ヒートテックよりポカポカ？ 女性約100人&管理栄養士に聞く「本当に効果的な寒さ対策」

血流が滞っていると、肩こりや腰痛を引き起こす可能性もあるでしょう。

冷えが気になる方におすすめの食材は生姜です。加熱した生姜は体の中から温めてくれる働きがあります。寒い季節は汁物や鍋、紅茶など温かいものに入れて摂ると良いでしょう。

また、たんぱく質が不足していると筋肉量の不足をまねき、代謝が低下して冷えやすくなる恐れがあります（※1）。たんぱく質を豊富に含む肉・魚・卵・大豆製品などはできるだけ毎食摂るようにすると良いでしょう。

【参考】
※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 加齢とエネルギー代謝

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※ 文・管理栄養士 寺内麻美
※ 2022年11月12日

寒さ対策を万全にして元気に冬を乗り越えよう

寒いというだけで身体が疲れたり、やる気が出ないということはありませんか？また、身体が冷え切っていると寝ようとしても眠れないということがありますよね。2023年は暖冬傾向ですが、一時的に強い寒気が流入することもあると予想されています。寒さ対策をしっかりとして、冬を過ごしましょう！

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