韓国コスメを侮るなかれ。今買わないともったいない!韓国コスメと言えば、「安い」「コスパがいい」くらいでしょ?なんて思っていませんか?そんなこと、ないんです!!!最近の韓国コスメはクオリティーがどんどん上がり、今では使用感も仕上がりも一見デパコスと区別がつかないアイテムもたくさんあるんです。まずは韓国コスメのトレンドをチェック出典:byBirth最近の韓国コスメは、グリッターが大流行中!大粒ギラギラの粒感の強いグリッターをしっかりのせるのが、K-popアイドルを中心に流行っています。ただ、このギラギラ感を大人が普段メイクに取り入れるのは少し危険。休日メイクのアクセントに取り入れるくらいがおすすめです。大人メイクの普段使いにおすすめなのは、愛され定番アイテムたちじゃあどんなアイテムが大人におすすめなの?って思いますよね。ここからは、職場でもオフの日でも使いやすい韓国コスメをご紹介します!イニスフリーマイアイシャドウ出典:byBirthサラサラ肌に仕上がる「ノーセバム ミネラルパウダー」が人気のイニスフリーですが、じつはポイントメイクアイテムもとっても可愛い!特にアイシャドウがイチオシ。単色シャドウになっていて、好みのカラーを自分でセレクトして組み合わせることができます。テクスチャーが、シマーマットグリッターと幅広く揃っているのも使いやすさのポイント!店頭ではおすすめの組み合わせもディスプレイされているので、迷ったら参考にするのがおすすめです。テクスチャーはしっとり高密着、高発色で、乾燥しにくいのも◎。大人のまぶたにのせてもパサついたりヨレたりしにくいので、世代を問わずに使えます。出典:byBirthcoconのおすすめカラーは、#3と#17。特に#3は偏光ラメがザクザクで、メイク好きにはたまらないカラー。グリッターのカットが繊細なので、大人のまぶたにのせても「ラメがゴミ」現象が起こりにくいのが素晴らしい!出典:byBirthちなみにイニスフリーでは、シーズンごとに限定のパレットアイシャドウも登場するので、要チェックです。(写真は2020年SSコレクションのチェリーブロッサムアイシャドウパレット)3CEBRフェイスブラッシュ出典:byBirth韓国メイクの定番と言えば、ベージュチーク!丁寧に作ったベースメイクを活かすナチュラルなチークが豊富です。なかでも特におすすめしたいのが、3CEのBRフェイスブラッシュ。3色展開で、どれも血色感のあるヌーディーなベージュチークです。質感はマットで、肌にすっと溶け込んで馴染みます。出典:byBirthどれもよく似て見えますが、スウォッチしてみるとどれも絶妙に発色が異なります。#MONO PINK:ピンクみのあるくすみベージュ。赤ちゃんのようなほわっとした血色感を演出します。#ROSE BEIGE:赤みの強いブラウンベージュ。3色の中ではもっとも濃く発色します。#NUDE PEACH:名前のとおり、ピーチのようなベージュカラー。黄みと赤みのバランスがいいので、だれにでも使いやすいカラーです。このBRフェイスブラッシュは、青みと黄みのバランスが良いので、イエローベース・ブルーベース問わずに使いやすいのが特徴です。ですが、あえて分けるとしたら、#MONO PINKはブルーベース、#ROSE BEIGE・#NUDE PEACHはイエローベースの方におすすめです!CLIOMAD VELVET TINT出典:byBirthこちらも韓国コスメの定番、ティントリップ。日本でも定番になりましたが、やはり本場韓国のティントリップは色もち・発色ともに使いやすさ◎。こちらのCLIOも、とても使いやすいティントリップ!出典:byBirthテクスチャーはほわっとしたマット感で、まさにベルベットのような滑らかな仕上がりです。高発色なので、一塗りでもパキっと決まるところも韓国ティントの特徴。それから、カラーバリエーションがとっても豊富なのも魅力的!!一見すると同じようにみえちゃうくらい、ちょっとずつ違うカラーが揃っているので、自分に似合う色を探せます。大人メイクでの韓国ティント選びのポイントは、蛍光過ぎないものを選ぶこと彩度の高すぎない少しくすみのあるものを選ぶことこの2点を意識すると、ティントを買ったら派手過ぎた!という失敗を防げます。出典:byBirthちなみにこの中で大人におすすめなカラーは09 PINK ALE。ヌーディなくすみピンクベージュなので、オフィスメイクとの相性もばっちりです!それからティントリップの良いところといえば、なんといっても落ちにくさ。朝のメイク時に「塗る→ティッシュオフ→塗る→ティッシュオフ→塗る→ティッシュオフ」と2~3回繰り返せば、ものすごく落ちにくいリップの完成です!しっかりティッシュオフすることで、マスクにリップが付くのも防ぐことができますし、マスクを外した時のすっぴんリップ予防にも活躍します。大人だからこそ、新しいアイテムで新しいわたしに出典:byBirth日本のコスメとはまた違った魅力を持っている韓国コスメ。マンネリしやすい大人メイクだからこそ、いつもと違うアイテムを取り入れて、新しいわたしのメイクを楽しんではいかがでしょうか。
2020年07月09日絡まった髪が瞬時にほどけ、頭皮と髪がケアできる“魔法のブラシ”TANGLE TEEZER ―タングルティーザー―撮影:byBirth肌と同じくらい年齢が出る「髪」。そして、顔と1枚の皮で繋がり、たるみやむくみの原因となる「頭皮」。そんな2つが気になるお年頃でありながら、なかなか自分の時間が取れないのが、30代の女性たち。忙しい皆さんにぜひ紹介したいのが、とかすだけでさらツヤ髪になれる“魔法のブラシ”『タングルティーザー』のデタングリングブラシです。本ブラシは、特許取得(日本・UK・EU)の長短二段構造ブラシが、無理に引っ張ることなく絡んだ髪をスルリと解きほぐし、しかも、頭皮も表面の髪も同時に整えてくれる優れもの。さらに特殊素材のブラシのおかげで髪へ摩擦刺激を与えることなく、ツヤまでオンしてくれる。と、毎日の「髪をとかす」動作で使う道具を変えるだけで、なんの手間もなく、頭皮と髪を労わることが可能になるのが特長。雨の日や風の強い日など、髪にボリュームが出がちの日は、デスクやポーチへ常備して、こちらでとかしてあげるだけで、まるでヘアアイロンで整えたかのようにボリュームが抑えられ、ツヤまで生まれるから驚きです。程よい刺激が気持ち良いから、午後のリラックスタイムの気分転換にも良いでしょう。髪質・毛量や用途に合わせて選べる豊富なラインナップから代表的なブラシを紹介するので、ぜひ、あなたの生活に取り入れて。タングルティーザーデタングリングブラシザ・オリジナル コレクション撮影:byBirth髪質・毛量に合わせて3タイプから選べるオリジナルブラシ。それぞれブラシの長さや硬さに違いがあり、自分に合ったヘアケアが叶います。ザ・オリジナル ノーマル2,200円(税込)撮影:byBirth普通の毛量・毛質の方におすすめの定番ブラシ。生え際から毛先まで、毎日のブラッシングで使いやすいタイプです。どれを買うか迷ったら、まずはこちらを試してみて。ザ・オリジナル ソフト&ダメージ2,200円(税込)撮影:byBirth細く柔らかい髪・ダメージヘアの方へ。ノーマルよりもブラシが柔らかく、ソフトに頭皮を刺激。髪への負担がかかりにくく優しくケアできるので、繊細な髪やブリーチをしている方などにもおすすめです。ザ・オリジナル ハード&ボリューム2,200円(税込)撮影:byBirthパーマヘアや毛量の多い髪でも、頭皮へしっかりと届くよう、ブラシが長くなっているタイプ。強度があるので、根元からしっかりとかすことが可能に。コンパクトスタイラー2,530円(税込)撮影:byBirthブラシ部分を保護するカバーが付いた、持ち運びに便利なブラシ。ブラシの硬さはノーマルタイプとほぼ同じです。旅行や帰省・出先でのヘアケアには、こちらが大活躍の予感。ザ・ウェットディタングラー2,200円(税込)撮影:byBirth濡れ髪専用のヘアケアブラシ。お風呂やドライヤー使用時でも使いやすい持ち手になっており、絡まりやすく傷みやすい濡れ髪をやさしくとかします。丸洗い可能な構造のため、ヘアオイルをつけた髪をとかしたり、ヘアトリートメントをなじませる際に使用したりもできる万能アイテム。アウトバス用のヘアケア剤を付けた後にこちらでなじませるだけで、一気にさらツヤに。タングルティーザーで簡単キレイを手に入れよ自分だけの“色”を探すのもおすすめ撮影:byBirth※写真は「ザ・オリジナル コレクション」の3タイプ上記のバリエーションの中から、自分の髪質や毛量、好みに合うブラシを味方につければ、毎日のブラッシングがより快適に、より楽しくなることでしょう。『タングルティーザー』は、豊富なカラーラインアップも魅力で、自分らしい色を選べるから、家族や友人とお揃いで持った際も、どれが自分のかを簡単に区別できるのも非常に便利です。とかすだけで髪のボリュームが落ち着きツヤが生まれるその驚きを、ぜひあなたの髪で体験してみてください。『TANGLE TEEZER(タングルティーザー)』取扱店舗主にPLAZA、LOFT、東急ハンズなどのバラエティショップや、アットコスメストア等でお取り扱いがございます。店舗によってお取り扱い商品が異なる場合がございます。公式オンラインストア
2020年07月09日なぜ太るの?!【お腹・お尻・太もも編】出典:byBirth太る理由は、その人のライフスタイルによって様々な原因が考えられます。当てはまることがあったら、ぜひ普段の生活で意識してみてください。1. 基礎代謝が低い基礎代謝は、生命を維持するために24時間常に働いている必要最低限のエネルギーをいいます。例えば体温を一定に保つことや呼吸、心臓が動くなどです。この基礎代謝が上がることで体温は上がり、血行が良くなります。同時にリンパの流れも良くなるため、老廃物が排出されてむくみを防止、脂肪を燃焼しやすくなります。新陳代謝も上がるので細胞を若々しく保つことができます。運動不足や、長時間のデスクワークなどで筋肉が凝り固まることで血の巡りが悪くなり、基礎代謝が低下する原因になります。太ももやふくらはぎが冷えることで脚はむくみ、それを放置することによって、やがて脂肪を蓄えることにもつながります。この基礎代謝を上げるためには、ヨガや筋トレなどで筋肉を動かすことが必要です。筋肉が伸び縮みして動くことによって、体温が上がり、脂肪を燃焼しやすく痩せやすい身体になります。2. 食べすぎによるもの1日に必要な摂取カロリーをオーバーしてしまうと、太る原因になります。その中で重要なのが、三大栄養素である「糖質」です。糖質は、炭水化物やチョコレート、菓子パンなどの甘いものを指します。この糖質を一気に摂取したり、過剰に摂取することで血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすくなります。しかし、摂取する量を守ることと、食べる順番を意識することでそれを防ぐことができます。血糖値が急上昇しないためには、ゆっくり食べること、また糖質の前に食物繊維などが含まれる野菜を摂ることがおすすめです。血糖値の上昇を緩やかにし、吸収のスピードを遅らせることができます。3. ストレスによるものストレスを感じて緊張状態にあることで交感神経が優位になり、自律神経のバランスが乱れます。人は交感神経と副交感神経のバランスが保たれることで、心身ともに健康に過ごすことができます。しかし、交感神経ばかりが活発になることで血管は収縮し、冷えやむくみの原因に。他にも身体に様々な不調をきたします。自律神経と関係の深い胃腸にも影響が及ぶため、消化不良や便秘などを引き起こします。普段働いている臓器が、ストレスを感じることによって正常に働かなくなることにより、そこまでの量を食べていない人でも太りやすくなります。【 yoga 】で痩せる仕組み出典:byBirthヨガで大切にしているのが、「呼吸(プラーナーヤーマ)」です。深く息を吸ってゆっくりと吐く腹式呼吸でリラックスでき、副交感神経を優位にします。人は不安やイライラ、緊張を感じることで呼吸が浅くなりがちです。それは交感神経を優位にさせることにつながり、緊張状態が続くことで自律神経のバランスが崩れてしまいます。自律神経と関係の深い胃腸は、そういったストレスを感じることで正常な消化・吸収ができず、便秘や下痢となって身体の不調を知らせます。内臓機能も低下するため、身体が重い、もやもやするなどといった身体への負担となって現れます。ヨガと同じような、ゆったりとした呼吸を普段から意識的に行うことで、心身共にリラックスでき、心のコントロールも可能にします。ヨガのポーズ(アーサナ)は、激しい運動に比べると比較的ゆったりと行うことができます。普段あまり動かさない凝り固まった筋肉を伸ばし、柔軟にすることで血行が良くなり、リンパの流れもスムーズに。老廃物が排出されて冷えやむくみを防止、脂肪を溜め込みにくい身体にします。また血行が良くなることで内臓機能も活性化され、基礎代謝が上がります。私たちの内臓は筋肉によって支えられ、正常な位置に保たれていますが、普段の運動不足などで筋肉が衰えると、内臓が下がりやすくなります。 内臓が下がると下っ腹が出たり、太りやすくなります。この内臓の位置を正しい位置に戻すということも、ヨガでは可能です。同時に身体の歪みを整えられ、可動域が広がり痩せやすい身体になります。【 yoga 】を実践!毎日5分続けてみようプランクポーズ(板のポーズ)【30秒~1分】出典:byBirth効果:体幹、手首、腕の強化四つん這いの姿勢から膝をマットから離し、頭から足の先まで一直線になります。手は肩の真下につきます。お腹に力を入れて、お尻が上がりすぎないようにしましょう。最初は30秒から始めて、徐々に1分間できるまでチャレンジしてみてください。トラのポーズ【左右30秒ずつ→1分】出典:byBirth効果:体幹、お腹、太もも四つん這いの姿勢から、左脚をゆっくりと上げます。右手を前に伸ばし、呼吸します。伸ばした腕と脚が一直線になるように、体幹を意識してバランスをとりましょう。反対側も行います。ハイランジ【左右30秒ずつ→1分】出典:byBirth効果:太もも、股関節・肩の柔軟性ダウンドッグのポーズから入ります。左脚を両手の間につき、脚でしっかり踏ん張って上体を起こします。両手を上で合わせ、骨盤を真っ直ぐに下ろすイメージで両足で身体を支えましょう。3~5呼吸し、両手をマットにつきます。左脚を後ろへひいてダウンドッグへ。反対も同様に行います。ラクダのポーズ【1分】出典:byBirth効果:姿勢・肩こり改善、便秘の改善マットの上に膝立ちになります。腰に手を当てながら上体をゆっくり反らせ、両手で足首を掴みます。目線は天井へ。腰が後ろにいかないように気をつけましょう。
2020年07月08日・「大胆なブルー系カラーアイメイク」と「カラーマスカラでさりげなく色を使うメイク」の2種類のアイメイクをヘアメイクアップアーティストがご紹介!マスクをする機会が多い今こそ、アイメイクに遊びを効かせて、メイクを楽しむモチベーションをキープさせてはいかがでしょうか。・・・◆Item#LAURAMERCIER*キャビアスティック アイカラー2011(カウンセリングカウンター・ワタシプラス・百貨店オンライン限定色)3,000円(税抜)・#shuuemura*プレスド アイシャドー (レフィル)PRバイオレット ブルー/2,300円(税抜)・*カスタムケースI600円(税抜) ・#SUQQU*トーン タッチ アイズ13 洸紫 -KOUSHI/3,700円(税抜)・#SHISEIDO*コントロールカオス マスカラインク03/3,800円(税抜)このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2020年07月08日ボディのお肌のベタつきが気になる梅雨の時期。梅雨は、春と夏の季節の変わり目でもあるため、ベタつきのほか、お肌のごわつきやざらつきが気になる方も多いと思います。今回は、そんな悩みにぴったりのボディケアアイテム、ボディスクラブを厳選して3つ紹介します。優しい使い心地のボディスクラブで、すべすべのやわ肌ボディを叶えましょう。柔らかくしなやかなボディを叶えるボディスクラブ出典:byBirthボディスクラブとは、塩や砂糖、天然由来の植物成分から抽出した素材(トウモロコシ・穀物類の殻や果実の種子、米ぬかなど)の細かい粒子を使って、古い角質や皮脂、汚れなどを取り除くボディケアアイテムです。お肌になじませやすいジェルオイルや、保湿力の高いクリームの中に細かい粒子(=スクラブ)が入っているため、ごわつきの気になる肘や膝、かかとのほか、四肢やデコルテなど素肌を見せることが多い箇所にも使いやすいです。出典:byBirthスクラブが角質の汚れを柔らかくほぐして取り除くため、力を入れずに優しくマッサージするだけで、ふんわりとなめらかなお肌に整えてくれます。また、マッサージをおこなうことで血行が促進されて、むくみケアにもつながり、ツヤのあるいきいきとしたお肌を叶えることができます。お肌に古い角質が残っていると、ターンオーバーが乱れ、ごわつきやくすみ*が気になる状態となります。また、お肌の角質層が硬く厚くなってしまうため、乾燥にもつながります。スクラブを使用して不要な角質を取り除くことでターンオーバーをサポートし、角質層の状態をケアすることができます。さらに、習慣化された頬杖や脚組み、衣服の擦れなどによって、気付かぬうちにボディが黒ずんでしまい、くすみ*が気になるといったことはありませんか?このような悩みも、スクラブを使って古い角質や汚れをオフすることで、透明感のあるすべすべのお肌を育むことができます。