睡眠も休息もしっかり取ったのにカラダがだるい、眠い、ヤル気が出ない。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生よると、季節の変わり目の今は長引く疲労感に悩まされる人が多いそう。そこで、愛先生が毎日の疲労を軽減し、やる気を取り戻す簡単習慣を教えてくれます!最近、疲れが長引いていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 177みなさん、お元気ですか?この時期、いくら休んでも疲れがとれない、だるい、動きたくない、横になりたい…と感じてしまうことが多いようです。本当は今日はあれもこれも終わらせないといけないのに、ぐったりボーっとしていたら一日があっという間に終わってしまった…など、自分の計画に行動が伴わずストレスを感じていることもあるのではないでしょうか。ただ、9月の前半は季節の変わり目であるため、ある程度このようなことが起こっても仕方のない時期です。ですが、そのままにしていては時間が無駄に過ぎていくばかり、そして後回しにしたタスクは後の自分を苦しめることになるでしょう。ということで、今週はやる気を取り戻す食薬習慣を紹介していきます。今週は、疲れが取れないときの食薬習慣一生懸命仕事をしたり、運動をしたり、出かけたりした後に疲労感を感じることは誰にでもあります。ですが、何もしていない、もしくは睡眠をとりカラダを休めたはずの朝に疲れを感じていては問題ですよね。朝から、だるい、やる気がない、起き上がれないなどの状態は、生活の質をガクンと落としてしまいます。そんな毎日を過ごしている方はすぐにでも脱出したいですよね。漢方では疲れが取れない状態を『脾気虚』といいます。基本的にタンパク質、ビタミンB群、ミネラルなどの栄養素が不足していたり、ストレスが多いのにビタミンCや抗酸化物質などダメージを軽減する食材がとれていなかったりと栄養摂取がアンバランスであることもいけないことですが、疲労感がとれないことは季節的な問題も大いに影響しています。そこで、今週は季節の変わり目が原因となる、長引く疲労感を軽減する、『脾気』を補う食薬習慣を紹介していきます。食べるとよい食材・メニューは、【モロヘイヤのせ豆腐】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材:モロヘイヤのせ豆腐】作り方は、モロヘイヤをさっとゆでて、細かく刻みポン酢やすりゴマと混ぜて、レンチンした豆腐にのせ、鰹節をたっぷり添えて完成。【モロヘイヤ】「王様の野菜」と呼ばれるほど栄養価の高い野菜。鉄、カルシウム、抗酸化ビタミンなどが豊富に含まれます。さらに、ねばねばの成分が胃腸の働きを支えるので『補中益気』してくれます。【豆腐】タンパク質やビタミンB群、食物繊維やサポニンなどを多く含み、『脾気』を補い体に栄養の補給をしながらも便通の改善や脂肪の蓄積を予防する働きもあるデトックスにも役立つ食材です。朝、今日は何をしようかなとワクワク元気に目覚める日と、動きたくない、何もしたくないと思い目覚める日では一日の内容が大きく変わってきてしまいますよね。時間を大切に楽しく過ごしたいと考えている人は、気候や環境の変化に目を向け、自分のカラダを柔軟に適応できるように食事や入浴、運動などで調整する習慣を身につけていきましょうね。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化と様々なものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©matsuriri/Gettyimages©SBenitez/Gettyimages©Maryna Terletska/Gettyimages文・大久保愛
2022年09月09日子どもがひと晩通して眠れるようになったのに、突然夜中に覚醒して親を起こすようになった…実はよくある悩みです。途中で起こされてしまうと親はしんどいですし、子どもも不安になってしまいます。そこで今回は、ご自身も4歳と1歳のお子さんがいる、睡眠専門家で、公認心理師の小林麻利子さんに「子どもの夜中の覚醒対策」を教えてもらいました。子どもも親も朝までグッスリ眠りたい我が家の4歳になる子どもは、生後6か月の時から、寝かしつけをしなくても一人で朝までずっと眠れていました。しかし、4歳になってから、急に深夜に3回覚醒し、親の寝室へ来て叩き起こすように。環境の変化など、子どもが大きなストレスを抱く直接的な原因は追究できなかったのですが、とにかく、睡眠を遮断されると、とにかく親はしんどいもの...。子どもも「僕、睡眠が不得意なの」と発言するようになってしまいました。睡眠の専門家として、これはいかん!と素早く対策を実施。そして、なんとたった2日間の対策で解消したのです!お子さんによってもやりかたはさまざまありますが、今回は我が家が行った対策をご紹介します。お風呂上がりの絵本をお風呂前へお風呂と睡眠は1セット!睡眠の質をアップさせるには、お風呂で体表面の血流がよくなり、深部体温が急降下するタイミングで眠りにつくことが大切です。ですので、お風呂のあとは、遊んだり、ダラダラせずに、手短に寝る支度をして寝かせるほうが良いのです。筆者は、お風呂の後に絵本を何冊も読んだり、ダラダラと過ごしていたので、思い切って絵本の時間をお風呂前へ変更しました。すると、入浴後は素早く就寝させることができ、寝つきがよくなりました。睡眠持続時間を長くさせるには、まずは寝付きをよくする工夫が大切です。ただ、寝室の温度が27℃以上だったり、湿度が60%以上であれば、なかなか眠りにつけず、途中で起きやすくなります。お風呂に入る前には、寝室や脱衣所が快適な温湿度になるように予め準備をしておきましょう。また、ドライヤーの際に熱くて鼻の頭に汗をかいている場合は、熱がこもっている状態なので、体が冷えすぎない程度に扇風機などで風を送りながらドライヤーをしてあげてください。音に注目させる基本的に、寝る際のホワイトノイズ類は雑音で、不要だと考えています。胎動の音とも言われますが、40db以上の音は睡眠にとって悪影響を及ぼしますので、聞かずに眠れるならば何もつけないのがベスト。しかし、今回は敢えて扇風機の音を静音の1ではなくて、2に繰り上げして少し雑音を大きくさせました。そして、寝つく際に「この扇風機の音を聞いたらまた気持ち良く眠れるんだよ」ということを認識させ、夜中に覚醒したとしても、扇風機の音に集中させて眠れるようにしました。この時に、扇風機の風が体に一切当たらないように設置しましょう。冷風である限り、体に当たれば眠りの質が低下することがわかっています。もし、暑くて寝始めだけ体に風を送りたい、という場合は、頭を中心に風を送り、体は夏布団をかけて冷えすぎないようにしましょう。眠りについたら扇風機の頭の位置をずらして、体や頭に一切風が当たらないようにすることを忘れないようにすることも大切です。一人で眠るんだ、ということを認識一人で子ども部屋で寝かせても、しばらく経つと「暑い」「窓の外が怖い」等と、何度も親の元に来るようになっていました。これを習慣化させると中途覚醒が高頻度になるので注意が必要です。日中の愛情たっぷりのハグと、寝付く前のルーティン強化で安心させた後は、オペラント条件付けの「正の強化」を実施。簡単に説明すると、何かができたらご褒美にその子にとってうれしい何か(強化子)を与える、というものです。きっかけはそうであったとしても、結果的に一人で眠ったほうが朝までぐっすり眠れるし、本人も気持ちよくなれば、進んでその行動をできるようになります。息子は最近ミニオンズにはまっているのですが、一人ですんなり眠れて、途中で起きても親を起こさず、また朝に早く起きても親を起こさなかったら、録画していたミニオンズが観られる、という強化子を与えることで、本人も努力して行動を統制できたようです。気温・室温の再確認先ほど扇風機の風を体に送るなら頭のほうへとお伝えしましたが、実は、脳と体の最適気温は違い、脳のほうが低めです。また大人と子どもの快適温度は違います。とはいえ、頭部分と体部分の温度を変えることはできません。また、子どもは寝相の悪いことが多く、ずっと布団の中にいられるわけではありません。まずは睡眠に良いとわかっている、温度26℃台、湿度50%台をキープできるよう寝室環境を整えていきましょう。大切なことは、感覚で環境管理をするのではなく温湿度計を用意してチェックしましょう。我が家は、1歳、4歳、夫婦、それぞれの寝室はバラバラですが、それぞれの枕元に温湿度計を用意して、快適になるよう工夫しています。その日のできごとを親と共有して、全て受け止める子どもに話を聞くと、保育園での人間関係で悩みがある様子でした。もともと、我が家では気持ちがプラスに働く考えに行き着くために、『よかったこと』を聞く習慣がありましたが、この期間は『悲しかったこと』を受け止めることを強化。そして、聞いた後の親の声掛けが大変重要です。悲しかったことは何かある?と聞いて話してもらうと、親はすぐに応援したり、そんなことないよ、大丈夫だよ、などと励ます方向にいきやすいのですが、子どもの自己肯定感を高めるためには、よかったこともよくなかったこともすべてひっくるめて受容してあげることです。どんな自分だって、ママは全部受け止めてくれるんだ、ということが安心感につながるのです。いかがでしたでしょうか?もちろん子どもや家庭環境によって対策は多少変わりますが、もし何かぴんと来たことがあった場合はぜひ試していただけたらと思います。眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)Elizaveta Starkova/Getty Images(C)Westend61/Getty Images(C)Tetra Images - Daniel Grill/Getty Images文・小林麻利子
2022年09月08日9月に入っても猛暑が続き、自律神経の乱れからホメオスタシス(身体の恒常性)のバランスを崩している人が多数いると思われる。ホメオスタシスが乱れると、だるさや睡眠不調など心身の疲労に伴う“秋バテ”といわれる精神的・身体的疲労を感じることが多くなる。女性の7割が秋バテ、症状は心身の疲れと睡眠の不調株式会社ミカレアが実施した「女性の秋バテ調査」(対象:20代〜50代女性440人)によれば、厳しい残暑が続く中、秋バテを感じている人が7割にものぼる。「だるい」(70.6%)、「疲れが取れない」(67.6%)、「仕事や家事など、やる気が出ない」(48.5%)、「なんとなく憂うつ、気が重い」(45.5%)、といった不調が上位に入った。また「朝、なかなか起きられない」(30.4%)、「よく眠れない」(28.4%)など、睡眠に不調を感じている人も次に多くみられた。夏の酷暑で自律神経が酷使され、ホメオスタシスが乱れて“秋バテ”を招く外の暑さとエアコンの効いた室内の温度差など、夏は体温調整のため自律神経は酷使されてうまく働かなくなり、ホメオスタシスのバランスも乱れて心身に疲労が蓄積。だるさや倦怠感となってあらわれる。それが“秋バテ”と呼ばれる状態だ。人は眠ることでホメオスタシスの乱れをリセットする機能があるのだが、自律神経が乱れると睡眠の質が低下し、ホメオスタシスのバランスを元に戻すことができない。こうした状態が続くと心身を回復させようと、さらに自律神経に負荷がかかり、ホメオスタシスの乱れを悪化させて、さらに疲労が蓄積するという悪循環が続いてしまう。早めに自律神経の乱れを解消し、睡眠を改善することが大切だ。秋バテの解消には自律神経を整える食材を秋バテの改善方法について、「食」を通じた健康の維持・増進に詳しい和田政裕先生(城西大学薬学部医療栄養学科 教授)にきいた。和田教授によると、「疲れがたまった時、焼き肉やステーキ、うなぎなど精のつくものを食べてエネルギーを補給しようとする人は多いと思いますが、自律神経が乱れているときは消化や吸収など胃腸の機能が正常に働きません」とのこと。自律神経を整える働きのある、お酢、レモンなど酸味のある食品や、胃腸の調子を整え、心をおだやかにするなつめ、ハスの実やアーモンドも心を落ち着かせ、不眠に効果のある食材と言われているそうだ。また、健康食品のなかにはパラミロンEOD-1のように睡眠改善や自律神経を整えて疲労を軽減する機能性成分を含有しているものもあり、2、3か月続けて自分に合っているか確認すると良いのだそう。睡眠を改善し「精神的・身体的疲労感」を軽減する食品成分パラミロン EOD-1パラミロンは、微細藻類であるユーグレナのみが細胞内貯蔵物質として生成する高密度の不溶性食物繊維だ。「パラミロン EOD-1」とは、ユーグレナの中でも(株)神鋼環境ソリューションが特許を取得している新規株「ユーグレナ EOD-1株」に含まれるパラミロンのこと。体内で吸収されることなく腸管内の神経系・免疫系・内分泌系のセンサー細胞が集まる、いわゆる「腸ツボ」を押すことが特徴だ。実際にヒト試験によって精神的・身体的疲労感の軽減に効果があることがわかっている。秋バテを自覚している方は自律神経を整える食品に加えて、パラミロンのようなサプリメントが自分に合うかどうか試してみると良いかもしれない。【参考】※株式会社ミカレア企業webサイト
2022年09月07日健康総合メーカー『富士産業株式会社』(本社:香川県丸亀市田村町1301、代表取締役:岡田 篤典)は、アロマ専門家の川人 紫氏(熊本大学大学院)との共同研究により、独自のアロマ天然精油(ラベンダー、森林)を染み込ませた手軽に使えるシールタイプの試験品を用いたアロマ芳香浴が、睡眠改善やストレス軽減に対して効果があることを実証しました。本研究結果は、第24回日本感性工学会大会(2022年8月31日~9月2日開催)にて発表いたしました。シールタイプアロマ芳香浴により睡眠の質が改善(OSA睡眠調査票_MA版)良い睡眠のためには、就寝前の脳の変化を妨げない環境づくり「自分にあったリラックス法の工夫」が大切と言われていますが(健康づくりのための睡眠指針2014 厚生労働省健康局)、就寝前に手軽に行えるリラックス方法の一つとして、不織布シールに独自のブレンド精油を染み込ませた試験品を開発しました。睡眠に不満がありストレスを感じている男女31名(平均42.5歳)に、1週間試していただいたところ、睡眠の質改善とストレス軽減効果が確認できました。●試験品について ※就寝時、パジャマの胸元に貼って使用<試験品>〇森林ブレンド…ヒノキ、クロモジ、ホワイトティー等の天然精油のみを配合森林ブレンド〇ラベンダーブレンド…ラベンダー、マジョラム、ローズ等の天然精油のみを配合ラベンダーブレンド●睡眠の質改善を実感(自由記述アンケート)アンケート調査では、森林ブレンドを使用した15人中12人(80%)、ラベンダーブレンドを使用した16人中9人(56%)が、シール使用により睡眠が改善したと回答しました。被験者が感じた睡眠の変化について●ストレスの緩和を確認ストレスの原因となるネガティブな気分状態が、シール使用により改善していることが確認され、ストレスの緩和につながったと考えられました。ネガティブな気分状態が改善(POMS2_短縮版)●今後の展望:独自の天然精油ブレンドによる生活者の快適で健やかな生活をサポート本試験により、手軽に使用できるシールタイプのアロマ芳香浴でも、リフレッシュやストレス緩和効果、睡眠の質改善効果があることを実証できました。富士産業は、これまでにも手軽に使える独自のアロマ天然精油ブレンドをしみ込ませたアロマシールによる各種の効果研究を進めており、これら成果は、生活者の快適で健やかな生活をサポートする「アロマdeシリーズ」商品として、自社通販サイト(ウェルベスト)を通して提供しております。今後も自然素材研究で培ってきた知見を活かし、天然精油にこだわったエビデンスのあるアロマ芳香浴を誰でも手軽に楽しめるような商品開発を進めることにより、生活者の健康と美の悩みに応えてまいります。AROMA de LIFE【ウェルベスト サイトURL】 【ウェルベスト自然研究Lab. サイトURL】 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月06日9月に入りました。この時期は美容にとってまだまだ過酷な時期。今回は、マンツーマンの睡眠美容の指導をしている、眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに、日々の美容を意識した、初秋の快眠術を伺いました。お肌の調子も改善する初秋の快眠術秋に入りかけたとはいえ、紫外線のレベルはかなり高く、日中はまだ暑いので外出は控えたいかたが多いのではないでしょうか。