有名人の腸活　指原莉乃はウンログ、藤原紀香は紅茶キノコ

（映画スタッフ）

前出・上田さんは言う。

「ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は、毎日取ることが大切。ハチミツにも腸内環境を整えるのに適したオリゴ糖が含まれているので、おすすめの組み合わせです」

長澤まさみ（33）は体を冷やさないように、寒い時期はよくジンジャーカレーを食べているという。

「冬は腹巻きを巻いて寝たりして、腸を温めることを意識されているとか。お料理もとても上手で、代謝アップにいいジンジャーなどのスパイスをきかせた大好物のカレーを作って常備してるそうです」と、彼女をよく知る美容関係者。

「体を温め、血流をよくすることは、腸活においてとても重要。逆にストレスは腸にとってよくないので、自分なりにできることを工夫しながら行うのが、長続きのポイントです」（前出・上田さん）

水分補給は腸活には不可欠。滝沢カレン（28）は朝が早い日でも、必ず温かいお茶を入れているそう。「どんなに忙しくても朝は必ず煮出したお茶を飲んでいると聞きました。豆乳などの乳製品もこまめに摂取しています」（モデル仲間）

お茶については石原さとみ（33）もインタビューでこう語っていた。

《食物繊維の粉末をお茶に入れたり、ミネラルの原液を取り寄せてご飯を炊くときに入れたりしています》（『with』’18年6月号）