*汚れや古い角質による優しい肌触りのボディスクラブ3選古い角質や皮脂、汚れを優しくオフできるボディスクラブは、さまざまなブランドから販売されています。今回は、優しい肌触りですっきりとボディケアができる3つのアイテムを紹介します。Panier des Sens(パニエデサンス) リニューインググレープ ボディースクラブ280ml3,000円(税抜)出典:byBirthこちらは、グレープとアプリコットの細かく砕いた種子が配合されたボディスクラブです。シアバターやスイートアーモンドオイル、グレープシードオイル、ヒマワリシードオイルなどが配合されたクリームタイプのスクラブなので、お肌になじませやすく、お手入れしやすいところが魅力です。出典:byBirth天然由来成分を97%使用したスクラブは、お肌をなめらかに整え、もっちりすべすべな状態へと導いてくれます。みずみずしくフレッシュなホワイトグレープとマスカットグレープが香り立ち、エレガントで優美なフルーティーフローラルの香りを纏わせながら、週1~2回のスペシャルケアを心ゆくまで楽しめます。AMBATH(アンバス) ピーリングソープ モンシェリ250ml1,700円(税抜)出典:byBirthこちらは、死海のミネラルソルトが配合された、ジェルタイプのボディソープです。お肌になじませてスポンジなどで泡立てながらボディを洗えるので、とても簡単に角質ケアができます。また、こちらのボディソープにはクエン酸が配合されています。洗いながら優しくマッサージもおこなうことで、お肌の引き締め効果も期待できます。出典:byBirth華やかでフェミニンなローズの香りにうっとり癒されながら、透明感あふれるツヤ肌ボディを目指しましょう。HOUSE OF ROSEボディ スムーザー LC(ライチの香り)200g1,000円(税抜)出典:byBirthこちらは、温泉にも含まれる成分の3種の大きさの違う粒(硫酸ナトリウム・炭酸水素ナトリウム・炭酸ナトリウム)をバランスよく配合したボディスクラブです。体温(37℃前後)でペーストが柔らかくなるので、お肌に負担をかけることなく優しく心地よいマッサージができます。また、角質を柔らかくする由布院温泉の天然温泉水やシルクパウダー、ライチ種子エキス、ライチ果皮エキスなどが配合されいるため、古い角質を柔らかくしながら、なめらかに取り除くことができます。出典:byBirth美味しそうなライチの香りに胸がときめく気分を味わいながら、まるで温泉に入ったあとのようにしなやかなお肌へと整えます。思わず触れたくなるお肌をつくるボディスクラブなめらかなやわ肌ボディを叶える、優しい使い心地のボディスクラブを3つ紹介しました。ボディケアをしっかりおこなっているのに何だかお肌がごわつく…といったときは、ぜひボディスクラブで優しくお手入れをしてみてくださいね。
2020年07月08日停滞期とは?停滞期のメカニズムについて出典:byBirthダイエットを始めて、順調に体重が減っていたのに、なぜか痩せにくくなった…そんな時は停滞期かもしれません。人間には、「ホメオスタシス」という機能が備わっています。体重が減ると、ホメオスタシスの機能がはたらき、「体が飢餓状態である」と判断します。その結果、エネルギーを溜め込みやすく、消費するエネルギーも抑えられるため、痩せにくくなります。特に、急激に体重を減らすようなダイエットをしていると、停滞期を経験しやすくなります。体重は1ヶ月に2%減程度が理想的ですし、極端に激しいダイエットは健康を損ねることもあるため、注意しましょう。では、停滞期にはどのような食事をすれば良いのでしょうか?停滞期にはどんな食事をすれば良い?出典:byBirth「食べない」はNG!食事量を減らさないことがポイント体重が落ちなくなるため、食事量を減らしたくなりますよね。しかし、大切なのは、体に「飢餓状態ではない」と認識させること。つまり、食事量を減らすのではなく、体に必要な栄養素はしっかり摂取することです。したがって摂取カロリーを減らすのはNG。また、「○○抜き」など偏った食事内容もNGです。肉や魚などのたんぱく質、乳製品、野菜などの食物繊維など、さまざまな食材を食べるようにしましょう。また、停滞期になるまでもバランス良く食事をしていたという場合であれば、継続することが大切です。色の濃い野菜がおすすめ野菜には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。食物繊維は便通を良くしてくれます。ダイエット中の便秘対策にも◎。また、健康的に痩せるためには、代謝をUPさせることも大切です。食事から摂取した糖質やたんぱく質を代謝するために、ビタミンやミネラルが必要です。色が濃い野菜である、トマトやピーマン、赤ピーマン、ブロッコリーなどは、特にビタミンやミネラルが豊富ですよ。たんぱく質量はしっかり摂取出典:byBirthダイエットをしていると、「野菜中心」を意識しすぎるあまり、たんぱく質の摂取が減っている人もいます。たんぱく質は、筋肉など体の組織をつくる材料です。筋肉量が落ちてしまうと、基礎代謝も低下してしまい、痩せにくい体になってしまいます。停滞期には、摂取するエネルギー量は変えずに、しかしたんぱく質はしっかり摂取するようにしましょう!特に、質の良いたんぱく質を摂取することが大切です。必須アミノ酸をバランスよく含む、肉や魚などの動物性たんぱく質がおすすめ。肉では脂質の少ない赤身肉を選ぶと良いですよ!代謝をUPさせる食材を摂ろう出典:byBirth代謝を良くする成分を摂取することも良いですよね。例えば、トマトに含まれるリコピン、唐辛子に含まれるカプサイシン、生姜に含まれるショウガオールなどは、代謝を上げる効果があるといわれています。ビタミンB群も忘れずにビタミンB1・B2・B6は、炭水化物・脂質・たんぱく質の代謝に関わるビタミンです。停滞期にも、食べた食事をエネルギーに変えるために、ビタミンB群をしっかり摂取しましょう。ビタミンB群は豚肉、かつお、まぐろ、レバー、うなぎ、ぶりなどに多く含まれています。また、ビタミンB群は水溶性で尿などから体の外に出ていきやすいため、こまめに摂取することがポイントです。食事でカバーするのが難しい場合、サプリメントを利用しても良いでしょう。脂肪燃焼効果がある「カルニチン」の摂取も◎出典:byBirth肉類に含まれている成分で、脂肪を燃焼して太りにくい体を作りやすくするといわれています。カルニチンが、体にある余分な脂肪をエネルギーとして利用することができるためです。停滞期にも、体内にカルニチンを補給するようにしましょう。牛肉や羊肉に含まれていますよ。良質なたんぱく質も摂取できますね。出典:byBirthいかがでしたでしょうか?ダイエット中に経験することがある、停滞期。なかなか体重が減らないことからダイエットを中断したり、食べる量を減らしてしまいがちですが、その食生活が逆効果な場合もあります。停滞期に摂るべき栄養素を知ることで、ダイエットのモチベーションを保ったまま、停滞期を乗り切れると良いですよね。参考にしていただければ幸いです。
2020年07月08日ウエストに「くびれ」を作る2つのエクササイズウエストにくびれを作るには、まずわき腹の筋肉である内腹斜筋と外腹斜筋を引き締めるエクササイズが必要です。また、内・外腹斜筋と合わせて、背中の筋肉である広背筋の外側を刺激するエクササイズを行うとよいでしょう。そうすることで、わき腹のラインのメリハリが出やすくなるからです。この内・外腹斜筋と広背筋外側を同時に刺激できるエクササイズがあります!それが1つ目のエクササイズとしてご紹介する「サイドジャックナイフ&ラットプルダウン」というエクササイズです。しかし、これだけではまだわき腹凹ませ効果が不十分と言えます。そこで2つめのエクササイズとして「サイドブリッジ」を行います。くびれを作るには、この2つだけで十分です!尚、エクササイズは、なるべくマットの上など柔らかい床面の上で行うことをお勧めします。準備はよろしいでしょうか?では始めていきましょう!1. わき腹のラインにメリハリをつける「サイドジャックナイフ&ラットプルダウン」出典:byBirth横向きに寝た体勢をとり、上になっている腕は頭上に伸ばし、下になっている手はわき腹を押さえます(写真上)。息を吐きながら、手を押さえたわき腹を軸に上半身と下半身を同時に起こしながら上腕部をわき腹に引きつけることで、内・外腹斜筋及び広背筋外側の筋肉に効かせることができます(写真下)。息を吸いながら起こした上半身と下半身を下ろし、同時にわき腹に引きつけていた上腕部を頭上に伸ばしていき1.の体勢に戻します。左右それぞれ15~20回を3セット行います。ポイントわき腹の筋肉である内・外腹斜筋に効かせるには、わき腹を軸に上半身と下半身を起こすようにすることです。上腕部をわき腹にしっかりつけることで、広背筋外側に効かせることができます。注意すべき点上半身と下半身を起こす際は、勢いを使わないようにしましょう。上半身と下半身を起こす際は、下になっている肩と膝が床から離れるところまで起こし、下ろす際は完全に床に下ろし切らないようにしましょう。2. わき腹痩せ効果が期待できる「サイドブリッジ」出典:byBirth肘を床について横向きの体勢をとります。この時、肩の真下に肘が位置するようにします。両脚をまっすぐに伸ばしたところから両膝を90度に曲げます。上の手は骨盤横に添えて骨盤を床から離していき、上の写真のように床側の膝から肩を結ぶラインが一直線になった状態で30~60秒間キープします。左右それぞれ3セット行いましょう。ポイント骨盤をしっかり引き上げることで、下になっている内・外腹斜筋に効かせることができます。内・外腹斜筋に効いていない場合、下の写真のように骨盤が落ちていることが考えられます。出典:byBirth注意すべき点骨盤と顔は正面に向けるようにしましょう。呼吸は止めずに、自然な呼吸を心がけましょう。エクササイズ効果を高めるために合わせて行いたいストレッチエクササイズを行っていて、わき腹の筋肉に効いた感じがしない場合や左右差を感じる場合は、ストレッチを行うと効果的です。例えば、エクササイズをしていて右の内・外腹斜筋に効いた感じがしない場合、骨盤が右側方に傾斜している可能性があり、右の股関節外転筋(股関節外側に存在し、股関節を外へ開く働きをする筋肉)が緊張していることが考えられます。そこでまず右股関節外転筋の緊張を緩めるストレッチを行います。股関節外転筋の緊張を緩めたら、右の内・外腹斜筋が機能するように身体を右に側屈させながら骨盤を左側方に傾斜させる動作を繰り返す動的ストレッチを行います。1. 股関節外転筋へのストレッチ出典:byBirthストレッチを行う方の右脚を後ろに引いて、反対側の左脚とクロスさせます。反対側の左手を使って、骨盤をストレッチを行う方向にスライドさせる(写真赤矢印参照)ことで、右の股関節外転筋がストレッチされます。骨盤横のラインが心地よく伸ばされていることを感じられる強度で、20~30秒間ストレッチを行います。ポイント骨盤を横に突き出して「くの字」を作るようにすることが効果の決め手です。注意すべき点ストレッチ中、骨盤は正面を向けるようにしましょう。2. 体幹側屈及び骨盤挙上動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth1. イスに腰掛けて両手を頭の後ろに組み、一度上体(体幹)を反対側に側屈させ(横に倒し)ながら、左側のお尻を座面から軽く浮かすことで骨盤を挙上させてから…。出典:byBirth2. 動きを高めたい右方向に上体を側屈させながら、右側のお尻を座面から軽く浮かすことで骨盤を挙上させる(写真上参照)という動作を10回繰り返します。ポイント収縮動作を高めたい右側のわき腹の筋肉を、しっかり伸ばして縮めるように意識してみましょう。すると筋肉の収縮動作を高めることができます。注意すべき点動作中、身体は正面を向けたまま行うようにしましょう。「ウエスト」と「腹囲」の違いところで、「ウエスト」と「腹囲」の違いについてご存知でしょうか。この2つ、同じようで実は違うのです!ウエストはお腹周りの一番細い部分のことを言うのに対して、腹囲はおへそ周りのことを指します。したがってウエスト測定では、お腹周りの最も細い部位を測定し、腹囲測定ではおへそ周りを測るようにします。出典:byBirth早速「ウエスト作り」を始めてみましょう!今回はウエストにくびれを作る2つのエクササイズと、エクササイズを高めるストレッチなどをお伝えしてきました。エクササイズは週3~5日行ってみましょう。正しい方法で続けていけば、必ず効果が現れるはずです!さぁ、早速ウエスト作りを始めてみてください!
2020年07月08日フレッシュメイクを楽しむアイテム続々登場!トマトのような鮮やかなレッドは目尻に仕込む!出典:byBirthフレッシュさを感じる鮮やかなレッドは、目尻キワに乗せると儚げで女性らしい印象を与えることができます。赤に深みがあると大人っぽい印象に仕上がりますが、トマトのようなフレッシュな赤は女性らしさや若々しさをプラスし、目元全体をパッと明るく演出します。全体に伸ばすとやや腫れたような印象になってしまうこともありますので、初めて使うなら目尻に細く、濃く入れてみましょう。ラメカラーを重ねてピュアな印象をプラスしたり、濃いブラウンを重ねて女性らしさにエレガントさをプラスするのも良いでしょう。セルヴォークインフィニトリー カラーEX13出典:byBirthイエベさんにぴったりの朱赤のようなイメージです。クリームタイプですが肌に伸ばすとサラッとし、ピターっと密着します。ムラなく綺麗に伸ばすことができるので、初心者さんでも扱いやすいでしょう。アイシャドウとして使うのはもちろん、チークやリップとしても使えます。こなれ感のあるワントーンメイクを楽しむこともできますよ。トレンドの真ん中をゆくマスタードイエローは、思いきって二重幅に!出典:byBirthイエローも以前は目尻だけ、目の下だけ、とご紹介していましたが、最近はイエロー系コスメが豊作なので使い慣れてきた方も多いかと思います。ぜひチャレンジして欲しいのが、二重幅全体に入れるというメイクアップ法です。鮮やかなレモンイエローは明るいので目元がぼやけてしまう可能性がありますが、マスタードのような深みのあるイエローであれば、目元の存在感をしっかり残すことができます。やや太めのアイシャドウブラシに取り、アイラインを太く引くようなイメージで、目頭から目尻まで一直線に濃く入れてみましょう。こなれ感や抜け感が手に入ります。物足りないと感じる方は、まつ毛の生え際を埋めるようにアイラインをしっかり引いて目元を引き締めましょう。THREEアルカミストツイストフォーアイX01出典:byBirthふわさら感覚が特徴的なリキッドアイシャドウです。ベタベタ感は一切なく、仕上がりはセミマット。微細なラメが入っているので、パサっと感は出ません。また、二重の溝にたまりにくく薄膜でしっかりフィットします。重ねるごとに色に深みが増すので、使うシーンや気分に合わせて濃さを調節してみましょう。これ1本で様々なバリエーションのメイクを楽しむことができそうです。爽やかなブルーは目の下キワに、ごくごく細く!出典:byBirth難易度の高いブルーシャドウですが、目の上に広げると、「ひと昔前のメイク」のような印象になってしまいます。今どき感を出すなら、目の下のまつ毛が生えている部分を狙って上品に仕上げてみましょう。ブルーは狭い範囲でも存在感がしっかり出ます。また、白目が綺麗に見えたり目元に透明感をプラスすることができるので、澄んだ瞳を演出できます。さらにラメが入ったブルーであれば、光が集まりみずみずしくツヤのある夏らしいメイクを楽しむことができますよ。ローラ メルシエキャビアスティック アイカラー2012出典:byBirthネイビーほど深過ぎず、かといって明る過ぎない絶妙なインディゴブルーです。ペンシルタイプになっており、上まぶたの二重幅にアイラインのように細く入れたい時には、一気に美しく入れることができるので便利です。クリームのなめらかな質感は心地よく、とてもぼかしやすく、濃さの調節がしやすいのでこれ1本でグラデーションに仕上げることも可能です。アイライナーブラシを用意して目の下キワに入れると、こなれ感のある爽やかな夏メイクを楽しむことができます。これがあると便利!カラーメイクを美しく仕上げるメイクアップツールカラーアイテムは、なかなか大胆に広い範囲に入れるのは抵抗があるかと思います。目尻だけ、目の下キワだけ、と控えめに入れるのがおすすめなのですが、アイシャドウブラシや指で細かく色を入れていくのはとても難しいです。そんな時に用意して欲しいのが、「アイライナーブラシ」と呼ばれるもの。ペンシルやリキッドではなく、ジャータイプのアイライナーを引くためのブラシとして使うのはもちろん、アイシャドウを細く入れる時にとても便利です。通常の小さなアイシャドウブラシよりもはるかにブラシのサイズが小さいので、細かい部分に色を入れやすいですよ。白鳳堂B522 ライナー平出典:byBirth出典:byBirth筆者も最近愛用しているアイライナーブラシです。イタチ毛使用で程よく筆にコシがあり、アイシャドウの色が綺麗に濃く発色します。また、毛先が平らになっており四角い形をしているので、狙ったところに綺麗に色を入れることができます。クリームタイプ、パウダータイプどちらに使うこともできます。取り入れ方をマスターして、ワンランク上のカラーメイクを仕上げてみようなかなか普段のメイクに取り入れるのは難しいかもしれませんが、少しコツをつかめばいつものメイクにプラスしてマンネリを防ぐことができます。ぜひこの記事を参考に、いつもよりもワンランク上のメイクアップを目指しましょう!
