肌づくりやアンチエイジング、便秘解消などの効果が期待できます。また、女性に不足しやすい鉄も多く含まれるため、鉄分補給にもおすすめです。日本では1日に食べる目安量は示されていませんが、アメリカでは1日23粒が理想的な量だと示されているのだそう。魅力的な栄養素が豊富なので、食べすぎには注意しながら毎日取り入れたいですね。シナモン出典:byBirthシナモンには、血行を良くする働きがあります。血行が悪いと、細胞に十分な酸素や栄養素が行き届かず、代謝が落ちて痩せにくくなったり、体が冷えて不調をきたす原因になります。そのため、血行を良いということは健康や美容に役立ちます。また、シナモンには発汗を促すことで水分代謝を調節する働きもあることから、むくみ予防にも効果的だといわれています。ココアや紅茶などの飲み物にシナモンをプラスすれば、手軽に取り入れることができますよ。りんごやかぼちゃ、さつまいもなどと相性が良いため、組み合わせて調理してみてくださいね。青魚出典:byBirthマグロやいわしなどの青魚は、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は、血液をサラサラにする働きがあるため、血栓ができるのを予防したり、血行が良くなることで代謝が上がるためダイエットにも役立ちます。冷え性の予防にも効果的ですよ。青魚は調理の手間などから摂取しにくいイメージがありますが、サバ缶やイワシ缶、刺し身などを利用すれば手軽に食べることができます。オメガ3脂肪酸は加熱に弱いため、刺し身で食べたり、炊き込みご飯や味噌汁にすることで、流れ出た分も余すことなく摂取することができます。いかがでしたでしょうか?ご紹介した食材は、身近にあるものがほとんどですので、毎日の食事に取り入れやすいかと思います。調理法やトッピングを変えるなどして飽きない工夫をしながら、継続して取り入れてみてくださいね。
2022年01月06日30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。今回は、母と40代娘×2の日常会話について。気が付くと会話は業務連絡のみになっていて……。★前回:「賞味期限は切れたのか…?」出戻り&実家暮らしのアラフォー独女に母は… #くそ地味系40代独身女子 38どうも、くそ地味系40代独身マンガ家の大日野カルコです。40代の独身娘2人(未婚の姉、出戻りの私)と、うるさく言いつくした母の計3人で実家に暮らしているのですが、母娘関係が完全にマンネリ化しています。全然気まずくはないのですが、あいさつ系はほぼなく、話すことは業務連絡のみ……。その救世主がペットのもーちゃん!みんな「おいしい会話」は猫にして、気持ちのバランスを取るという不思議な現象が起きています。私たち、孫のような存在を通してしか素直になれなくなってきた!? まるで熟年夫婦のよう……!昔、職場のパートさんが、「子どもたちが巣立って夫婦2人、夫との会話は犬を挟んでしかできない」って言っていたのを、今さらながら共感しまくるこのごろです。★関連記事:「予約日まで脇毛を伸ばす日々」いざ脱毛へ、すぐにツルツルになると思っていたら… #脱毛編 #熟女系 27★関連記事:「めっちゃ若い!」マスクを外した素顔を見て驚愕! 自分とは全然違って… #アラフォー絵日記 9★ウーマンカレンダー連載をもっと読む著者/大日野 カルコ(42歳)くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま?〜アラフォーからのマインドリセット』。ブログ「アラフォーからのやり直しLife」を日々更新。Instagram:@karukoohino
2021年12月30日ミディアムヘアを顔型別に髪型をピックアップ!顔型タイプ①「大人メンズに似合うミディアムヘア×丸顔」縦と横のバランスが等しい比率の丸顔は幼い印象になりやすいので、他の顔型より大人っぽく仕上げる意識が大切。緩やかなパーマで品を出しながらスマートに仕上げたり、トップにボリュームを出して縦のシルエットを強調するのが得策だ。ミディアムレングスは比較的アレンジしやすいので、スタイリングを駆使して丸顔のコンプレックスを緩和しよう。丸顔に似合うミディアムヘア①「オン・オフの切り替えがしやすい大人センターパート」レオナルドディカプリオ風センターパート『タイタニック』でのレオナルド・ディカプリオをイメージして作りました。