太りにくいカラダを目指す！【管理栄養士監修】「痩せ体質」に導く食習慣5つ

食習慣を少しずつ変えて、痩せ体質を手に入れよう

食べる時間帯や回数、バランスを意識すると、1日に食べる量はそれほど変わらなくても太りにくい体を目指すことができます。

今回お伝えした食習慣は、一気に全部を取り入れる必要はありません。ぜひ実践できそうなものから始めてみてください。

【参考】
※1国立健康・栄養研究所朝ごはんを食べられないことが多いです。気をつけることはありますか？
※2厚生労働省.e-ヘルスネット 交代制勤務者の食生活に関する留意点
※3厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康
※4厚生労働省.e-ヘルスネット 間食のエネルギー（カロリー）
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文/管理栄養士・寺内麻美