2020年07月08日今年は本気の美白ケアを!年齢を重ねるごとに気になるシミの存在。特にシミの原因でもある紫外線には気をつけている方が多いと思います。美白ケアといえば、とりあえず日焼け止めを塗らなきゃ!というイメージがあるかもしれませんが、本気で美白を目指すならば食や睡眠、スキンケアなど日頃の生活から徹底的に改善をしていくことが大切です。今回は、今年こそは絶対に焼けたくない!という方のための、徹底美白対策を4つご紹介していきますよ。【美白計画その1】お家時間にも日焼け止めを出典:byBirth日光に当たっている時だけでなく、自宅で過ごしている間も日焼けをするということを知っていましたか?紫外線にはUV-AとUV-Bの2つがありますが、UV-Aは窓ガラスを通過して室内に入り込んでしまう恐ろしい存在なんです。室内での日焼けは紫外線カット効果のあるカーテンや窓ガラスでも防ぐことができますが、できるかぎり自宅でも日焼け止めを塗る習慣を身につけましょう。おすすめは、室内と外出時での日焼け止めの使い分け。SPFやPAの値が高いほど紫外線カットの効果も高くなりますが、そのぶん肌への負担が気になりますよね。家の中で過ごす日はSPF・PAの数値が低く軽い使い心地のもの、外出をする時は必要に応じてしっかり紫外線カットをしてくれるもの、というように分けて使うのがおすすめです。そして、室内に届くUV-Aをカットする数値はPAで表されているため、室内用の日焼け止めはSPFよりもPAの数値を重視して選びましょう。【美白計画その2】外出時は日焼け防止ファッションで徹底ガード出典:byBirth通勤や子供との公園など、どんなに日焼けをしたくなくても外出を避けることはできませんよね。もちろん日焼け止めを塗ることも大事ですが、日焼けを防ぐファッションアイテムもプラスして、紫外線を徹底的にガードしましょう。1. つば広ハット顔周りの日焼け対策だけでなく、紫外線による髪のダメージや熱中症予防にもなる帽子。通気性が良く、つばがなるべく広めのものがおすすめです。コンパクトに折りたためるものや、まるごと洗えるものなど、夏にぴったりの帽子がたくさん発売されているので探して見てくださいね。2. 日傘晴雨兼用や折りたたみタイプなど、バリエーションが豊富な日傘もおすすめのアイテムです。紫外線予防を重視するならば、アスファルトからの反射を防ぐことができる内側が紺や黒のものを選びましょう。素材はJIS規格で証明された1級遮光生地が使われているかどうかもチェックしてくださいね。3. サングラス意外と見落としがちな目の日焼け。目から紫外線を浴びると、脳が察知して体内にメラニンを発生させてしまうということもあるため、シミやそばかすを防ぐためには目元も紫外線から守ってあげることが大切です。サングラスは表記されているUVカット率やUV透過率の数値を目安にしながら選びましょう。【美白計画その3】食生活の改善出典:byBirth紫外線を防止するケアだけでなく、インナーケアにも気を使っていきましょう。美白効果が期待できる食べ物を日常的に摂り入れることで、シミやそばかすの定着を防ぎ、肌の老化を予防することができます。1. ビタミンC(ブロッコリー・パプリカ・アセロラ・キウイなど)ビタミンCはメラニンの生成を抑え、美肌に欠かせないコラーゲンを生成する働きがあります。ビタミンCは一気に取り込んでも身体に溜めることができないため、食事からこまめに摂取するのがおすすめです。性質上、生で食べるのが1番良いとされていますが、ジュースやスムージーにして飲みやすくするのも1つの手段です。2. ビタミンE(アーモンド・ひまわり油・エゴマ油・きな粉・大豆など)抗酸化作用を持つビタミンEには、血液の循環を良くし、肌のターンオーバーを正常に整える作用があります。ビタミンEを摂り入れることで、美白だけでなく冷え性や肩こりの改善にも繋がりますよ。ビタミンEは光に弱いという性質があるため、なるべく日に当たらない場所で保管しましょう。3. リコピン(トマト・マンゴー・ピンクグレープフルーツなど)トマトの赤い色素を作り出しているリコピンには、先ほどご紹介したビタミンEよりもさらに強い抗酸化作用があります。それだけでなく、紫外線による肌の赤みやメラニンの発生を軽減する効果も期待できるため、美白において欠かせない食材の1つです。リコピンは加熱したり油と一緒に摂取することで吸収率が高くなるので、それらを踏まえながら調理してみてくださいね。【美白計画その4】美白スキンケア出典:byBirth最後は美白スキンケアについて。美白効果のあるスキンケア製品はたくさん発売されており、正直どれを選べば良いのか迷ってしまったことはありませんか?まず1つの基準として、美白有効成分が含まれているかチェックしてみましょう。美白有効成分とは、「メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ効果」が厚生労働省に認められた成分のことを言います。このメラニンという物質が肌の内部で蓄積されることで、シミやくすみを発生させてしまうため、そこをまず改善していくことが大切なのです。1. ビタミンC誘導体ビタミンC単体をより吸収しやすく、安定させたのがビタミンC誘導体です。メラニンの発生を予防するだけでなく、今あるシミを薄くする効果も期待できます。2. トラネキサム酸アミノ酸の1種であるトラネキサム酸は、シミや肝斑の予防・改善効果が期待できる成分です。ニキビや炎症後の色素沈着を予防する効果も期待できます。3. アルブチンアルブチンには、メラニンを生成するチロシナーゼの活性化を阻害する役割があります。似た成分のハイドロキノンに比べても刺激が少ないため、取り入れやすい成分の1つです。いかがでしたか?出典:byBirth今回は、美白のためにできるトータルケアをご紹介しました。どれも実行したからといってすぐに効果が出るわけではありませんが、何事も日々の積み重ねが大切です。今までなかなか美白効果を実感できなかったという方も、ぜひ記事を参考にしながら試してみてくださいね。
2020年07月07日ジョンソン(R) ボディケア リフレッシュジェル出典:byBirth暑い夏こそ使いたくなる!リフレッシュジェルって?出典:byBirth今年、スキンケアブランド「ジョンソン(R) ボディケア」から新しくボディジェルが発売されました。なんと言ってもみずみずしくさっぱりとした使用感が特徴的!スーッと伸び広がり、ベタつくことなく肌表面がさらっとして快適に使えます。また、3種類の香りはどれもさっぱりとしていて、暑い時期に使いたくなる心地のいい香りです。香り立ちも控えめで、いかにも「香りで汗のニオイをごまかしています」感を感じさせず、いつでも爽やかさを演出することができます。香水のように香りもグラデーションを描くように変化し、いつでも良い香りを楽しめますよ。ボディケアは面倒臭いと感じている方も、香りの心地良さや使用感の良さに惚れ惚れすること間違いナシ。思わず毎日使いたくなるような、毎日のボディケアが楽しみになるような、そんなリフレッシュジェルです。好みに合わせて選べる!ラインナップは3種類清々しいフローラルの香り「サマーフローラル」出典:byBirth3種類の中では一番女性らしさを感じる香りでしょう。フローラルの柔らかな香りに癒されながら、しつこさのないスッキリとした香りもほんのり感じることができます。最初にベルガモットやユーカリのさっぱりした香りを感じ、中心となるのがローズやピオニーの上品で大人っぽさのある女性らしい香り。最後には甘さのあるムスクやバニラの香りを感じます。みずみずしいシトラスの香り「シトラスヴァーベナ」出典:byBirth好みが分かれにくい柑橘系の香りです。弾けるようなみずみずしくフレッシュな香りは、男女問わず使えるでしょう。カップルやファミリーでシェアするのも良いですよ。最初に感じる香りはレモンやオレンジの柑橘類の香り。中心となるのがヴァーベナやレモングラス、ゼラニウムなどのさらにスッキリとした香りです。最後にはウッディやムスクなど甘すぎない柔らかさのある香りを感じます。爽快なナチュラルハーブの香り「フレッシュハーブ」出典:byBirth3種類の中では一番スッキリさを感じる香りです。ボディケアに気を遣う男性にもおすすめです。ちょっとしたギフトに贈るのも良いかもしれません。うだるような暑い気分をスッキリさせたい時にも良いでしょう。最初にレモンやマンダリン、ベルガモットの爽やかな香りを感じます。中心となるのはゼラニウムやバイオレットリーフ、シトロネラの香り。最後の方でパウダリー、ムスク、バニラなどの甘さのある香りを感じられます。こんな時に使いたくなる!おすすめ使用シーン出典:byBirth朝、眠たい時に気持ちをシャキっとさせたい時に朝はなかなか眠さに勝てない…。そんな時には香りの力に頼ってみましょう。ボーッとした気分をリフレッシュさせたいなら、「シトラスヴァーベナ」と「フレッシュハーブ」がおすすめ。シャキっとした気分で朝を迎え、いつも以上にテキパキ行動できるかも?ひんやりとした使用感にも目が覚めそうです。外出時のベタっとした肌も、スッキリさらっと肌にやや大きさのあるパッケージですが、持ち運ぶこともできます。香水ほどのきつい香りではないので、外出先でもササッと腕や首に塗り、ベタついた肌もさらりとリセットさせつつ気分もリセット!暑さにやられてしまった時は、「フレッシュハーブ」がおすすめ。これでお仕事のスイッチも入るはずです。女性らしくも爽やかな香りを纏っていざ、デートへ女性らしさを演出するなら「サマーフローラル」の香りがおすすめ。甘すぎず柔らかすぎず、さっぱりしすぎずといった絶妙な香りに、男性もそそられること間違いナシです。ほんのり香るぐらいなので、香水は苦手だけど、ナチュラルに香りを楽しみたいという方や、周りに香りものが苦手な方がいらっしゃる方にもおすすめです。お風呂上がりの保湿ケアもサッパリ気分で済ませたい時にお風呂上がりは夏でも乾燥することが多いです。ですが、ベタつきを感じるミルクやクリームは夏に使うのは苦手…という方もいらっしゃると思います。そんな時こそリフレッシュジェルが活躍します。ローズマリー葉エキスがうるおいを与えつつ、スッキリとした香りでニオイケアをおこなうことができますよ。すぐに実践できる!リフレッシュジェルを使った簡単マッサージ法出典:byBirth筆者もとてもズボラでなかなか運動やボディのお手入れは続かないのですが、唯一定期的にしているのが「脚をさする」ということ。たっぷりのボディジェルを取り、足首から太ももの付け根まで往復しながら何度かさすり、むくみが気になるふくらはぎはよく揉む、という簡単なマッサージを行っています。これだけでも血流がよくなり、むくみ防止につながります。順番がややこしい念入りなマッサージや、なかなか覚えることができないツボ押しなどが続かないという方は、ぜひこれだけでもトライしてみてください。習慣化すれば長く続けることができると思います。ジョンソンのリフレッシュジェルは伸び広がりもよく、スーッと馴染んでいくので短時間のマッサージに向いています。今年の夏は、ベタつきのない心地のいいうるさら肌を目指そうボディクリームやミルクはベタつくから夏に使うのが苦手…という方や、きつい香りで汗のニオイをごまかしたくない…という方にぴったりのリフレッシュジェル。みずみずしく心地のいい使用感はやみつきになりそうです。ぜひ店頭やオンラインでチェックしてみてくださいね!
2020年07月07日あなたは当てはまる?乾燥肌とは?乾燥肌のメカニズムとは出典:byBirth乾燥肌とは、肌の水分も皮脂も不足している状態です。顔でいえば頬や、目・口の周りが乾燥しやすくなり、膝や足の裏なども乾燥していることが多いといわれています。乾燥肌のメカニズム皮膚の一番外側にあるのは「角質層」で、角質層にはバリア機能があります。バリア機能によって、外部刺激から守られ、また、肌内部の水分・脂質が逃げないよう保たれているため、肌が乾燥しないようになっています。何らかの原因でバリア機能が低下すると、水分が逃げやすくなるため、乾燥肌になってしまいます。角質層のバリア機能を守ることが、乾燥肌対策には大切といえますね。肌のバリア機能が低下する原因とは?出典:byBirthバリア機能が低下する原因は、以下の通りです。ストレス生活習慣の乱れ冷房・暖房による空気の乾燥紫外線間違ったスキンケア食生活の乱れ加齢夏にも乾燥肌の注意が必要?乾燥肌というと、冬をイメージしやすいですが、実は夏場も要注意。エアコンがきいた部屋は空気が乾燥しているため、肌が乾燥しがちに。また、紫外線も肌を乾燥させる要因の一つなので、日焼け対策はしっかりおこないましょう。乾燥肌対策にはどんな栄養素が大事?バリア機能を低下させないために、食事からもケアしていきましょう。以下の栄養素は、乾燥肌対策に効果が期待できるため、意識して摂取してみてくださいね!たんぱく質出典:byBirth肌の材料となる、たんぱく質はしっかり摂取しましょう。また、肌のハリや弾力、肌の潤いをつくりだすコラーゲンもたんぱく質からつくられます。そのため、コラーゲンが不足すると乾燥肌を加速させる要因となってしまいます。アミノ酸のバランスが良い、良質なたんぱく質を摂取すると良いですよ。たんぱく質を含む食品牛肉、豚肉、鶏肉、豆腐、納豆、卵、牛乳ω3脂肪酸出典:byBirthEPAやDHAなどが代表的であるω3脂肪酸は、細胞膜をつくるため、乾燥肌にもおすすめの栄養素です。また、血液をサラサラにするはたらきもあるため、肌を明るく見せてくれますよ。冷え性の人や、肩こりや腰痛などにもおすすめです。ω3脂肪酸を含む食品いわし、さば、あじ、亜麻仁油、えごま油ビタミンA出典:byBirthビタミンAは、皮膚や粘膜を健やかに保つはたらきがあるため、不足すると肌トラブルの原因に。しかし、紫外線を浴びると壊れてしまうといわれているため、日々ビタミンAを補給することが大切だといわれています。過剰症もあるため、一度に大量に摂取するのではなく、こまめに摂取すると良いですよ。ビタミンAを含む食品うなぎ、レバー、緑黄色野菜、卵黄などビタミンE出典:byBirth抗酸化作用をもち、毛細血管を広げて血流を良くするはたらきがあるため、肌の新陳代謝を活発にしてくれます。バリア機能が低下しても、新しい肌に再生することができれば、肌のコンディションを保つことができますよね。ビタミンEを含む食品アーモンド、ピーナッツ、アボカド、いくらなどビタミンB2出典:byBirthビタミンB2も、皮膚や粘膜の再生に関わるビタミンなので、肌の潤いを保つには欠かせない栄養素といえます。不足している女性も多いといわれているため、意識して摂取しましょう。ビタミンB2を含む食品レバー、卵、納豆、牛乳などビタミンB6たんぱく質の代謝に関わっているため、肌細胞の代謝に欠かせません。また、肌荒れを防ぐはたらきも。ビタミンB6を含む食品かつお、まぐろ、さんま、バナナなどコラーゲン出典:byBirth以前まで、コラーゲンは口から摂取してもあまり意味がないといわれていましたが、近年はコラーゲンペプチドを口から摂取すると皮膚にまで届くという研究報告があります。コラーゲンはふかひれや手羽先などに含まれていますが、コラーゲンペプチドはさらに細かく分解されたもの。健康食品でコラーゲンペプチドを摂取しても良いですね。乾燥肌にNGな食生活とは?アルコールの飲みすぎ出典:byBirthアルコールの飲みすぎは、脱水を起こして体内の水分量が減少し、肌の潤いに影響を及ぼす可能性があります。同じく、カフェインの摂取も脱水を起こすといわれていましたが、因果関係はないともいわれています。いずれにしても、乾燥が気になるときに脱水を起こす可能性がある飲み物の摂りすぎは控えましょう。糖質、脂質の摂りすぎ出典:byBirth糖質や脂質の摂りすぎは、ビタミンB2などのビタミンを消費させてしまいます。ファーストフードや揚げ物の摂りすぎや、糖質・脂質がともに多い菓子類は肌荒れの原因にもなるため、摂りすぎは要注意です。いかがでしたでしょうか?乾燥が気になるときは、スキンケアなどだけでなく、体の内側からもアプローチしてみてくださいね。
2020年07月07日眉毛を上手に描きたい!アイブロウのテクニック出典:byBirth左右対称に仕上げるテクニック眉毛を左右対称に仕上げたいのに、もともとの眉毛の生え方が左右非対称で難しい…という方は少なくないはず。左右対称の眉毛を無理矢理描くのは至難の業なので、左右の眉毛の中間の仕上がりを目指すとちょうどよくバランスがとれるはず。左右の眉毛がしっかり見えるように鏡を離して見比べて、多少の高低差があったとしても中間の仕上がりになるように描いてみてください。お手入れしすぎて眉毛が生えてこない場合若気の至りやかつてのトレンドで眉毛を細く整えすぎてしまい、なかなか生えてこなくなった…というお悩みを抱えている方も少なくないはず。また、眉毛の生え方のムラなどにより思うように眉毛が生え揃わないなんてこともしばしば…。そんなときは、もともとの日本人の眉毛の色味と近いチャコールグレーのアイブロウペンシルを使って、一本ずつ眉毛を描き足していきましょう。全体的に描いたら、仕上げにバランスを見ながら薄茶色のアイブロウパウダーで全体をなじませると、統一感のある眉毛に仕上がります。鼻をスッキリ高く見せたい!小鼻まわりのテクニック出典:byBirth小鼻の膨らみを解消するテクニック小鼻がふわっと膨らんだような造りで気になる方におすすめのテクニックは、小鼻の外側の影にコンシーラーを軽くのせてぼかす方法です。小鼻の外側が目立ちにくくなるので、きゅっと小鼻が締まって見えるはず。コンシーラーは肌なじみがよく色浮きせず、マットな質感のものを選ぶことをおすすめします。人中を短く見せたいときのテクニック人中とは、俗にいう鼻の下の部分。鼻先と上唇までの距離が短いと、顔の余白も生まれにくく求心的でかわいらしい顔立ちに仕上がります。まずは上唇のリップをリップライナーなどを使いながらオーバー気味に描き、唇の山の部分にはハイライトをちょこんとのせていきましょう。リップメイクも生えますし、メリハリがついて鼻まわりもスッキリと見せることができます。頬の余白をどうにかしたい!頬骨まわりのメイクテクニック出典:byBirthエラの張りを解消したいときのテクニック無意識の食いしばりなどでエラが張ってしまったり、顔の余白の印象を大きく左右するのがエラまわり。どうにか小顔に見せようとして、シェーディングをがむしゃらに入れて悪目立ちしてはいませんか?エラをカバーするためにおすすめのテクニックは、シェーディングをいかに馴染ませるかがポイントとなります。まずシェーディングで、お顔の外側に数字の『3』を描くように色を重ねていきます。このとき、『3』の折り返し部分はエラと頬骨のあたりにくるようにするのがコツです。シェーディングをのせた後は、フェイスパウダーを使って上手にぼかしていきましょう。擦るようにのせるとシェーディングの色味が広がってしまうので、大きめのパフでやさしく抑えるようにして色を馴染ませてみてください。頬骨の出っ張りをどうにか抑えたいときのテクニックもともと頬骨がぼこっと浮き出ているのを抑えたい…という方におすすめなのは、とにかくメイクで頬をふっくらと見せること。血色感も手に入るピンクのコントロールカラーを使って、頬骨より下の部分に重ねていきましょう。ふんわりと柔らかい雰囲気に仕上げてくれるので、ゴツゴツとした頬骨の“骨っぽさ”を和らげることができるはずです。このときも、擦るように塗らずにポンポンとやさしく置くようにして頬に色味をのせていってください。のっぺり顔をどうにかしたいときのテクニック顔に立体感があまり無く、どうしてものっぺりとした印象になってしまう方におすすめのテクニックは、ベースメイクで立体感を自然に仕込んでいくこと。土台として作るのであれば、クリームタイプのハイライトとシェーディングを使うことをおすすめします。フェイスラインはもちろん、鼻筋中央の両サイドや眉毛の下に影を入れることで、立体的な目鼻立ちと小顔効果が手に入ります。鼻の頭と頬の高い位置にはハイライトを仕込めば、よりメリハリのついた立体感を演出できるはずです。部分ごとの悩みを解消して、メイクをアップデートしていこう!出典:byBirth生まれながらに左右対称の顔の造りの方はいらっしゃいません。また、悩んでいる部分をやみくもにメイクで厚塗りしても、本質的な悩みの解決にはつながらないもの…。顔立ちのお悩みを解決するには、いかに自分の顔と向き合い、足りない箇所を俯瞰で見られるかが大切なのです。今回ご紹介したテクニックは、悩みを解消するために新しいコスメを特別新調する必要がないように、ある程度手持ちのコスメでチャレンジできる内容を選んでみました。ぜひ同じお悩みをもつ方は、簡単なのでチャレンジしてみていただけると嬉しいです。
2020年07月07日意外と派手さが残らない「カラーマスカラ」出典:byBirth何色から取り入れるのがおすすめ?カラーマスカラ初心者さんは、「グリーン」から取り入れるのがおすすめです。なぜグリーンかというと、カラーマスカラとして販売されているグリーンはどれも深みがあり、いわゆるモスグリーンと呼ばれるカラー。暗いところだとブラックのように見える為、取り入れやすさがあります。光に当たるとほんのりグリーンを感じ、控えめにこなれた印象を出すことができます。また、モスグリーンはどんな色とも相性が良く、深みのある色とはよく馴染みますし、明るいアイシャドウを使った場合は、目元を引き締める役目を果たしてくれます。とても万能なので、ぜひグリーンから取り入れてみてください。オフィスなどかっちりした場面で使うには?オフィスでも取り入れやすい色は、先ほど紹介したグリーン。さらに「テラコッタ」を中心とした深みのあるオレンジもおすすめです。目元を柔らかく演出し、他人から印象よく見えるカラーなので好印象を与えます。テラコッタを使う場合は、上まつ毛ではなく下まつ毛に塗りましょう。上はブラウンでフォーマルなメイクに仕上げ、下まぶたにテラコッタを取り入れることで、さりげない洒落感を出すことができます。派手さが残らないので、オフィスメイクもお洒落に仕上げたい!という方におすすめです。目元に透明感を出すには何色がベスト?目元に透明感を出すなら、思いきってブルーを取り入れてみましょう。例えばアイシャドウでブルーを取り入れるのは難しいですが、マスカラであればまつ毛の黒い色と馴染んでブルーの派手さがやわらぎます。ブルー自体が白目を綺麗にみせ透明感を与える色なので、まさに「塗るだけ」の頼もしいアイテム。目まわりがなんだかくすんでいる、疲れて暗さを感じる、なんていう方はブルーの力に頼るのもおすすめです。筆者も愛用!お洒落にキマるカラーマスカラ4選フーミーロング&カールマスカラテラコッタピンク出典:byBirthカジュアルメイクにおすすめなフーミーのテラコッタピンクマスカラ。とても発色がよく、はっきりとしたカラーメイクを楽しみたい方におすすめです。極細の繊維が入っており、しっかり長さを出すことができます。液がベタっと重くなく軽いので、ビューラーであげた後に塗ってもまつ毛が落ちにくいです。ブラシが比較的長くて細い形状なので、短い毛もキャッチすることができ、目尻から目頭まで一気に塗ることができますよ。アンプリチュードエクストラボリューム カラーマスカラ01出典:byBirth筆者も惚れた絶妙なモスグリーンのマスカラです。ごく微細なパールが入っており、まつ毛をツヤっとハリ感のある仕上がりを演出できます。深みのある色なので一見グリーンっぽさは感じませんが、光に当たると大人上品なグリーンを感じることができ、控えめにカラーメイクを楽しみたい方にぴったりです。繊維は入っていませんが、まつ毛にピターっと液が密着し、ダマになりにくくしっかりボリュームを出しながら目元を引き締めてくれます。セルヴォークインラプチュア ラッシュ02出典:byBirthデニムのようなお洒落なブルーです。セルヴォークらしい鮮やか過ぎず深過ぎず、絶妙なくすみブルーはなかなか他のブランドではお目にかかれません。くすみ感の強いブルーは程よく目元になじみ、洒落感を与えることができます。液がとても軽く繊細なまつ毛を演出できます。重ねてもダマになりにくいので、なりたいイメージに合わせて少しずつ重ねていくのが良いでしょう。セルヴォークインラプチュア ラッシュ04出典:byBirth先ほど同じくセルヴォークのカラーマスカラ。こちらはオレンジにほんのり深みを感じるテラコッタカラーです。日本人の肌色に合いやすく、どんな肌色の方でも取り入れやすい万能カラーです。上まつ毛に塗る場合はブラウンなど深い色のアイシャドウを使って引き締め、下まつ毛に塗る場合は上は思い切って別の色を入れて遊んでみても良いですし、どんな色とも相性がいいので普段から取り入れやすいカラーですよ。カラーマスカラはダマが目立つ!対処法は?出典:byBirthどんなマスカラも、失敗するとダマができてしまいます。そんな時のために準備しておくのは「綿棒」です。マスカラは量を多くつけ過ぎるとダマになります。まつ毛に乗せた瞬間「あ、量多く塗りすぎたな」と思った時点で、綿棒で余分な液を取りましょう。乾くと綿棒では取れなくなるので、乾かないうちに取ってしまうのをおすすめします。ついでに綿棒でまつ毛の向きを扇形に揃えて、綺麗なセパレートを作るのもおすすめです。もし、マスカラが乾いてダマが取れなくなってしまった場合は指の腹でつまんで取るか、スクリューブラシと呼ばれるまつ毛用のブラシを使いましょう。爪の先で取るとまつ毛まで一緒に取れてしまうので、注意が必要です。いつものメイクにプラスして、完成度の高いメイクを目指そうカラーマスカラのいいところは、いつものメイクにプラスで取り入れることができるということです。普段のメイクは変えたくないけどちょっと洒落感が欲しい…なんていう方は、ぜひこの記事を参考にカラーマスカラを取り入れてみてくださいね!