また、朝晩は過ごしやすいけど、寒暖差があるため自律神経が乱れがちです。そして、エアコン疲れはピーク!この時期は循環が悪くなり、お肌が乾燥したり、テカったりしがち。とにかく睡眠の「質」を高めましょう!美容効果を高めることができます。ビタミンDサプリと日焼け止めの塗りわけシミやシワの主な原因は、紫外線。でもカットしすぎると、睡眠や美容、免疫力、健康に不可欠なビタミンDの生成を妨げてしまいます。なので、帽子やフェイスカバー、アームカバーでしっかりカバーしても、手の平だけは日光浴をしましょう。アームカバーは手の平部分まで覆われているものが多いので、手の平部分だけカットしたり、日光浴の時だけめくって、手の平だけを太陽に向けるのもいいでしょう。また、シミやシワが気になる顔や首、手の甲だけは全ての紫外線をしっかりカットしてくれる日焼け止めを塗り、シミや日焼けが気にならない脚や腕の内側はビタミンD生成を妨げない加工が施されている日焼け止めを塗るなど、日焼け止めの塗りわけもおすすめです。食事でビタミンDを補えればいいのですが、日焼け止めや帽子などでカットされているかたは、添加物が入っていないビタミンDのサプリメントを利用することをおすすめします。一度血液検査でビタミンDの濃度を測って現状把握をするのも手です。起床直後1分間はベランダへ体内時計の司令塔の視交叉上核が、朝が来たと判断するのは光のみ。音や香りではありません。朝の寝起きが悪いかたは、カーテンを開けるだけではなく、窓を開けてベランダに出てしまいましょう。これは雨の時こそ、必要な行動です。この時に大切なことは、目の中に光を入れること。直射日光は避けて、ブルーライトカットメガネをかけているならメガネを外しましょう。日焼けが気になる場合は、帽子をかぶったり、スプレータイプの日焼け止めをささっとつけるのもありです。光を十分に得ることで、セロトニンが分泌し、血液中のメラトニンが減少し、体を覚醒モードに整えてくれ、夜間のメラトニン分泌の元にもなります。この作用を高めるには起床後1分だけでなく、可能なら起床後2時間以内に、通勤したり、コンビニに行ったりと、日光を浴びる時間を伸ばしていきましょう。歩行する前に筋トレをしておく9月に入っても、まだまだ日中は暑い日が続くので、外出してもすぐに建物内に入るようにしていたり、在宅勤務で自宅から一歩も出ない、というかたもおられるでしょう。このような場合、日中の活動量が本当に少ないので、日中に体の内側の深部体温の上昇が小さくなってしまいます。日中に深部体温の上昇が大きければ、その反動で就寝の際にしっかり下がっていき深い眠りが得られます。しかし、活動不足で上昇が小さくなれば、うまく体温が下がらず、睡眠に課題が出る可能性があります。対策は、無酸素運動から有酸素運動への切り替えです。子どものお迎えや買い物など、必要最低限しか歩くことがないかたでも、先に筋トレをして筋肉内の血流をよくしましょう。その後、少し早めの歩行するなどして、運動量をあげます。ボディラインの衰えを感じているかたは、その解決にもつながります。ちなみに私は、大臀筋のためのスクワットを30回、上腕三頭筋の逆腕立てを20回した後に、ダッシュで子どもの保育園の送迎をしています。敢えて息を切らせて、心拍をバクバクと増やすことで、深部体温が上がりやすくなります。大きな鏡があれば必ず姿勢の確認運動量が少ない人は、自宅の中で歩く時も座っている時も常に美姿勢を意識しましょう。駅やスーパーの鏡の前で、必ずチェックすることを習慣にすれば、見た目も若々しくなり、運動量も上がるので、眠りの質の向上にもつながります。私が心掛けていることをお伝えすると、まずは足裏からスタート。小指側に体重が乗りがちなので、バランスを気を付けます。膝は内側を向きやすいので真正面に向けるために、お尻の中臀筋と深層外旋六筋で、太ももの内側の内転筋を使って、太腿を外に向けます。膣のあたりにきゅっと力を入れて、骨盤底筋群を締めて、おへそを縦長にします。腰はそらさずお腹に力を入れます。胸を開いて肩甲骨を寄せて、胸椎3番目から首を伸ばしてあごを引いて、首筋をすっと上へ伸ばします。腰をそらない、胸を開く、などと1つだけでもいいので意識するだけでも大きく変わります。入浴中のバスミルクと入浴後のボディオイル暑いとシャワーですませたくなるところですが、血流をよくするためにも湯船へ浸かりましょう。約1分の間に血液が全身を巡ることが分かっています。エアコン疲れでお肌もくすみがちというかたは、ぜひ湯船に浸かりましょう。その際に、天然のアロマだけで香り付けされているバスミルクを入れて、ゆったり呼吸を繰り返しながら入浴がオススメです。副交感神経の活動が活発になり、リラックスするだけではなく、お肌の保湿も守ってくれます。入浴後は、全身にアロマのボディオイルを塗布して、香りをしっかり嗅ぎながらリラックスします。暑苦しいと、交感神経が刺激されがちです。ゆったり呼吸を繰り返すことで、自律神経の状態も整ってきます。暑ければ、ドライヤーの際は扇風機などで快適に環境を整えて、汗がしっかりひいてからおやすみしましょう。よく噛み、焼き野菜だけでなく生野菜は1食1品紫外線対策には食事も重要です。特にビタミンCが豊富なピーマン、パプリカ、リコピン豊富なトマト、ルチンが摂れるアボカドは高頻度に摂取したい野菜です。筆者も食卓に多く出します。また、食事はよく噛むことも大切です。唾液が出て、消化を助けるだけでなく、食事に時間がかかり、食べ過ぎを防いでくれます。消化活動の体内時計のリズムも整いやすくなりますので、睡眠対策には不可欠です。季節問わず、寝る前のうっとり美容うっとり=副交感神経刺激と定義しています。これは季節問わず大切なことではありますが、いつまでも若々しく美しくいるためには、大変重要な器官である、自律神経はしっかり整えていきたいところです。特に寝る前15分間だけでいいので、意識して、アロマ、深呼吸、メンタルケア等々、できる範囲で行っていきましょう。さまざまなうっとり美容の方法は、「熟睡の練習帳(G.B.)」をご参照ください。老化を止めることはできなくとも、遅くすることは可能です。毎日のちょっとしたケアでぐっすり眠れてきれいになれる!人生一度きりですから、後悔のない毎日を送れるといいですね。できることからぜひ始めてみましょう!眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)DjelicS/Getty Images(C)Carles Navarro Parcerisas/Getty Images(C)Westend61/Getty Images(C)Taiyou Nomachi/Getty Images文・小林麻利子
2022年09月04日寝る前や運動をする前、運転前などは特に注意して食べない方がいい食品があるのをご存知でしょうか。絶対に食べてはいけないというわけではありませんが、よりコンディションを良くするためにもなるべく避けたほうが良い食品があります。今回は、管理栄養士の筆者が、あらゆる場面でなるべく注意した方がいい食べ物について解説します。寝る前に食べない方がいいものまずは、就寝前に食べるのを避けたほうがいい食品について紹介します。特に、睡眠の質を下げる懸念がある、以下の食品に注意しましょう。油が多いもの油は消化に時間がかかるため、寝る前に摂ってしまうと消化しきれずに脂肪として蓄積されやすく、翌朝の食欲もなくなりやすいという悪循環をまねきます。油が多い食事とは揚げ物や、油を多く含む肉・魚を使った料理などです。またサラダに使われるドレッシングやマヨネーズにも油が多く使われています。これらは寝る直前に食べることは控えましょう。できれば寝る3時間くらい前までに済ませることが理想的です。コーヒーや紅茶などカフェインを含むものカフェインには脳を覚醒させる作用があるため、カフェインを含むコーヒーや紅茶などは寝る3時間ほど前で飲むのをやめるようにしましょう。できれば夕方までにとどめておくと睡眠の質に影響しにくいといわれています。就寝前にのどが渇いたときは、ノンカフェインのハーブティーや水などを摂取するようにしましょう。アルコールアルコールは飲むと寝つきが良くなるため、寝酒として飲んでいる人もいるでしょう。しかし、就寝1時間前に飲むアルコールは睡眠の質を下げる要因となり、夜中に起きてしまったり、朝早くに目覚めてしまいがちなことがわかっています(※1)。甘いもの甘いお菓子やジュース、果物などの糖質が多いものは血糖値の上昇をまねきます。夜勤の人には、砂糖入りの飲料やスナック菓子が好まれる傾向があるそうですが、これらは肥満の原因となりやすいため、特にダイエットしたい人は控えるようにしましょう(※2)。運動前に食べない方がいいもの続いては、運動する直前になるべく避けたほうがいい食品を解説します。ラーメン運動をする前に満腹になるまで食べると、体が重い感覚がしたりだるさが起こりやすかったりします。そのため、消化に時間がかかるものはなるべく避けるといいでしょう。マラソンなどの持久力が必要な運動の前には、エネルギーを補給しておくために炭水化物を多めに摂るという食事方法があります。しかし、炭水化物が摂れるからといってラーメンやチャーハンのように油が多いものは避けることをおすすめします。もしラーメンを摂るときには塩やしょうゆなどあっさりしているタイプを選び、スープは残すのがベターです。揚げ物先ほどと同じ理由で、油が多い揚げ物は消化に時間がかかるため、運動前に食べることは避けたほうがいいでしょう。茹でる、蒸すなど油を控えめにした調理法がおすすめです。車を運転する前に食べない方がいいもの車を運転する前には、車酔いを防ぐために食べ物に気を付ける必要があります。お腹が空き過ぎると胃の粘膜を刺激して吐き気の原因となるため、消化にいいものを適量摂るようにしておくのがいいでしょう。そのうえで、運転前になるべく避けたほうがいい食品について解説します。カフェインや香辛料などの刺激が強いもの運転前に刺激が強いものを食べすぎると、胃を刺激して吐き気を誘発する原因となることがあります。車を運転する前には消化のいい食事を心がけて、コーヒーや紅茶などカフェインが多いもの、唐辛子やわさびなどの香辛料などはできるだけ避けましょう。柑橘類ミカンやオレンジなどの柑橘類は、先ほどの刺激物と同様に胃を刺激して胃酸の分泌を促し、車酔いをまねく恐れがあるといわれています。柑橘類のジュースもなるべく避けるようにして、車酔い予防のためには水やノンカフェインのお茶など刺激が少ないものを選びましょう。どの場面でも食べ方に気を付けよう就寝前や運動前、運転前になるべく避けたほうがいい食べ物についてお伝えしました。どのような場面でも共通で、食べすぎには気をつけましょう。また、食事を抜いてしまうと、体調不良をまねく原因となることがあるためよくありません。なるべくバランスの取れた食事を、規則正しく摂ることを心がけてくださいね。【監修】管理栄養士寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。【参考】※1厚生労働省.e-ヘルスネット アルコールの作用※2厚生労働省.e-ヘルスネット 交代制勤務者の食生活に関する留意点©AleksandarNakic,Boy_Anupong,Anna Blazhuk/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美
2022年08月28日秋も近づいてきましたが、未だに気温が高くて寝苦しい夜もありますよね。最近はいろいろな睡眠グッズが販売されているので、ぜひ活用したいものです。そこで今回は、取り入れたい“新しい睡眠グッズ”を選ぶことで、「幸せになるために必要なコト」がわかるテストをご紹介します。Q.新しい睡眠グッズを取り入れるならどれ?A:枕B:シーツC:抱き枕D:アイマスクあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「幸せになるために必要なコト」深層心理において“睡眠”は、疲れやストレスを癒すヒーリングパワーの象徴。そして寝るときに使いたいグッズには、その喜びや癒しを得るために欠かせないモノが投影されています。そのため、どの新しい睡眠グッズを取り入れたいかによって、「幸せになるために必要なコト」が診断できるのです。A:「枕」を選んだあなた……冒険この答えを選んだ人は、安定志向のカタマリのようなタイプ。危険な香りがすることには近づかず、無意識のうちに安全なルートを選んで歩くような、慎重さと警戒心の強さを備えていそうです。あなたが幸せになるために必要なのは、冒険すること。とはいえ、アニメや映画の主人公のような大アドベンチャーに挑むわけではありません。現実的ではない無謀な挑戦も必要なし。例えば知らない道を通る、新しい店ができたらのぞく、話題の新作を試すなど、日常でのプチ冒険でOKです。ささいなことでも新風が吹き込み、今まで出会ったことがないようなワクワク感や、幸せトッピング満載の毎日を送れるでしょう。B:「シーツ」を選んだあなた……アレンジ力洗い替え用にいくつあっても困らない「シーツ」。これを選んだ人は、几帳面でしっかりした性格の持ち主と言えそうです。良くも悪くも常識的な考え方をするせいで、頭のどこかで「自分の人生はこの程度」「これ以上伸びしろはない」と思ってはいないでしょうか。そんなあなたが幸せになるために必要なのは、アレンジ力。ちょっとした努力や工夫次第で、あなたの人生は今よりステキにアップデートできるはずです。枠にはめたりせず、いろいろな場面で変化やアレンジを楽しんでください。チャレンジを重ねるうちに、毎日が幸福感で満ち溢れてくるでしょう。C:「抱き枕」を選んだあなた……怒りの感情あなたは人当たりがソフトで、争いを好まない平和主義。無茶ぶりしてくる相手にも、文句を言わずに従ってしまうところがあるのでは?あなたが幸せになるために必要なのは、怒ることです。怒るのは悪いことだと思って、今までもぐっとこらえてきたかもしれません。でも、そのせいで周囲はあなたの優しさに甘えすぎている可能性が。幸せになりたいなら、これ以上我慢はしないでください。八つ当たりはよくありませんが、理不尽なことを要求されたときなど、ここぞという場面で怒るのは悪いことではないです。普段穏やかなあなただからこそ、相手は猛省して、あなたの希望や意志を尊重してくれるようになるでしょう。D:「アイマスク」を選んだあなた……図太さ神経が細やかで、デリケートな一面を持っているあなた。日々起きるささいなことを気にして、凹んでしまうことも多いかもしれません。あなたが幸せになるために必要なのは、図太いマインドを身につけること。トラブルや問題が起きても、ドンと構えて揺るがないタフさを持つことで、未来は大きく変わっていくでしょう。そんなに簡単に人は変わることなどできないと思うかもしれませんが、意識の持ち方次第で改善できることもあるはず。また山登りやジョギングなどで持久力を高めるのも、強い心を育てるのに役立ちますよ。おわりに幸せになりたいなら、受け身で待っているのではなく、できることから挑戦してみることも大切。案外、幸せを手に入れるのはそんなに難しいことではないかもしれませんよ。©kisasage,keko-ka,lavierge/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ
