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『無印良品』といえば、フードや収納グッズ、コスメ・スキンケアなど幅広いジャンルで人気の商品がありますよね。筆者も月に一度は必ず店舗を訪れるのですが、いつの間にかリピートしている商品があることに気づきました。そこで今回は、アラサー女性の筆者がおすすめする『無印良品』の神アイテムを4つご紹介します。もう何パックリピートしたか分からない！ 使いやすい大判コットン「生成カットコットン／大判タイプ」一つ目は、何パックリピートしたか分からないほど使っている「生成カットコットン／大判タイプ」です。漂白をしていないのでちょっと茶色がかっているのが特徴。約90mm×70mmと他のコットンよりひとまわり大きいので、スキンケアをするときにもたつくことがなく、とても使いやすいです。この通りサイズが大きいので、スキンケアのときに使うだけでなく、たっぷり化粧水を含ませてローションパックもできる優れもの。朝晩使って大体1か月でなくなるのですが、それで199円はコスパがいいですよね。ちなみに小さいサイズのコットンも売っていますよ。【商品情報】無印良品「生成カットコットン／大判タイプ」価格：￥199チークにもリップにも 小さいのにいい働きぶり「リップ&チーク・ピンクベージュ」こちらは「リップ&チーク・ピンクベージュ」です。とても小さいのに、リップにもチークにもなる万能アイテム。3色展開されている中から、筆者はナチュラルな仕上がりになるピンクベージュを愛用しています。なめらかでクリーミーなテクスチャーなので、かなりのびが良いですよ。保湿効果のあるホホバ種子油などが配合されており、唇につけても頬につけてもカサカサしにくいと感じました。【商品情報】無印良品「リップ&チーク・ピンクベージュ」価格：￥850出先の塗り直しにはこれ！ 新しいシートタイプの日焼け止め「日焼け止めシート」続いては「日焼け止めシート」です。シートタイプの日焼け止めで、SPF12・PA+と秋冬の弱めの紫外線には対応できそうな数値です。筆者はおうちで日焼け止めを塗ったあと、外出先での塗り直しとして活用しています。手にとってつけるタイプではなく、シートでなでるだけなので手軽に使いやすいですよね。結構しっかりとした大きさがあるので首周りや両腕につけるには十分です。筆者はシートタイプの日焼け止めを使うのは『無印良品』のものが初めてだったのですが、肌がつっぱることもなく何かをつけているような感覚もなかったので、日焼け止めが苦手な方でも使いやすいと思います。【商品情報】無印良品「日焼け止めシート」価格：￥290バッグに必ず入れてます！ 形も使いやすいクレンジング綿棒「クレンジング綿棒（大容量）」最後はメイク直しやメイク落としに欠かせない「クレンジング綿棒（大容量）」です。50本入っているのでたっぷり使うことができますし、1本1本個包装になっているので、自宅だけでなく外出先でも衛生的に使うことができますよ。乾いた綿棒ではなく、あらかじめ先端部分にクレンジングが含まれた状態なので、こすらなくてもメイクがスルッと落ちてくれます。よく見ると片方は先端が細くなっており、もう片方は丸みを帯びています。細い方は細かい部分のメイク直しに重宝するので、持ち歩いていないと不安になるほど。出かけるとどうしてもメイクは崩れてしまうので、きれいにお直しをするためにも、こちらを数本バッグに忍ばせておくととても便利です。ウォータープルーフのマスカラも落としてくれるのに、ベタつきは感じませんでした。【商品情報】無印良品「クレンジング綿棒（大容量）」価格：￥899無印良品は虜になる商品の宝庫！ コスメも使いやすいものがいっぱい『無印良品』にはリピートしたくなるコスメがたくさんあります。便利なものが多くあるので、商品を見ているだけでも楽しめるはず。『無印良品』でお買い物をする際は、今回の記事を参考にしてみてくださいね。【参考】『無印良品』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

