女性の大敵「体の冷え」を何とかしたい！オススメ解消法3つ

間を開けずに行うことによって、持続して負荷をかけることができ、筋力の増大と同時に全身の持久力のアップにもつながるのです。

方法
①無酸素運動を行います。例えば、腹筋や腕立て伏せなどです。これを30秒行いましょう。
②間を空けずに、次は有酸素運動を行います。おすすめはウォーキングや足踏みなど。これを30秒行いましょう。
③無酸素運動30秒、有酸素運動30秒をワンセットとし、3セット行いましょう。

ドローインスクワット

ドローインというのは、呼吸と腹部の動きをあわせたシンプルなトレーニングのことを指します。ドローインを行うとお腹が凹むと同時に体の最深部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えることができるのです。

方法
①両脚を肩幅ほどに開いて膝を少し曲げていきます。
②両手を腰に置いて、肩を後ろに引きドローインしていきましょう。
③ドローインをしながらゆっくりとスクワットを10回行っていきます。2．冷たいものではなく、体を温める飲み物を

冷たい飲み物ばかりを摂取していませんか？「喉が渇いたから」「スッキリさせたいから」と、人によって様々な理由があるかとは思います。しかし理想は、冷たい飲み物ばかり飲むのではなくぬるま湯（白湯）