2020年07月07日気温や湿度が高いこの季節は、肌のベタつきが気になりませんか?汗や皮脂によるベタつきやテカリがなく、時間が経ってもさっぱりうるおいのある肌をキープしたいですよね。今回は、夏のインナードライを防ぐスキンケアの仕方と、エステティシャンおすすめのスキンケアについてご紹介します。夏に起こりやすいインナードライとは?肌は水分と油分のバランスを取り、乾燥しないように皮脂を出し肌表面を保護し、うるおいを維持することで肌のコンディションを整えています。気温や湿度上昇によって汗や皮脂によるベタつきやテカリが気になり、過剰に洗顔をしたり、あぶらとり紙で油分を取りすぎている、ベタつくのが嫌だからとスキンケアの量を減らしている、エアコンなど空調に長時間当たっているなどあてはまりませんか?この夏の環境によって、肌表面と内側の水分と油分が奪われることで、皮脂が肌を守らなきゃと過剰に分泌しベタつきやテカリが目立ったり、乾燥して肌触りがカサカサするなどインナードライが起こり、肌トラブルの原因になります。エステティシャンが教える 化粧水とシートマスクの正しい使い方夏のインナードライを加速させない、ベタつきやテカリ、乾燥を予防するためには日々のスキンケアが重要です。スキンケアをしていても、間違った使い方をしていたり、きちんと肌に浸透できていなければ意味がないので、正しい使い方をおさらいしましょう。化粧水の正しい使い方化粧水とコットンを用意します。化粧水はお肌にとって水の役割になります。出典:byBirth洗顔後、コットンに化粧水をたっぷり含ませます。出典:byBirthコットンを優しくすべらせるように、顔全体に化粧水を広げます。力強く肌をこすらないことがポイント。出典:byBirthコットンを優しくおさえるように化粧水を浸透させます。出典:byBirth新しいコットンを取り、もう一度化粧水をたっぷり含ませて、優しくおさえるように化粧水を浸透させます。お肌の内側がひんやりするくらいまで繰り返します。出典:byBirthベタつきやテカリ、乾燥が気になる場所に約1分ほど、化粧水を含ませたコットンをのせてパックをします。出典:byBirthシートマスクの正しい使い方美容成分が含まれているシートマスクを用意します。シートマスクはお肌にとって栄養剤のようなものです。出典:byBirthシートマスクの中心を顔の中心におきます。出典:byBirth眉頭、目頭の下、小鼻、口角、あごをおさえて位置を固定します。出典:byBirth口角とあごから空気を抜くようにおさえながら、フェイスラインの切り込み部分をキュッと軽く引っ張ります。出典:byBirth目頭の下と小鼻から空気を抜くようにおさえながら、耳の付け根部分をキュッと軽く引っ張ります。出典:byBirth眉頭と眉毛から空気を抜くようにおさえながら、生え際に向かってキュッと軽く引っ張ります。出典:byBirth肌を引き上げるように肌にぴったり密着させることが、シートマスクの付け方のポイントです。出典:byBirthエステティシャンおすすめスキンケアアイテム日本になじみ深い「米」や「酒」に含まれる伝統的な美容原料である「米ぬか」や「酒粕エキス」によって、お肌のコンディションを整えてくれるアイテムをご紹介します。出典:byBirth米一途塗る米ぬか化粧水出典:byBirth数百年にわたる伝統の「八代目 儀兵衞」が、厳選した米ぬかを低温低圧抽出して作った米ぬか水を、最も配合量の多い成分として使用し作られた「塗る米ぬか化粧水」。オーガニック由来のコメヌカ水を約78%使用し、肌の水分膜を強化することが特徴で、水道水の洗顔によってアルカリに傾いた肌を弱酸性に保つ働きや、オウゴンエキスや緑茶エキス、甘草エキス、カミツレ花エキスなどによる抗炎症効果のある植物エキスを配合しています。お米のとぎ汁のようなサラサラしたテクスチャーの化粧水です。肌触りはベタつかず、内側から肌がふっくらするようなしっとりもちもちした質感になります。出典:byBirthDASSAI BEAUTY獺祭フェイシャルマスク出典:byBirth世界で認められた日本酒の一つ「獺祭」。醸造過程で出された獺祭酒粕エキスを配合し作られた「獺祭フェイシャルマスク」。獺祭酒粕エキスには16種類の天然アミノ酸が豊富に含まれているため、肌の保湿力を最大限に高めます。さらにナノコラーゲンやビタミンC誘導体などの美肌成分も配合されているため、肌のキメ、透明感も整えます。美容液がたっぷり入っていて贅沢さ抜群です。フェイシャルマスクをしていると、毛穴がキューっと引き締まるようなひんやり感があり、外した後は肌がワントーン白くなったような明るさになります。出典:byBirthインナードライを繰り返さない、ベタつきやテカリ、肌トラブルをなんとかしたい場合は、肌の水分量を高めコンディションを整え、バランスのとれた肌を作ることが大切です。私たちの生活の身近にある米や酒を由来としたアイテムを取り入れて肌を整えるのも一つの方法ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
2020年07月06日Coolistアセダレーヌ800円(税抜)携帯しやすいロールオンタイプの「塗るネッククーラー」。暑さが気になる時に、首元やうなじにサッと塗るだけで瞬間冷却をしてくれ、氷感マイナス5度の清涼感を感じることができ、お出かけ先でも爽快感を与えてくれます。おでこにも使うことができ、さらさらパウダーが配合されているので、ベタつきが気になるお肌もキュッと引き締め、さらさらにしてくれます。満員電車、そして従来の夏は花火やお祭りなど、人混みに行く機会も多くなり、汗が止まらないという時も多くなると思います。「Coolist アセダレーヌ」は塗るだけでひんやり効果を感じることができるので、汗を抑えてくれるような効果もあります。アクアシャンプーの香りで、夏の汗臭さもカットできるのも、嬉しいポイントです。出典:byBirth出典:byBirthクナイプバスソルト(スーパーミントの香り・ライムミントの香り)50g150円(税抜)/850g2,400円(税抜)※数量限定クナイプのバスソルトは、地下460mに眠る2億5000万年前の古代海水を昔ながらの方法で精製した天然岩塩で作られています。また、植物の恵みを活かしたエッセンシャルオイルが配合されていて、様々な香りの中から気分や症状に合わせて選ぶことができるのが特徴です。ドイツシェア、ナンバー1の入浴料で、身体が芯からあたたまり、天然ならではの豊かな香りが楽しめます。スーパーミントの香りとライムミントの香りは、夏季のみ販売されている数量限定の香りです。 この投稿をInstagramで見る クナイプジャパン(@kneipp_japan)がシェアした投稿 – 2020年 4月月23日午前12時13分PDT スーパーミントの香りは、4種のミントの天然成分とメントールの効果で、汗ばむ身体をスーッとクールダウンさせてくれます。体の表面はひんやりした感覚になりつつも、身体の中はじんわりと温まるので、エアコンなどの冷えが気になる方にもオススメです。香りも夏にぴったりの爽快感溢れる香りになっています。ライムミントの香りは、どんよりとした梅雨の時期や夏バテの時期にオススメで、ライムはリフレッシュ効果や前向きな気分にさせてくれる効果があり、夏バテ予防や食欲不振にも効果があります。そして、ミントのメントール成分がクールで清涼感のあるフレッシュな気持ちにさせてくれます。ワンダーハニーアルプスの氷河スプレー/爽快クールクールミスト56g1,000円(税抜)/2種80mL各1,200円(税抜)※夏季・数量限定ワンダーハニーのアイテムは見た目が可愛く、持っているだけでも気分が上がり、プレゼントとしてもオススメです。1年に1回この時期に発売されるひんやりアイテムは、見た目も可愛く、ひんやりとした爽快感を与えてくれるアイテムとして、毎年人気があります。 この投稿をInstagramで見る VECUA Honey(@vecuahoney.official)がシェアした投稿 – 2020年 5月月13日午後10時27分PDT 「ワンダーハニーアルプスの氷河スプレー」は、ハンカチやタオル、コットンなどにスプレーして、肌に当てることで、ひんやりさっぱりとさせてくれるアイテムです。表面に張った氷の膜が、瞬間的にクールダウンしてくれ、ジメジメ感や火照りを和らげてくれます。また、マスクにスプレーすると、ひんやりさせてくれ、息苦しさの解消にも繋がります。シトラスソルベのすっきりとした柑橘系の香りが、汗臭さを解消し、リフレッシュさせてくれます。 この投稿をInstagramで見る VECUA Honey(@vecuahoney.official)がシェアした投稿 – 2020年 5月月19日午後9時16分PDT 「ワンダーハニー爽快クールクールミスト」は持ち運びに便利なサイズのミストスプレーです。頭皮、肩、脚などすっきりさせたい部分にスプレーすれば、みずみずしさと持続性メンソールの清涼感で、すっきりとした爽快感が得られます。爽やかなシトラスソルベと、大人のリラックス感のあるブルーミングリラクシーと2種類の香りから選ぶことができ、夏の疲れや気分転換にアロマの香りでリフレッシュすることができます。終わりに今回はジメジメとした暑い季節を快適に乗り切る為に、ひんやりと爽快感を与えてくれるアイテムをいくつか紹介させて頂きました。携帯しやすいアイテムや、取り入れやすいアイテムを中心に紹介させて頂いたので、気になった方は是非試してみて頂きたいです。また暑さにやられてしまい熱中症になってしまうと、体温の上昇やめまい、痙攣、頭痛など様々な症状を引き起こします。水分補給もしっかりし、上手にひんやりコスメを取り入れることで、暑さに負けないように乗り切って頂きたいと思います。
2020年07月06日魚の摂取と生活習慣病の関係出典:byBirth近年、「魚離れ」が問題視されていますよね。魚は調理するのに時間がかかったり、手間であったり、何かと敬遠されがちです。しかし、魚を食べると生活習慣病の予防になるため、健康面では非常におすすめしたい食材です。肉中心の食生活は、どうしても脂質が多いために血液がドロドロになってしまいますが、魚はDHAやEPAなどの血液をサラサラにする脂肪酸が多いため、生活習慣病の予防になります。もちろん、魚を食べるだけで生活習慣病の予防にはならないため、魚を取り入れつつさまざまな食材を食べると良いでしょう。魚の栄養とは?魚には、生活習慣病予防に効果的な栄養素が豊富ですが、美容にも嬉しいはたらきをする栄養素が含まれています。たんぱく質出典:byBirth魚より肉のほうがたんぱく質が多いというイメージを持つ人も多いのではないでしょうか?実はそこまで大差があるわけではなく、魚は消化されやすいたんぱく質が多いため、体にも優しいといえます。子どもから高齢者まで、安心して食べることができますね。たんぱく質は肌や髪などの材料となる栄養素。肌や髪のハリ・ツヤを維持するために、たんぱく質の摂取は欠かせません。また、魚はたんぱく質を摂取できますが、カロリーが低いのも嬉しいポイント。ダイエット中やトレーニング中など、筋力をつけるためにはたんぱく質が必要ですよね。良質なたんぱく質を摂取しながらも、カロリーを抑えられるため、筋力UPしたい場合にもおすすめですよ!ビタミン魚にはさまざまなビタミンが含まれています。皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンAや、貧血を予防するビタミンB12などが含まれています。ミネラル出典:byBirth意外と不足しがちなミネラルも豊富です。美容のためにビタミンを意識している人は多いですが、ミネラルが不足している人も多いようです。ミネラルは、体内のさまざまな酵素に関わっていて、正常な代謝をおこなう上で欠かせません。例えば、肌のターンオーバーが乱れると、肌荒れの原因になってしまいます。骨を丈夫にするはたらきで知られるカルシウムも豊富ですが、イライラした時などに精神を落ち着かせるはたらきもあるといわれています。その他、食事量が少ない女性に不足しがちな亜鉛や、カリウム、セレンなども含まれています。どんな魚にもミネラルが豊富に含まれているといわれているため、まずは好みの味の魚を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?DHA、EPA出典:byBirth特に青魚には、DHAやEPAが豊富です。血液をサラサラにする、コレステロールや中性脂肪の値を下げる、などのはたらきがあります。また、生活習慣病予防だけでなく、脳の老化予防にも効果が期待されています。抗酸化作用鮭の赤い色素であるアスタキサンチンには、強い抗酸化作用があることが分かっています。老化の原因である活性酸素を除去してくれるため、アンチエイジングにはおすすめです。エビやカニなどにも含まれています。貧血予防さんま、まぐろ、かつおの赤身や、血合いの部分には鉄が豊富です。貧血予防というと、レバーや肉のイメージがありますが、魚でも鉄を摂取することができますよ。なるべく血合いの部分が多い魚を選ぶと良いでしょう。魚を日常生活に取り入れるコツとは?出典:byBirth魚が健康や美容に良いことをご紹介しましたが、なかなか日常的に使うのが難しいですよね。簡単に取り入れるコツとして、魚の缶詰を利用する洋風にアレンジする切り身を使うなどの工夫が挙げられます。特に、魚の缶詰は無駄なく栄養がとれる場合もあります。DHAやEPAは缶詰にも非常に多く含まれているため、手軽に摂取するには缶詰がおすすめです。缶詰の缶汁の中にもDHAやEPAが溶け出ているので、調理に使う際には汁まで使うと良いですよ!また、フライパンにオリーブオイルをしいて魚を焼き、塩・こしょうで味をととのえる、など洋風のアレンジにすると、味付けの分量に悩まず、簡単に調理できますよ!ブリやタラ、カジキ、白身魚は洋風アレンジしやすいですよ。魚を簡単に調理できるレシピ出典:byBirth洋風!白身魚の煮付け(材料・2人分)白身魚2切れにんにく1かけら水50ml白だし50mlオリーブオイル大さじ1トマト半分粗挽き胡椒少々(作り方)トマトは食べやすい大きさにカットしておく。にんにくは薄切りにしておく。フライパンに水・白だし・にんにくを入れて加熱し、煮立たったら白身魚を入れる。魚に火が通ったらトマトを入れて、蓋をして4~5分蒸し焼きにする。器に盛り付け、粗挽き胡椒をお好みの量ふりかけ、オリーブオイルをひとまわししたら出来上がり。いかがでしたでしょうか?たんぱく質がしっかり含まれ、ビタミンやミネラルも豊富な魚。最近魚を食べていないなという人も、缶詰魚なども利用して、ぜひ魚を食べる機会をつくってみてくださいね!