シンプルな前下がりのスタイルなのでノーセットでも決まります。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルもとても得意としてますレオナルドディカプリオ風センターパートを見るベースの丸みがあるマッシュヘアは丸顔に合いにくいと思われるかもしれないが、前下がりシルエットと立体的なスタイリングでフォローもできる。オフの日はこちらの男性のようにセンターパートを崩してラフに仕上げ、オンの日はオールバックでカチッと決めて変化を楽しむのもアリだろう。若い世代に人気のキレイに作られたセンターパートとは一味違う、ナチュラルな質感を残したセンターパートが大人のシンプルな洒落感を際立てる。顔型タイプ②「大人メンズに似合うミディアムヘア×面長」毛先を遊ばせやすいミディアムヘアは外ハネとの相性が良い。トップのボリュームを抑えて外ハネにすると横のシルエットが強調されるので面長のカバーができる。また、ミディアムレングスは面長カバーに最適な前髪をボリューミーにした髪型も多く提案されているので、面長で悩む方の強い味方になること間違いなし。ハリー・スタイルズ風ツイストスパイラルイギリスのボーイズグループ、元ワン・ダイレクションのメンバーであるハリー・スタイルズをイメージして作りました。ソフトな緩めのツイストスパイラルで外国人風のクセ毛っぽく作っています!お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルもとても得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。ハリー・スタイルズ風ツイストスパイラルを見る面長カバーに効果的なひし形シルエットをパーマヘアの操作性の良さで実現したミディアムヘア。パーマのふんわりとした質感でフェミニンになりすぎないように軽いアップバングと黒髪で男らしさをプラス。面長は額を出しすぎると縦長ラインが強調されてしまうので、程よくアップバングにするのがポイントだ。また、柔らかい質感のヘアスタイルはこちらの男性のように髭と合わせると絶妙なバランスを生み出せる。顔型タイプ③「大人メンズに似合うミディアムヘア×逆三角顔」ハチの張りとシャープな顎が特徴の逆三角顔には丸みのあるシルエットの髪型を合わせるのがおすすめ。たとえば昨今ブームのマッシュヘアや無造作ヘアでカールの質感を生かした髪型が最適だろう。もともと男らしい雰囲気を出しやすい逆三角顔は、丸みを感じるフォルムと合わさると絶妙なバランスを生み出しやすいのが嬉しいメリットだ。外国人クセ毛風ツイストスパイラルパーマツイストパーマとスパイラルパーマのミックスで外国人のくせ毛のような質感を作っていきました。外国人のようなスタイルが得意です。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。外国人クセ毛風ツイストスパイラルパーマを見る丸みが際立ったマッシュベースに無造作な質感のウェーブを合わせて逆三角形を徹底フォロー。重くなりすぎないように前髪を眉上に留めて耳周りを出すのがポイントだ。丸いフォルムを作りやすいように量と長さを調整しながらパーマもかけているので、スタイリングが得意ではない方でも再現しやすいのが嬉しい。顔型タイプ④「大人メンズに似合うミディアムヘア×ベース顔」ベース顔とはエラが張って頬より下が強調されやすくなるタイプのこと。このベース顔に一番大切なのはトップにボリュームを出すことなので、パーマでボリュームを持たせたりアップバングで上方向に毛流れを付けたりするのが改善策になる。また、サイドを刈り上げたツーブロックにして縦のラインを強調させてもいいだろう。外国人クセ毛風フリンジパーマフェードインスタグラム、TIKTOKで人気のインフルエンサーの人気のフリンジスタイルを大きいカールのパーマでアレンジして作りました。前髪の長さは目と眉の間に設定しているのでセットも簡単です!お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。外国人クセ毛風フリンジパーマフェードを見る丸みが際立ったマッシュベースに無造作な質感のウェーブを合わせてベース型を徹底フォロー。重くなりすぎないように前髪を眉上に留めて耳周りを出すのがポイントだ。丸いフォルムを作りやすいように量と長さを調整しながらパーマもかけているので、スタイリングが得意ではない方でも再現しやすいのが嬉しい。