愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ボディケア
>
むくみやコリをなかったことに! キレイになれる美女ヨガ3選
ビューティ情報『むくみやコリをなかったことに! キレイになれる美女ヨガ3選』
2017年1月18日 06:00
むくみやコリをなかったことに! キレイになれる美女ヨガ3選
Facebook
Twitter
座りっぱなしむくんだお尻をスッキリ!
四つん這いから左足を手と手の間に持っていき、右のつま先は立てずに、長く後ろに伸ばします。そのとき右の太ももが浮かないようにしっかりと床につけて。できる人は、右足を曲げて両手(もしくは左手)で掴み、胸を開いてキープ。さらにいけそうな人は、右のつま先を右ひじにかけ、頭の後ろで手を組みます。そのとき左右のお腹は、横ではなく、正面に向けるよう意識して呼吸を続けます。ゆっくりと手足を解放して、体を戻します。
全身をダイナミックに動かして凝り固まった体をリフレッシュ
四つん這いから、つま先を立てて上体を後ろに。かかとを床につけます。両手でしっかりマットを押して、お尻までを一直線に。このとき、膝を曲げてもいいので、かかとを床から離さないように。片足ずつ足踏みをして、膝裏とふくらはぎをしっかり伸ばすように、曲げた足はつま先で、伸ばした足はかかとでそれそれ床を踏みます。慣れてきたら片足を上に上げて、膝を曲げて胸に引き寄せます。呼吸をつけて、吸って伸ばして、吐いて引き寄せる、を何度か繰り返します。ゆっくり元のポーズへ戻ってお休み。
PC作業で猫背・肩こりになりがちな方は必見!
チャイルドポーズから、手を大きめに開いて、四つん這いに。
次ページ : 後ろのつま先を立てて体感を引き締め、体を前方へ。手のひらと… >>
1
2
>>
関連リンク
美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ
【特典あり】ストレスや不眠のときはコレ!〜キレイになれる美女ヨガ〜
初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズ
【特典あり】辛い冷えと頑固な便秘をケア!〜キレイになれる美女ヨガ〜
たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ
この記事のキーワード
ボディケア
ヨガ
猫背
お尻
肩こり
リフレッシュ
あわせて読みたい
「ボディケア」の記事
SABON“死海の泥”配合の24年夏ボディケア「デッドシー」なめらか陶器肌を叶えるボディスクラブなど
2024年05月12日
HACCI24年夏ボディケア、人気UVクリーム&日焼け止めミスト“現品入り”コフレなど
2024年05月12日
マークスアンドウェブ24年夏ボディケア、“ミント香る”清涼感ボディースプレー&ひんやり保湿ジェル
2024年05月10日
置き換えダイエットや健康維持に!おすすめプロテイン5選!
2024年05月08日
「ヨガ」の記事
「スタイルをからかわれて傷ついたことも…」グラビア界の至宝・奈月セナ&結婚・出産を経た元グラドル・庄司祐子、10キロ減量で「現役時代よりキレイ」の声
2024年05月12日
防水ポーチが大活躍の季節到来!暮らし上手なインスタグラマーさん達は、こんな風に使っています。[PR]
2024年05月10日
「禅坊 靖寧」ヨガと瞑想で己を知る国際ヨガDAYイベント『SEINEI Wellness YOGA×ZEN STAY』6月21日、22日に限定開催
2024年05月09日
「不眠」「うつ病」「心身のバランス不全」等現代病や現在の社会課題を解決するため『カラダファクトリー』創業者・子安 裕樹がプロデュース 1泊2食で整う「健康道場」板室別邸リトリート SPA和薬草【睡眠のプロと快眠習慣をつくる 7つのTo do体験プラン】
2024年05月07日
「猫背」の記事
かわいすぎる……! “猫背”なあなたを支える「ふんばるず」にサンリオキャラクター登場!
2024年02月17日
「痛っ」食事中に突然、胸に激痛が!内科で診断された病名は?発症した意外な原因に驚き!【体験談】
2023年12月11日
ポイントは3つ! 猫背を改善するストレッチ方法に「わかりやすい」「いいね」
2023年05月08日
猫背や肩こりに悩んでいるなら… 1分でできる【巻き肩】改善を目指す「簡単習慣」
2022年09月11日
関連記事
置き換えダイエットや健康維持に!おすすめプロテイン5選!
ラリン「ベルガモットパチュリ」香る24年夏ボディケア、初の頭皮用スクラブ&ミニボディミストなど
HACCI24年夏ボディケア、人気UVクリーム&日焼け止めミスト“現品入り”コフレなど
メンタル不調にも…”マインドフルネス瞑想”の有用性、一方で「短期間で効果が出る」という指導者には注意が必要【医師が解説】
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを「漫画化」しちゃった家族の偏愛ストーリー [PR]
ビューティランキング
1
「仕事に行くのが辛い…」心の不調を感じたら? 女性約100人に聞いた【自分のメンタルを保つコツ】
2
「大幸運に導かれそう」なのは? 5月12日~5月18日の運勢 【エポックエコ占い】
3
40代在韓美容マニアが感激! まとめ買いを即決した「買うべき韓国コスメ5選」
4
【数量限定】ポーラの最高峰ブランド『B.A』からお得な限定キットが登場
5
ジルスチュアート24年秋コスメ、“花々のニュアンスカラー”で彩るアイブロウパウダーや眉マスカラ
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「20代に見えるから問題ない」義姉をディスる後輩…
2
義姉が狙った相手にはある噂が…イヤな予感しかない…
3
凝りずにまた飲み会に? 独身気分に戻った夫が最低…
4
夫と女性部下が添い寝!? 衝撃写真を送った犯人は…
5
モテる男性と義姉がお付き合い!? 心配する筋合い…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
上へ戻る