2022年08月27日株式会社AMDIA(本社:東京都新宿区)は、2022年8月10日(水)12:00より、GABA配合のCBDオイル『ブランド名:iDiom./商品名:sleep』を応援購入サイトMakuakeにて先行販売を行なっております。また、8月24日(水)発売の雑誌ananでは“睡眠と自律神経”にフォーカスを当てた企画となっていおり、睡眠の質向上のために製作されたCBDオイル『iDiom./sleep』を掲載していただきました。anan掲載写真プロジェクト名:睡眠にフォーカスしたGABA配合CBDオイル!実施期間 :2022年8月10日(水)~9月10日(土)■Makuakeプロジェクトページ MakuakeプロジェクトTOP画像●先行販売前限定●最大40%OFF&LINE事前登録で限定ステッカープレゼント[iDiom./sleep]ティザーサイト ・LINE公式アカウント ・Twitter ・Instagram iDiom./sleep商品画像(1)【現代人の悩みである“睡眠”にフォーカスを当てた商品】睡眠人生における『睡眠時間』の割合は1/3と言われています。ただ現代人の多くは充分な睡眠時間を取れていません。iDiom./sleepは、そんな悩める現代人の為に製作したCBDオイルとなります。■CBDとはCBD日本ではまだ認知度の低いCBDですがWHO(世界保健機構)でも安全性や効能を認めている成分です。CBDは自律神経に作用することでストレス解消や睡眠の導入、腸の働きを補助など様々な効果をもたらしてくれます。その為、健康・美容業界などから多くの注目を集めている成分です。CBDは世界的に様々な分野において使用されておりオイルやグミ、キャンディなどの食品だけでなくサプリや化粧品など、アーティストやスポーツ界においても幅広く利用されています。■GABAとはGABA今現在では多くの食品や健康食品に含まれており目にする機会も多くなったGABAですが、もともと人間の脳内に存在する成分です。GABAの成分には興奮系のホルモンを抑制し心理的なストレスを低減してくれる作用があるので食品やサプリメントも数多く販売されており、成分としても注目を集めています。■MCTオイルとはMCTオイルMCTオイルとは、ココナッツなどの種子から『中鎖脂肪酸』のみを抽出したオイルのことです。無味無臭であることが多いため、サラダにかけたり、コーヒーに入れたりと色々な使い方ができます。MCTオイルは、素早く体内に吸収されエネルギー(ケトン体)に変わるという特徴を持ちます。その為、素早くCBDやGABAの成分を体内に吸収できるので効率よく効果を感じられます。■安心安全なCBD原料を使用anresco『iDiom./sleep』のCBDはUSの厳しい検査基準をクリアした高純度のアイソレートCBDを使用しています。カリフォルニア州で、ISO17025認可・アメリカ食品医薬品局(FDA)にも登録されている検査機関のANRESCOにて検査を行っております。また検査は製造前の原料だけでなく製造後の商品でも検査を行っております。【絶大な人気を誇るイラストレーター“凪”さん】イラストレーター凪さん『iDiom./sleep』のパッケージデザインには若者を中心とした世代に圧倒的な支持を受けている『凪』さんを起用しこの商品のためだけにデザインを依頼しました。<イラストレーター凪 Profile>Instagram→ かわいい屋さん。イラストレーター。秋田県生まれ、東北大学経済学部経営学科卒業。会社員として働きながらイラストを制作し、2020年9月からフリーランスのイラストレーターとして独立。装画、CDジャケット、MVアートワーク、広告、コラボレーショングッズなど、幅広くイラストレーションを提供。チャットモンチーやOfficial髭男dismなどのMV、ガーラ湯沢スキー場のメインビジュアルなどiDiom./sleep 商品イラスト『iDiom./sleep』を使用し、目覚めの良い朝をイメージしてイラストを制作していただきました。CBD製品によくある薬のような見た目ではなく、お部屋のインテリアにもなるようおしゃれなパッケージになるようこだわりました。iDiom./sleep商品画像(2)【早割】 iDiom./sleep 10ml 1個 20%OFF ステッカー付(その他複数個割引あり)【早割】 iDiom./sleep 30ml 1個 20%OFF ステッカー付(その他複数個割引あり)【卸売割】 iDiom./sleep 10ml 20個 40%OFF■会社概要【ブランド名】iDiom.【公式サイト】 MAIL : info@idiom-labs.jp 各種お問い合わせ営業時間: 10:00~19:00配送定休日 : 土曜日、日曜日運営会社 : 株式会社AMDIA代表取締役: 伊藤 淳也資本金 : 1,000万円本社 : 〒160-0022 東京都新宿区新宿1-36-7 川本ビル4FURL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月26日「ジャにのちゃんねる」の4人が表紙に登場株式会社マガジンハウスの女性向けライフスタイル誌『anan』の「No.2312」が発売された。人気YouTubeチャンネル「ジャにのちゃんねる」のメンバーである嵐の二宮和也さん、KAT-TUNの中丸雄一さん、Hey! Say! JUMPの山田涼介さん、Sexy Zoneの菊池風磨さんが表紙を担当し、誌面にも登場している。最新号では、むくみ、ダルさ、夏冷えなどのケア「睡眠と自律神経。」特集を掲載する。また、公開中のアニメ映画『ONE PIECE FILM RED』の総力特集もあり、この作品に登場する「赤髪のシャンクス」が表紙のスペシャルエディションも発売中である。簡単に生活に取り入れられる快眠メソッド寝付きが悪い、夜中に目が覚めてしまう、寝起きが悪いといった睡眠に関する悩み。また、日中の体の重苦しさや、夏の冷え性にも睡眠と自律神経が関係しているのかもしれない。睡眠は日中のパフォーマンスに影響し、睡眠不足により自律神経が乱れ、病気を招くことにもなりかねない。発売された『anan』の「No.2312」では、簡単に生活に取り入れられる快眠のためのメソッドを紹介する。快眠レッスンとして朝の時間の有効活用、20分の昼寝、パジャマでもできる安眠ヨガなどが掲載されている。また、生理周期と自律神経の観点からの「“月イチ不調”の乗り越え方。」なども掲載。今号の価格は730円となっている。(画像はマガジンハウスのサイトより)【参考】※anan No. 2312 試し読みと目次 - anan - マガジンワールド
2022年08月25日長く続く暑すぎる夜。寝汗びっしょりで、毎朝シャワーが欠かせないかたも少なくないようです。汗には、いい汗と悪い汗があります。いい汗ならば、深部体温を下げてくれて快適にお休みできますが、悪い汗なら臭いの元…。今回は、睡眠中の寝汗対策について、眠りとお風呂の専門家、SleepLIVE(株)代表の小林麻利子さんに伺いました。いい汗と悪い汗睡眠の観点からいうと、就寝中のいい汗というのは、寝始めてから3時間以内の汗を指します。身体でいうと内臓、頭でいうと脳などの深部体温は、就寝約2時間前から、だいたい早朝4時にかけて徐々に低下していきますが、深い眠りになればなるほど深部体温がしっかり低下し、その際に発汗します。ですので、その時間の汗は、深い眠りに到達するために不可欠な汗で、むしろかきたい汗と言えます。悪い汗というのは、朝方の汗。本来ならば早朝4時から起床時刻に向かって深部体温が上昇していくので、汗はかきにくいはず。しかしその時間帯に汗をかいているということは、寝室や寝具の環境が悪いか、または睡眠のリズムが乱れている可能性があります。毎朝シャワーを浴びなければならないほど汗をかいているならば、なんらかの対策が必要と言えます。睡眠の質を整えるいい汗をかくために、寝始めてから3時間以内の睡眠の質を上げていきましょう。夜の睡眠のためには、日中の活動量の向上が不可欠。起床後2時間以内に日光浴をする、室内でいいので19時前後に心拍が上がる運動をする、就寝1時間半前にお風呂に入る。日中に深部体温をしっかり上げておくことが、夜の深部体温の低下につながります。また就寝前15分間は、副交感神経を優位にできる呼吸法を行っていきましょう。1呼吸10秒で完結する呼吸で、特に吐く息を長くしていくことで、心臓の副交感神経の活動が活発になり、脈拍が遅くなっていくことが実証されています。4秒吸って6秒吐く、でもいいですし、2秒吸って8秒吐くのでもいいです。ただ、しんどいと感じる呼吸は副交感神経の活動を抑制することがわかっているので、はじめは秒数を少なめにし、徐々に長くしていきましょう。照明を消していつ寝てもいいという状態にしてから、行ってみてくださいね。お風呂で深部体温をあえて上昇させてぐっと発汗させよう最近、熱中症予防のために、外出を控えるようにと言われることが多くなったので、昼間は汗をかかないというかたもいらっしゃるようです。そういった場合は、汗腺を鍛えるためにも、お風呂であえて、汗をかきましょう。夏のお風呂の入り方には2種類あります。1つめは、皮膚表面の血流をよくするためにぬるめのお湯に入ることです。血管が拡張することで深部体温が下がりやすくなり、リラックス効果もありますので、日中に血圧が高いかたにもおすすめの入りかたです。2つめは、深部体温を一時的に上昇させる、40度のお風呂に15分浸かる入りかたです。深部体温が約0.5度上昇することが分かっているので、入浴後は体温を下げるために発汗します。お好みに合わせてお風呂に浸かっていただいたらいいのですが、日中活動量が少ないかたは、ぜひ2つめの入りかたをしてみてください。一時的に深部体温を上昇させることで、入浴後、平熱に戻ってから通常よりも急激に深部体温を低下させることが可能になります。暑くて寝苦しいという状態は、身体の内側に熱い熱がこもった、熱ごもり状態です。この入浴を行うことで、快適にお休みすることが可能になります。汗がひいてからお休みするお風呂から上がったら発汗しています。この時にかいている汗は、お風呂で一時的に深部体温が上昇した後、平熱まで下降させるための汗です。その汗がしっかり引いてから、お休みすることで、深い眠りに繋がる深部体温の低下および、発汗があるのです。お風呂上りに汗が出ている状態でパジャマに袖を通してしまうと、汗でパジャマがべしょべしょに。かといって、裸のままでエアコンの効いた部屋にいると、気づいたときには身体がすっかり冷えてしまった…という状態にもなりかねません。そのため、夏こそバスローブは必須。天然素材で汗を吸着してくれるものがオススメです。ドライヤーをかけるときは、暑くて汗がさらに出てしまいやすいので、扇風機の風を浴びながら、「暑い」という不快感情を一切抱かぬようしっかり対策をとっていきましょう。そのあとは家事や仕事はもちろんもってのほか。お風呂と睡眠は1セットと考え、薄暗い居間や寝室でストレッチやアロマテラピーなどをしながらリラックスして、汗が完全にひいてからお休みしましょう。寝具は天然100%で寝床内をベストに整える夏用の寝具というと、接触冷感の素材が多く出回っています。エアコンの効いた店内であれば、触り比べをすると一目瞭然!とっても快適~となりますが、このような素材は、汗をかいた状態では、汗を吸着して外に逃がす機能が低いことが多いのです。また、店内のかなり冷えた空間であれば快適ですが、自宅のしかもお布団の中であれば、どんどん湿気がたまっていき、汗が肌にまとわりついた不快状態になる可能性があります。夏は、触った瞬間の心地よさよりも「就寝中の汗の行方」を考慮した天然素材100%の素材がベスト。吸放湿性や通気性に優れているので、就寝中ずっと快適にお休みすることが可能になります。枕カバーで脳の体温を下げよう脳は体よりも快適温度が低くなります。脳の深部体温をしっかり下げることで睡眠の質も上がります。ですので、枕はとても大切。でも、通気性に特化した素材が使われている枕は、頭の形や首の湾曲など個人差がある体にぴったりフィットさせるには、少し難しいものが多いです。せっかく通気性がいいのに、私には高さが合わない…といったことも少なくありません。なのでせめて、枕カバーで通気性をよくしていきましょう。ポコポコとした、細やかなキルト素材になっている枕カバーは、肌との間に空気の層があるので、通気性がよく、汗を外に逃がしやすくしてくれます。また素材は、麻が入っている天然素材100%がベスト。就寝後は、枕は立てかけたり干したりし、枕カバーは下着同様毎回洗うようにして、清潔を保ちましょう。汚れが蓄積しないようにすることで、さらに、就寝中の汗を放散する機能が高まります。まだまだ暑い夏は続きます。暑くて汗が出て不快…という状態を放置せず、快適にお休みができるよう、ぜひ工夫をしてみてくださいね!眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)Westend61/Getty Images(C)Karan Kapoor/Getty Images(C)Prostock-Studio/Getty Images(C)Jerome Tisne/Getty Images文・小林麻利子
2022年08月15日超簡単「野菜の酢漬け」・「ひざの痛み」解消法もいつまでも若さを保つための実用的な健康情報を掲載するマキノ出版の月刊誌『安心』9月号が発売された。今号では、眠りの悩みを解消するという『今日から変わる!「睡眠の質」』や、血圧や血糖値が下がるという『超簡単「野菜の酢漬け」』、正座が困難、階段がつらいといった『「ひざの痛み」解消法』などを掲載する。定価は715円(税込)である。寝つきが悪い・疲れが残る・こむら返りを解決若いときよりも眠れなくなったと感じている人は多いかもしれない。年齢とともに「睡眠力」は落ちていくが、日本睡眠学会専門医で「スリープクリニック調布」の遠藤拓郎院長によれば、長く寝る人ほど、健康に長生きできるという科学的根拠は存在しないという。また、肌の美容についても「夜10時に寝なくても肌に影響はない。」、睡眠時間については「1日に8時間、眠れなくても構わない。」、「夜中にトイレに行きたくなるのはフツウのこと。」だとしている。発売された『安心』9月号では、眠りが浅い、寝つきが悪い、疲れが残る、こむら返り、イビキ、睡眠時無呼吸といった悩みを解消する「睡眠の質」を改善する方法が特集されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※安心 2022年 9月号 - マキノ出版 くらしと健康に役立つ実用情報を提供する出版社
2022年08月11日株式会社AMDIA(本社:東京都新宿区)は、2022年8月10日12:00より、GABA配合のCBDオイル『ブランド名:iDiom./商品名:sleep』を先行して応援購入サイトMakuakeにて独占販売を開始致しました。プロジェクト名:睡眠にフォーカスしたGABA配合CBDオイル!実施期間 :2022年8月10日(水)~9月10日(土)■Makuakeプロジェクトページ MakuakeプロジェクトTOP画像●先行販売前限定●LINE友だち登録で最大30%OFF&限定ステッカープレゼント[iDiom./sleep]ティザーサイト ・LINE公式アカウント ・Twitter ・Instagram iDiom./sleep商品画像(1)【現代人の悩みである“睡眠”にフォーカスを当てた商品】睡眠人生における『睡眠時間』の割合は1/3と言われています。ただ現代人の多くは充分な睡眠時間を取れていません。iDiom./sleepは、そんな悩める現代人の為に製作したCBDオイルとなります。■CBDとはCBD日本ではまだ認知度の低いCBDですがWHO(世界保健機構)でも安全性や効能を認めている成分です。CBDは自律神経に作用することでストレス解消や睡眠の導入、腸の働きを補助など様々な効果をもたらしてくれます。その為、健康・美容業界などから多くの注目を集めている成分です。CBDは世界的に様々な分野において使用されておりオイルやグミ、キャンディなどの食品だけでなくサプリや化粧品など、アーティストやスポーツ界においても幅広く利用されています。■GABAとはGABA今現在では多くの食品や健康食品に含まれており目にする機会も多くなったGABAですが、もともと人間の脳内に存在する成分です。GABAの成分には興奮系のホルモンを抑制し心理的なストレスを低減してくれる作用があるので食品やサプリメントも数多く販売されており、成分としても注目を集めています。■MCTオイルとはMCTオイルMCTオイルとは、ココナッツなどの種子から『中鎖脂肪酸』のみを抽出したオイルのことです。無味無臭であることが多いため、サラダにかけたり、コーヒーに入れたりと色々な使い方ができます。MCTオイルは、素早く体内に吸収されエネルギー(ケトン体)に変わるという特徴を持ちます。その為、素早くCBDやGABAの成分を体内に吸収できるので効率よく効果を感じられます。■安心安全なCBD原料を使用anresco『iDiom./sleep』のCBDはUSの厳しい検査基準をクリアした高純度のアイソレートCBDを使用しています。カリフォルニア州で、ISO17025認可・アメリカ食品医薬品局(FDA)にも登録されている検査機関のANRESCOにて検査を行っております。また検査は製造前の原料だけでなく製造後の商品でも検査を行っております。【絶大な人気を誇るイラストレーター“凪”さん】イラストレーター凪さん『iDiom./sleep』のパッケージデザインには若者を中心とした世代に圧倒的な支持を受けている『凪』さんを起用しこの商品のためだけにデザインを依頼しました。<イラストレーター凪 Profile>Instagram→ かわいい屋さん。イラストレーター。秋田県生まれ、東北大学経済学部経営学科卒業。会社員として働きながらイラストを制作し、2020年9月からフリーランスのイラストレーターとして独立。