随時スタイル、記事を更新します!リンクはこちらまで▼ この投稿をInstagramで見る 外国人風クセ毛パーマ/外国人風センターパート/上村隆太(@jiji_ryuta)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 外国人風クセ毛パーマ/外国人風センターパート/上村隆太(@jiji_ryuta)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 外国人風クセ毛パーマ/外国人風センターパート/上村隆太(@jiji_ryuta)がシェアした投稿 メンズヘアスタイル ツーブロック 刈り上げ パーマ ベリーショート 刈り上げ外国人 ミディアム ショート 韓国 ツーブロックショート 刈り上げツーブロック ロング マッシュ 刈り上げベリーショート ツーブロックビジネス ツーブロックミディアム 外国人風 ツーブロックベリーショート ベリーショート刈上げソフトモヒカン ベリーショート刈上げ 40代 ツーブロックオールバック 刈り上げバーバー ツーブロックパーマ パーマツーブロック ベリーショート外国人 センタ―パート パーマショート ツーブロックマッシュ ショートビジネス 30代 ミディアムウルフ ぼうず 刈り上げパーマ パーマミディアム 海外 刈り上げショート ミディアムパーマ ビジネス ショートツーブロック ツーブロック40代 ミディアムツーブロック パーマロング パーマ外国人 ベリーショート40代 ショート刈り上げ ツーブロックロング 刈り上げマッシュ おしゃれボウズ パーマツイスト ベリーショートツーブロック 2022 ミディアムビジネス ショート外国人 ショートマッシュ 外国人 ベリーショートビジネス フェード
2021年12月13日30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。今回は、恋愛についてのお話。ふと「どれくらい恋愛してないっけ?」と思った大日野さんは……。★前回:「2年間はなんだったんだ…」お別れの気持ちを込めてはいてみたら驚愕! #くそ地味系40代独身女子 35どうも、くそ地味系40代独身マンガ家の大日野カルコです。ある日ふと「彼氏かぁ……。どれくらい恋愛していないっけ?」と思い、指折り数えたところ、7年くらい交際らしきものをしていないことが発覚しました。どうやって人って好きになるんだっけ……? 今まで私どうしてた?もしかして、人を簡単に好きになれないのも老いのせい!?私も昔はうわずった声とか出していたのに。今はそこまで自分に酔えない……。恋愛ができないのを「周りに良い男がいないから」とか言いそうになるけれど、多分そうじゃない。もし今、男性の良い所っぽいところを見つけたとしても、その「良いかも?」という気持ちを伸ばしたり拡げたりして「良いかも♡」って思い込めない。思い込み力が確実に衰えとる……。これも女性ホルモンのせいなのっ!?慌ててスーパーに走り、女性ホルモンを補充せねばと、納豆と豆腐をしこたま買ったけれど(イソフラボンをとるために)、これで良いのだろうか……?違う気もするのはわかっているのですが、今の私にはこれが精いっぱいでした(笑)。★関連記事:「40代はすぐ行け!」余裕が出てくるお年ごろ、何より優先するのは… #熟女系 23★関連記事:「膝まで老けてるっ…!」やっと見つけたワンピを着てみたら… #アラフォー絵日記 5★ウーマンカレンダー連載をもっと読む著者/大日野 カルコ(42歳)くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま?〜アラフォーからのマインドリセット』。ブログ「アラフォーからのやり直しLife」を日々更新。Instagram:@karukoohino
