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溜まったコリをほぐし、リラックスできるチャイルドポーズ【#…
ビューティ情報『溜まったコリをほぐし、リラックスできるチャイルドポーズ【#3分MASAYOGA 第5回】』
2017年12月22日 22:00
溜まったコリをほぐし、リラックスできるチャイルドポーズ【#3分MASAYOGA 第5回】
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こんにちは!Masayaです。
いよいよ2017年、最後の連載となります。毎回楽しみながら、執筆・撮影を続けてきました。
連載を読んでいただいた『DRESS』読者の皆さま、ありがとうございました。
2018年も読者の皆さまに寄り添える連載にしていきますので、今後もよろしくお願いします!
#3分MASAYOGA 5回目は「チャイルドポーズ」
年末は何かと慌ただしい時期。心身が休まらない……と感じる方も少なくないのでは。
そんなときに時間をかけず、さっと取り組める、心身ともにリラックスできるヨガポーズで、気持ちも体もすっきりさせませんか。
体に蓄積されたコリにも効果的なので、疲れた体を労うような気持ちで、トライしてみてくださいね。
1 . 四つん這いの態勢をとる
目次
・#3分MASAYOGA 5回目は「チャイルドポーズ」
・1 . 四つん這いの態勢をとる
・ポイント
・2 . ゆっくりと息を吐きながら、上体を前に倒していく
・ポイント
・3 . 2の状態のまま、左右に手を歩かせる
・ポイント
・動画で見たい方はこちら
両手は肩幅、足は腰幅に開きます。
膝が痛い場合は、ヨガマットと膝との間にクッションを入れてみてください。
ポイント
●ゆっくりめな呼吸を意識する
●しっかり呼吸をして息を整えること
●体の力を抜く
2 . ゆっくりと息を吐きながら、上体を前に倒していく
お尻をかかとの上に落としていきます。
肩の力を抜きながら上体を前に倒していき、両手を伸ばし、眉間をマットにつけます。
次ページ : つま先を伸ばして足の甲が床につくような形にします。 この… >>
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この記事のキーワード
ヨガ
#3分MASAYOGA
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