マッサージ代が浮くかも！？ 自宅でサロン気分の「一人でできる疲労回復ケア」

リフレでも足つぼでも深呼吸しながらゆっくり押すことが多いので、ご存知の方も少なくないはず。ここはぜひ触って疲労回復に役立ててくださいね。

足裏すっきり！ 簡単にできる疲労回復ケア

1：指を広げて足首を回す


足の指の間に手の指を入れ、反対の手で足首を固定して大きく回します。靴や靴下の中でいつもくっついている指を広げてあげてくださいね。

2：足裏の縦ラインを押す


中指とかかとを結んだ線の上を、親指で押していきます。両手の親指を重ね、足の甲を折るようにすると上手に力が入ります。同じ要領で、足裏の気持ちいいところを押してくださいね。

3：甲をねじる


雑巾を絞るように両手で逆方向にねじり上げます。場所を少しずつ変えてねじってみてください。手の爪が長くて足裏をうまく押せないという方は、指の関節を使うのがおすすめです。

4：足裏に拳を滑らせる


手首を支点にローラーをかけるように滑らせると、ゴリゴリする場所がわかりやすいと思います。

気持ちがいいところでOK！

末端は心臓から一番遠いため、血流が悪くなりがちです。足の裏は意外とむくんでいるので、ちょっと触っただけでもかなりぽかぽかしてきますよ。