2020年07月06日夏の季節とお肌の関係出典:byBirthこれからやってくる夏の季節、地球の温暖化により、年々暑さを増していますね。高い気温に湿度、太陽の日差し、紫外線、エアコンなど、夏の季節はお肌にとって、最も油断できない季節です。特に日本は気温とともに湿度も高く、メイクも崩れやすい環境にあります。外に出ると汗をかき、室内に入るとエアコンで汗は引くものの、長時間エアコンにあたることで身体は冷えてしまいます。そのような変化により、お肌にはどのような影響があるのでしょうか。1. 乾燥とインナードライについて気温や湿度が高くなる夏は、体温調節をするために汗をかきます。汗をかくから乾燥とは無縁なのではないか、と思われがちですが、答えはNo。汗をかいて身体から蒸発する際、肌の角質層にある天然保湿因子が同時に奪われるため、汗をかく前よりも乾燥してしまいます。お風呂上がりなどでスキンケアをつける時、暑いからといって化粧水だけ、クリームは使わないという方はいらっしゃいませんか。実はこれもお肌にとっては×。化粧水はお肌に必要な水分は補給してくれますが、お肌のハリや弾力を保つためには、その後につける美容液やクリームが欠かせません。メイクをした後にすぐテカる、でもなんだかお肌は乾燥しているような感じがするのに…そう思ったあなたは、インナードライ肌です。インナードライは、肌の内側の水分は不足していますが、それによって肌表面は皮脂でべたつく状態のお肌をいいます。2. 紫外線季節の中でも一番に紫外線量が多いのが、夏の時期。地表に届くUVA・UVBの紫外線の影響はご存知の通り、お肌に多大な影響を及ぼします。しみ、しわやたるみ、乾燥などです。夏の時期は冬と同じような紫外線対策ではなく、少々強力な対策をして、お肌を万全に守ることが大切です。3. バリア機能の低下屋外の気温と室内の気温差が激しくなると、肌のバリア機能が低下します。私たちの皮膚には、外側からの異物の侵入や攻撃などから肌を守る働きと、体内の水分を保つ働きがあります。この役割を担っているのが“バリア機能”です。バリア機能が低下すると、体内の水分が外に逃げて乾燥しやすくなったり、細菌や刺激物が侵入することによって肌が炎症を起こしたりします。崩れ知らずのベースメイク方法とポイント出典:byBirth1. バリア機能を整えて、できるだけ保湿をする夏のベースメイク崩れを防ぐ方法として、最も重要なことは、“バリア機能を整える”こと。人の身体でいうと、風邪をひいたときに体調を万全に整えるように、体調を整えることで生活の質も向上、集中力や頭の回転なども変わってきます。それと同様に、土台となる肌のバリア機能を整えることで、お肌の水分バランスが整い乾燥しにくくなります。お肌のうるおいが保たれている肌は、皮膚の表面がなめらかでファンデーションもフィットします。肌のうるおいが十分であれば長時間メイク崩れもしにくくなるため、これがベースメイク後の“モチと仕上がり”に関わります。バリア機能を整える方法クレンジングや洗顔は、たっぷりの量で素早く洗う(強力な洗浄成分が肌にダメージを与えるため)。顔を強くこすらない、摩擦を与えないようにする。化粧水をつけたら、クリーム(美容液など)を必ずつける。出先でも持ち歩けるサイズのクリームやバームなどで、乾燥を感じたときにこまめに保湿をする。汗や皮脂が出たらこまめにティッシュオフする(脂取り紙は必要な油分までとってしまいます)。2. 下地は崩れにくいタイプで、SPF・PAともに数値の高いものを使う下地には、パール効果のあるものや保湿効果、紫外線対策に特化したものなど様々なタイプがあります。その中で夏のアイテムとして選ぶのは、“崩れにくく長時間キープしてくれるもの”で、尚且“SPF・PAの数値が高いもの”を選びましょう。3. ファンデーションも崩れにくいタイプをチョイス!厚塗りNG→薄く塗ろうファンデーションも下地と同様に種類があります。しっとりするタイプ、汗・皮脂に強いタイプ、パール効果のあるものなどです。その中で、“崩れにくく汗や皮脂に強いタイプ”を選びましょう。厚塗りはNGです。厚塗りをすると、汗や皮脂が出たときに崩れやすくなり、見た目も綺麗ではなくなってしまいます。キレイに見せるには“ファンデーションは薄く塗り、色むらのあるカバーが必要なところのみ重ね付け”をしましょう。4. お粉はルースタイプを夏でも乾燥しやすい方は別ですが、皮脂が出てテカりやすい、顔にも汗をかくなどの場合はルースタイプのお粉がオススメです。ブラシよりもスポンジかパフでつける方法が、より粉が多くつけられ、皮脂を吸着してくれるでしょう。テカりやすいTゾーンは多めにつけることで、長時間テカリを防ぐことができます。夏に最適なベースメイクitemBOBBI BROWNスキン ロングウェア ウェイトレス ファンデーション SPF 15 (PA++)30ml6,600円(税込) 全13色 この投稿をInstagramで見る Bobbi Brown Japan Official(@bobbibrownjapan)がシェアした投稿 – 2019年 8月月11日午前4時41分PDT 皮脂を吸着し毛穴をカバーします。崩れにくいロングラスティング処方で、長時間メイクしたてのお肌をキープ。よれにくくテカりにくい使い心地は、まさに夏のためにつくられたかのようですよ。
2020年07月06日マスクの下も日焼けする!?出典:byBirth「いつもマスクをつけているから、ベースメイクも手抜きでいいや」と思っていませんか?外にいても、室内にいてもマスクを常につけていると、見える部分だけベースメイクを仕上げがちですが、意外な場面でマスクを外すことになるかもしれません。また、マスクをしているから、と見える部分だけ日焼け止めを塗り、マスクの下はすっぴん状態という方もいらっしゃるかもしれません。しかし、実は紫外線はマスクを通り抜け肌まで届くので、しっかりマスクの下も抜かりなく日焼け止めを塗る必要があります。今回は、マスクをしていても心地よく、そして美しさを保つためのトーンアップ日焼け止め&化粧下地を厳選してご紹介します。マスクの下も美しく。ナチュラルなベースメイクに仕上げるために心がけること出典:byBirth肌悩みは化粧下地とコンシーラーのみでカバーするベースメイクを重ねすぎると、マスクの下が蒸れてファンデーションが崩れやすくなってしまったり、手直しするのに手間もかかってしまいます。できるだけ最低限のアイテムだけを使い、ナチュラルに仕上げることが大事になってきます。例えば肌の赤みが気になる方は、グリーンカラーの化粧下地を使って赤みを消し、色付きのフェイスパウダーだけで仕上げましょう。また、シミやニキビ跡が気になる方は、トーンアップ効果のある化粧下地で肌全体の色むらを補正し、ピンポイントでコンシーラーでカバーしてフィニッシュしましょう。少し物足りなさを感じるかもしれませんが、マスクをしている場合はこのぐらいのナチュラルさがちょうど良く、ストレスフリーで過ごせます。美しいベースを保つために、フェイスパウダーはしっかり乗せる近頃ベースメイクは「ツヤ」がトレンドになっていたので、フェイスパウダーを使わない方が増えてきましたが、マスクをしている場合はしっかりフェイスパウダーは乗せた方がいいでしょう。ベタベタしているとマスクの摩擦でファンデーションが崩れてしまいますし、マスクの下は汗をかきやすいので、少し暑いだけでもファンデーションがすぐに浮いてしまいます。ツヤが好きな方も、マスクをしている時はぜひ全体にフェイスパウダーを重ねて仕上げてください。パフではなくブラシで乗せれば、多少ツヤは残すことができますよ。トーンアップ効果のある化粧下地で光を集めて美しく見せる手軽に、簡単かつ美しくベースメイクを仕上げたいなら、トーンアップ効果のある化粧下地を使うのをおすすめします。肌のトーンがアップすると光が集まりやすくなり、あらゆる肌トラブルが光で飛ばされます。これさえあれば、あとは濃いシミやクマの部分のみコンシーラーを重ねたり、Tゾーンが崩れやすい方は皮脂吸着効果のある部分用下地をプラスするだけで、綺麗なベースメイクが完成します。マスクをしてても綺麗を保ちたい方は、ぜひお気に入りの1本を手に入れましょう!美容ライター厳選!トーンアップ効果が叶う日焼け止め&化粧下地5選ファミュトーンアップUVクリーム SPF50 PA+++出典:byBirth出典:byBirth出典:byBirthこっくりとしたクリーム状の日焼け止めです。肌に伸ばすとスルスルと伸び広がり、しっかり馴染むとピターっとフィットします。スキンケア効果が高く、韓国でも話題の「シカケア」をすることができ、ゆらぎやすい肌も優しくいたわりながら紫外線対策ができます。驚くほど高いトーンアップ効果があるので、首までしっかり塗れば白肌美人を演出できます。また、みずみずしい輝くようなツヤが特徴的です。ユーカリやジャスミンの香りで癒されながらメイク時間を過ごすことができますよ。インテグレートエアフィールメーカー(ラベンダー)出典:byBirth出典:byBirth出典:byBirthラベンダーは、くすみや色ムラをカバーしながら血色感をプラスできる万能カラーです。エアフィールメーカーは「ふわさら」感覚で重たさがなく、とても軽いつけ心地でストレスフリーな化粧下地です。ムースのようなテクスチャーが肌の上でスルスル伸びていき、馴染ませると肌表面がさらっとします。触りたくなるような柔らかな肌を演出でき、ベタつきやテカリを押さえながら毛穴の凹凸をカバーすることができます。クレ・ド・ポー ボーテヴォワールブラン出典:byBirth出典:byBirth出典:byBirth美白ケアの効果もある化粧下地で、紫外線によるシミそばかすを防ぐことができます。ほんのり肌色を帯びたカラーで、ナチュラルなトーンアップ効果があります。薄膜でピターっとフィットするので、まるで何も塗っていないかのよう。お休みの日はこれだけでも満足できそうです。みずみずしい使用感なので、夏の暑い時期でも快適に使いこなすことができそうです。クレ・ド・ポー ボーテヴォワールコレクチュールn出典:byBirth出典:byBirth出典:byBirth先ほどのヴォワールブランよりもこっくりとした使用感で、夏も乾燥が気になる方におすすめです。メイクを落とした後もうるおいを感じられる優れもの。ベタベタした使用感はなく、肌表面は比較的さらっとします。トーンアップ効果は比較的穏やかで、自然な仕上がりが叶います。皮脂によるテカリやメイク崩れを防ぐことができるラスティングコントロール機能があり、長時間美しいベースメイクを保つことができますよ。コスメデコルテサンシェルター トーンアップCC出典:byBirth出典:byBirth出典:byBirthしっかり肌色のついたタイプのCCクリームです。紫外線A派、B派共にカットし、大気中のちりやほこりから肌を守ってくれます。トーンアップだけでなく肌色補正もこれ1本でできるので、メイクの時短にもなりますし、厚塗り感を防ぐことができます。カバー力もあるのでひと塗りで薄いシミや毛穴の黒ずみ、クマまでカバーできました。まるでスキンケア乳液を塗っているかのような心地のいい伸び広がり方で、朝のメイク時間も楽しみになりそうです。マスクを外しても、美しい肌をキープする思わぬ場面でマスクを外すことになったり、暑くてマスクの下が蒸れてしまった時、ふとマスクを外した時、見えている部分と見えていなかった部分の美しさに差があると、ちょっぴり恥ずかしいかもしれません。そうならないためにも、ぜひ肌のトーンアップだけは心がけてみましょう。それだけで肌の美しさもワンランクアップします。ぜひこの夏は、トーンアップ効果のある日焼け止めや化粧下地をチェックしてみてくださいね。
2020年07月06日あなたは大丈夫?「頭皮ストレス」をチェック毎日しっかりシャンプーしているのに、頭皮のフケやかゆみ、ニオイなどが気になっていませんか?また、頭皮が硬くなっていると、抜け毛が増える原因になります。これらの症状があるなら、頭皮ストレスがたまっているのかもしれません。以下の3つの項目をチェックして、頭皮ストレスがたまっていないか確認してみましょう。額の生え際より、やや下を中指で5秒押す出典:byBirth頭皮も肌の一部です。頭皮ストレスがたまっていると、顔のむくみやたるみなどの症状が出てくる場合があります。額の生え際から、やや下の部分を中指で5秒間グーっと押しましょう。2分ほど経っても指の跡が消えなければ、頭皮がむくんでいる証拠です。こぶしの第二関節で耳の上を押し回す出典:byBirthスマホやパソコンを長時間使用することで目の疲れがたまると、血行が悪くなり、顔や頭皮がむくんでしまう場合があります。その場合は、耳の上の部分を押したときに痛みを感じることがあります。こぶしの第二関節を使って、耳のすぐ上の部分を押し回しましょう。痛みを感じたら、頭皮ストレスがたまっている証拠。頭皮マッサージを行うことで、少しずつ痛みが軽減されていきます。頭皮もしっかり洗っているのに、フケやかゆみがある毎日シャンプーをして、頭皮もしっかり洗っているのに頭皮にフケやかゆみがある場合は、合わないシャンプーによって頭皮ストレスがたまっている証拠です。刺激の強いシャンプーは頭皮ストレスの原因となり、頭皮の乾燥を招く恐れがあります。また、ゴシゴシと力を入れて頭皮を洗っている場合には、頭皮が傷ついて敏感になっている可能性も。シャンプーの種類やシャンプーの仕方を見直してみましょう。刺激の少ないシャンプーを選ぶなら、アミノ酸系シャンプーがおすすめ。頭皮への負担を減らし、健やかな頭皮へと導いてくれます。ヘッドスパの効果はおもに3つ!自宅でも簡単にできる「セルフヘッドスパ」の効果は、おもに3つあります。頭皮クレンジングで頭皮をキレイに保つ出典:byBirthヘッドスパには頭皮クレンジングの効果があり、頭皮をキレイに保つことで頭皮環境が良くなります。頭皮環境が良くなると、フケやかゆみ、ニオイなどを改善することができます。頭皮の毛穴につまった皮脂や角質、汚れをスッキリ落とすためにも、セルフヘッドスパは効果的です。頭皮マッサージでコリやむくみを改善する頭皮にコリやむくみがあると、頭皮の血行が悪くなり、顔のむくみやたるみにつながります。頭皮マッサージをすることでコリやむくみを解消し、顔のリフトアップ効果が期待できます。また、頭皮マッサージをすると目の疲れの解消にもつながり、目元のくすみやシワを予防することができます。抜け毛を予防して美しい髪を育てる出典:byBirth頭皮のベタつきやフケ、かゆみなどが気になる場合、抜け毛が発生していることがあります。ヘッドスパは抜け毛を予防することはもちろん、これから生えてくる髪を健康に保つ効果も期待できます。美しい髪を育てるには、土台となる頭皮を健やかに保つことが大切です。セルフヘッドスパのやり方セルフヘッドスパは、毎日やる必要はありません。週2~3回行うことで、頭皮環境や髪の成長が良くなりますよ。1. 指で耳を挟み、上下に動かす耳のまわりにはツボがたくさんあり、マッサージすることで顔や頭皮のむくみを解消することができます。人差し指と中指で耳を挟み、上下に動かしましょう。耳のまわりの血流が良くなり、頭皮マッサージの効果を高めてくれます。2. 手のひらを側頭部に当て、頭皮を引き上げる出典:byBirth側頭部には目の疲れを改善するツボがあり、マッサージすることで同時に頭皮のむくみも改善してくれます。手のひらの付け根を側頭部に当てて、頭皮を引き上げるようにマッサージしましょう。目がパッチリと開き、頭がスッキリする効果も期待できます。3. 生え際に五本指の腹を当て、頭頂部に向かって滑らせる出典:byBirth頭頂部はコリが発生しやすく、頭皮が硬くなることで血行が悪くなります。頭皮の血行が悪くなると髪の発育が停滞し、抜け毛を増やす原因になります。生え際に5本指の腹を当てて、そのまま頭頂部まで滑らせましょう。頭皮のコリを改善するとともに、血行を促進して抜け毛を予防する効果も期待できます。4. 側頭部から頭頂部に向かって指を滑らせる出典:byBirth側頭部は洗い残しが多いため、頭皮のかゆみやニオイの原因になります。側頭部に5本指の腹を当てて、そのまま頭頂部に向かって滑らせましょう。シャンプー中にやってもOKですが、シャンプー前にやると頭皮の汚れを落としやすくなります。「ホホバオイル」や「椿オイル」などの美容オイルを頭皮になじませ、その後にマッサージすると頭皮の汚れが落ちやすくなりますよ。自宅でもヘアサロン並みのヘッドスパで健やかな頭皮へ!ヘッドスパは、自宅でも簡単にできます。頭皮の汚れを落とし、頭皮のコリを解消すれば、頭皮環境が良くなるだけでなく、美髪効果も期待できます。頭皮マッサージをすることで顔のリフトアップ効果も期待できるため、メリットはたくさん!自宅でヘアサロン並みのセルフヘッドスパをして、健やかな頭皮に近づけましょう!