装画、CDジャケット、MVアートワーク、広告、コラボレーショングッズなど、幅広くイラストレーションを提供。チャットモンチーやOfficial髭男dismなどのMV、ガーラ湯沢スキー場のメインビジュアルなど。iDiom./sleep 商品イラスト『iDiom./sleep』を使用し、目覚めのいい朝をイメージしてイラストを制作して頂きました。CBD製品によくある薬のような見た目ではなく、お部屋のインテリアにもなるようおしゃれなパッケージにこだわりました。iDiom./sleep 商品画像(2)【超早割】 iDiom./sleep 10ml 1個 30%OFF ステッカー付(その他複数個割引あり)【超早割】 iDiom./sleep 30ml 1個 30%OFF ステッカー付(その他複数個割引あり)【卸売割】 iDiom./sleep 10ml 20個 40%OFF【卸売割】 iDiom./sleep 30ml 20個 40%OFF■会社概要【ブランド名】 iDiom.【公式サイト】 MAIL : info@idiom-labs.jp 各種お問い合わせ営業時間: 10:00~19:00配送定休日 : 土曜日、日曜日運営会社 : 株式会社AMDIA代表取締役: 伊藤 淳也資本金 : 1,000万円本社 : 〒160-0022 東京都新宿区新宿1-36-7 川本ビル4FURL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月10日東京・新宿御苑にあるボディセラピー「羅・安心堂」は、お得な『睡眠落下!初診の方のみ体験コース』の提供を2022年9月30日(金)まで実施しております。筋膜リリース■「羅・安心堂」について新宿御苑にある「羅・安心堂」は、身体のねじれを正し、バランスを整え、免疫力を高める施術を行うボディセラピーです。「羅・安心堂」が大切にしていることは、3つの液(「血液」「リンパ」「髄液」)の流れを改善すること。日常生活を過ごしていると、どうしても身体がねじれてしまいます。そうなると3つの液の流れが悪くなり、肩こり、腰痛、猫背などの症状が引き起こされます。そこで、3つの液の流れを改善し、症状の緩和を目指すのが「羅・安心堂」の施術です。<具体的な施術プロセス>1:首、肩、肩甲骨、腰を正しい位置にくるように整えます。2:3つの液の流れが改善されます。また深い呼吸を促す施術も行います。3:肩こり、腰痛、猫背などの症状の緩和が期待できます。4:3つの液の流れが改善されたことで、免疫力アップが期待できます。■施術事例事例1:腰痛に悩まれていた女性のお客様(60代)左から施術前と施術後 腰に痛みを抱えていた60代のお客様が来店。身体の状態を確かめたところ、背骨が左右に曲がった側弯(そくわん)状態となり、それが原因で腰痛が引き起こされていました。数年前から整形外科に通院し、医師から手術を受けるよう勧められるほどの状態でした。「手術を受けるのは避けたい」と思っていた頃、当院と出会い、3回目の施術の後、身体の歪みが改善。痛みが半減する結果となりました。事例2:飲食店勤務の男性のお客様(20代)左から施術前と施術後疲労の蓄積を取れず、なかなか寝付けないという悩みを解消するため、当院に来店されました。特に上半身のだるさと両肩に重みがあり、飲食店で勤務中は立ちくらみと息切れを感じていたそうです。そこで施術によって、身体全体を正しい位置に戻してみたところ、その日の夜、久しぶりに熟睡できました。また翌日の勤務では、立ちくらみが減少し、身体が軽くなったような感覚を得られたそうです。事例3:斜視の悩みを抱える男性のお客様(40代)上から施術前と施術後首、背中、腰にだるさを感じ、上目遣いをすると斜視になる悩みを持つ40代のお客様が来店。頭部に触れてみたところ、膜が正常な位置にありませんでした。眼球と繋がっている膜が、眼球を引っ張った状態になっており、それが斜視の原因でした。頭部の膜を正常な位置へ戻したところ、首、背中、腰の痛みも軽減。それにともない、斜視も目立たなくなりました。【睡眠落下!初診の方のみ体験コース】・伸流動整体全コース60分(8,000円→4,000円)・伸流動整体全コース90分(11,000円→5,500円)・伸流動整体全コース120分(14,000円→7,000円)※30分コースは対象外です。※初診料として別途1,000円を頂戴いたします。※期間は2022年9月30日(金)まで。【店舗情報】〒160-0022 東京都新宿区新宿1-5-3 YKB御苑 102号室◎アクセス : 東京メトロ丸ノ内線・新宿御苑前駅2番出口から徒歩3分◎電話 : 03-6457-4068(完全予約制)◎メールアドレス: ra.ansindou@gmail.com ◎営業時間 : 11:00~21:00 ※20時で受付は終了いたします。◎公式サイト : 【銭耀勲プロフィール】自己紹介オイルマッサージ、フェイシャルマッサージの経験を経て、カイロプラクティックを学ぶ。その後、オステオパシーの技術に出会い、現在の治療方法を開拓。仲井 康二DC、小野 永一先生(初代オステオパシー協会会長)、ケリー・メソッドに師事。2010年に新宿御苑前に開業。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月04日漢方相談薬局、鍼灸院を東京・千葉で20店舗展開している株式会社誠心堂薬局(本社:千葉県市川市、代表取締役:西野 裕一、以下 当社)では、睡眠障害の相談が急増しています。さらに睡眠障害を伴いやすい自律神経失調症といった心療内科に関連する相談も2021年以降、増加し続けています。睡眠障害の新規相談件数は158%増、自律神経失調症は120%増、心療内科関連全体では127%増となっています(2018年と2022年1-6月期比較)。長引く新型コロナ感染のリスクに伴う在宅勤務や行動の制限、将来に対する不安などにより心身の不調を訴える人が増加している背景から、自分や家族の体調管理に漢方薬を選択肢の一つとする方が増えていると考えられます。<株式会社誠心堂薬局での新規漢方相談のお悩み別件数>お悩み別件数【睡眠障害が増える背景】長引くコロナ禍を受け、テレワークによる運動不足、将来への不安などでメンタルヘルスの不調を訴える人が増えています。厚生労働省の「新型コロナウイルス感染症に係るメンタルヘルスに関する調査」では、自分や家族が感染するかもしれないこと(75.5%)、旅行やレジャーが出来ないこと(50.4%)、家族・親戚・友人に会えないこと(47.9%)等、不安やストレスの要因を多くの方が抱えていることが浮き彫りとなりました。他の調査では約3割が「睡眠の質が下がった」というデータもあり、健康維持に重要な睡眠にも悪影響が出ていると考えられます。「睡眠の質」の低下は心の健康を害するだけでなく、高血圧症や糖尿病、がんなど生活習慣病の危険因子になると言われ、免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなるとの研究報告もあり、効果的なメンタルケアの方法が求められています。【漢方相談薬局での睡眠障害の新規相談が増加】そんな中、睡眠障害をはじめとするメンタルケアに漢方薬を選択する方が、コロナが長引く2021年以降増え続けています。当社における新規漢方相談件数を調べたところ、コロナ前2018年とコロナ以降2021年2022年の比較で睡眠障害は158%増、自律神経失調症は2022年に120%増となっています。心療内科関連では2021年で134%増、2022年も高水準で相談件数が増え続けている現状です。通常、漢方薬を服用するには医師による処方箋か、ドラックストアといった薬局・薬店などで市販薬を購入する必要がありますが、本来西洋医学と東洋医学では考え方が大きく異なり、専門医や専門薬剤師への相談が重要です。漢方薬は症状へのアプローチだけでなく、再発予防のための体質改善へのアプローチを特徴とし、実際に体質改善を目的としたニーズが多く寄せられます。特に睡眠障害やメンタルケアにおいては、西洋薬に抵抗を持つ方も多く、体質改善を期待して漢方薬を選択されています。相談風景【誠心堂薬局での漢方相談の特徴】当社では、睡眠障害のみならず、パニック発作や不安症、自律神経失調症など様々な心の不調の相談を受け付け、体質改善までのサポートを行っています。中国では西洋医学の医師とは別に漢方薬の専門医として中医師という資格があり、また中医師と同等の知識を有するものに与える国際中医専門員という認定資格があります。当社では、中医師や国際中医専門員をもつ有資格者を「中医学アドバイザー」とし、漢方の専門家としてアドバイス業務を担っています。薬の専門家である薬剤師・登録販売者とともに、お客様のニーズに応えるためにチームを組んで漢方相談を行っています。さらに、当社では、社員に対しカウンセリングやコーチングといったコミュニケーションスキルの研修を取り入れ、お客様のお悩みを心理面からサポートする体制で、漢方薬による体質改善を安心して相談できるような環境を整えています。国際中医専門員【今後の展開】昨今の情勢やwithコロナから、人々の生活の中でストレスや不安は減少することはなく、むしろ増加していくと考えられ、いかにストレスと付き合っていくかという課題解決が求められていくと予想されます。当社では、今後も適切な漢方薬やアドバイスを提供し、健康社会に貢献できるよう、より一層精進し努めてまいります。【会社概要】名称 : 株式会社誠心堂薬局所在地 : 〒272-0138 千葉県市川市南行徳3-18-23代表者 : 代表取締役 西野 裕一設立 : 1987(昭和62)年3月事業内容: 1. 漢方臨床薬剤師による漢方相談薬局経営2. 漢方と鍼灸の総合相談室経営3. 鍼灸院経営4. 中医学健康講座・セミナー開催5. 大学等研究機関との共同研究、商品開発6. 中国向け健食・化粧品の共同研究、商品開発7. 漢方と鍼灸のオンライン相談8. オンラインショップ楽天URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月04日厳しい暑さが続いています。睡眠はしっかり取れていますか?PMSは酷くなっていませんか?中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、睡眠不足や月経前は、食欲の増す人が多いそう。そこで愛先生が、「快眠」と「食欲コントロール」をテーマに解決策を教えてくれます!猛暑の夏、月経前に食べ過ぎていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 172蒸し暑いから、ついでに食欲が落ちれば痩せるのに…でも、そんな気配はなく、むしろ食べ過ぎてしまって困っている…と感じている人はいないでしょうか。夏バテで食べられなくなり痩せてしまう人の方がレアなのかもしれませんね。睡眠と食欲は密接に関係しているのですが、ムシムシして寝苦しい日が続き、寝つきが悪くなったり、エアコンが効きすぎて早朝に起きてしまったりと睡眠時間が減少してはいないでしょうか。睡眠が十分にとれていない人は、食欲を抑えにくくなってしまう傾向があるのです。さらに、PMSの影響で月経前に食欲を抑えられなくなることが多い人は、この時期いつもよりも過食に走ってしまうかもしれません。そこで、今週は月経前の過食対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、月経前の過食対策となる食薬習慣夏になって、太り始めてしまったということはないでしょうか。腕や足など露出が増えたり、腰回りがタイトな服が増える夏に太り始めることは避けたいことですが、暑くて運動もしたくないし、食べることを控えることも難しく感じてしまうこともあると思います。とくに、蒸し暑いと寝つきが悪く睡眠不足になってしまうこともあると思いますが、睡眠不足は食欲を増進させてしまいます。睡眠時間が短いと、食欲を抑えるレプチンというホルモンが減り、食欲を増進するグレリンというホルモンが増えてしまうからです。さらに月経前にはプロゲステロンというホルモンの分泌量が増えますが、これにより体に栄養を蓄えようとするように働くため食欲が増していきます。漢方では、貧血傾向、栄養状態が悪いなど『肝血』が不足した状態であったり、神経過敏でイライラが爆発しやすい『肝火上炎』の状態であるときに、睡眠の質が低下しやすく、PMSの症状を感じやすくなると考えます。そこで、今週は『血』を補い『肝火』を抑える食薬習慣を紹介します。食べるとよい食材・メニューは、【イカとトマトのバジルソテー】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー:イカとトマトのバジルソテー】作り方は、輪切りにしたイカとカットしたトマトをニンニクとオリーブオイルで炒めて、火が通ったら塩やブラックペッパーで味を整え、バジルをあえたら完成です。【イカ】睡眠の質を高める『グリシン』という成分が多く含まれています。また、高タンパク、低脂質、ビタミンB群、タウリン、ビタミンE、DHA、EPAなどが豊富なため、心を安定させる『血』やエネルギーを作り出すミトコンドリアを活性化させる『気』などを補う働きがあります。さらに、アスパラギン酸や、ベタインなどの旨味成分も豊富なため、塩や醤油などシンプルな味付けでOKな食材です。【トマト】夏野菜の代表的な存在トマトは、体にこもった熱や炎症を抑える『肝火』を抑える働きを持つクエン酸やリンゴ酸を含んでいます。さらに、抗酸化作用の高い、ビタミンACEとリコピンも多いため夏の紫外線疲労や日焼けによるダメージケアにも役立ちます。イカとトマトに、香り高く『気』の巡りを改善するバジルを合わせることで、より感情のムラを和らげるために役立ちます。自分でコントロールしづらい心と体の不調が起きたときには、まずは食事・睡眠・運動量などの基本的なことの見直しをすることが改善の近道だったりします。食欲が止まらないときは、意外と栄養不足により起こっていることも多いです。偏食になっていないか振り返ってみましょうね。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方がぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか?一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖(世界文化社)」がある。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©sashimi/Gettyimages©Laura Olivas/Gettyimages©Westend61/Gettyimages文・大久保愛
