”冷え女子”卒業！冬が来る前に”寒がり”から「体質改善」しよう！

お湯につかると血管が拡張し、冷水を浴びると血管は収縮します。これを繰り返すと血管の伸縮が活発になり、血行が良くなるのです。冷え症改善にはもちろん、ダイエットや美肌効果もあります。

温冷浴のやり方


(1)40～42℃のお湯に3分浸かる(シャワーでもOK)
(2)18℃以下の水を30秒～1分浴びる(慣れない方は必ず手先足先からはじめ、腕・太もも→心臓・体→頭→背中の順に無理なく行ってください)
(3)かけおわったらまた3分に湯につかる
(4)これを3～4セット繰り返す(必ず最後は冷水で終える)
※医師も勧める健康法ではあるものの、心臓の弱い人や高血圧の人にはおすすめできません。
※必ず自分のペースでトライしましょう！



出典：weheartitより

冷えた体にいいことは1つもありません。まずは運動と温冷浴。今から冷えにくい体のベースをつくり、本格的な寒さがやってきたらカイロや食べ物で寒さ対策をしていきましょう◎