毎日食べたくなる！スーパーフードの代表“チアシード”簡単レシピ5選

1cup
豆乳1～2cup
イタリアンシーズニング大さじ1.5
チアシード大さじ2
パルメザンチーズ3/4cup
ガーリックスプレッド大さじ1(にんにく2片でもOK)

作り方

材料全てをブレンダーでミックスしたら完成。チアシードのおかげでよりもっちり感が楽しめます。

2.簡単混ぜるだけ♪ノンシュガーのヘルシージャム

出典： going home to roostより

材料

イチゴ1cup
チアシード大さじ1
水大さじ1
アガベシロップ（はちみつ）大さじ1
レモン果汁小さじ2

作り方

①チアシードを水に10分以上浸しておく
②全ての材料をブレンダ―にかけ、瓶などに移して冷蔵庫で1～2時間おけば完成
チアシードのプニプニがジャムにとろみをつけてくれるので、余計なものを入れずにフレッシュなジャムができちゃいます♪

3.夏にピッタリなチアシードの梅ドレッシング

出典：レシピブログより

材料

梅干し2個半
オリーブオイル大さじ1
はちみつ小さじ1
お酢大さじ2
にんにく少々
醤油小さじ1/2
チアシード大さじ1
水(チアシードを浸す用)大さじ5

作り方

①チアシードを水に浸して1時間以上おく
②梅をペースト状にし、①も含めて材料を全て混ぜ合わせたら完成

4.混ぜてチンするだけ！簡単チアシード入りわかめスープ

出典：cookpadより

材料

乾燥わかめ(水で戻したもの)