2020年07月05日意外と見落としがちなクレンジングの重要性出典:byBirth美肌の基本は、1日の終わりにきちんとメイクや汚れを落とすことから始まります。メイクが落とし切れていなかったり、角質が溜まった肌ではいくら高級な美容液を使っても、存分に効果を得ることができません。まずは丁寧にクレンジングや洗顔で肌をリセットしてから、その後のスキンケアを行うことがとても大事なのです。そこでおすすめしたいのが、近年クレンジングの中でも人気が高まっている“クレンジングバーム”。馴染みのない方は一体どんなものなの?と疑問に思いますよね。今回は、知ると使いたくなるクレンジングバームの魅力や選び方、おすすめのアイテムをご紹介していきます。クレンジングバームとは?出典:byBirthクレンジングバームの特徴は、最初は固めのテクスチャーが肌に触れると体温で溶けて、オイル状に変化するという点です。オイルのような洗浄力の高さと、クリームの滑らかさや保湿感を兼ね備えたタイプのものです。基本的には容器に固まった状態で入っているので、スパチュラなどで定量を手に取ってから肌にのせて使います。バームから液状に変わることで、毛穴の汚れや古い角質を落としやすく、さらに滑らかさを利用して軽くマッサージをしながら馴染ませると、小鼻などの洗い残しが起こりやすい部分までしっかり洗浄することができます。程よく皮脂を残してくれるので、洗い上がりの肌のつっぱりを感じにくく、オイルは強すぎるけど洗浄力は落としたくないという方におすすめのアイテムです。クレンジングバームの選び方クレンジングバームにも様々な種類のものが発売されているため、自分の肌タイプに合ったものを選ぶ必要があります。ここではクレンジングバームを選ぶ際のポイントを3つご紹介していきますので、自分のライフスタイルや肌質と照らし合わせながら選んでみてくださいね。1. 乾燥肌の方は“W洗顔不要”のタイプをクレンジングバームは、クレンジングから洗顔まで1つで済ませることができるW洗顔不要のタイプが多いですが、中には洗顔が必要となるものも存在します。クレンジングバームそのものの洗浄力が高いため、乾燥肌の方やつっぱりを感じやすい方は、W洗顔不要のものを選びましょう。2. 成分を重視して選ぶ油分の多いものほど洗浄力が高い傾向があるため、脂性肌の方や毛穴が詰まってニキビができやすい方は、油分が多めのクレンジングバームがおすすめです。反対に、肌が乾燥しやすい方は水分量が多く含まれたジェルのように少し柔らかいタイプのものを選ぶようにしましょう。他にも、AHAなどが配合されたピーリング作用のあるものや、スクラブタイプのものもあります。肌の状態をみながら週に2回ほど使うと、ザラつきのない滑らかな肌へと整えてくれますよ。3. 洗い流すタイプか拭き取りタイプかで選ぶクレンジングバームの落とし方は、水で洗い流すタイプとコットンで拭き取るタイプの2つに分かれます。お風呂場でメイクも一緒に落としたいという方は洗い流すタイプ、とにかくサッと終わらせたいという方は拭き取りタイプがおすすめです。ただし、拭き取りタイプの注意点として摩擦が起きやすいというデメリットも存在するため、肌への負担が気になる場合は洗い流すタイプの方が良いといえます。おすすめのクレンジングバームをご紹介!DUOザ クレンジングバーム3,600円(税抜) この投稿をInstagramで見る DUO(デュオ)(@duo_cosme)がシェアした投稿 – 2019年 9月月6日午後9時45分PDT クレンジングバームといえばDUOというほど、流行の火付け役でもあるブランド。クレンジング、洗顔、角質ケア、マッサージケア、トリートメントという5つの役割を、全てこれ1つで叶えてくれます。W洗顔不要で肌に優しく、洗い上がりもしっとり感が残るため乾燥対策になります。微細の毛穴クリアカプセルが肌に溶け込み、古い角質まで絡め取ってくれるのが嬉しいポイント。洗浄成分だけでなく保湿成分も豊富に含まれており、乾燥による小じわなど年齢に応じたケアも可能です。ノーマルタイプの他に、毛穴ケアに特化した「ザ クレンジングバーム クリア」や、敏感肌におすすめの「ザ 薬用クレンジングバーム バリア」など計4種類が発売されています。RMKクレンジングバーム リフレッシュ/リッチ4,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る RMK official(@rmkofficial)がシェアした投稿 – 2020年 3月月20日午後6時19分PDT 2020年4月に新しく発売されたばかりの新商品。爽快感のあるフレッシュと、うるおいを与えてくれるリッチの2タイプがあります。特にこれからの夏おすすめなのが、メントールが配合されたフレッシュ。清涼感のある使い心地で、肌をキュッと引き締めてくれます。洗っている間だけでなくその後も爽やかさが続くため、気分も爽快に。すっきりとしたブルーレモンの香りもおすすめのポイントです。ベタつきやすい夏はフレッシュ、乾燥の気になる冬はリッチなどと季節で使い分けても良いですね。FEMMUEビューティ クレンジングバーム4,800円(税抜) この投稿をInstagramで見る FEMMUE 〈ファミュ〉公式(@femmue_japan)がシェアした投稿 – 2020年 5月月21日午後4時56分PDT こちらは数多くの美容雑誌でベストコスメとしてランクインしている名品。自宅でもスパの気分を味わえるボタニカルクレンジングバームです。クレンジングバームの中でも柔らかめテクスチャーで、肌に溶けると蜂蜜のようなリッチなテクスチャーに。温熱効果があり、毛穴の汚れまですっきり落としてくれます。ローズヒップオイルやアボカドオイルなど植物性成分がたっぷり配合されており、肌の水分量をキープしながら洗浄することができます。W洗顔は不要のタイプで、クレンジングとしてだけでなく洗顔のみやマッサージオイルとして使うことも可能です。ネロリとシトラスの優しい香りが1日の疲れも同時に落として、リラックス効果を高めてくれますよ。クレンジングバームで新しい落とすケアを出典:byBirthいかがでしたか?今までなかなか理想のクレンジングと出会えなかった方にもおすすめのクレンジングバーム。色んなブランドから続々と新商品が登場しているので、これからますます人気が高まりそうです。気になる方はこれを機にぜひチェックしてみてくださいね!
2020年07月05日在宅太りの原因は?リモートワークや自宅で過ごす時間が増えるとともに、外出する機会が減った、一日中座りっぱなしで運動量が減った、それなのに食べる量は変わっていない、むしろ食べる量が増えていませんか?自宅で日常生活を送る上で動いていても、近くのものを取ったり室内を歩くだけなので、手先や足先だけしか動いていないことがほとんどです。実際に筆者が歩数を測ってみたところ、日常生活の平均歩数が300歩~500歩で、腹筋や背筋、太もも、お尻などの太い筋肉を動かしていません。通勤や通学、外での運動は大股で歩いたり階段を昇るなどがあると、約8,000歩~15,000歩で、太い筋肉を動かして生活しています。太い筋肉を動かすだけで運動量が全然違うので、運動不足によって食べたものを燃焼しきれない、不要になった老廃物を汗や便として排出しきれず体内に残ることでむくみや体重の増加を感じます。在宅太りをしてしまったという方は、太い筋肉を動かさなかった、汗や便の出が悪かった、いつも以上にご飯や間食をしてしまったということが考えられます。在宅太りをしたくない!という方は、日頃から運動やストレッチ、エクササイズなどで太い筋肉を動かし、体内の燃焼力を高めることで食べたものを体内に停滞させない体を作ることが在宅太りを予防するコツです。自宅でできるストレッチエクササイズ法足裏を合わせて上半身をゆっくり前に倒し、股関節を開き10秒キープし、5回繰り返します。出典:byBirth手のひらを合わせて腕と背中をまっすぐ伸ばし、腹筋を引き締めて10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth首の真後ろで手を組み、少し腕をひっぱりながら肩甲骨を寄せるように意識して10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth頭上で手を組み、腕と背中をまっすぐ伸ばし、体をゆっくり後ろにそらして10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth足をくの字にし、もう片方の足を外側に曲げ、腕に足をかけてゆっくり持ち上げます。背筋をまっすぐ伸ばし10秒キープします。出典:byBirth逆側の足も同じようにおこない、10秒キープします。出典:byBirth壁に左手をつき、右ひざをまっすぐ伸ばし真後ろに持ち上げます。太ももの筋肉がプルプルとするところで、10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth逆側も同じように壁に右手をつき、左ひざをまっすぐ伸ばし真後ろに持ち上げます。太ももの筋肉がプルプルするところで、10秒キープを5回繰り返します。出典:byBirth猫背になりがちな背中を開き、肩甲骨を動かすことで胸が開き、深く呼吸しやすい状態になり、姿勢もキレイになります。エステティシャンである筆者が1ヶ月半続けた結果、-2kgエステティシャンである筆者は約1ヶ月半のステイホーム期間、このままでは太ってしまう!と感じたため、朝もしくは夕方の涼しい時間帯に約1時間、約5kmのウォーキングをおこない、運動後や入浴しながらストレッチやエクササイズを続けました。雨の日はウォーキングが出来ないので、ストレッチやエクササイズだけをおこないました。そうして体重を測ってみると-2kgの減量と、服にゆとりが出来た、体が軽い、眠りが深い、朝の目覚めが良いなどの体調の変化が現れました。痩せよう!痩せなければ!と思ってしまうと続かないので、自分の体を知り、体と向き合う、体を変えるという考え方に切り替えて続けました。ダラダラ過ごしてしまう、ダラダラ食べてしまうという人は自分の意識を変えるところからはじめましょう。これからも在宅ワークが続く、在宅太りが戻らないという方は、体を大きく動かしてストレッチやエクササイズをおこなうことでお腹周りや背中を伸ばし、腰やお尻、太ももの筋肉をほぐし、全身の代謝を高めて脂肪が燃焼しやすい環境に体を改革するように意識してみましょう。
2020年07月05日コンシーラーは肌のお悩みごとに使い分けるのがおすすめ出典:byBirthクマやニキビ跡といった肌トラブルをカバーしたいけれど、どのタイプのコンシーラーを選べば良いのかわからない、と悩んだことはありませんか。コンシーラーは大きく分けると、リキッドタイプ、スティックタイプ、クリームタイプ、ペンシルタイプと4つの種類に分けることができます。肌トラブルに合わせて適した種類のコンシーラーを使うことによって、肌の悩みが解消し、美肌へと見せてくれる効果があります。しかし、誤った使い方をしてしまうと厚塗り感が出てしまったり、崩れやすくなってしまうことがあるので、カバーしたい箇所や肌の悩みによってコンシーラーを使い分けるのがおすすめです。カバーしたいお悩みごとに選びたい、おすすめのコンシーラーをご紹介します。クマをカバーしたい時は、クリーム・リキッドタイプがおすすめ目の下のクマをカバーしたい時には、クリームタイプかリキッドタイプがおすすめです。伸びが良いクリームタイプは、動きやすい箇所である目の周りでもよれにくく、しっかりとカバーできます。リキッドタイプも比較的伸びが良く、テクスチャーが柔らかいのでクマをカバーするのにも便利です。リキッドタイプのコンシーラーは、チップやブラシなど形状がさまざまなので、目の下のクマにも塗りやすいと言えます。また、クマをカバーするときは色味で選ぶのもポイントです。茶クマに悩んでいる時は、イエロー系のコンシーラー青クマに悩んでいる時は、オレンジ系のコンシーラー黒クマに悩んでいる時は、ベージュ系のコンシーラーといったように、自分のクマの色に合わせてコンシーラーを選ぶと良いでしょう。NARSラディアントクリーミーコンシーラー3,600円(税抜) この投稿をInstagramで見る NARS Cosmetics(@narsissist)がシェアした投稿 – 2020年 4月月26日午後2時02分PDT カバー力が高く、ひと塗りでなめらかに肌トラブルを隠します。天然由来の成分が入っているため、肌のうるおいをキープしつつ、しっかりとカバーします。ファンデーションの前後どちらでも使用可能であるため、重ねづけによってカバー力を細かく調整できます。ハイライト効果が高いため、ほうれい線やシワのカバーにもおすすめです。ニキビ跡のカバーには、ペンシル・リキッド・クリーム・スティックタイプがおすすめニキビ跡を部分的にカバーしたいときには、ペンシルタイプ、クリームタイプ、スティックタイプがおすすめです。ペンシルタイプのコンシーラーは質感が硬く、ピンポイントでカバーしたいニキビ跡に向いています。パレットに入ったクリームタイプのコンシーラーは、数色を混ぜて使用することによって、自分の肌色に調節することができるため、ニキビ跡をカバーするのにおすすめです。スティックタイプは程よい硬さでマルチに使えるタイプのコンシーラーで、ニキビ跡や小さなシミといったピンポイントをカバーしたいときにも便利です。また、チップタイプのリキッドコンシーラーは、狭い箇所をカバーしたいときにきれいに仕上がるのでおすすめです。ザ セムカバーパーフェクション チップコンシーラー858円(税込) この投稿をInstagramで見る the SAEM(ザセム)日本公式アカウント(@thesaemcosmetic.japan)がシェアした投稿 – 2020年 5月月7日午後11時18分PDT 韓国コスメブランドのザ セムから発売されているチップコンシーラーは、プチプラ価格にも関わらず、高いカバー力と密着力で人気のコンシーラーです。リキッドタイプなのに肌にピタっと密着し、時間がたってもよれずにカバーをキープします。重ね塗りしても厚塗り感がでず、ナチュラルに肌に馴染みます。ハイライト、シェーディング、コントロールカラーとしても利用できるので、一本は持っておくと便利なコンシーラーです。広範囲のシミやくすみをカバーしたい時は、スティック・クリームタイプがおすすめ広範囲にわたるシミやくすみをカバーしたい時には、程良い硬さでマルチに使えるスティックタイプと、カバー力が高くて伸びの良いクリームタイプがおすすめです。ベアミネラルベアプロ フル カバレッジ コンシーラー3,600円(税抜) この投稿をInstagramで見る ベアミネラル(@bareminerals_jp)がシェアした投稿 – 2018年 6月月20日午後8時30分PDT ベアミネラルから発売されているベアプロ フル カバレッジ コンシーラーは、伸びが良く乾燥しないミネラルコンシーラーです。テクスチャーがとても柔らかいので全体に伸ばしやすく、肌にピタっと密着します。汗や皮脂に強く、16時間つけたてのカバー力と潤いを保つというキープ力の高さが特徴です。コンシーラーにありがちな悩みの厚塗り感が一切なく、高いカバー力でお肌の悩みをしっかりとカバーしてくれます。5色展開なので、自分の肌の色味にしっかりと馴染むものを選ぶことができます。肌トラブルに適したコンシーラーで美肌へ自分のお肌の悩みに適した種類、色味のコンシーラーを選んで、肌トラブル知らずの美肌を作りましょう。
2020年07月05日夏のベースメイクは崩れやすい!出典:byBirth夏は汗や皮脂で今まで以上にメイクのヨレが起きやすい季節です。そこで気になるのが、時間が経つとともに気になってくるファンデの毛穴落ち。毛穴落ちとは、毛穴部分だけファンデが落ちて目立ってしまう状態のことで、特に鼻周りや頬に起こりやすい現象です。そんな夏のベースメイクのお悩みは、崩れにくい下地やファンデで対策をしていきましょう。そもそも毛穴落ちが起きてしまう原因とは?出典:byBirth毛穴落ちが起こる原因は、主に2つに分けることができます。1つ目は「開き毛穴」。皮脂の分泌が多くなり毛穴が開くことで、ファンデが落ちやすくなってしまう状態です。オイリー肌で元々皮脂が分泌しやすい方だけでなく、肌が乾燥しやすく水分が失われることで皮脂が増えて起こる場合もあります。そして2つ目は「たるみ毛穴」といわれ、頬などによく見られるのが特徴です。たるみ毛穴は加齢により肌のハリが失われて重力に負けてしまい、丸い毛穴が下にたるんでしまっていることから起こります。このような毛穴落ちを改善するためには、スキンケアの見直しや生活習慣を整えること、食生活を改善することなどが必要です。しかし、これらは継続が必要で今すぐに変化を起こすのは難しいのが事実。まずは毛穴落ちを防ぐベースメイクをマスターし、夏に備えましょう。毛穴落ちを防ぐおすすめファンデをご紹介Diorディオールスキン フォーエヴァー アンダーカバー6,050円(税込) この投稿をInstagramで見る Dior Makeup(@diormakeup)がシェアした投稿 – 2018年10月月28日午前4時04分PDT (画像左)ディオールのベストセラーであるフォーエバーの中でも、肌補正に特化したアイテム。“触れても落ちない”というほど崩れにくいのが特徴です。つけてから24時間綺麗な仕上がりを持続し、あらゆる肌悩みを完璧にカバーしてくれます。リキッドタイプでなめらかなテクスチャー。仕上がりはセミマットでパウダーいらず、これだけでサラサラな肌を完成させることができます。毛穴落ちだけでなくシミやそばかすなどもカバーしてくれるのに、まるで素肌のままのような軽い付け心地が嬉しいですね。COVERMARKシルキー フィット4,400円(税込) この投稿をInstagramで見る カバーマーク【公式】(@covermark_jp)がシェアした投稿 – 2019年 7月月1日午後10時29分PDT 昨年の夏に発売が開始されたパウダリーファンデーション。最小ミクロンのとても細かなパウダーが、しっかりと毛穴を埋めて密着します。パウダータイプのファンデーションは粉っぽいイメージもありますが、それを覆してくれるなめらかな仕上がりです。毛穴悩みはきちんとカバーしてくれて、仕上がりは素肌感を失わせないナチュラルさ。崩れの原因となる皮脂をキャッチしてくれるので、持続力も抜群です。SPF32、PA+++と普段使いにちょうど良いUVカット効果もあります。より密着度を高めるためには、専用のスポンジを使うのがおすすめとのこと。持ち運びに便利な丈夫なケースも発売されています。ローラ メルシエフローレス フュージョン ウルトラ ロングウェア ファンデーション6,600円(税込) この投稿をInstagramで見る Laura Mercier(@lauramercier)がシェアした投稿 – 2020年 1月月28日午前8時58分PST ローラ メルシエ史上1番の持続力を誇るリキッドファンデです。毛穴の凹凸も見事にカバーし、15時間も綺麗をキープし続けます。マットな仕上がりですが、程よく肌ツヤも残してくれるため厚ぼったくなりません。色ムラなく均一に肌に伸びて、毛穴落ちを防いでくれます。カラー展開は11色と豊富なので、自分の肌色に近い色味を見つけやすいですよ。ランコムタンイドル ウルトラ ウェア リキッド6,600円(税込) この投稿をInstagramで見る Lancôme Official(@lancomeofficial)がシェアした投稿 – 2020年 5月月7日午前3時58分PDT 素肌に溶け込み、自然な血色感を演出してくれるリキッドタイプのファンデーション。日本人の肌色に合わせて作られた14色は、肌のくすみから毛穴まできちんとカバーしてくれます。テカリ防止成分配合で、朝つければお直しいらずのロングウェア。24時間美しい肌をキープする抜群の持続力が特徴です。カバー力抜群なのに、厚塗り感のない軽い付け心地なのが嬉しいポイント。SPF38、PA+++のUVカット効果があります。ALBIONスノー ホワイト シフォン5,000円(税抜) この投稿をInstagramで見る ALBION アルビオン(@albion_jp)がシェアした投稿 – 2018年 1月月17日午前1時05分PST コンパクトで持ち運びをしやすいパウダータイプ。リキッドのうるおいとカバー力までも兼ね備えたアイテムで、肌の内側には潤いを与え、外はシフォンのように柔らかく仕上げてくれます。夏にぴったりのサマーシフォンは従来のうるおいはそのままに、崩れにくさを加えパワーアップしたものです。汗や皮脂による崩れを防ぎ、透明感を与えてくれます。毛穴悩みをカバーしつつ、思わず触れたくなるような滑らかな肌を演出できますよ。いかがでしたか?出典:byBirth今回は毛穴落ちの原因と、その対策としておすすめのファンデーションを5つご紹介しました。なかなか手強いファンデの毛穴落ちですが、カバー力と持続力を兼ね備えたアイテムを選ぶことでかなり改善することができます。今回ご紹介したファンデーションだけでなく、スキンケアや下地から皮脂や毛穴に強いものを選ぶことで、より高い効果が発揮できますよ。ぜひ記事を参考にしながら、快適なベースメイクを楽しんでくださいね。
