たるみが気になる人必見！「抗重力筋」トレーニングで引き締めよう！

年齢とともに気になる“たるみ”。顔や体、至る部分が若い頃よりたるんでいる…なんてことも。そんな人は、抗重力筋にアプローチしてたるみ予防してみてはいかがでしょうか？簡単にできるトレーニングもご紹介します。

抗重力筋とは？どこの筋肉のこと？出典：byBirth
抗重力筋とは、地球の重力に対してはたらく、姿勢を保つために必要な筋肉です。立っているだけでも座っているだけでも、常に抗重力筋は緊張しているため、疲れやすく縮こまりやすい筋肉といえます。

こんな筋肉が抗重力筋！

• 脊柱起立筋群（背中）
• 広背筋（背中）
• 腹直筋（お腹）
• 大殿筋（お尻）
• 大腿四頭筋（太もも）
• 下腿三頭筋（ふくらはぎ）

などの筋肉が抗重力筋とよばれます。背骨に対して後ろにあることが多い筋肉ですね。

抗重力筋が衰えるとどうなる？

体のゆがみ出典：byBirth
抗重力筋が正しい状態では、身体のゆがみはありませんが、足を組むなどのくせがある人は、抗重力筋が悪い姿勢を覚えてしまうため、身体のゆがみの原因になります。

身体のゆがみは、肩こりや腰痛だけでなく、血流が悪くなり代謝が落ち、ダイエットにも良くないため要注意。

顔や体のたるみ
抗重力筋のはたらきが弱まると、顔や身体がたるむ原因にも。