「コスメの新作が発売されるたびに買ってしまう」「同じような色のリップが何個もある」これらの言葉に心当たりのある人にとって、節約を続けるのは難しく感じられるかもしれません。しかし、お金を使う楽しみ方にはキリがないもの。節約意識を楽しみのエッセンスとして盛り込むことで、より満足度の高いコスメライフを送ることもできます。今回は、コスメマニアが実践する節約術をご紹介します。1か月の予算を決めて範囲内で買い物を楽しむケチらずに節約するには、節約自体を楽しめる環境にしてしまいましょう。おすすめなのは、1か月のコスメ代をあらかじめ決めておき、その範囲内でやりくりを楽しむ方法です。例えば、予算が1万円とします。その範囲内でデパコスを1～2点買って贅沢な気分に浸るのもいいですし、プチプラコスメで新作を多数揃えるのもいいでしょう。予算をオーバーしそうになれば、来月の楽しみにとっておくのも一つの手です。このように、コスメ代の使い方自体をゲーム感覚にすることで、満足度の高い節約を実現できるでしょう。「アイシャドウは個まで」と持ち数を決めて取捨選択するコスメ好きの人は、アイシャドウだけで何十個も持っている人が少なくありません。アイシャドウに限らず、リップやファンデーション、アイライナーなどさまざまなアイテムでも、数え切れないほどのコスメを持っている人は多いでしょう。メイクアイテムは毎日使ったとしてもなかなか減らないので、大量にコスメを持っていても無用の長物になりやすいです。しかも、手持ち数が多ければ多いほど1個当たりの使用頻度が減ってしまい、使い切るほうが珍しいというパターンに陥りやすいでしょう。こうしたタイプの人におすすめなのは、手持ちのアイテムごとに持ち数の最大数を決めることです。仮に、アイシャドウの持ち数を最大3個までにした場合は、4個目を買う前に1つ手放すというルールを徹底してみましょう。すると、コスメを一つ新調するだけでも吟味するようになりますし、使い切れないコスメが山積みになることもなくなります。一つひとつを大切に使う意識が生まれやすくなり、コスメ愛がより一層深まるでしょう。プチプラコスメを上手に取り入れるコスメ好きの人には、デパコスや高級コスメを中心に愛用している人も多いでしょう。高価なコスメが優秀なことに間違いはありませんが、どうしてもコスメにかかる費用がかさんでしまいます。近年のプチプラコスメには高品質なものが増えており、大人も満足できるアイテムが多いです。なかでも個人的には、『キャンメイク』『セザンヌ』『KATE』『excel』『OPERA』などは優秀なコスメが豊富で、価格以上の価値を感じられます。特に満足度が高いアイテムといえば、アイライナーやマスカラ、アイブロウなどが挙げられます。近年はリップの進化も目立ち、質感や落ちにくさに優れたものがどんどん発売されています。反対に、ファンデーションやアイシャドウは価格による品質の差を感じやすい気がします。選び方の難易度も上がるため、テスターで吟味して選びたいところ。満足度の高いアイテムを中心にプチプラを取り入れることで、コスメ代を上手に節約できるでしょう。楽しい節約術でコスメライフを充実させようコスメ代は削ろうと思えば削れる要素ですが、我慢ばかりする節約はストレスになってしまいます。充実したコスメライフで大切なのは、お金をかけることではありません。予算の範囲内で自由に楽しめる要素を盛り込むことで、コスメを選ぶ楽しさを維持できるでしょう。©Monkey Business Images/shutterstock ©TanyaJoy/shutterstock筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

食品の値上げラッシュのピークは過ぎたとはいえ、価格は高止まり。すでに食費の節約をしていると思いますが、他の人たちがどのようにしているのか、参考にしたいですよね。ライフスタイルに関心の高い女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人にきいた食費の節約術を紹介します。管理栄養士の激推しのリーズナブルにかさ増しできる食材も併せて紹介します。実際にしたことがある食費の節約方法ライフスタイルに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバーに、効果を実感した食費の節約方法を教えてもらいました。食費が15万から5万に！