2020年07月05日バスタイムは1日の疲れをリセットする時間。質の良い睡眠をとる為にも、バスタイムはとても大切です。その日の疲れをとるのはその日のうちに。今回は、癒される香りでリフレッシュできる美容バスタイムアイテムをご紹介。香りの良い入浴剤のハーブの効果で、ストレスを軽減したり、女性特有のお悩みを軽くして気分を落ち着かせましょう。また、雨の日のヘアケア対策として、はちみつ効果でサラサラに仕上がるシャンプーや、一年の中で一番露出の増えるこれからの季節に備え、ボディの角質をケアできる人気のスクラブをご紹介。香りに癒されるオススメの入浴剤充実した日や逆になんだか疲れて憂鬱な時も、湯船にゆっくり浸かって気分転換しませんか?たまにお風呂に入るのが、面倒くさくなってしまった時!お気に入りの入浴剤を入れて、リフレッシュしながら湯船に入っている自分をイメージしたら、よしっ!入ろうとやる気が出てくるはず。その為にも入浴剤は大切なアイテムです。クナイプバスソルト この投稿をInstagramで見る クナイプジャパン(@kneipp_japan)がシェアした投稿 – 2020年 5月月8日午前1時24分PDT オススメの香りは、【ハッピーフォーミー ロータス&ジャスミンの香り】。目を閉じると、優雅なリゾート気分を味わえる、ロータスとジャスミンの香りです。イライラした気分を落ち着かせたい方、女性特有のPMSや生理痛でお悩みの方にオススメです。出典:byBirth左:【バニラ&ハニーの香り】ストレスを緩和させ癒されたい方、バニラ系の甘い香りが好きな方にオススメ。右:【ネロリの香り】気分を明るくさせたい方、フローラルの香りが好きな方にオススメ。この二つは、クマのパッケージでメッセージも書いてあり、見るだけでも癒されてとても可愛いです。クナイプ バスソルトは何種類もの香りがあるのはご存知でしょうか?一回使い切りのものも販売されているので、気になる香り、配合されているハーブの種類や効果で選んで、毎日違う入浴剤の香りを楽しめます。お気に入りの香りを見つけたら、大きなサイズを購入するのもいいですね。サラサラに仕上がり香りも良いはちみつシャンプー出典:byBirthアンドハニーディープモイスト シャンプー1.0アンドハニーディープモイスト ヘアトリートメント2.0洗った後の髪の水分量にこだわり、保湿&保護成分を90%以上配合。うるおいのある髪に仕上がります。また、ハチミツの効果でツヤのある髪に。100%オーガニック認定のモロッカンオイル使用のナチュラル処方のヘアケアアイテムです。シャンプーは泡立ちもよく、シャンプー(ピオニーハニーの香り)・トリートメント(ラベンダーハニーの香り)それぞれ異なる香りも楽しめます。ポイントさらに、アンドハニーのヘアオイルをつけてドライヤーで乾かすと、よりサラサラなめらかになります。翌日まで香りも続き、結んでいた髪をほどいた時にもフワッと良い香りがします。夏、ボディスクラブで角質ケア!すべすべ肌に出典:byBirthSABONボディスクラブ使った後に、驚くほどお肌がツルツルすべすべで、しっとりしているのを実感出来ます。香りの種類も多いので、その日の気分で好きな香りを選んで、癒されつつ女度アップのバスタイムを楽しめます。使用頻度の目安は、週に2回。これなら忙しい方でも続けられそうです。顔の古い角質オフも大事ですが、真夏のボディケアも大切ですね。初めて使う方にオススメのお試しサイズや、大きめサイズも販売されています。チョコレートの香りが女性に大人気のシュガースクラブgiovanni(ジョヴァンニ) シュガー ボディスクラブ この投稿をInstagramで見る giovanni〈ジョヴァンニ〉公式(@giovanni_japan)がシェアした投稿 – 2019年 3月月24日午後3時14分PDT 一度は、使ってみたいと思う女性が多いのでは?チョコレートの香りのシュガースクラブです。美容家やコスメ好きさんの中でも使用している方が多く、保湿効果も優れていて、もちもちすべすべの肌に。適量を手に取り、濡れたボディにやさしくマッサージしてください。ひじやかかとなどは念入りにし、その後洗い流すとしっとりとした肌になります。通常のソルトのスクラブに比べると、ジョヴァンニのスクラブはシュガーで出来ているため低刺激なので、お肌が敏感な方はこちらがオススメです。甘い香りに癒されること間違いないです。以上バスタイムを楽しむための美容アイテムをご紹介しました。是非、優雅なバスタイムでリフレッシュしましょう。
2020年07月04日夏のケアによって秋の美肌が決まる!出典:byBirthこれからの季節、ちょっと外出するだけでも日焼けが気になりますよね。紫外線は肌老化の大きな原因になるため、できるだけ防ぎたいもの。紫外線による肌ダメージは、シミの原因になるだけでなく、シワの元にもなります。そのため、どれくらい夏のケアに気をつかうかによって、秋の美肌が決まります。夏の日焼けによる肌老化を防ぎたい白い肌を保ちたい肌の潤いを保ちたい夏が終わったときにシミやシワを作りたくないこれを実現するためにも、紫外線による肌の乾燥を防ぎ、潤いを保ちながら白い肌をキープしていきましょう。日焼け止め以外にも秋老けを防ぐ方法があるので、ぜひチェックしてみてくださいね。そもそも「秋老け」って何?そもそも「秋老け」とは何なのでしょうか?秋老けとは、夏に蓄積したダメージが秋に現れること出典:byBirth「夏のスキンケアによって秋の美肌が決まる」とご紹介しましたが、夏は肌にダメージが蓄積しやすい季節です。夏の間は変化が出ていなくても、秋になると一気に肌ダメージが表面化し、肌老化が進行してしまうのです。これを「秋老け」といいます。夏のダメージが蓄積されるため、「夏老け」と呼ばれることもあります。秋老けは、肌だけでなく体調にも現れる秋老けは、肌の老化だけではありません。夏から秋にかけては体調を崩しやすく、それが体の老化にもつながってしまうのです。そのため、秋老け対策は肌の表面からのスキンケアだけではなく、体の中から美しくしていくケアも大切です。「与えるケア」で秋老けを防ぐ方法秋老けを防ぐには、紫外線から肌を守るケアだけでなく、与えるケアにも注目してみましょう。肌にうるおいを与える美肌の基本は、何といっても肌を乾燥させないこと。乾燥すると肌の弾力が失われ、シワの原因になってしまいます。また、肌が乾燥するとターンオーバーが乱れがちになり、シミやニキビ跡ができやすくなります。秋老けを防ぐには、夏の間にしっかりと保湿ケアをして、肌にうるおいを与えることが大切です。肌に栄養を与える出典:byBirth保湿成分を肌に与えることはもちろん、さまざまな美容成分で肌に栄養を与えることも大事。加齢とともに減少するコラーゲンやエラスチンなどを与え、肌のハリや弾力を保つことが秋の美肌をつくります。睡眠をたっぷり与える出典:byBirth夏は屋外と室内の温度差が激しく、頻繁に出入りすることで自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経が乱れるとストレスがたまりやすくなり、体の疲労も蓄積されてしまいます。そのため、たっぷりと睡眠をとり、体を休ませてあげることが大切です。夏は寝苦しい夜が多いので、なるべく21~23℃の室温を保ち、快適な睡眠をとれるように心がけましょう。目に休息を与えるスマホやパソコンを長時間使用している人は、日頃から目を酷使しています。眼精疲労がひどくなると自律神経のバランスを崩し、肌荒れの原因になることも。また、眼精疲労によって目のまわりにシワやくすみなどができやすくなるため、目に休息を与えることが秋美肌のためには必要です。目が疲れたら目を閉じたり、冷やしたりして目の疲れを癒すことを心がけましょう。体に温かさを与える出典:byBirth秋老けを防ぐには、肌のターンオーバーを正常にしておくことが重要なポイントです。肌の新陳代謝を活発にするには、体を温めて血流をアップさせることが大事。血流がアップすれば肌のくすみやシミなどの予防になり、透明感のある美肌をつくることができます。また、夏は意外と体が冷えやすい季節。エアコンのきいた室内で過ごしていると、想像以上に体が冷えて、ターンオーバーが乱れがちになってしまうのです。夏こそ湯船に浸かり、体を温めて全身の血行を促進させましょう。マッサージで適度な刺激を与える夏の暑い時期は、運動するのが億劫になりがちですよね。すると運動不足によって代謝が悪くなり、ターンオーバーが乱れがちになります。また、夏は冷たい飲み物を摂ることが多く、体が冷えることでむくみやすくなります。むくみを解消するためには、マッサージで適度な刺激を与えることが大切。お風呂上がりのセルフマッサージで、むくみを解消しましょう。むくみを解消する簡単セルフマッサージ出典:byBirthむくみが出やすいのは、主に「足」と「顔」です。朝は顔がむくみやすく、夕方以降は足がむくみやすくなります。これを改善するには、お風呂上がりに足のリンパマッサージをすることが効果的です。夜のうちに足のむくみを解消すれば、翌朝の顔のむくみを予防することにもつながります。まずは、足裏を1分ほど揉みほぐします。アキレス腱とくるぶしのまわりを、つまむようにマッサージします。ふくらはぎを足首から膝まで揉み上げます。手のひらを内ももに当て、膝から足の付け根まで滑らせます。最後に、足の付け根を手のひらでさすります。夏の肌老化を防いで、秋の美肌を手に入れよう!紫外線の強い夏は、肌老化が進行しやすい季節。夏が終わったときにシミ予備軍をため込まないためにも、日焼け止めなどの「守るケア」で白い肌をキープすることが大切です。しかし、夏は守るケアだけでなく、「与えるケア」も大事。肌に良い美容成分を与えたり、体に休息を与えたりすることで、秋には今よりもっと美しい肌を実現させましょう。
2020年07月04日なぜ夏は太りやすくなると言えるのか?ところで、なぜ夏は太りやすくなると言えるのでしょうか。夏は体脂肪が付きやすくなる条件が重なりやすいからです。夏場は冷たいモノを食べたり飲んだりする機会が多くなります。冷たいモノを摂りすぎてしまうと、胃腸など内臓機能が低下し、食欲が落ちやすくなります。食べなくなるということは、エネルギーや身体を作る材料などが入ってこなくなるということです。そのため、筋肉量など身体に必要なものが減少してしまいます。いわゆる「夏痩せ」と言われるものは、この状態のことです。出典:byBirthまた、夏は冷房が強く効いたところで過ごす機会が多かったり、入浴をシャワーで済ませたりしてしまいがちです。そうすると身体を冷やしてしまう一方になるため、「体温の低下」に繋がりやすくなります。出典:byBirth「筋肉量の減少」と「体温の低下」により基礎代謝量の低下を招くため、夏は太りやすくなると言えるのです。「夏太り」を防ぐ3つのポイントそれでは夏太りを防ぐ3つのポイントをお伝えしましょう。いずれも日常生活の中で実践できるものです。夏太りを避けたい方は、是非ご参考にしてくださいね!ポイント1:入浴ではシャワーではなく「湯船」に浸かるようにする冷房などで冷えた身体を温めるために、夏場でもできるだけ湯船に浸かるように心がけましょう。38~40℃程度のぬるめのお湯に10分程度浸かるようにすると、身体を芯から温めることができると言われています。出典:byBirthまた、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることは、身体を温めるだけでなく疲労回復促進効果も得ることができます。副交感神経が優位になり、リラックス効果により筋肉の緊張を緩め、血流が促進されるからです。ポイント2:「身体を温める食べ物」を積極的に摂るようにする暑いとどうしても冷たい飲み物や食べ物を選んでしまいがちです。こうした冷たいものを摂る際には、一気に摂るのではなく少しずつ摂るように心がけましょう。また、「身体を温める食べ物」を積極的に摂ることもお勧めです。身体を温める食べ物として、ニンジンやカボチャ、玉ねぎなどといった根菜類や味噌や納豆などの発酵食品が挙げられます。出典:byBirthポイント3:「身体を動かすこと」を習慣づけるようにするそして何よりも身体を動かすことが大切です!暑いとどうしても活動量が少なくなりがちですが、日頃からストレッチやウォーキング、筋トレなどを習慣づけるようにしましょう。特に筋トレは、筋肉量を増やして基礎代謝量を高めるために必要です。この時のポイントは、下半身の筋肉を強化するエクササイズを行うことです。なぜならば、全身の筋肉のうちの約70%を下半身が占めていると言われているからです。具体的にはお尻や太ももの筋肉を刺激する「スクワット」や「フォワードランジ」と、ふくらはぎの筋肉のエクササイズである「カーフレイズ」を、休養日を挟みながら週2~3回行うようにします。(1)スクワット出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりもやや広めに足幅をとり、つま先はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組み、胸を張りお尻を軽く後ろに突き出すことで上体を前傾させて、目線は正面に向けます。息を吸いながら軽く後ろに突き出したお尻を、膝のラインよりもやや下になるまで下ろしていき(写真左)、息を吐きながら膝を伸ばし切らないところまで立ち上がる動作(写真右)を繰り返すことで、お尻と太もも裏の筋肉に効かせることができます。10回を1分間の休憩を挟みながら3~5セット行います。ポイントお尻と太もも裏の筋肉に効かせるポイントは、上体を前傾させることです。上体を前傾させることで股関節の曲げ伸ばし動作が協調されやすくなるため、股関節伸展筋群であるお尻と太もも裏の筋肉に効かせやすくなります。注意すべき点動作中は膝への負担を少なくするために、膝がつま先よりも前に突き出さないように注意しましょう。また、つま先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。(2)フォワードランジ出典:byBirth両手を頭の後ろに組んで立ち、足幅は腰幅程度にとります。片脚を一歩前に出して着地したら、息を吸いながら上体を真下に下ろします(写真左)。太もものラインが床と平行になるまで下ろしたら、息を吐きながら前足裏で床を押しけることで元の体勢へ(写真右)。これを左右交互に繰り返します。太ももとお尻の筋肉に効きます。左右交互20回を、1分間の休憩を挟みながら3セット行います。ポイントお尻を真下に下ろすように心がけることで、お尻と太ももの筋肉に効かせることができます。注意すべき点スクワットと同様、動作中は膝がつま先よりも前に突き出さないようにしましょう。また、つま先の真上に膝が位置しているようにします。(3)カーフレイズ出典:byBirth腰幅程度に足幅をとり、つま先は正面に向けて立ちます。壁に手をついてバランスをとり、息を吐きながらかかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉が収縮していることが感じられるポイントで1秒程度静止します(写真左)。息を吸いながら、かかとを床スレスレまでゆっくり下ろしていく動作を繰り返します(写真右)。15~20回を、1分程度の休憩を挟みながら3セット行いましょう。ポイントできるだけ高くかかとを上げることが、ふくらはぎの筋肉に効かせるポイントです。注意すべき点動作中は、頭から足までが一直線になるようにしましょう。熱中症対策をしながら「3つのポイント」の実践を!今回は夏太りを防ぐポイントについてお伝えしていきました。暑い夏は、熱中症のリスクも伴います。「身体を冷やさないようにしよう!」と冷房などを我慢してしまいますと、そのリスクは高くなってしまいますので、暑いときはムリをせずに冷房を使うようにしましょう。熱中症対策をした上で、今回お伝えした3つのポイントを実践していただければ、夏太りは避けられるはずです!早速お試しください!