2022年08月03日2022年7月4日より株式会社アルファメイルが運営するサプリメントブランドである「ナイトプロテイン(NIGHT PROTEIN)」からビジネスマンの睡眠やストレスサポートに特化した「セロトシードR4」がリリースされました。今までの一般的な入眠サポートサプリとは異なり、しっかりと日中パフォーマンス発揮に取り組みたい方々のための戦略的休息をコンセプトを元に配合を行っております。THE CONCEPT■セロトシードR4とはセロトシードR4は男性向けサプリメントブランドであるナイトプロテイン(NIGHT PROTEIN)が開発・提供する睡眠&ストレスケアサプリです。忙しい日本人ビジネスマンに向けた戦略的休息の提供を目的としており、クロセチンやGABAというダブルの機能性関与成分に加え、海外ではスマートニュートリションとしても注目されるバコピンやグレープシード等を採用しています。深い睡眠を求める方、起床時の眠気や疲労感に負けたくないビジネスマン、精神的なストレスに負けずにアウトプットを発揮したい男女に最適なサプリメントです。リリース前にクラウドファンディングサイト上で実施した事前予約プロジェクトでは、睡眠×ビジネスといった領域が注目され、目標に対して864%のお申込みをいただく結果となり、様々なメディアでも注目をしていただいてる新ジャンルの睡眠ケアプロダクトです。睡眠負債による負の連鎖ダブルの機能性関与成分■本プロダクト開発の背景ナイトプロテインブランドでは元々男性の課題解決やQoLの向上を目的にサプリメントの開発や提供を行っておりました。当社のお客様の多くが現役世代の男性という事もあり、既存の睡眠サプリ本来のコアターゲットでもある年配の方々や女性ではなく、男性から睡眠の質に関する相談をいただく事が非常に多かったのです。そんな男性陣の悩みの蓋を開けてみると、それらの大半は日中の仕事との関わりが非常に深い事が判明しました。例えば「会議中のウトウト」や「業務中のアウトプットの量や質に関する悩み」、「出勤時のダルさ」など仕事と関わりのある悩みが非常に多く、真面目で意識の高い日本人ビジネスマンは日中のビジネスシーンでしっかりと成果を発揮したいといった要望を持っています。とはいえ、ビジネスパーソンのための睡眠ケアサプリメントは日本国内ではなかなか見つける事が出来ず、ナイトプロテインブランドとして開発を行う事となりました。そして2022年7月に業界では珍しいビジネスマンを応援する睡眠ケアサプリ「セロトシードR4」としてリリースを開始いたしました。■配合成分【成分1. クロセチン(7.5mg/日)】クロセチンはクチナシ由来の成分。クロセチンが注目される理由は分子のサイズにあります。目や脳など重要な体の部位には有害な物質が入り込めないように、血液関門と呼ばれる門が存在しています。一般的な栄養素だとこの門を通る事が出来ないのですが、クロセチンは分子のサイズが非常に小さいため、この門を通り抜け脳や目にアプローチが出来ると言われております。クロセチンは眠りの深さや起床時の爽快感アップや疲労感の改善等の機能が確認されており、毎朝だるさを感じながら会社に向かっているビジネスマンにもおすすめの素材です。【成分2. GABA(100mg/日)】GABA(γ-アミノ酪酸)は脳内に存在する神経伝達物質であり、緊張やストレス、睡眠等と非常にかかわりの深い成分です。GABAには交感神経を抑制し、リラックスにおいて重要な副交感神経を優位に働かせる事で、作業時のストレスや疲労感の緩和をサポートする事が報告されています。仕事の後にリラックスしたいといった心の休息を求める方々に最適です。【成分3. バコピン(150mg/日)】バコピンとは海外のビジネスマンやトップスクールの学生からスマートニュートリションとして知られており、知恵の草ブラーミとして知られる特殊な水草が原料。バコサイドと呼ばれる独自のサポニンを40%濃度で規格化された素材であり、ビジネスシーンで活躍する男女から注目されている。【成分4. エックスグレプシード(60mg/日)】エックスグレプシード(exGrapeSEED)はフランスのシャンパーニュ地方で厳選された高品質の白ブドウの種子が原料。近年話題のプロアントシアニジンを40%以上保有する完全規格化素材。ポリフェノールが非常に豊富でカテキンやビタミンCよりも高いORAC値を誇る。精力的に働きたいビジネスパーソンにおすすめしたい素材。【成分5. バイオペリン(5mg/日)】バイオペリンは黒コショウに僅かに含まれるピペリンと呼ばれる素材を95%濃度で規格化した素材。同時にとる栄養のデリバリーをサポートする事から、栄養摂取において効率を求める人々から注目を集めている。既に海外のハイエンドサプリメントではスタンダードになりつつある存在。■商品概要【商品名】セロトシードR4【内容量】90粒/約30日(1日3カプセル目安の場合)【成分表示】ビートルート抽出物(ビートルート抽出物、マルトデキストリン)、バコパモニエラ抽出物、GABA、ブドウ種子エキス末、マルトデキストリン、黒胡椒抽出物/HPMC、着色料(クチナシ)、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素【プラン内容】- 1袋買い切り :5,980円(税込)- 定期コース初回:2,980円(税込)/二回目以降4,580円(税込)【注文方法】公式注文サイト 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月01日婦人ブラックフォーマルウェアの製造・販売を行う株式会社アルタモーダ(所在地:岐阜県岐阜市柳津町流通センター1-2-2、代表取締役社長:渡辺 彰)は、保湿成分配合のパジャマ「おやすみケアウェア」の先行予約販売を「Makuake」にて2022年7月16日(土)に開始しました。「おやすみケアウェア」1「Makuake」URL ■開発背景化粧水・保湿剤をお風呂上りに塗ったとしても、乾燥する季節ではすぐに効果が薄れてしまいます。「冬場の乾燥する季節」「お風呂上りのお手入れのあと」など、衣類でうるおいを閉じ込めて乾燥した空気からお肌を守りたいという思いから潤い繊維を使ったナイトウェアを開発しました。■特徴*コラーゲン&ヒアルロン酸を配合した潤い繊維今回使用しているのは女性の肌にも優しい「ヒアルロン酸」「コラーゲン」を配合した特殊な生地を使用しています。衣服内湿度調査では、冬場の室内を想定した低湿度条件では放湿が少なく適度な湿度保つ結果が出ており、冬場の乾燥する季節にもぴったりです。*潤いを閉じ込める構造パンツの裾には、シャーリングが施されており、裾を伸ばせばつま先まですっぽり隠れるので、カサカサしやすいかかとも睡眠時にカバー。ネックウォーマー付きで首元まですっぽり包んで、気持ちよく睡眠できます。お風呂上りには化粧水・保湿剤を塗った後、衣類でうるおいを閉じ込めて寝ている間も肌のメンテナンスができるというコンセプトとなっております。*女性の生活に密着した機能性本商品は、お風呂上りから翌朝までの行動を想定した機能を搭載しております。・伸縮性抜群で、毎日着たくなるような快適な着心地。・トップスの袖はボタン付き。洗い物の際は袖をまくることも可能。・ネックウォーマーはヘアバンドにも対応。髪をまとめてお風呂上りの顔のメンテナンス時に活躍。■リターンについて16,400円(税込み):【超早割】おやすみケアウェア 3点セット 先着50名様22,960円(税込み):【早割】おやすみケアウェア 3点セット 先着100名様29,520円(税込み):【マクアケ割】おやすみケアウェア 3点セット 先着100名様※定価:32,800円(税込み)■プロジェクト概要プロジェクト名: コラーゲン&ヒアルロン酸をプラスした“潤い繊維”で翌朝ワクワク♪睡眠ウェア期間 : 2022年7月16日(土)19:00~8月15日(月)23:59URL : <製品概要>商品名 :おやすみケアウェア内容 :トップス×1個、パンツ×1個、ネックウォーマー×1個サイズ :フリーカラー :ネイビー・ブラウン素材 :綿100%販売場所:Makuake■会社概要商号 : 株式会社アルタモーダ代表者 : 代表取締役社長 渡辺 彰所在地 : 〒501-6123 岐阜県岐阜市柳津町流通センター1-2-2設立 : 1947年7月4日事業内容: 婦人ブラックフォーマルウェア、スーツ、ワンピース、ジャケットの販売資本金 : 9,800万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月29日俺は暑い!私は寒い!夏の寝室の温度設定は夫婦間でのもめごとの1つ。結局どちらかが我慢して寝苦しい夜をお過ごしのご家庭もあるようです。今回は、長年睡眠のマンツーマンレッスンを行っている、眠りとお風呂の専門家、SleepLIVE(株)代表の小林麻利子さんにその対策をうかがいました。夏のエアコン温度設定の戦い1.基準の気温と湿度を用意まずは、基準の気温湿度を確認しましょう。ご夫婦それぞれの骨格や過ごし方によって、快適な温度は変わりますし、暑い方に合わせた設定をしたとして、寝始めは快適でも朝方寒くなることも多々あります。まずは主観で温度を決めるのではなく、さまざまな研究結果による、夏の睡眠に適した温度と湿度に設定しましょう。気温は26度、湿度は50%台です。しかもそれは、エアコンのリモコン設定ではなく、実際の寝室の環境を確認する必要があります。温湿度計を用意して、寝室の気温湿度を見える化し、その表示を確認することが大切です。この温度で暑いor寒い、ということであれば、それぞれの対策を行う、という流れになります。2.暑い人の対策暑い場合に試していただきたいことは、2つ。1.お風呂に浸かることによって深部体温を一時的に上昇させて、入浴後の急降下を作ること。2.自律神経のうち副交感神経の活動を活発にして、末端からの放熱を促すこと。熱い夏はシャワーですませている方も多いと思いますが、暑くて暑くて眠れない…という状態は、もしかしたら体の内側の深部体温がうまく下がらず、熱ごもり状態なのかもしれません。お風呂にきちんと浸かって、あえて一時的に深部体温を上昇をさせることで、その反動で入浴後の体温低下を作るのです。方法はこちら。洗髪のあと、水温計で測ったぴったり40度のお風呂に全身浴、15分浸かり、就寝1時間半から2時間前に上がります。夏用の「cool」などと記載のある入浴剤などを使うと、ストレスなくお湯に浸かることができるでしょう。お風呂上がりはバスローブなどを羽織って汗がひくのを待ち、ドライヤーは扇風機を利用しながら、「暑い」というストレスを取り除いて行いましょう。汗が完全に引いて、手足がぽかぽかしている状態になったら就寝です。また寝る前にリラックス状態になることで、手足がぽかぽかして、体の内側の熱の放熱を促します。スマホやテレビを、寝るギリギリまで見るのではなく、ベッドで仰向けになり、心拍をコントロールする副交感神経が優位になることがわかっている、吸って吐いての1呼吸が10秒になるような深呼吸を繰り返したり、ラベンダーなどのピローミストやボディオイルで香りを感じてみましょう。3.寒い人の対策寒い方はもしかしたら、日中のエアコンにおいても苦手意識があるかもしれません。日中の寒さ対策はもちろんですが、特に朝食をよく噛んで摂取していただいたり、日光浴を心掛けたり、運動量が少ないということであれば、19時前後に軽くスクワットをするなどして、深部体温の上昇を試みましょう。夜は、ゆったり38~40度のお風呂に全身浴で10~15分ほどします。バスミルクなどを入れたお風呂にゆったり浸かり、就寝1時間半から1時間前に上がります。ベッドの上では、夏用の天然素材のネックウォーマーとレッグウォーマーを装着しておやすみします。この部分は脂肪や筋肉が少なく、冷えを感じやすいです。この対策だけでもかなり効果的です。もし風が少しでも体に直接吹きかけているならば、天蓋ベッドや蚊帳のようなもので、風が直接肌に触れないよう工夫をしましょう。パートナーが暑いからといって、風をパートナーの方へ直接吹きかけるような設定であれば、始めは心地良くても、睡眠の質が悪くなりますので、お互い風がかからないように、エアコンの風向きは、風が当たらないところに固定しておくことが大切です。4.夏用の寝具暑い方も寒い方も、夏用の寝具は不可欠です。特に、触ったときの一時的な冷却感を感じるものよりも、汗を吸い取って、外に放ち、通気性がある天然100%の素材がおすすめ。綿に麻素材が入っているものはさらに、快適です。朝方の寒さにも対応できるような、薄手すぎず、中材に天然100%の綿が入っているキルトケットがよいでしょう。たとえ、寝始めに暑く感じる方でも、深部体温が低くなる朝方には重宝します。薄手のタオルケットや軽すぎるものは、寝返りのたびに、体から離れる可能性があります。中材はポリエステル素材の方が軽いのですが、適度な重みのある綿や麻素材がいいです。また、シングルサイズのベッドの方なら、セミダブルサイズのキルトケット、セミダブルサイズのベッドならダブルサイズのキルトケットであれば、寝返りのたびにどこかにいくことなく、体を包んでくれます。寝始めはお腹あたりにかけて、朝方は自然に全身キルトケットをかけられるようなものがベストです。いかがでしたでしょうか?寝室の環境は、それぞれの感覚で決めるのではなく、ある程度の基準を用意し、そのうえで、それぞれの対策をすれば、夫婦円満に就寝することが可能になります。ぜひ試してみてくださいね!眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)yacobchuk/Getty Images(C)Westend61/Getty Images文・小林麻利子
2022年07月28日雪印メグミルク株式会社 (本社:東京都新宿区 代表取締役社長:佐藤 雅俊)は、国立大学法人東海国立大学機構 名古屋大学と協同で、当社保有の乳酸菌Lactobacillus plantarum SBT2227(以下、SBT2227)が睡眠促進作用を有することをショウジョウバエを用いた研究で発見し、2022年7月15日、学術雑誌「iScience」に発表いたしました。【概要】睡眠不足およびその蓄積である「睡眠負債※1」は、生活や仕事のパフォーマンスの低下、脳の働きの低下、糖尿病などの生活習慣病のリスクの増加など、心身に様々な悪影響を及ぼすことが知られています。また、日本人の睡眠時間は短い傾向にあるとされており、睡眠は我が国において社会的な関心の高い健康課題の一つです。当社は、2017年度に国立大学法人東海国立大学機構名古屋大学大学院理学研究科付属ニューロサイエンス研究センターに産学協同研究講座「栄養神経科学講座」を開設し、睡眠をはじめとする“脳や神経”に関する健康課題を解決するための研究を推進してまいりました。その結果、単純、かつヒトと共通する多くの行動・分子機構を備えているショウジョウバエを用いた研究において、SBT2227を食べることで夜間開始時の睡眠量が増えること、寝入るまでの時間が短くなること、またこの効果は菌を加熱や破砕しても消失しないことを見出しました。さらにこの効果には、哺乳類の神経系に広く存在する「神経ペプチド」のNeuropeptide Y (以下、NPY)と相同性を有するNeuropeptide F(以下、NPF)の存在が必要であることを明らかにしました。【研究成果と意義】今回の研究では、乳酸菌のひとつであるSBT2227が単独で睡眠促進作用を有すること、効果の作用機序には哺乳類に共通して存在する神経ペプチドが関与していること、及びその効果はSBT2227を加熱しても粉砕しても消失しないことを明らかにしました。これらの結果は、SBT2227がヒトにおいても同様の効果を示す可能性があること、SBT2227が食品やサプリメント等への加工においても利用可能であることを示唆するものです。ショウジョウバエの行動は単純なシステムで制御されているため、作用機序などの詳細な研究が可能です。そこで、今後はショウジョウバエからヒトまで共通する睡眠の仕組みの解明、そこに対する乳酸菌の作用の解明も期待されます。さらには、消費者の睡眠ニーズを満たす商品の実用化による社会課題の解決への貢献も期待されます。【研究内容】本研究では、(1)睡眠においてヒトと多くの点で共通する行動・分子機構を備えている、(2)ヒトと同様に腸内に微生物が共生している、(3)よりシンプルなシステムで行動が制御されている、(4)行動とその機序を遺伝学的・分子生物学的に解析しやすい、という利点があるショウジョウバエを研究材料に用いました。近年、乳酸菌等の経口摂取、乳酸菌を含む腸内細菌※2の存在が、ヒトをはじめとする動物の健康に様々な影響を及ぼすことが報告されています。ラクトバチルス プランタラムは、様々な発酵食品に利用され古くからヒトに摂取された乳酸菌であり、またショウジョウバエの主要な腸内細菌であることから、当社保有のSBT2227株をショウジョウバエに食べさせて睡眠行動を詳細に評価しました。研究の結果、SBT2227を食べることで夜間開始時の睡眠量が増えることと、寝入りまでにかかる時間が短くなることを発見しました。そこで、SBT2227についてさらに詳しく調べたところ、加熱または破砕したSBT2227を食べさせた場合であってもショウジョウバエの睡眠を促進したことから、SBT2227は死菌の状態であっても効果があることが分かりました。さらに、破砕した菌体を遠心分離して細胞内容物や細胞内膜成分が多く含まれる上清画分と、細胞壁成分が多く含まれる沈殿画分に分けたところ、上清画分に睡眠を促進する作用があることを見出しました。これらの結果は、SBT2227の細胞内容物や細胞内膜成分に有効成分が含まれており、その有効成分は熱安定性が高いことを示しています。また、既存の腸内細菌を除去したショウジョウバエにSBT2227を食べさせてもハエの睡眠が促進することから、既存の腸内細菌はSBT2227の作用に影響を及ぼさないことも分かりました。次に、SBT2227の作用機序について調べました。食べた乳酸菌は、「腸」と接することから、「腸」の遺伝子発現の変化を網羅的に調べました。その結果、細胞間での情報の伝達を担う分子群である「神経ペプチド」に関連する遺伝子の発現が、SBT2227を食べることで変化していることが分かりました。そこでSBT2227の効果を介在している神経ペプチドを探したところ、NPFという神経ペプチドがSBT2227の効果に必須であることを突き止めました。興味深いことに、哺乳類にもNPFに類似した神経ペプチドNPYが存在します。