脚やせするならマッサージが効果的！自宅で簡単にできる美脚ケア

では、2種類のマッサージ方法とマッサージの注意点についてご紹介します。

ふくらはぎのマッサージ

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流やリンパの流れを押しもどすポンプ機能があります。これを担うのが「ふくらはぎの筋肉」。

しかし、男性に比べて女性は筋肉が少ないため、血液やリンパが下にたまって脚がむくみやすいのです。

脚を細くするためには、むくみを解消する「ふくらはぎのリンパマッサージ」が効果的です。

出典：byBirth

まずは、つま先をつかんで甲を伸ばします。次に、つま先を持って足首を回します。

指先で膝裏のリンパ節をさすり、リンパのつまりを流します。

くるぶしのまわりを「こぶし」でグリグリとさすります。

ふくらはぎをつかむようにして、膝裏に向かって親指で押し流します。ふくらはぎの外側・ふくらはぎの裏側・スネ（骨）の横・ふくらはぎの内側をそれぞれ押し流します。

反対の脚も同様に行いましょう。

イタ気持ちいいと感じる強さでマッサージするのがポイント。むくみがあると痛みを感じやすいので、加減して行ってください。

太もものマッサージ

太ももは脂肪が多く、セルライトがつきやすい場所。むくみを解消することで、セルライトを防ぐ効果があります。