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ビューティ情報『効果激変!パーソナルトレーナーが基本的な筋トレ種目の正しいフォームを伝授』
2022年9月10日 16:00
効果激変!パーソナルトレーナーが基本的な筋トレ種目の正しいフォームを伝授
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筋トレを行う際、「トレーニングフォーム」が重要となる理由
筋トレを行う際に重要となるのが、トレーニングフォームです。
その理由として、
トレーニング効果が得られるようになるから
関節への負担を軽減させることができるから
という2つが挙げられます。
1.トレーニング効果が得られるようになるから
適切なフォームで行うことで、ターゲットとなる筋肉に効かせることができます。
効かせたい筋肉に効かせることができるようになれば、目標とするカラダに変えることができ、トレーニング効果が期待できるようになります。
例えば、下腹引き締めに有効なエクササイズである「リバースクランチ」を適切なフォームで行えば、腹直筋下部に効かせることができ、下腹引き締め効果が得られるようになります。
目次
・1.トレーニング効果が得られるようになるから
・2.関節への負担を軽減させることができるから
・(1)スクワット
・(2)ワイドスタンス・スクワット
・(3)腕立て伏せ
・(4)ショルダープレス
・(5)ベントオーバーローイング
出典:byBirth
2.関節への負担を軽減させることができるから
不適切なフォームで行うと、筋肉に効かないだけでなく、関節に大きな負担をかけてしまうことになります。
例えば「スクワット」を不適切なフォームで行ってしまうと、ターゲットとなる筋肉に効かせることができないばかりか、腰や膝への負担が大きくなってしまうことになります。
次ページ : そのため関節への負担を少なくするためにも、適切なフォームで… >>
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筋肉
筋トレ
スクワット
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