SBT2227が「夜間開始時」という限定されたタイミングの睡眠を促進すること、そこにNPFが必要なことは、これまで明らかにされていないNPF(NPY)の睡眠への作用を解明する手掛かりにもなると考えられます。◆用語説明※1 睡眠負債:睡眠不足が蓄積し、心身に悪影響が及ぶ可能性のある状態のことです。日本の睡眠不足による経済損失は880~1380億ドルでGDPの1.86~2.92% に相当するとの試算結果もあります。※2 腸内細菌:動物の腸の内部に生息する細菌であり、これら全体を腸内細菌叢(腸内フローラ)と総称します。個々の腸内細菌は各細菌同士および細菌と宿主(ヒトなど)と代謝物のやり取りなどを通し、相互に影響を及ぼしています。※3 ラクトバチルス プランタラム:研究開始当初はLactobacillus属に分類されていましたが、2020年に分類が見直され、現在はLactiplantibacillus属に分類されています。そのため、正しくはラクチプランチバチルス プランタラム(Lactiplantibacillus plantarum)ですが、本研究ではこれまで一般消費者に馴染みのある旧分類名で記載しています。◆掲載概要題 名:Biogenic action of Lactobacillus plantarum SBT2227 promotes sleep in Drosophila melanogaster(日本語訳:ショウジョウバエの睡眠に対するLactobacillus plantarum SBT2227の生物活性効果)著 者:神 太郎1,2, 村上 弘樹1,2, 上川内 あづさ1, 石元 広志11 国立大学法人東海国立大学機構名古屋大学2 雪印メグミルク株式会社雑誌名:iScienceDOI:10.1016/j.isci.2022.104626 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月28日タカノ株式会社(本社:長野県上伊那郡宮田村、代表取締役社長:鷹野 準、以下 タカノ)は、2022年7月27日(水)~29日(金)に東京ビッグサイトで開催される「第3回 癒し・快眠産業展」に出展いたします。コロナ禍により自宅で過ごす時間が長くなる中、QOL向上の観点から睡眠の質に注目が集まり、それぞれの人に合った寝具の選定に対する意識が高まっております。今回は、寝具メーカーや販売店の販売促進ツールとして活用できる圧力分布センサシートと、測定した結果をユーザー所有のiPadで見ることができるシステムを展示いたします。ぜひ、タカノブースへお立ち寄りください。「圧力分布センサシステム」イメージ■「圧力分布センサ」の特長1. ワイヤレスなセンサを実現既存の圧力分布センサは、シート状のセンサと体圧分散結果を見るパソコンを、USBケーブル等で有線接続する構成が一般的です。この構成は可搬性が悪く、準備に時間がかかります。当製品は、Wifi通信とバッテリー駆動によりワイヤレスなセンサを実現しました。2. iPadで測定結果が見られるユーザーが所有するiPadにワイヤレスで接続できるシステムを提供し、使いやすさを向上しています。このため、寝具売り場での販売促進ツールとしてもご活用いただけます。3. 寝具販促に活用できる「普及帯価格」の圧力分布センサシステム圧力分布センサシステムは、企業の開発現場や医療機関の研究に使われることが多く、一般的に高価なシステムとなっていましたが、寝具の販売促進現場で使用される目的に最適化したシステム構成とすることにより、比較的安価※なシステムを自社開発しました。 ※当社従来品に対して半額以下製品イメージ1■製品スペック・金額 : 参考価格 (お問い合わせください)・製品サイズ : センササイズはお客さまの要望に応えたカスタム対応を予定しています。・市場 : ベッドマットレスや枕、クッションのメーカーや販売店向け・販売方法 : 直接販売・製品ページURL: ※iPadはApple inc.の登録商標です。※iOS商標は、米国Ciscoのライセンスに基づき使用されています。【第3回 癒し・快眠産業展 開催概要】第3回 癒し・快眠産業展「癒し・快眠産業展」とは、「ストレスフル」な社会を克服するため、心と体の癒しと睡眠改善向けの製品・サービスを一堂に集めた専門展です。睡眠やメンタルヘルスケア、運動といった様々な癒しのための製品・機器・サービスを一堂に集め、日本で問題となるストレス社会を克服するきっかけとしてまいります。開催日時: 2022年7月27日(水)~29日(金)開催時間: 10:00~17:00開催場所: 東京ビッグサイト東展示棟4~6ホールタカノ出展ブース番号:E5-17-2主催 : 癒し・快眠産業展事務局(TSO International株式会社 内)公式HP : 事前登録で入場料無料となりますので、来場者事前登録サイトよりお申し込みください。▽来場のご案内サイトはこちら ※感染防止対策・下記に該当する方は、当社主催の展示会にはご入場いただけません。・37.5℃以上の発熱がある方や、体調がすぐれない方(味覚・嗅覚異常を含む)。・新型コロナウイルス感染症陽性者との濃厚接触がある方・過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国・地域等への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方・会場では入場に際し「マスクの着用、検温、手指の消毒」が必須となります。・来場の際には事前に体調を確認し、発熱や体調不良がある場合は来場をご遠慮ください。・展示会は、完全登録制となります。名刺と身分証明書を提示の上、バッジを発行いたします。【タカノについて】「製造業から『創造業』へ」ばねの製造に始まり、オフィス家具、エクステリア製品へ。そして先進のエレクトロニクス製品、さらには医療・福祉関連製品へ。タカノは次々に新分野への参入を実現し、常に新しい製品の開発にチャレンジしてきました。この展開力こそがタカノの特色であり、発展の源です。【会社概要】会社名 : タカノ株式会社東京証券取引所スタンダード市場上場(証券コード:7885)所在地 : 長野県上伊那郡宮田村137代表者 : 代表取締役社長 鷹野 準創業 : 1941年7月1日設立 : 1953年7月18日URL : 事業内容: 事務用椅子、その他椅子等のオフィス家具、ばね、エクステリア製品、エレクトロニクス関連製品(画像処理検査装置、電磁アクチュエータ)、医療・福祉機器の製造ならびに販売 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月26日株式会社AMDIA(本社:東京都新宿区)は、2022年8月10日、GABA配合のCBDオイル『iDiom./sleep』を応援購入サイトMakuakeにて先行販売を開始します。iDiom./sleepプロジェクト名:睡眠にフォーカスしたGABA配合CBDオイル!実施期間 :2022年8月10日(水)~9月10日(土)■Makuakeプロジェクトページ ●先行販売前限定●LINE友だち登録で最大30%OFF&限定ステッカーの先行情報あり![iDiom./sleep]商品紹介サイト ・LINE公式アカウント ・Twitter ・Instagram 【現代人の悩みである“睡眠”にフォーカスを当てた商品】睡眠時間人生における『睡眠時間』の割合は1/3と言われています。ただ現代人の多くは充分な睡眠時間を取れていません。iDiom./sleepは、そんな悩める現代人の為に製作したCBDオイルとなります。■CBDとはCBDについて日本ではまだ認知度の低いCBDですがWHO(世界保健機構)でも安全性や効能を認めている成分です。CBDは自律神経に作用することでストレス解消や睡眠の導入、腸の働きを補助など様々な効果をもたらしてくれます。その為、健康・美容業界などから多くの注目を集めている成分です。CBDは世界的に様々な分野において使用されておりオイルやグミ、キャンディなどの食品だけでなくサプリや化粧品など、アーティストやスポーツ界においても幅広く利用されています。■GABAとはGABAについて今現在では多くの食品や健康食品に含まれており目にする機会も多くなったGABAですが、もともと人間の脳内に存在する成分です。GABAの成分には興奮系のホルモンを抑制し心理的なストレスを低減してくれる作用があるので食品やサプリメントも数多く販売されており、成分としても注目を集めています。■MCTオイルとはMCTオイルについてMCTオイルとは、ココナッツなどの種子から『中鎖脂肪酸』のみを抽出したオイルのことです。無味無臭であることが多いため、サラダにかけたり、コーヒーに入れたりと色々な使い方ができます。MCTオイルは、素早く体内に吸収されエネルギー(ケトン体)に変わるという特徴を持ちます。その為、素早くCBDやGABAの成分を体内に吸収できるので効率よく効果を感じられます。■安心安全なCBD原料を使用ANRESCO『iDiom./sleep』のCBDはUSの厳しい検査基準をクリアした高純度のアイソレートCBDを使用しています。カリフォルニア州で、ISO17025認可・アメリカ食品医薬品局(FDA)にも登録されている検査機関のANRESCOにて検査を行っております。また検査は製造前の原料だけでなく製造後の商品でも検査を行っております。▼ANRESCO 詳細 【絶大な人気を誇るイラストレーター“凪”さん】凪『iDiom./sleep』のパッケージデザインには若者を中心とした世代に圧倒的な支持を受けている『凪』さんを起用しこの商品のためだけにデザインを依頼しました。イラストレーター凪 Profileかわいい屋さん。イラストレーター。秋田県生まれ、東北大学経済学部経営学科卒業。会社員として働きながらイラストを制作し、2020年9月からフリーランスのイラストレーターとして独立。装画、CDジャケット、MVアートワーク、広告、コラボレーショングッズなど、幅広くイラストレーションを提供。チャットモンチーやOfficial髭男dismなどのMV、ガーラ湯沢スキー場のメインビジュアルなどiDom./sleepジャケット【事前登録で最大30%OFF&限定ステッカーの情報について】iDom./sleep商品写真【超早割】 iDiom./sleep 10ml 1個 30%OFF ステッカー付(その他複数個割引あり)【超早割】 iDiom./sleep 30ml 1個 30%OFF ステッカー付(その他複数個割引あり)【卸売割】 iDiom./sleep 20個 40%OFF(1)【卸売割】 iDiom./sleep 20個 40%OFF(2)■会社概要【ブランド名】iDiom.【公式サイト】 MAIL : info@idiom-labs.jp 各種お問い合わせ営業時間: 10:00~19:00配送定休日 : 土曜日、日曜日運営会社: 株式会社AMDIA代表 : 代表取締役 伊藤 淳也資本金 : 1,000万円本社 : 〒160-0022 東京都新宿区新宿1-36-7 川本ビル4FURL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月26日株式会社oneA(所在地:大阪府大阪市鶴見区、代表取締役会長兼CEO:川上 良康)は、寝る前に首に装着し気道内の呼吸音から正確にいびき・呼吸レスを検知、優しい振動刺激を与える事で無意識のうちに体動(寝返り)を促して通常の呼吸へと導く、いびきケア商品『Sleeim(スリーム)』を第三回 癒し・快眠産業展へ出展致します。いびきケア『Sleeim(スリーム)』キャンプ場では、夜遅くまで話している人の声より気になる『いびき』。混雑しているキャンプ場ではテントの距離が隣と近くなり、まるですぐそこでいびきをかかれているような…。いびきが気になってよく眠れなかった等のトラブルを良くお聞きします。そんな時にお試し頂きたいのが、今回出展するいびきケア商品『Sleeim(スリーム)』。気道内の呼吸音から通常呼吸・いびき・呼吸レスを正確に検知。いびき・呼吸レスに対して優しい振動刺激を与える事で無意識のうちに首を動かしたり、寝返りを促すことで通常呼吸へと導きます。■各種健康アプリとの連動パートナーを募集中第三回 癒し・快眠産業展 出展予定開催期間 : 2022年7月27日~29日会場 : 東京ビッグサイト(東棟)お問い合わせ先: swanswan@one-a.co.jp ■2つのモードで効果を実感・モニタリングモード睡眠時の呼吸や体位をモニタリング。スマートフォン専用アプリで睡眠時間や快眠・いびき・無呼吸の割合をグラフで表示。毎日の眠りの質が簡単に確認できます。・振動モードいびきや無呼吸を検知した際に振動して物理的刺激を与え、通常呼吸への回復をサポート。その回数なども記録するので、改善に向けて数値からも実感できます。■生体情報モニタリングによる高精度な『いびき検知』大阪電気通信大学医療健康科学部医療科学科と共同研究開発。呼吸時の気流が上気道を通過する際に発する呼吸音に着目し、特殊なマイク構造と独自のアルゴリズムにより睡眠時の通常呼吸、いびき、呼吸レスを正確に判断します。■商品概要商品名: Sleeim(スリーム) 日本製2020年度グッドデザイン賞受賞価格 : ¥32,780-(税込み)販売先: 株式会社oneA(ワンエー)URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月21日DECORTÉ(コスメデコルテ)リポソーム技術を進化させたナイトクリーム新発売コンセプトは「一夜で美肌へ。」撮影:byBirth38年前から、リポソームに秘められた未知なる可能性を追求し続けているコスメデコルテ。2021年にはカプセルそのものがダイレクトに肌を美しくする特殊構造「多重層バイオリポソーム」を採用した美容液「リポソーム アドバンスト リペアセラム」を発売し、多くの肌に手応えをもたらしました。2022年秋には、このリポソーム技術が次の次元へ。日々のタスクに追われ、丁寧なスキンケア時間やたっぷりの睡眠を取ることが難しい現代人へ向けた、夜のパワータイムに美のスイッチをオンするナイトクリームが登場します。お手入れの最後に塗布して眠るだけ。1兆個(※1)のナイトカプセルが肌をかけめぐり一晩中包み込み、睡眠不足でも、まるでぐっすりと眠ったかのようなハリツヤ満ちる若々しい肌印象へと導くクリームです。※1:1回の使用量1gとして算出(概算値)「リポソーム アドバンスト リペアクリーム」特長撮影:byBirthナイト多重層バイオリポソーム生体組成成分リン脂質から成り、たまねぎ状に幾重にも重なる層の中に美容成分を贅沢に抱えた超微細なマイクロカプセル「多重層バイオリポソーム」の構成成分をアレンジ。肌のバリア機能が低下する睡眠中の肌を見つめた「ナイト多重層バイオリポソーム」を開発しました。リッチなエモリエントオイルと「ナイト多重層バイオリポソーム」の融合リッチなエモリエントオイルと「ナイト多重層バイオリポソーム」の融合により、高次元のシールド効果を実現。濃密な潤いで肌をなめらかに包み込み、一夜で見違えるほどの輝きを目覚めさせ、いきいきとしたハリ・ツヤ・弾力をもたらします。ナイトメンテナンス成分「ヒプジェネフィクサー(※2)」睡眠中の肌修復をサポートする成分「ヒプジェネフィクサー(※2)」配合。※2:シャルドネエキス(ブドウ果実エキス)・甘草葉エキス低刺激設計&リッチな感触なのにベタつきにくいテクスチャー乾燥肌にも深く優しくなじむ、低刺激処方。リッチな感触なのに、クリームとは思えないほど瞬時に肌へと溶け込むようになじみ、肌に残るベタつきや膜感なし。肌あれやかさつき、くすみなどが気になる肌も心地よく満たし、弾力感あふれるふっくらとした若々しい印象へと導きます。乾燥による小ジワを目立たなくする効果効能試験済み。DECORTÉ(コスメデコルテ)新製品概要2022年9月16日(金)撮影:byBirthコスメデコルテリポソーム アドバンスト リペアクリーム50g/11,000円(税込)