2021年12月01日女ざかりって、何歳なのでしょうか。じつは、大人の落ち着きと程よい色気が混ざり合ってくる30代は、女ざかりのスタートなんだとか。そこで今回は、とくに運命が強くこもっている名前の最初の文字から、30代から「さらにモテる」女性をランキング形式で占います。3位から順に発表していきます。例:なみえ→な行みき→ま行※「が」や「ぱ」などの濁音は、点や丸を取って「か」「は」に直します。■ 3位名前の頭文字が、か行【さらに気配り上手な30代に】女性らしい気づかいができるか行の女性は、若い女性だからモテるとか、熟女になったから特別モテるというわけではなく、何歳であろうともモテます。優しく話しかけ、ニコニコしながら話を聞いてくれるのですから、小さい男の子からお年寄りまで、男性に大人気なのです。その気配り性分がストレスにもなるのですが、30代になると苦労に感じることも減り、さらに気配りができるようになってモテるでしょう。■ 2位名前の頭文字が、あ行・や行・わ行【30代に華やかさがより出る】あ行・や行・わ行の女性は、ひとつひとつの恋愛を大事に育てていくので、30代になっても人数的な恋愛の経験自体は少なめです。でも、深く考えて恋愛をするので、精神的には経験値が着実に上がっています。シャイで地味な恋愛をする女性ですが、内には女性としての華やかさを持っています。30代は恋愛以外の経験値も上がり、その華やかさも表に出てくる年齢。周囲の男性がその良さを実感し、モテモテになるでしょう。■ 1位名前の頭文字が、は行・ま行【小悪魔的テクニック+大人の色気】は行・ま行の女性は恋愛体質で、男性に甘えるのが得意。10代20代は人生経験不足の若さも手伝って、かわいいだけ甘えるだけの恋愛だったかもしれません。でも30代になると、そこに男性を振りまわす小悪魔的なテクニックと大人の女性の色気も加わり、モテ度が増すでしょう。恋愛対象はもともと広めなのですが、30代では人脈が広がるのもあってさらに広くなり、言い寄ってくる男性も増えるはずです。■ 今までの経験がこれまでのモテに!女性には、年代によっての魅力がたくさんあります。初々しさなら10代でしょうし、ピチピチな感じを言うなら20代かも。そんな10代20代を経験してきた30代は、女ざかりの始まりなはず。いい恋愛をたくさんするために、そしてなにより自分のために女を磨きましょう。そうすれば、自然とモテるかも!(瀧天貴/占い師)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年11月26日オススメポイント!!!どこかさっぱりした感じ・作りすぎない無造作な感じ・そして・・・・・・・オススメポイント!!!どこかさっぱりした感じ・作りすぎない無造作な感じ・そしてその人に似合ったヘアスタイルが大切だと思っています。 この投稿をInstagramで見る 小野 雄二(@gokan_yuji_ono)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 小野 雄二(@gokan_yuji_ono)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 小野 雄二(@gokan_yuji_ono)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 小野 雄二(@gokan_yuji_ono)がシェアした投稿
2021年11月26日ナールスブランドのエイジングケア化粧品を販売する株式会社ディープインパクト(本社:大阪市中央区)は、30代以上の美容医療に興味のある女性106名を対象に、受診経験や情報ニーズについて、インターネットを通してアンケート調査を行いました。調査概要アンケート調査主体:株式会社プレテイク調査期間:2021年11月21日~23日調査方法:インターネット調査調査概要:美容医療に関する情報ニーズ調査調査対象:全国の30代~50代の女性116名(回答者)30~39歳77名40~49歳25名50~59歳14名アンケート調査結果アンケーとは美容医療に関する7項目についての質問です。1.美容クリニックを受診したことがありますか?美容医療の受診経験について、有無を聞いたところ、84%の方が「ある」と回答しました。もともと、美容医療に興味がある女性を対象としてためとても高い結果でした。2.美容医療の情報入手方法美容情報についての情報源について、聞いたところ、最も多かったのは「知り合いや友人」で46%、次いで「ウェブサイトの情報」が36%、3番目は「美容クリニック」から直接が、16%でした。この3つで全体の92%を占めました。他には、インスタグラムなどSNSという回答がありました。3.美容医療アプリの使用経験『ホットペッパービューティー』、『トリビュー』、『ルクモ』、『メイリー』などの美容医療の施設検索や口コミ情報を入手できるアプリの使用経験を聞いたところ、88%の方が「はい」と回答しました。