「コロナ前はランチも外食だったので、夫婦2人で食費は15万円程でした（笑）。でも自炊にしてから多分月に5万～7万程に。平日は徹底して自炊するようにして、コストコとスーパーを併用利用して、安くなっていて賞味期限が近い食品を購入し冷凍して管理しています。それが習慣づいた今は特に無理をして節約している気分にもなりません」（35歳・専門職）「夕ごはんの残り物を翌日使うようにして、余計な出費をおさえる」（34歳・会社員）「外食が多いので、少しでも支出を減らすために米だけは家で炊いておかずを買うなどする。節約メニュー(豆腐や納豆など豆類を多用すると食感的に満足感が得られやすい)を作る」（28歳・会社員）「平日は粗食、休日は少しリッチにする。節約できているかは…わかりません（笑）」（33歳・会社員）節約の基本「自炊」。外出制限により自炊に切り替えたことで食費が15万円から5万円に大幅ダウンしたのはすごい結果です。外食は、1回ごとの金額は大したことないように感じても、1か月単位で計算すると家計を圧迫していることが多いもの。「節約したい！」と思ったらまずは自炊に切り替えるとすぐ結果がでるかも。スーパーを賢く利用する「家の近くにスーパーが2軒あるので、どちらも見比べてから安い方を買うようにしている。お惣菜やサラダは夕方に半額になっている物しか買わない」（38歳・無職）「近くにあるスーパーの商品の価格をメモ。バターならこの店、醤油ならこの店、のように買いわけをしていました！」（30歳・無職）「買い溜めはしないで、その日の値引きした食材でつくる」（31歳・無職）「ある程度の献立を考えてから買い物に行く。旬のものを取り入れた献立にすること」（38歳・無職）自宅付近にスーパーが数軒ある人は、ほしい商品ごとに最安値品を買いまわるのも手。また、旬な食材は数多く仕入れているスーパーが多いので、値引きされているケースがあります。栄養満点の旬な食材をお安くゲットできるので、今旬な食材は何か常にアンテナを張るようにしましょう！(C)d3sign/Getty Images※ 文・玉絵ゆきの※ 2022年5月19日配信【管理栄養士直伝】節約にもなる「おすすめの“かさ増し食材”」管理栄養士の寺内麻美さんに、おすすめのかさ増し食材を教えてもらいました！寺内さん「かさ増しして、食事の満足感を増やすことが一番の目的であれば、噛みごたえのある食材を選ぶことがポイント。よく噛むことは満腹感を得やすいだけでなく、ダイエット効果も期待できるでしょう」では、節約にも繋がるというオススメのかさ増し食材を3つ紹介します。1. レンコンシャキシャキした食感が特徴であるレンコンは、かさ増し食材として使いやすい食材です。すりおろしてハンバーグやつくねなどの“つなぎ”として使うと、もちもちとした食感が楽しめます。ただし糖質が多いため、ダイエット中の方は食べすぎないように気をつけましょう。2. 高野豆腐高野豆腐はたんぱく質が豊富に含まれていて低カロリー。乾燥状態で長期保存もできて、買い置きに便利な食材です。高野豆腐そのものは淡白な味なので、工夫次第で和洋中さまざまなレシピに応用できます。定番の煮物以外にも、酢豚やカレーなどに肉の代わりとして使うことで、ボリュームも出て満足感のある料理となりますよ。3. 白菜鍋の具材といえば、白菜が欠かせません。これから冬にかけておいしく食べられる白菜は常備しておくとよいでしょう。短時間で味がしみ込みやすく、和食でも洋食でも使いやすい食材です。クリーム煮やロール白菜にしたり、きのこや豆腐など他のかさ増し食材と一緒に煮物にしたり。余った分も浅漬けにして常備菜として活用できます。©Image Source/gettyimages※ 文・管理栄養士/寺内麻美※ 2022年10月16日作成節約テクはたくさん知っていたほうがおトク！節約法は多々あれど、全て万人受けするものではありません。ただ、知っておけば自分の状況によって使い分けることが可能です。紹介した節約テクや食材を、頭の片隅に置いて、ここぞという時に試してみてください！(C)maroke/AdobeStockまとめ構成・小田原みみ

