「梅雨は太りやすい」って本当？！「梅雨太り」が起こる理由と対処法とは？

方法2：「加工食品」や「インスタント食品」は避けて、「カリウムの多い食品」を摂るようにすること

出典：byBirth
もう一つの方法は、体内の塩分を排出するために、「カリウムを多く含む食品」を摂るようにすることです。

カリウムには、塩分だけでなく余分な水分も排出する作用があると言われています。

カリウムを多く含む食品として、「アボカド」、「ホウレンソウ」、「バナナ」、「サツマイモ」、「納豆」などが挙げられます。

カリウムの一日の摂取量の目安は、女性で2000mg、男性で2500mgと言われています。ちなみにバナナ1本には、約430mgのカリウムが含まれています。同時に、「ハム」や「ベーコン」などといった加工食品やインスタント食品は、塩分が多く、体内に水分を溜め込んでしまうので、避けるようにしましょう。

「カラダを動かす楽しさ」を知るコツ出典：byBirth
今回は、「梅雨になると太りやすくなる理由」と「梅雨太りの対処法」についてお伝えしました。

ジメジメした梅雨の時期は、どうしてもカラダを動かすことを避けたくなりますよね…。しかし、動かなくなってしまうと、ますます体内に水分を溜め込むようになってしまうので、この時期こそ適度にカラダを動かすべきであると言えます。