2022年07月20日2008年創業以来、特殊繊維、特殊作業服などを生産してきた韓国の株式会社DT&グローバル(所在地:349, Samunjin-ro, Hwawon-eup, Dalseong-gun, Daegu、South Korea 代表取締役:イ・ミョテック)は、頚椎を完全サポートする枕「Easy Pillow」の先行予約販売を、応援購入サービス「Makuake」にて7月12日(火)に開始いたしました。「Makuake」プロジェクトページ Easy Pillow■開発背景人の頭は、約4~6kgと言われていますが、頸椎が前弯しているおかげで、頭の重さを分散させ、衝撃を和らげることができています。しかし、スマホの画面を見るなど下を向くと、前弯が少なくなり、首がストレートになります。いわゆる、ストレートネック、スマホネックがこれにあたります。角度と負担このストレートネックをケアさせるための一つの方法として、睡眠時の枕の高さに気を配ることが挙げられます。そんな問題を解決するために生まれたのが「Easy Pillow」です。■特徴1. Easy Pillowは一日中、疲れた首を支えます。どんな姿勢でも快適さと同時に正しい姿勢を維持することができます。姿勢対応2. 高さの違う2つの繊維棒で頭と首を支えます。上の繊維棒は130mm、下の繊維棒は133mmで高さが違うように設計され、後頭部、首、肩の3点に体圧を分散させ、首、肩をサポートすることで快適な睡眠に導きます。繊維棒使用3. 日本kuraray社の導電性繊維の糸を使用することで、静電気を完全にカット。しかも99.9%の抗菌力で安心して使用できます。日本製導電繊維を使用抗菌テストレポート4. 寝返りでも余裕な52cmサイズ。丸洗いもできていつでも清潔に眠れます。丸洗い可能※素材がマイクロファイバーのため、中身の綿が偏ってしまう可能性があります。洗濯後は風通しのよい場所で十分に陰干しして、軽く叩いてからお使いください。■商品仕様サイズ:横700×縦500×高さ250 mm素材 :中材 :マイクロファイバー100%カバー:外側コットン96%+導電性繊維4%ゆったりとしたサイズ■カラーバリエーション3つのカラーで、自分好みの色が選べます。色は3色、好みの色が選べる■専用カバーEasy Pillow専用のバンド・タイプカバー。本体カバーと同様の導電性繊維が入っていて、強い抗菌機能があります。洗濯後も抗菌機能が維持されるため、頻繁に洗濯しても心配ありません。カラーは本体と同様のネイビー、グレー、ホワイトの3色。特殊な専用カバー※専用カバーは別売りとなります。ご了承ください。※専用カバーはEasy Pillow以外の枕でも使用できます。お持ちの枕サイズをご確認の上、応援購入ください。■メーカー紹介自社ベトナム工場サポーターの皆様、こんにちは。株式会社DT&グローバルの代表取締役、イ・ミョテックです。ご挨拶することができて、大変嬉しいです。当社は、2008年設立以来、“お客様のために、いい繊維でいいものを”をコンセプトとして、たくさんの製品を発売してまいりました。現在ベトナムで2つの工場を運営しており、海外からのお客様から愛されて今日まで成長してきました。今回の枕の開発に当たって、特に3つにこだわりました。それは頚椎をしっかりサポートすること、眠りに邪魔な静電気を完全にカットすること、衛生的に使用できることでした。そしてそれぞれ繊維棒の使用、日本製導電性繊維の使用、抗菌力と丸洗いができるようにすることで解決させた製品がこの「Easy Pillow」でございます。皆様の快適な睡眠に、少しでも役に立つことができると嬉しいです。多くのご支援を心からお待ちしております。皆さまのご協力、どうぞよろしくお願い申し上げます。■リターンについて8,700円:【スターター割・40%OFF】Easy Pillow×1、専用カバー1セット6,600円:【超早割・40%OFF】Easy Pillow×1個7,700円:【超早割・30%OFF】Easy Pillow×1個8,800円:【早割・20%OFF】Easy Pillow×1個※製品につきましては、予告なくデザイン・仕様が一部変更になる可能性がございます。※ご支援頂いた方に2021年10月から順次発送となります。(時期は変更の可能性があります) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月13日寝る直前までスマホを見たり、睡眠中に目覚めてしまった時はスマホで時刻を確認するなど、常にスマホがそばにありませんか?スマホと一定の距離を置きたいと考えてはいるものの、依存症のようになかなか離れられずお困りの方は少なくないようです。そこで今回は、公認心理師で眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんにその対策を伺いました。1.スマホを断つのではなく、うまく付き合うスマホと共にある生活をしている現代人にとって、スマホを断つことは難しいことです。むしろ、スマホは私たちの生活に最も不可欠なものといっても間違いありません。しかし、依存しすぎて睡眠に影響が出たり、常にスマホを触ることに罪悪感があるならば、やはり対策は必要です。その場合のポイントは、断つのではなく「うまく付き合うこと」。ちょうどいい距離感で付き合えば、何も悪いことはありません。早速対策をしていきましょう。2.見ていい時と見ないほうがいい時刻を考えるスマホから出るブルーライトの影響は、さまざまなところで見聞きされているかと思います。目だけではなく、体や皮膚にとっても良くない影響があるようです。また、スマホ自体が、人との交流のツールであり、情報を入手するための、いわゆる自分をONにさせるもの。それが手元にあるだけでも、自分を覚醒させる方向に導き、睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます。見ないほうがいい時間は、やはり寝る前。朝起きたときはどうでしょうか?ONに導くツールですので、目覚めて寝ぼけている状態でも、スマホを見ることで目が覚めやすくなりますので、見てもOKです。仕事中になんだか眠くなってきた時、休憩してスマホを見ることで、目が覚めることもあります。帰りの電車で疲れて寝てしまいそうな時も、見ることで眠らずにすむこともあります。お風呂に入っている時間は、スマホをあまり見ないほうがいいという考えも確かにあります。しかし、リビングでダラダラとスマホを見続けて、お風呂に入る機会を逃し、シャワーのみとなってしまっているなら、もったいないことです。睡眠やリラックスにおいては、ブルーライト等のデメリットよりも、お風呂に浸かることのメリットの方が大きいです。だから、お風呂にスマホを持っていって、浸かりながら眺めるのはOKです。ただ、その場合、指先を使うようであれば、脳の活性を促してしまいがちになってしまいます。頭をお風呂の縁に預けてリラックスしながら観られるような映画やドラマがおすすめです。お風呂から上がったらスマホは見ないようにしましょう。もちろん、浴室へスマホを持って行かずに、ゆったり呼吸を繰り返したり、ストレッチ等をしたほうがリラックス度は大きくなります。ご自身がどういう状況か、何を大切にしているかによって、臨機応変に変えていきましょう。3.置き場所を定めるスマホの定位置は決まっていますか?日中であれば、鞄の中やポケットの中かもしれませんが、夜リビングにいる時、入浴中、就寝中の定位置を予め決めておきましょう。例えば、居間にいる場合は、使用したら、テーブルのこの位置に置いておく。入浴中、浴室に持って入らない場合は、この場所に。そして、就寝中は枕元ではなく、あえての玄関に置いておく、など決めるとよいでしょう。特に、就寝中の置き場所は工夫しましょう。枕元にはおかない、ここはぜひ厳守していただきたいところです。自分をONモードに変えてしまうツールであるスマホは、枕元に置いておくと、気になって寝る直前まで見てしまいます。潔く、手に届かない別の部屋や玄関などに置き場所を用意しましょう。はじめは、居心地が悪くてつらい気持ちになるかもしれませんが、まずは「決めて」、「実践」してみることが大切です。4.手元になくてソワソワしたら深呼吸スマホがそばになくて、なんだか落ち着かないなと感じたことはありませんか?もしかしたら、交感神経が刺激されているかもしれません。その感情を抑えようと思うのではなく、その体の反応を抑えるために、「行動」に移していきましょう。まずは深呼吸です。ただ吸って吐くのでもいいのですが、寝つきをよくする深呼吸として筆者がよく提唱している3秒吸って2秒息を止めて5秒かけて吐く、3-2-5呼吸を行っていきましょう。息を止めることで、そのあとに息を吐き出した際に体が脱力しやすくなります。心拍の活動もゆったりと抑えられていきます。ソワソワしたら、即3-2-5呼吸を行って、体を落ち着かせていきましょう。5.昼にスマホから離れる工夫をしてみる夜はどうしても理性的な脳機能が低下し、感情的な脳機能が浮き彫りになる時間。ですので、夜スマホから離れられないというかたは多いです。その時間帯に頑張って離そうと思うのではなく、昼間にスマホから離れてみるのもいいでしょう。方法は、ちょっとコンビニへ行くなど、数分で帰って来れる距離で試してみます。スマホを置いて、家を出ます。はじめはドキドキと鼓動が高鳴って、落ち着かないかもしれません。そのたびに、先ほどお伝えした、3-2-5呼吸を行っていきます。どんどん心が落ち着いていく様子を観察していきましょう。数分離れることに成功したら、次はスーパーに行く時、その次はジョギングをする時、という風に離れる時間を増やしていくといいでしょう。この場合も無理のない範囲で行ってみましょう。いかがでしたでしょうか?急に行うのではなく、少しずつ、うまくスマホと良い距離感で付き合えるといいですね!眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)Silke Woweries/Getty Images(C)Willie B. Thomas/Getty Images(C)Maryna Terletska/Getty Images文・小林麻利子
2022年07月06日株式会社ビーアンドエス・コーポレーション(本社:東京都千代田区、代表取締役:村越 優子)は、2015年からホタテ貝から高純度で抽出した「ホタテ由来プラズマローゲン」含有食品を製造・販売しており、この度、高純度抽出のホタテ由来プラズマローゲンを用いた、医療法人社団ブックスBOOCSクリニック福岡、九州産業大学 人間科学部 スポーツ健康科学科、レオロジー機能食品研究所、九州大学 医学研究院 基礎医学部門 生体情報科学講座・統合生理分野の研究グループによる二重盲検試験で、ホタテ由来プラズマローゲンは、睡眠や疲労感を改善し、集中力を高めることが明らかになりました。この研究結果は、科学ジャーナルFrontiers139誌の最高峰で、インパクトファクターが6.68と高いFrontiers in Cell and Developmental Biologyに掲載されました。詳細URL: これまでに、ホタテ由来プラズマローゲンがアルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患を改善し、その認知機能を高めることが明らかになっています。■試験食品摂取方法大学の運動部に所属する、18~22歳の男子学生40名〈ホタテ由来プラズマローゲン摂取群:2mg/日、プラセボ群(偽薬)※1各20名〉が4週間、経口摂取しました。※1:ホタテ由来プラズマローゲン含有食品、プラセボ食品はビーアンドエス・コーポレーションが提供しました。■試験結果(1) 睡眠改善世界共通の不眠症の判定方法であるアテネ不眠尺度では、プラセボ群は睡眠に有意な改善がなく、ホタテ由来プラズマローゲン摂取群は睡眠が有意に改善。さらに、睡眠に問題があると自覚している人ほど改善が顕著でした。ホタテ由来プラズマローゲンが睡眠障害を改善する可能性があると考えられます。(図1)図1 アテネ不眠尺度(2) ネガティブ気分の軽減、疲労回復気分の状態を見ることができる心理検査POMS2では、ホタテ由来プラズマローゲン摂取群は「怒り・敵意」「疲労・無気力」に有意な改善が見られ、プラセボ群との比較で有意差が認められました。「怒り・敵意」を軽減し、「疲労・無気力」からの回復を高める可能性があると考えられます。また、ネガティブな気分が強い人(値が高い人)ほど顕著な改善が見られました。(図2)図2-1 POMS2「怒り・敵意」図2-2 POMS2「疲労・無気力」(3) 集中力の亢進作業検査法(制限時間内の作業を繰り返し、チェックする)の1つである内田クレペリン検査では、ホタテ由来プラズマローゲン摂取群は、作業の中盤から終盤により顕著な成績の向上が見られました。作業途中や作業終盤のラストスパートを引き出す、いわゆる「集中力」を高める可能性があると考えられます。(図3)図3 内田クレペリン検査■ホタテ由来プラズマローゲンの特長プラズマローゲンは、人体のリン脂質の約18%を占める天然成分です。多くの生物がもつ成分で、ホタテ貝の他、鶏の胸肉やホヤなどからプラズマローゲンが抽出され活用されていますが、本臨床試験でも使用されたビーアンドエス・コーポレーションが製造する、ホタテ由来プラズマローゲンには以下の特長があります。●純度75%以上の高純度プラズマローゲン本臨床試験で使用されたホタテ由来プラズマローゲンは全て純度75%以上です。多段階高純度抽出法※2により高純度を実現しました。ホタテを食べて効果が認められた試験がないことからも、純度の高さは重要であると考えられます。※2:精製を複数回行うことにより、高い純度でプラズマローゲンを抽出する特許製法(特許第6349532号)●ヒトの脳に多く含まれる、エタノールアミン型プラズマローゲンが多い●DHAが豊富に含まれる■ホタテ由来プラズマローゲンの可能性プラズマローゲンは、1995年にアルツハイマー病患者の死体脳でプラズマローゲンが減少しているという研究が発表され、その後も研究が重ねられてきました。アルツハイマー病はもちろん、MCI、パーキンソン病などとの関係が注目され、ホタテ由来プラズマローゲンを用いた臨床試験が多く行われており、世界的医学誌にも掲載されています。近年では、「脳梗塞サイズの縮小」や「歯周病の進行抑制」など神経変性疾患以外の疾患の研究結果も出ています。本臨床試験は、これまでの臨床試験と異なる点として、疾患のない若年層(18~22歳)、ホタテ由来プラズマローゲンの1日あたりの摂取量が2mgと増えている※3ことが挙げられます。健康な若年層で、ホタテ由来プラズマローゲンの1日あたりの摂取量2mgで集中力が高まるという研究結果は、例えば、受験などの学業、仕事、スポーツのパフォーマンス向上など、あらゆる場面で集中力を高めて成果を出す、という観点でとても有用であると考えられます。そして、集中力はコロナ禍で増えているうつ病など心の病気でも低下しやすいといわれており、ホタテ由来プラズマローゲンは、年齢や病気を問わず、集中力が必要なすべての方の悩みを解決する可能性を秘めていると考えられます。※3:ホタテ由来プラズマローゲンを用いた試験の多くが、摂取量1mg/日【会社概要】株式会社ビーアンドエス・コーポレーション代表取締役: 村越 優子所在地 : 〒102-0083 東京都千代田区麹町6-2-6TEL : 03-3288-0115FAX : 03-3288-0116設立 : 昭和59年5月(創業 大正3年・1914年)事業内容 : 乳酸菌発酵技術を応用した食品の製造乳酸菌生成エキスおよび乳酸菌生成エキス添加応用製品の販売新製品の研究開発ホタテ由来プラズマローゲン製品の製造・販売URL : 【論文情報】論文名 : Orally Administered Plasmalogens Alleviate Negative Mood States and Enhance MentalConcentration: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial掲載紙 : Frontiers in Cell and Developmental Biology著者 : Minoru Fujino, Jun Fukuda, Hirohisa Isogai, Tetsuro Ogaki, Shiro Mawatari, Atsushi Takaki, Chikako Wakana and Takehiko FujinoURL : 【参考】・医療法人社団ブックスBOOCSクリニック福岡 ・九州産業大学 人間科学部 スポーツ健康科学科 ・レオロジー機能食品研究所 ・九州大学 医学研究院 基礎医学部門 生体情報科学講座・統合生理分野 ・一般社団法人プラズマローゲン研究会 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月05日池田糖化工業株式会社(本社:広島県福山市、代表取締役社長:池田 直之)は、殺菌済みの納豆菌体製品である「QOL納豆菌」を用いた臨床試験において、睡眠の質(起床時の眠気)の改善効果を確認しました。