これらのアプリは比較的若年層向けですが、30代以上でも美容医療に興味がある女性の利用率はとても高いことが伺い知れます。4.インターネット上の美容医療情報のわかりやすさインターネット上の美容医療情報のわかりやすさについて聞いたところ、「わかりにくい」と回答した方が40%、「どちらともいえない」と回答した方が60%で、「わかりやすい」と回答した方は、皆無でした。専門用語や施術名、医療機器の名前などが多い美容医療情報をわかりやすく伝えることの難しさを物語る結果となりましたが、伝える側の工夫が必要であるとも言えます。5.インターネット上の美容医療情報の信頼性インターネット上の美容医療情報は信頼できるかにいて、尋ねたところ、「信頼できる」と回答した方が5%、「どちらともいえない」が87%、「信頼できない」が8%という結果でした。全問でのわかりにくさの問題もあって、情報の信頼性を判断することが難しいと思われる結果でした。6.医師監修のわかりやすい美容医療情報のニーズ「インターネット上に、医師監修の分かりやすい情報があれば見たいか?」との質問に対して、85%の方が、「そう思う」と回答しました。前々問、前問との回答とも相まって、美容医療に興味がある女性は、「わかりやすさ」と「専門家による信頼できる情報」を両方を求めていることが、うかがい知れます。7.医師やクリニックの美容医療に関して参考にしたい情報美容医療を受けるに際して、医師やクリニックの美容医療に関して参考にしたい情報について尋ねたところ、1位は得意な施術、2位は経験年数、3位は症例写真など結果が分かる情報でした。これは、美容医療を受けるに際して、期待する結果と関係の深い情報へのニーズが高いことがわかります。アンケート結果を踏まえて株式会社ディープインパクトでは、「ナールスエイジングケアアカデミー」というオウンドメディアを運営しています。本メディアでは、現在、一般的な美容、エイジングケア、化粧品、肌悩みの改善法などの詳しい記事を配信しています。ナールスエイジングケアアカデミー しかし、現在、美容医療に関する記事は殆どありません。今回のアンケート調査の結果から、美容医療に関するわかりやすく信頼性の高い情報ニーズが高いことがわかりました。今後は、こうしたニーズに応えるべく、医師監修の美容医療情報を積極的に配信していく計画です。ナールスのエイジングケア化粧品とは?ナールスとは、株式会社ディープインパクトが提供するエイジングケア化粧品。人が持つ本来の美しさを引き出すため、“健やかで美しい素肌”をコンセプトに開発されたエイジングケアシリーズ。京都大学と大阪市立大学で共同開発された ナールスゲン(*1)をはじめ、皮膚科学に基づいたエイジングケア化粧品成分を厳選して、配合することで、自らのお肌の力を高めて、ハリとツヤのある、素肌本来の美しさへと導きます。【当社公式アカウント】Instagram:ナールスオフィシャル オンラインショップ:ナールスコム (*1)ナールスゲンは、株式会社ナールスコーポレーションの登録商標です。講師:中川ゆう子さんお問い合わせ各種メディアでご参加希望の場合は、下記へお問い合わせください。【株式会社ディープインパクト】代表者 : 代表取締役富本充昭所在地 : 〒541-0048 大阪市中央区瓦町3-3-7 瓦町KTビル7階設立 : 2005年12月事業内容 : エイジングケア化粧品の企画・開発・販売/医薬品臨床研究支援/医学出版資本金 : 4250万円URL : お問い合わせ: 本リリース担当:富本充昭/村上清美Tel:06-6208-0141E-Mail:nahlsAdeepimpact.vc(上記メールアドレスは、*Aを@に変更してください)■参考ナールスエイジングケアアカデミー インスタアカウント 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年11月24日30代以降に痩せにくい理由とは?出典:byBirth若いときはすぐに痩せたのに、30代以降、なぜか痩せにくい…そんな人は多いかと思います。30代以降に痩せにくくなる原因としては、基礎代謝が落ちる寝不足、運動不足ホルモンバランスの変化育児や仕事などのストレスなどが挙げられます。30代以降は、体の変化だけでなく、生活面での変化も大きい年代。そうしたさまざまな変化から、痩せにくくなると考えられます。ですが、絶対に痩せられないわけではなく、特に毎日の食事を見直すことで解決できるケースも少なくありません。