愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
Body
>
歩く姿勢、意識してますか? ヨガインストラクターが教える「…
ビューティ情報『歩く姿勢、意識してますか? ヨガインストラクターが教える「NG歩き方」と改善策』
2024年1月28日 20:45
歩く姿勢、意識してますか? ヨガインストラクターが教える「NG歩き方」と改善策
Facebook
Twitter
歩くたびに姿勢や歪み、体型が整うとしたら、その歩き方や気をつけるべきことが知りたいですよね。歩き方のフォームを意識する際、実は脚の力を抜くことが重要なんです。今回はヨガインストラクターの筆者が、NG歩き方と、伸ばして、上体に重心を引体が整う歩き方の3か条をお伝えします。
足運びのフォームを意識する前に、力を抜くことが重要
目次
・足運びのフォームを意識する前に、力を抜くことが重要
・のしのし歩きをしていませんか?
・【ポイント1】お腹を伸ばして、上体に重心を引き上げる
・【ポイント2】下半身は力を抜く
・【ポイント3】脚が重たいときは、太ももの裏を伸ばす
・部分だけを意識して歩かないことが大切
歩くたびに姿勢や歪み、体型が整っていくとしたら、自分の歩き方が正しいのかどうか知りたくなりますよね。歩き方を意識するとき、まずはフォームを調べたり意識したりすることが多いはず。でも、実際に歩くときは、体全体が歩く動きをフォローしてバランスを取っています。そのため足運びだけを意識しても、全体のバランスが崩れてしまい、正しいフォームを維持するのが難しいかもしれません。まずは全身をリラックスさせて、特に脚の力を抜いて歩くことが大切なんです。
のしのし歩きをしていませんか?
歩くときに、すぐに脚が疲れたりむくんだりする人は、重心を脚に置きすぎているからかもしれません。姿勢が悪いと上体の重みが下半身に下がり、腹筋や背筋では姿勢を支えにくくなります。そのぶん脚が頑張ることになり、歪みやむくみ、下半身だけが上半身よりもゴツく見える体型につながりがちです。
次ページ : 【ポイント1】お腹を伸ばして、上体に重心を引き上げる ポ… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
脚のむくみがすぐ取れる! 元オリンピック選手直伝「美脚になれる歩き方」
お正月明けの免疫力低下に注意!【女医監修】1月に起こりやすい不調の「原因と対策」
“年末より太った気がする”なら… 1月中に始めるべき「簡単エクササイズ」
やめたらぐっすり眠れます! 女性約100人に聞いた「冬のお風呂事情」
脚が太く見えるかも…! 筋肉太りやむくみにつながる「NG習慣」
この記事のキーワード
Body
エクササイズ
ストレッチ
姿勢
簡単習慣
ヨガ
筋肉
あわせて読みたい
「Body」の記事
ヨガ講師がこっそり教える…「どれだけダイエットしても痩せない人」の…
2024年04月22日
【腸活初心者向け】ヨガ講師が教える! 座ってできる「“揺らすだけ”…
2024年04月11日
心身のバランスが崩れやすい… ヨガインストラクターが解説「春のダイ…
2024年03月31日
やめてよかった! ヨガインストラクターが実践している「体型キープ習…
2024年03月26日
「エクササイズ」の記事
楽にスルスルとお腹が凹む“ズルい腹筋”とは!? お腹の悩み別トレー…
2024年04月12日
きつい腹筋はやりたくない…整体師が教える1日1分、座ったままでOK…
2024年04月11日
最短ルートで“美くびれ”に! お腹まわりの筋肉にアプローチする集中…
2024年04月11日
約2か月で6㎏痩せた筆者が実践! 家事をしながらできる「カンタン痩…
2024年03月04日
「ストレッチ」の記事
『即購入』が正解かも!【ユニクロ】ワイドシルエットが可愛い♡「注目…
2024年04月28日
ヒロミ、チャリティーマラソン完走後のボロボロな体を癒した“ゴッドハ…
2024年04月27日
【4/27(土)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング7~12位!
2024年04月26日
Eテレ人気番組&キャラ大集結「歌合戦スペシャル」出演者&企画発表 …
2024年04月26日
関連記事
ワンピースを着ると太って見える…「体の厚み」が気にならなくなる方法
心身のバランスが崩れやすい… ヨガインストラクターが解説「春のダイエット」を成功させる4か条
やめてよかった! ヨガインストラクターが実践している「体型キープ習慣」とは
【腸活初心者向け】ヨガ講師が教える! 座ってできる「“揺らすだけ”エクササイズ」
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎日忙しいママたちよ、これが洗濯の新常識だ! [PR]
ビューティランキング
1
ウォンジョンヨのヘアケアラインが24年夏にデビュー、広告キャラクターはNumber_iの平野紫耀
2
「ディアボーテ HIMAWARI」から、『ムーミン』デザインのオイルインシャンプー&コンディショナーが数量限定で登場
3
尿もれ、温活にも! 吸水型サニタリーショーツの先駆け「Bé-A〈ベア〉」が1枚3役にアップデート【編集部の「これ、気になる!」 Vol.53】
4
使うことで世界中の女性をエンパワメントする、人と地球にやさしいサスティナブルコスメ「ラクトフェリン ラボ」【編集部の「これ、気になる!」 Vol.55】
5
どのヘアアレンジに惹かれる?【心理テスト】答えでわかる「あなたの深層心理」
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
感謝ができない妻に不満は募る…新婚旅行でもすれ違…
2
家族が壊れたのは「できない人」の気持ちがわからな…
3
大人の病院代は無駄なお金!? 夫の節約についてい…
4
DNA検査を拒否した婚約者 どうしても気になるこ…
5
「ピンチに駆けつけないなんてあり得ない!」家族を…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎…[PR]
上へ戻る