”冷え女子”卒業！冬が来る前に”寒がり”から「体質改善」しよう！

出典：ハピスロ世代HPより

「仙骨」は、背骨と腰をつないでいる骨です。ここは下半身の神経や血管が集中している場所なので、ここを温めると、足先など下半身の冷え改善に効果的。

④ツボ押しであったまる

出典：寒い冬の過ごし方サイトHPより

ツボを刺激すると血液・体液の巡りをよくすることができます。冷え症改善のツボはいくつかありますが、おすすめは手の小指の第二関節の真ん中にあるにある「命門（めいもん）」というツボ。ここは血行促進に効果的なんです。まずは強めに押しもみしてください。だんだんと手先足先がじんわりと温まってきますよ！

⑤運動であったまる

出典：鍼灸院さがし.netサイトHPより

今からできる対策といえば運動。大切なのは「筋肉を付けること」と、「汗をかいて汗腺の働きを活発化し、皮膚体温を上げること」。これが根本的な冷え解消に繋がります。有酸素運動はもちろん、筋肉が集中する下半身を鍛えるスクワットはおすすめ◎
運動がなかなかできない人はストレッチや足首まわし、手と足の指を“グーパー”と閉じたり開いたりするのも効果的です。

⑥温冷浴であったまる

温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法。