「冷え」は美容と健康の大敵！今チェックしておきたい冷え対策

②「食べもの」で体を中から温める


冷えを根本から改善するには、体を温める食材を意識して食べることも大切。

体を温める食材

・寒い季節(冬が旬)の野菜：かぼちゃ、イモ類、小松菜など
・土の中で育った野菜：ごぼう、にんじん、山芋、里芋など
・黒い食べ物：ひじき、黒ゴマ、わかめ、黒豆など
・薬味類：にんにく、唐辛子、生姜、ねぎ、香辛料

注意が必要なこと

●スムージーやコールドプレスジュース
飲むときは常温で！夏が旬の果物や南国産のフルーツは体を冷やすのでNG

●朝食抜き
朝ごはんを食べないと体の体温がしっかり上がらず、低体温になりがち。消化も良く、温かい「おかゆ」がおすすめ◎

●腸活のためのヨーグルト
ヨーグルトも体を冷やす食べ物の１つ。食べるならホットヨーグルトにして食べましょう

③冷え対策に効果があるのは「半身浴」


冷え症改善のための正しい入浴法は、38～40℃くらいのお湯に20～30分下半身だけつかること。肩までつかると上半身が先に温まってのぼせてしまいます。下半身から温めていくことで冷えやすい卵巣や子宮もしっかり温まり、血液が全身に巡りやすくなることで身体全体が温まります。