30代以降に見直したい食生活のポイントをおさえて、痩せやすい体づくりに役立ててみてください。今こそ見直したい!NG食生活たんぱく質が不足している出典:byBirth「野菜は意識して摂っている」という人は多いですが、たんぱく質もダイエットには必要不可欠な栄養素。特に30代以降は基礎代謝が低下するため、筋肉量を維持・増量して代謝を上げる必要があります。そのために、筋肉の材料であるたんぱく質は意識して補給したいところ。以下のような、脂質が少なく、良質なたんぱく質を含む食材がおすすめですよ。牛ヒレ肉、もも肉、肩豚ヒレ肉、もも肉、肩鶏ささみ、鶏むね肉、鶏もも肉脂質が多い、サーロインやカルビ、ロース肉、バラ肉は控えるようにしましょう。糖質を減らしすぎている出典:byBirth米や麺、パン、イモ類などの糖質が多い食品は「太る」というイメージがあるため、体型維持に気を使うあまり、摂取量が極端に少ない人もみられます。私たちの脳は、糖質を唯一のエネルギー源としています。そのため、糖質が足りなくなると、筋肉や肝臓に貯蔵されているグリコーゲンを分解してブドウ糖を作り出し、エネルギー源として利用する仕組みがあります。その結果、筋肉量が減るため、筋肉量と比例している基礎代謝量も減ることになり、代謝が悪い体になってしまいます。ご飯に含まれている糖質は「多糖類」という種類の糖で、分解されるのに時間がかかるため、よく噛んで食べれば吸収されるスピードも遅く、太りにくいですよ。さらに、玄米や雑穀米などは食物繊維が含まれるため、普通のご飯よりもヘルシーにいただけるので、利用しましょう。糖質を摂取するのが気になるという人は、活動量が多い、朝食・昼食に糖質補給をなるべく白米をの2点を意識してみてください。便秘出典:byBirthストレスや睡眠不足が原因で腸内の環境が乱れると、悪玉菌が増えて腸の動きが悪くなり、便秘になることがあります。本来、体に取り入れたい栄養素を吸収できなくなってしまいます。また、老廃物を体の外に出せない状態なので、血行不良や肌荒れ、むくみの原因にもなり、痩せにくさを感じる要因にもなります。以下のような食材を取り入れることで対策しましょう。【水溶性食物繊維が多い食材】(便を柔らかくする・善玉菌のエサになる)わかめ・めかぶ・こんにゃく・大麦・山芋・おくら・モロヘイヤ【不溶性食物繊維が多い食材】(水分を吸って膨らみ、便のカサを増やして腸の動きを活発にする)きのこ類・ごぼう・大根・おから・雑穀米【乳酸菌が多い食材】(悪玉菌が増えるのを抑制し、腸内環境を整える)ヨーグルト・チーズ・味噌・キムチ・納豆近年は、「善玉菌のエサとなる食材(食物繊維やオリゴ糖)」と「善玉菌そのもの(乳酸菌やビフィズス菌など)」の2つをあわせて摂取することで、腸内環境への働きがより効果的になるといわれています。そのため、例えば「味噌×わかめ」「納豆×めかぶ」など、組み合わせて食べることが勧められます。代謝を上げる栄養素の摂取が不足している出典:byBirth基礎代謝を上げるためには、摂取した栄養素を体内で効率よくエネルギーに変えて、「燃えやすい体」づくりを意識したいところ。そのために、そうした体内での代謝をサポートしてくれる、特に以下のビタミン摂取が大切です。【ビタミンB1】(糖質の代謝をサポートする)豚肉・大豆製品・枝豆・豆腐・玄米・そば【ビタミンB2】(脂質の代謝をサポートする)卵・うなぎ・さわら・ぶり・納豆・ほうれん草いずれもヘルシーな食材が多いので、積極的に取り入れてみてください。好きなものから食べ始めている出典:byBirth食事の順番を意識することも、体型維持には重要です。血糖値が急激に上がると、元に戻すためにインスリンが過剰に分泌され、余分な糖を体に脂肪としてため込みやすくなります。食物繊維が多い野菜から食べ始め、次に肉・魚などのメイン料理、最後に糖質を含む料理を食べるようにしましょう。また、食事の30分前に野菜ジュースを飲むと、食後の血糖値上昇を緩やかにすることが報告されています。食前に飲み物を飲むだけでも過食防止になりますし、手軽に取り組めるかと思うので、参考にしてみてください。いかがでしたでしょうか?痩せにくさを感じたら、まずは毎日の食生活を見直すことから始めてみてください。加えて、継続できる運動を取り入れられると効果的かと思います。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
2021年11月15日