さつまいもと納豆で便秘解消！　正月の食べ過ぎ便秘をすっきり快腸に

「発酵食品と一緒に食べることで、便秘解消食となります。なかでも納豆が最強の組み合わせです。納豆も食物繊維が豊富で、さつまいもと合わせると、効果が倍増します。納豆に含まれる納豆菌は、腸まで届いて善玉菌を活性化し、悪玉菌を抑制し腸内環境を整えてくれます。便が腸内にとどまるのを防止してくれるのです。納豆の大豆イソフラボンは女性ホルモンと似ており、植物性エストロゲンともいわれます。便秘のみならず、女性ホルモンの低下によるホットフラッシュや疲労を感じる人に、ぜひ試してほしいです」

納豆も食べすぎは注意。1日1パックが目安だ。

「さつまいも＋納豆」の便秘解消最強コンビで、すっきり快腸の一年を過ごそう！