2020年07月04日その肌荒れ、メイクツールの雑菌が原因かも…出典:byBirth日頃メイクをしている私たちにとって、メイクブラシやパフは欠かせないですよね。しかし気をつけて欲しいのが、メイクツールの雑菌やカビ。スキンケアに気をつけているのに、なぜか肌荒れが治らない…という場合、もしかするとブラシやパフに潜んだ雑菌が原因かもしれません。肌に直接触れるメイクツールは皮脂や汚れが付着しやすいため、肌荒れの原因になるだけでなく、メイクのノリも悪くなってしまいます。特に暑い夏は他の季節に比べても繁殖リスクが高く、こまめにお手入れをする必要があるのです。そこで今回は、ツール別に正しいお手入れ方法をご紹介していきます。【メイクツール別】お手入れ方法をご紹介スポンジ・パフ・チップの洗い方出典:byBirthまずはぬるま湯を用意してパフを浸します。パフが湿ったら中性洗剤もしくはクレンジング剤を直接垂らし、揉み込むように泡だてながら汚れを浮かせます。その際、力を入れてゴシゴシと洗うと、形が崩れて劣化が早まる恐れがあるので、指の腹で優しく洗うのがポイントです。汚れが浮いて水が濁ってきたら、流水で洗い流します。泡や汚れがでてこなくなるまでしっかりと洗い流し終わったら、水気を切って完了です。メイクブラシの洗い方出典:byBirthメイクブラシは毛の種類によって洗い方が異なるため、最初に確認してから手入れを行いましょう。毛がナイロンなどの化学繊維でできている場合は、中性洗剤で洗うことが可能です。しかし、リスやウマなどの動物の毛でできている場合は、繊細で扱いに注意が必要なため、専用のメイクブラシクリーナーなどで洗った方が良いでしょう。ここでは、中性洗剤を使う場合の洗い方をご紹介します。まず、容器にぬるま湯200に対して1の割合で中性洗剤を溶かします。ブラシを根元までしっかり浸けたら、振り洗いをしながら汚れを浮かしていきます。ある程度水が濁り汚れが取れたら、綺麗な水と入れ替えて再び振り洗いをしながらすすぎます。完全に泡や汚れがでなくなるまで、水を交換しながらすすいだら完了です。洗浄後、水を絞る時は手のひらで優しく包んで、軽く絞りましょう。ビューラーのお手入れ方法出典:byBirthマスカラやアイシャドウが付着しやすいビューラーも、きちんとお手入れをして清潔を保たなければいけません。汚れを溜めないためにも、使うたびに除菌ウェットティッシュなどで拭き取るようにしましょう。だんだんカール力が悪くなってきたと感じたら、ゴムの買い替えどきのサインです。ビューラーを購入した際には替えのゴムがついていることが多いので、ある程度使い始めてから期間がたったら交換してくださいね。湿気が多い時期は“すぐに乾かす”ことが大事出典:byBirthメイクツールを清潔に保つためには、洗うことだけが大切なのではありません。特に湿気の多い時期は乾燥する時期に比べて、乾きが悪いということを理解しておかなくてはいけないのです。雑菌は湿度の多いところに発生しやすいため、せっかく綺麗に洗ったのに生乾きで保管してしまうのでは元も子もありません。そして、最近流行りのクッションファンデ。時短にもなる便利アイテムなので愛用している方も多いのではないでしょうか?リキッドファンデは基本的にファンデをある程度肌に乗せてからパフで伸ばすのに対して、クッションファンデは直接ファンデを馴染ませたパフを使用し、そのまま元に戻してしまうため雑菌が増えやすいのです。クッションファンデが主流の韓国では、毎日パフを洗う方が多いというくらい、特に注意が必要なアイテムと言えます。メイクツールをすぐに乾かすためのポイント乾かす過程がいかに大事か分かったところで、洗浄したパフをすぐに乾かすコツをご紹介します。まず先ほどご紹介した方法で汚れを綺麗に落としたら、タオルやキッチンペーパーなどで包んで水分をできるだけ吸い取ります。そして、水分が取れたら湿度の低い場所に干して、完全に乾くまで放置します。できれば1~2日ほどそのまま乾かした方が確実なので、替えのパフを2、3個用意して交換しながら使うのが良いでしょう。ブラシの場合も同じく、洗った後はタオルなどでしっかり水気を吸い取ってから、湿度の低い場所で1~2日乾燥させます。一見ドライヤーなどで風を当てた方が早く乾くと思ってしまいがちですが、熱による劣化や毛並みの崩れの原因にもなりますので、基本は自然に乾くのを待ちましょう。洗う頻度は?出典:byBirthスポンジやパフなどは、可能であれば毎回使うたびに洗浄することをおすすめします。最低でも汚れが気になり始めたら新しいものに交換するか、ぬるま湯で洗うようにしましょう。もし忙しくてなかなか洗えない!という場合は、100均などの安めのパフを使い捨てで利用するのがおすすめです。ブラシは洗いすぎると毛を傷めてしまうため、基本的には使うたびにティッシュなどで粉をオフして保管します。週に数回程度、粗めのコームで毛を梳かすと、より綺麗な状態を保つことができますよ。ぬるま湯での洗浄は汚れの状態を見て、2週間~1ヶ月を目安に行いましょう。いかがでしたか?出典:byBirth意外と見落としがちなメイクツールの汚れ。買ってから1度も洗ったことがないという方も多いようですが、長く使うためには普段のケアがとても大事なのです。ぜひ定期的なお手入れでメイクツールを清潔に保ち、快適にメイクを行なってくださいね!
2020年07月04日マスクの下のリップケア、気にしてる?出典:byBirthこんにちは。皆さんいかがお過ごしでしょうか。マスク生活にも慣れてきましたが…、皆さんマスクの下の唇ってちゃんとケアしていますか?さっと何かでマスクを取らなきゃいけなくなったときに、かさかさっとしていたら残念!今回はマスク下で見えなくなっているリップのケアアイテムを3本ご紹介したいと思います。プチプラでも効果は抜群!SNSでもバズった人気リップトリートメント出典:byBirthWHOMEE(フーミー) リップ美容液1,430円(税込)出典:byBirthこちらはメイクアップアーティストのイガリシノブさんがプロデュースしているコスメブランド「WHOMEE」から販売されているリップトリートメント。SNSでもバズったようですが、実際に使ってみるとバズる理由に思わず納得!一見こってりした質感かと思いきや、塗ってみるとコクのある質感ではあるものの嫌な感じの強いべたつきはなく、普段使いしやすい質感でした。唇自体ももちっとして、しわがなくなるようなぷるんとした仕上がりになるので、日常だけではなくメイク前や寝る時にも使いやすいリップトリートメントだと思います。また、パッケージもかわいいので、ちょっとしたプレゼントにもオススメですよ。バラエティショップなどで購入もできますが、オンラインでも購入できるのでぜひチェックしてみてください。イギリス発の見た目もお洒落なスキンケアブランド出典:byBirthESPA(エスパ) ピンク ポメロ リップバーム1,656円(税込)出典:byBirthこちらはイギリス発のスキンケアブランド「ESPA」のリップバーム。日本ではまだ取り扱いがないのですが、海外のオンラインショップで購入可能。ラグジュアリーなスパでも取り扱われているブランドなのですが、そんなスパクオリティを自宅でも体験することができる贅沢なコンセプトのブランドです。こちらのリップバームはコンパクトタイプで中に鏡が付いており、パッケージがとてもお洒落。(現在パッケージが少し変わったようです)少し柔らかめのバームで、唇になじませると体温でオイルのように溶け出す繊細な質感。こってりというよりはオイルのゆるっとした質感を感じるリップバームです。指で取るのですが、指に余ったものは手になじませて使っています。べたつきはなく、軽めの質感なのでマスク下でも相性抜群。ピンクグレープフルーツオイルのすっきりした少し苦みのある香りがして、マスク下のリフレッシュ効果にもなりそうです!ツヤ感もしっかり出るので、軽めのグロス代わりとしてもオススメです。100%天然由来の成分なので、肌が弱い人でも使える優しいリップバームです。こちらの購入方法なのですが、日本からでも閲覧しやすく買いやすい「Lookfantastic」というサイトで購入できます。よくこのサイトで買い物をしているのですが、会計システムも日本語対応しており使いやすく、到着も早いためオススメです!スキンケアといったら定番のここ!ぷるんっと弾力のある唇に出典:byBirthクリニークモイスチャー サージ ハイドロ プランプ リップ トリートメント2,640円(税込)出典:byBirthデパコスのスキンケアといったら定番のクリニークから販売されている、モイスチャー サージシリーズのリップトリートメント。肌の乾きに水分チャージをしてくれるモイスチャー サージは、リップトリートメントのみならず大人気のシリーズです。デパコスとはいえ、リピートしやすい価格なのもうれしいポイントですね。今回ご紹介するリップの中では、一番こってりとした質感のこちら。唇にラップをしたようなぴたっとしたコクのある質感が、潤いをチャージしてぷっくりとした唇にしてくれます。夜、寝る前の集中ケアマスクとして使用すれば、寝ている間にぷっくりとしたなめらかな唇になっていますよ。メイク前の5分間マスクをして、下地としてもオススメのリップトリートメントです。これはチューブタイプでさっと塗りやすいので、私は枕元に置いてあることが多いです!こちらもデパートなど店頭で購入できますが、オンラインショップでも購入できるのでぜひチェックしてみてください。ふと目につくところこそケアは大事!出典:byBirth何か気になるアイテムはありましたか?どれもわりと日々使っているのですが、余計な強い香りがついてない使いやすい形状と質感というのが、毎日使うものとしても必須条件な気がします。マスクの下で隠れるからOKという気持ちのときもありますが、どうせならマスクの下もしっかりケアされた状態でいたいですよね。こういうパーツのケアアイテムこそ、日々の積み重ねが大事だと思うので、モチベーションの上がるアイテムとしてこちらを参考にしてみてくださいね。
2020年07月04日基本購買意欲デパコスを素敵なBAさんに選んでもらって買うのが好き「限定」に弱い傾向にある2020年春夏に向けて買ったものの特長2月3月はウイルスの影響でセルフタッチアップのみだったので、過去にタッチアップしてもらったことのある「既存の名品」を購入4月以降はオンラインで衝動買い自腹買いコスメ一覧出典:byBirthトム フォード ビューティアイ カラー クォード29 ノワール フュメ9,200円(税抜)パウダーの粒子が細かく、美しい発色が長持ちする名品パレット「アイ カラー クォード」の2020春新色。元々アイメイクが落ちやすくてパウダーアイシャドウを使えなかった私ですが、トム フォード ビューティが日本に上陸したときにタッチアップした際に激震が走り購入したのがこのパレットとの出会いです。昔はまっていたスノーボードや海でも落ちなかったので感動してコツコツ集め、いまでは限定含む5つのクォードを所持しており、この度6個目として、こちらをお迎え。『29 ノワール フュメ』は、黄みのないブラウンで、ブラウンがあまり似合わないブルべ冬の私でも使いやすい!いつもカラーメイクが多いため、こちらをつけると「今日雰囲気違うね」と必ず言われるところも好き。SHISEIDOラッカーインク リップシャイン309 Optic Rose3,500円(税抜) 販売名:SHISEIDOラッカーインクリップシャインお友達でメイクアナリスト三矢さんに『myメイクカルテ』(※詳しくは【30代のリアル美容#39】参照)にておすすめしてもらったグロス。色は使いやすいローズピンクの309番。いつも割としっかり色をのせるリップメイクが多いけれど、たまの「リップメイクを抜きたい日」や「ナチュラルなメイクにしたい日」に使いたいと思っています。SHISEIDOインナーグロウ チークパウダー10 Medusa Pink4,000円(税抜) 販売名:SHISEIDOインナーグロウチークパウダー同じく三矢さんのおすすめ商品。ピンクのハイライトです。友人で現役美容部員ブロガーのりかちゃんからは『チークレスメイクの日のチーク代わりにも可愛い』と聞いたので、チークとしても使おうと思っています。普段はラメやパールが大胆に効いた“ぬめっ”とした質感のハイライトを選びがちなので、こちらも上品に仕上げたい日に、さきほどのリップと合わせて使う予定です。クレ・ド ・ポー ボーテコレクチュールエクラプールレジューLO6,000円(税抜)業界の人ではないけれど、情報も誰より早くすぐに買って試しちゃう美容通の友達に「クマがきれいに飛び乾燥もしない。久しぶりにときめいたコスメ」と猛烈におすすめされ、『まあ、筆タイプのコンシーラーなんてたくさん持ってるし、6,000円だし、試すだけ』なんて思っていたのに、タッチアップしたら次の瞬間買っていた、という強いコスメです。青クマが濃いので「PO ピンクオークル」と迷ったけれど、BAさんのアドバイスで「LO ライトオークル」を購入。クマの影になっているところに筆でささっとつけてなじませるだけで、一気に明るくなるので驚き。クレ・ド・ポー ボーテオンブルクレームソロ304 シマー3,800円(税抜)上記のコンシーラー(正確には「部分用ファンデーション」)購入時に「涙袋を強調したいわけではないけど、クマもあるので下瞼を明るくしたい」とBAさんに相談し、いくつか単色シャドウをタッチアップした結果購入。304番は色はあまりつかないけれど、下瞼に指もしくは付属のチップで一差しするだけで、顔全体がパッと明るくなるので、もう手放せません。クラランスダブル フィックスマスカラ3,400円(税抜)どんなマスカラを使ってもパンダ目になるので、梅雨・真夏に向けマスカラコートを購入。タッチアップせず通販で購入したけれど、妙にまつ毛が固まることもなく持ちもアップするし買って良かった!メイクオフは当たり前にちょっと大変になりますが、ポイントメイクリムーバーを使えば問題なし。エルメスルージュ・エルメス ルージュ ア レーヴル サティネ59 Rose Dakar7,200円(税抜)日本上陸時より「タッチアップできるようになったら買おう」と思っていたけれど、そんな未来は遠いと判断し、オンラインにて購入。実物を一度も見ていなかったので、ブルべ冬の自分に似合うと判断した赤みピンクの59番をポチることに。実際に使ってみたところ、色持ちが良いし何より気分が上がるので、タッチアップが解禁したら他の色も追加購入決定です!!【お願い】詳しくは動画を見てください出典:byBirth以上、さらっと文章で説明をしましたが、購入コスメについてはYouTubeにて動画を公開中!より詳しくお話し、スウォッチもお見せしているので、時間のある方は本記事トップより再生をお願いします。
2020年07月03日急激に皮脂が減る30代出典:byBirth皮脂は、べたつきやテカリ、吹き出物、毛穴詰まり、メイク崩れなど、さまざまなトラブルを引き起こす原因になります。そのため、皮脂を悪者ととらえている人も多いのではないでしょうか。しかし、皮脂には大切な役割があります。汗と交じり合って「皮脂膜」を作り、肌内部のうるおいを守ってくれるのです。みずみずしい肌のために欠かせない皮脂ですが、加齢に伴い分泌量が減少します。皮脂の分泌量は、女性の場合20代がピークと言われ、30代をすぎると急激に減少。肌の乾燥を進ませ、肌荒れやしわ、透明感低下などを引き起こします。また、冬は皮脂と汗の分泌量が減るので、より肌の乾燥が進む結果に。だからこそ、エイジングケアは水分と油分をバランスよく補う保湿ケアが大切なのです。植物オイルはエイジング世代にぴったり出典:byBirth皮脂不足になる30代以降の女性におすすめなのが、植物オイルです。ここでいう植物オイルは、100%天然オイルのこと。キャリアオイルとも言われています。植物オイルは、オレイン酸やリノール酸など皮脂に含まれる脂肪酸を含んでいるので、不足した皮脂をサポートしてくれます。また、ビタミンなどの栄養も豊富&肌を柔らかく整えてくれるのも魅力です。使い続ければ、ハリのあるふっくら肌に整いますよ。アラフォーライターおすすめの美容オイル出典:byBirth筆者は30代のころから、植物オイルをスキンケアに取り入れてきました。そんな私がエイジングケアにおすすめしたい植物オイルを紹介します。参考にしてくださいね。マカダミ屋マカダミアナッツオイル80ml1,298円(税込)/1000ml3,960 円(税込) この投稿をInstagramで見る マカダミ屋(@macadamiya)がシェアした投稿 – 2018年 5月月10日午後11時39分PDT どんなオイルを選ぶか迷っている人におすすめしたいのが、マカダミアナッツオイルです。パルミトレイン酸やビタミン、ミネラルが豊富でエイジングケアにぴったり。肌へのなじみが良く、浸透が早いので「消えるオイル(ヴァニシングオイル)」と言われています。さらっとした使い心地なので、オイルのべたつきも気になりません。マカダミ屋のマカダミアナッツオイルは品質が高く、お値段は手頃。筆者は1000mlを購入して、全身のケアに使用しています。マンデイムーンラズベリーオイル 未精製オーガニック10ml1,320円(税込)/50ml3,960円(税込)出典:byBirthラズベリーシードオイルには、SPF50程度の効果があるとカナダの研究グループが発表しました。また、高い抗酸化力を持つビタミンEやハリ肌に欠かせないビタミンAなどの栄養が豊富。さらにラズベリーセラミドを含んでいるのもポイントです。セラミドは肌のうるおい保持に欠かせない成分として、エイジングケアでも人気ですよね。マンデイムーンは、ラズベリーシードオイルのブームの火付け役となったお店。このオイルは、筆者の夏のテッパンです。スキンケアだけでなく、ライスブランオイルと混ぜてボディの日焼け止めとしても使っています。ただし、ラズベリーシードオイルのみでUV対策…というのは心元ないのでアームカバーなども併用しています。A’kinローズヒップオイル45ml6,380円(税込) この投稿をInstagramで見る A'kin Japan(@akin.japan)がシェアした投稿 – 2019年 6月月30日午前3時04分PDT リノール酸、リノレイン酸、ビタミン類を豊富に含み、エイジングケアオイルとして人気。特に、肌の透明感の低下におすすめのオイルです。A’kinのローズヒップオイルは二酸化炭素抽出で採油され、オイル内の栄養を新鮮な状態で閉じ込めてあります。筆者は、肌のくすみが気になるときのスペシャルケア(オイルパック)に使用しています。週1度の使用で、ワントーン明るい肌が叶いますよ。植物オイルの使い方は自由自在!出典:byBirth自由な使い方ができるのも、植物オイルの魅力の1つです。化粧水前に使用して、肌をやわらげる化粧水後の美容液がわりにスキンケアの最後に保湿アイテムとして保湿力不足の乳液やクリームにプラスオイルパックとしてクレンジングにリキッドファンデーションに混ぜてツヤ肌作りにアウトバスのヘアトリートメントとしてボディの保湿に全顔に1~2滴、ヘアケアは長さに応じて、ボディは片足分が500円玉くらいの量を使いましょう。ちなみに筆者は、化粧水⇒植物オイル⇒ジェルクリームというのが定番になっています。化粧水前のブースターとして使用したこともありますが、ケア後の肌状態が好きになれませんでした。トライ&エラーで使い方を試して、自分の好みの使用タイミングを見つけてくださいね。オイルの疑問にお答えします出典:byBirthオイル美容の良くある質問をまとめました。植物オイル初心者の方は、参考にしてください。油焼けについて植物オイルを塗って太陽を浴びたら、肌が焼けるのでは?と心配する人もいることでしょう。オリーブオイルやマカダミアナッツオイルなどの酸化しにくいオイルなら、心配する必要はないと言われています。ラズベリーシードオイルやライスブランオイルのように、穏やかではあるものの紫外線の防御効果を持つオイルもあります。ただし、ローズヒップオイルなどの酸化しやすいオイルは、夜のケアにとどめて。また、大丈夫と言われてもやっぱり油焼けが気になるという人も、夜のスキンケアでのみオイルを使用しましょう。また、購入する際にメーカーに日中の使用の可否を確認するのも一つの手です。ベタツキについてさらっとした軽めのタイプ、使用感が重たいタイプなど、オイルの使用感は種類によって異なります。商品説明や口コミなどを参考に、自分好みの使用感のオイルを探してみましょう。また、使用量を減らす、オイルを塗った後に軽くティッシュオフするなど工夫も取り入れて。植物オイルは魅力がたっぷり詰まったスキンケアアイテムです。上手に活用して楽しくエイジングケアをしてくださいね。
2020年07月03日