1時間前にアレするだけ！…「寝つきを良くする」簡単なコト　#8

どんなに忙しくても、不規則な生活になっても、毎日やってくる睡眠時間。いい眠りとわるい眠りの差って、なに……？「起きたときから疲れてる」という作者・崎田ミナが一念発起！東京・疲労睡眠クリニック院長の梶本修身先生に話をうかがい、快眠に導くルーティーンに挑戦します。

マンガ・文 崎田ミナ

【がんばらない!体メンテ】vol. 8



「質のわるい睡眠サイン12」にいくつも引っかかった作者。

1番ツライのは「寝起きがメチャクチャ疲れている」こと!

マンガの締め切り期間になると、なにもかもめんどくさくなり(風呂に入らずベッドに直行)(ベッドの上で心ゆくまでスマホ三昧)(眠れず夜更かし)(たまに寝酒)という「わかっちゃいるけどやめられない」悪循環を繰り返してしまうのです……。



「質の良い睡眠」をとるための方法はたくさんあります。日光の浴び方、日中の短時間の昼寝や食べ物etc……。でもいきなり全部は試すのはタイヘン! そこでまずは、超簡単「寝る前・3つのルーティーン」

(1)リラックス風呂

(2)1時間さよならスマホ!

(3)脱力ストレッチ

で【寝つきを良くする】ことを目標に実践開始! 毎日続けていくことで「これから眠りますよ～」