【背景】令和元年国民健康・栄養調査によると、睡眠の質に何らかの不安・悩みを感じる人の割合は69.1%にものぼり、社会的な問題として捉えられています。そのため、質の高い睡眠をとることは、健康の維持や生活の質(QOL)を高める上で重要な課題であると考えられます。近年、腸内環境が睡眠に影響を与える可能性が示唆されており、「腸脳相関」とよばれる腸と脳の自律神経系を介した双方向的なネットワークが注目されています。また、乳酸菌や納豆菌などの有用微生物が腸内環境を改善することが報告されています。そこで今回、睡眠に問題を感じている健常成人を対象に、QOL納豆菌摂取による睡眠への影響を評価しました。【試験内容】20歳以上64歳未満の健常な男女(合計60名)を被験者として無作為化二重盲検プラセボ対照並行群間比較試験を実施しました。試験食品は、QOL納豆菌(菌体:200億個)を含有するカプセル(被験食品)とプラセボを用意し、摂取期間を8週間に設定しました。摂取期間のうち摂取前・摂取4週目・摂取8週目において、OSA睡眠調査票MA版等の睡眠の質に関する調査を実施しました。【試験結果・考察】OSA睡眠調査票MA版の因子I(起床時の眠気)において、8週目の変化量が被験食品群はプラセボ群と比較して有意に増加(改善)しました。これは、睡眠に問題を感じている成人男女が、QOL納豆菌を含有する食品を摂取することで、起床時の目覚めの満足感が向上し、睡眠の質が改善することが確認されたといえます。この効果は、腸脳相関やセロトニン神経系などが関連した複合的な作用機序によるものと考えられます。また、本試験条件下で、被験食品の安全性に問題は認められなかったため、QOL納豆菌含有食品は安全な食品であると結論付けられました。QOL納豆菌の電子顕微鏡写真【製品概要】製品名 :QOL納豆菌性状 :粉末名称 :納豆菌末(殺菌)菌体数 :1000億個/g以上入目/荷姿:1kg(0.5kg×2アルミ袋)/ケース賞味期限 :製造後3年間【会社概要】商号 : 池田糖化工業株式会社代表者 : 代表取締役社長 池田 直之所在地 : 〒720-8638 広島県福山市桜馬場町2番28号設立 : 1935年6月1日事業内容: カラメル、調味料、甘味料、乾燥食品、デザート食品、その他各種食品加工、食品素材資本金 : 4億794万円URL : 【本製品に関するお客様からのお問い合わせ先】池田糖化工業株式会社 食品基盤技術研究室Tel:084-957-3411 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月01日大正製薬株式会社[本社:東京都豊島区社長:上原 茂](以下、当社)と慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究科の神武直彦教授らを中心とした研究チームは、氷点下の飲料※の摂取によって起こる身体内部からの冷却(以下、内部冷却)が、運動パフォーマンスを向上させること、並びにスポーツ競技者のコンディショニングに影響を及ぼすと言われる睡眠の質を改善させることをヒト試験において確認し、日本薬学会第142年会(3月25日~3月28日)にて発表いたしました。※氷点下において流動性があり、飲める状態のもの<研究成果①:運動パフォーマンス向上効果>スポーツの現場では、暑熱環境対策として、身体内部から深部体温の上昇を抑制する手法の活用が拡大しています。本研究では、内部冷却が体温及び運動パフォーマンスに及ぼす効果を検証いたしました。その結果、非冷却条件下と比べて、内部冷却により、速やかに鼓膜温度が低下(図1)すること、さらに、自転車エルゴメーター運動により評価される運動パフォーマンス(最大パワー)が向上することが確認されました(図2)。<研究成果②:コンディショニング(睡眠の質)改善効果>睡眠は、スポーツ競技者のコンディショニングにおいて重要な要素ですが、夏場は睡眠時間が短縮したり、特に、暑熱環境下においては睡眠の量・質ともに低下したりすることが知られています。本研究では、内部冷却が、深部体温の低下を誘導することで、高温多湿な夏場における睡眠の質の低下を改善する可能性について検討いたしました。その結果、就床30分前に内部冷却を行うことで、睡眠潜時(寝つくまでに要した時間)が有意に短縮されること(図3)、さらに、起床時の疲労回復感を表す主観的評価項目が有意に改善すること(図4)が明らかとなりました。本試験により、内部冷却は、体温を効果的に低下させることで、運動パフォーマンスの向上につながることが示唆されます。さらに、夏場の就床前の内部冷却は、深部体温を低下させることで入眠を促進し、寝つきの悪さや起床時の疲労感を軽減する可能性が示唆されました。当社は今後も、これらのアスリートを中心としたパフォーマンス・コンディショニングに関する知見について、さらなる研究を進めてまいります。【リリース】睡眠の質改善効果をヒト試験で確認.pdf : 図1 内部冷却による体温変化の推移.jpg : 図2 最大パワー変化率の推移.jpg : 図3 睡眠潜時.jpg : 図4 起床時の疲労回復感.jpg : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年06月30日昼食後の耐えられない眠気、どうにかしたいですよね。絶対に寝てはいけない大切な会議や、授業にかぎって、なぜウトウトしてしまうのでしょうか。長年睡眠の個人レッスンを行っている、眠りとお風呂の専門家で公認心理師、SleepLIVE(株)代表の小林麻利子さんに、昼間の眠気対策を教えてもらいました。実は、昼過ぎの眠気は正常眠気についての研究によると、夜以外に14時頃にも強い眠気が起こることがわかっています。これは、昼食を食べたか食べていないかに限らずです。つまり、お昼過ぎに多少の眠気があったとしても、夜の睡眠に必ずしも原因があるとは言い難いのです。しかし、仕事中に眠気に襲われると、パフォーマンスが低下してしまいます。なんとかしたいですよね。午前中の眠気や、時間問わず襲い掛かる眠気は別の問題あり午後の眠気は正常な反応だとお伝えしました。しかし、午前中の眠気は、前日の睡眠の質や量が足らなかったと判断できます。朝起きて、日光を浴びて、朝食を食べて、体温がどんどん上昇していきます。通常、体温が上昇する過程では眠気は生じません。しかし、その時間帯に眠いということは、睡眠リズムが乱れている証拠であり、前日の睡眠を見直す必要があります。また、仮に昼寝をしたとしても、時間を問わずすぐに過度の眠気が襲ってくるようであれば、何らかの病気が考えられます。気になることがあれば、かかりつけ医にご相談ください。午後、眠くならないようにする対策朝からフル稼働させた脳は、覚醒してからしばらく経つと、単純に疲れてきます。自律神経が乱れたり、交感神経が過度に刺激されることが原因で、いわゆる脳疲労が蓄積している状態です。ですので、パソコンの強制的な再起動のように、眠くなって、脳疲労を解消する方向に働くのです。昼食後に効果的な仮眠をとる昼食後に眠くなるのであれば、先手を打って手動で再起動をさせてあげましょう。お昼の休憩が60分とすると、10分で買い出しをし、30分かけて昼食を食べ、その後15分仮眠をし、残り5分でトイレに行ったり、ストレッチをしたりと覚醒モードへの切り替えとします。疲労の解消だけであれば、眠らずに安静にしているだけでも解決します。しかし、午後の仕事のパフォーマンスを高くしたいのであれば、4段階あるノンレム睡眠の中で、浅い眠りである、ステージ2を3分出現させることが大切であることがわかっています。寝つきに5分、ステージ1に5分、そしてステージ2を3分、予備2分で合計15分ということになります。もし、みなさんの会社で横になれるスペースがあったとしても、横にはならず、机の上に突っ伏しておやすみしましょう。仮眠用のクッションなどがあればなお良しです。横になったり、それ以上長く寝てしまうと、仮眠の際にノンレム睡眠のステージ3や4といった深い眠りになってしまう可能性があります。そうなると、寝起きがかなり悪くなり、仕事に支障が出る可能性もあります。また、夜の眠りの質にも影響を及ぼしてしまいます。昼食後の仮眠の目的は、脳疲労を蓄積しないことと、その後の仕事に眠気が出ないようにすること、の2点です。グレープフルーツの精油を用意するグレープフルーツに含まれるのヌートカトンという成分は、腎臓や副腎、心臓など、交感神経を刺激する作用があることが科学的な研究によって明らかにされています。毎日眠気が出てしまって困る、というかたは、ペンダントや胸ポケットに挿せるタイプのディフューザーを用意してみるものいいかもしれません、グレープフルーツの精油を滴下して、香り刺激をしながら、過ごしてみるとよいでしょう。ウトウトしている人を観察する私自身も、私が指導している生徒さんにも効果的な方法があります。それは、ウトウトしている人を見ること。自然と自分の眠気が飛んでいきやすいのです。眠そうな人を客観視することで、自分自身の状態と重なり合い「あの人眠そうだなぁ〜」と心が動くことで、自分自身が覚醒しやすいのではないかと感じます。特にエビデンスがある方法ではありませんが、個人的におすすめの方法でしたのでご紹介しました。潔くトイレに立つ深部体温が最も高いのは19時頃ですが、眠くなってきたり眠りに入ってしまうと一時的に深部体温が低下します。逆に、深部体温を上昇させてあげれば、眠気を解消させることが可能になりますので、骨格筋を動かせて熱を作っていきましょう。小走りでトイレに向かったり、窓際まで大股で歩いていき、窓の外を眺めて太陽を浴びるのもよいでしょう。ガムの咀嚼は、セロトニンの分泌も促すことがわかっているのでおすすめです。冷たい水のペットボトルを持つ会議などの際は、その直前に自動販売機やコンビニで冷たいドリンクのペットボトルを購入します。飲むのもいいのですが、目的はペットボトルを持つことです。眠気がある時は、副交感神経が刺激されているので、手足がぽかぽか温かくなってきます。その血管を冷やし、キュッと収縮させることで、その体の反応を抑制させます。眠くなってから握るのではなく、眠くなる前に握っておくと、より効果的です。眠気を抑えるにはコーヒーというかたは多いと思いますし、そもそも退屈と思わないための仕事の工夫などもあります。今回はすぐにできる簡単な方法をお伝えしました。ぜひ皆さんも試してみてくださいね!眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)Neustockimages/Getty Images(C)leonori/Getty Images(C)Wachirawit Iemlerkchai/Getty Images文・小林麻利子
2022年06月29日東京都内を中心に9院の皮膚科を展開する、医療法人社団清優会の花房 火月が監修したドクターズコスメ「Nenuphar by Colin(ネニュファーバイコラン)」が誕生しました。ストレスの多い現代人の心を満たし、“ぐっすり眠れるように”というコンセプトが基になっています。オフィシャルサイトにて好評販売中です。オフィシャルサイト: ネニュファーバイコランシリーズ“ぐっすり眠れるように”がコンセプト◆開発背景コロナ禍でストレスを感じる方が多くなるなか、少しでもリラックスして過ごしていただきたいという思いから、約3年を掛け開発をしました。成分はもちろん香りにもこだわり、「香りの魔術師」と呼ばれ、数々の有名香水を担当したフランス・パリの調香師アラン・ヴェルジェ氏と共同開発をしました。◆香りを重ねる新発想でやすらぎの睡眠を化粧水・美容液・乳液・クリーム・フェイスマスクと異なる香りを重ねるたびに華やかで豊かな香りに変化していきます。まず最後に使用するクリームの香りを決め、その香りをトップ、ミドル、ベースに分解するというまったく新しい手法で香りを作り、それぞれの香りが単独でも、重ねづけしても良い香りとなるよう工夫されています。また、香りを重ねることでリラックス効果をもたらし、贅沢に配合した有効成分で肌にうるおいを与えながら上質な睡眠へと誘います。◆商品詳細化粧水:洋梨の香り化粧水うるおい成分を贅沢に配合し、透明感があり、みずみずしい肌に整える化粧水。保湿効果によりハリのある肌に導きます。《うるおい成分》アミノ酸、ヒアルロン酸、プロテオグリカン、加水分解コラーゲン、グリセリンなど《整肌成分》ビタミンEアセテート、セラミド誘導体、グリチルリチン酸塩など《ハリ・つや成分》トレハロースなど80g 4,290円(税込)美容液:百合の香り美容液キメをふっくら整え、ハリのあるなめらかな肌をかなえるソフトジェルタイプの美容液。フエルラ酸(UV防御)・ヒアルロン酸配合により高い保湿力で潤い、曇りのない輝く肌へ導きます。《うるおい成分》アセチル化ヒアルロン酸(スーパーヒアルロン酸)、加水分解コラーゲン、アミノ酸など《整肌成分》環状アミノ酸のエクトイン※、オーガニックローズマリーエキス、グリチルリチン酸塩など※エクトイン 欧米では医薬品でアトピー性皮膚炎患者向けのクリームや点眼剤にも使用されています。《UV防御・美白成分》ビタミンC誘導体2種、フエルラ酸、ビタミンE誘導体など《はり・弾力成分》米ヌカ発酵液、ローヤルゼリーなど80g 5,907円(税込)乳液:ジャスミンの香り乳液みずみずしく軽やかなテクスチャーは、吸い込まれるようにすーっと馴染んで、心地よく素肌がうるおいに満たされる保湿力。皮膚のバリアー機能を高め、使うたび、ふっくらとハリを感じる肌に導きます。《うるおい成分》アミノ酸、セラミド誘導体、アセチル化ヒアルロン酸(スーパーヒアルロン酸)とヒアルロン酸のダブル配合、加水分解コラーゲンなど《乾燥・UV防御・バリア機能》フエルラ酸、グリチルリチン酸塩、ビタミンC誘導体など《はり・つや成分》ローヤルゼリーエキス、ビタミンE誘導体など《高純度天然油分》アルガンオイル、サボテンオイル、アプリコットオイル、植物性スクワラン、ホホバオイルなど80g 5,995円(税込)クリーム:花束の香りクリーム肌の奥深く※1に働きかけ、内側から輝くように美しく。うるおいを閉じ込めてふっくらハリのある肌に導いてくれるクリームです。天然オイル成分を多く配合。うるおいが続き、翌朝もしっとり。ナイトパックのような贅沢な保湿感。※1 角質層まで《うるおい成分》アミノ酸、アセチル化ヒアルロン酸(スーパーヒアルロン酸)とヒアルロン酸のダブル配合、加水分解コラーゲン、プロテオグリカンなど《高純度天然油分》アルガンオイル、サボテンオイル、アプリコットオイル、植物性スクワラン、ホホバオイルなど《ハリ・つや成分》ビタミンC誘導体2種、フエルラ酸、ビタミンE誘導体など《バリア機能回復成分》グリチルリチン酸塩、植物抽出物(マロニエキス・ハマメリス葉エキスなど6成分配合)など30g 4,730円(税込)フェイスマスク:グリーンティーの香りフェイスマスクフェイスマスクうるおい成分を贅沢に配合し、肌に潤いとハリ・艶を与え、バリア機能回復成分により、肌の自己回復を保ち、くすみのない美肌に導きます。シート素材には保水性と密着力に優れているバイオセルロース素材※を使用。※保水力と密着性ナノレベル極細繊維によるゲル状高密度シートは、保水性と密着性に優れ、効果的に肌へ浸透。99.9%天然由来で地球にも優しい素材、ヤシの実1つから1枚のマスクを作るバイオセルロースは環境にやさしい生分解性繊維です。※アニマルフリー:ヤシ果汁が主原料のバイオセルロースは、内容物に動物由来成分を一切含まず、全てが植物由来。微生物が分泌する酵素で二酸化炭素と水に分解され自然に戻る、サステナブルで環境にやさしい生分解性繊維です。ヴィーガン素材:バイオセルロースは、99.9%天然由来(ヤシ果汁、水、バクテリア)。動物実験も一切行っておりません。1枚(25ml) 2,200円(税込)◆ネニュファーバイコランシリーズについてパリに暮らす恋人たちを美しい比喩や情景描写を用いて描いたフランスの青春小説の世界観を、香りを重ねることで表現したのが「ネニュファーバイコランシリーズ」です。繊細で幻想的な小説に出てくる女性の部屋の香りが再現されるように設計しました。香りが彷彿させる豊かな小説の世界で、肌が潤うと共に豊かな香りで心が満たされ、自然な眠りに誘われます。◆オフィシャルサイトにて好評発売中Nenuphar by Colin(ネニュファーバイコラン) はなふさ皮膚科 ※Nenuphar by Colinの正式表記は「Nenuphar」の“e”の上にアクサン・テギュ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月28日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?