からりとした晴れの日が多くなり、清々しい秋の季節になりました。寒い冬が本格化する前に、夏から持ち越したカビや汚れは今のうちにすっきり掃除しておくのがおすすめです！そこで今回は、お家の夏じまい・冬支度のために対策しておきたい「エアコンとお風呂の掃除ポイント」を、クリンネスト1級の資格を持つ筆者がご紹介します。意外とカビが発生しやすい秋カビが発生しやすい環境は、温度20～30℃、湿度70％以上といわれています（※1・2）。日中の気温が高く、秋雨が続いた場合、梅雨時期と似たような温度・湿度になり、秋でも思いがけずカビが繁殖してしまうことも。「今年の夏は暑すぎて最低限の掃除のみだった」「細かい掃除は大掃除にまとめてやるつもり」など、手入れが行き届かなかった場所の掃除をつい後回しにしてしまうと、いつの間にかカビが増えてしまうかもしれません。そこで、秋のカビ対策として、以下の2か所にポイントを絞って掃除をしてみましょう！エアコンの夏じまい・冬支度カビの発生や結露がおきやすいお風呂場のふたカビの嫌なニオイを撃退！ エアコンの夏じまいと冬支度のポイント3つ記録的な猛暑が続いた今年の夏は、一日中エアコンをつけっぱなしだったという人も多いのではないでしょうか。気温が下がりエアコンを使わなくなったからといって、何も掃除をしていない場合は要注意！久しぶりに暖房を使用したらなんだかカビ臭いにおいがする、なんてことが起きるかもしれません。夏に冷房を使用している間、エアコン内部には結露した水分がたまり、カビが繁殖しやすい環境になります。フィルターを通り抜けてしまうような小さなホコリがエアコン内部にたまり、それがカビのエサになると、エアコン内部の見えにくいところでカビが増殖してしまうのです。そのため、嫌なニオイの原因になるカビは、暖房を使用する前にしっかりと撃退しておきましょう！（1）「送風運転」でエアコン内部をしっかり乾燥させる冷房やドライ運転をすると、エアコン内部に水分がたまります。冷房を使い終える頃に「送風運転」を3～4時間行い、エアコン内部をしっかり乾燥させておくことがカビ防止において特に大切なポイントです（※3）。（2）吹き出し口の周辺を拭き掃除エアコン内部をしっかり乾燥させたら、エアコンのコンセントを抜き、電源を切ります。吹き出し口や風向きフラップ周りの汚れやカビを、水に濡らして硬く絞った雑巾で拭き取りましょう。エアコン内部には手が届きにくいため、無理せず手が届く範囲で大丈夫です。内部の奥にカビが繁殖している場合は、専門業者に依頼するのがおすすめですよ。エアコンクリーニングは11月中旬～12月下旬も混み合うことが多いようなので、本格的に暖房を使用する前に依頼を検討しておくといいでしょう。今すぐ手帳やカレンダーにメモしておくと、依頼するタイミングを忘れません。なお、洗浄スプレーなどを使って自分で掃除をすると、内部に残った洗浄剤が故障の原因になる場合があるため、注意が必要です。（3）エアコンのフィルター掃除フィルター掃除をする際は、フィルターを外し、まずは掃除機でホコリを吸い取ります。落ちにくい汚れは、ウタマロなどの中性洗剤をつけてブラシでこすり洗いをして、陰干しで完全に乾かしてから元に戻しましょう。お風呂場のフタの黒カビをすっきり！これから寒くなる季節は、あたたかいお風呂にゆっくり入って一日の疲れを取りたいですよね。お湯を冷めにくく、あたたかいままキープするために、お風呂のフタを活用する方も多いでしょう。東京ガスの公式サイトによると、フタ有り：一日あたり17.4円、フタ無し：一日あたり28.5円と、光熱費に11.1円の差が出るそうです（※4）。お風呂のフタの使用は、光熱費節約のためにも大切なポイントだと言えるでしょう。しかし、お風呂のフタは凸凹していてくるくる巻くタイプだったり、大きくて重たいため、掃除が面倒でついお手入れを放置してしまいがちかもしれません。お風呂のフタは意外と汚れやすく、シャンプーや石鹸カス、皮脂汚れが付着したり、お風呂の湯気で常に結露してカビが発生しやすいです。筆者宅でも以前はくるくる巻くタイプのフタを使用しており、なかなか汚れが落ちないつなぎ目部分や、側面の黒カビ・変色などに悩まされていました。寒い季節に快適なお風呂時間を過ごせるよう、今のうちにしっかり掃除を行っておきましょう。（1）お風呂のフタは塩素系洗剤でカビ取りお風呂のフタのカビ取りは、塩素系洗剤を使用してカビを除去・除菌しておきましょう。筆者宅の場合、フタを立てかけて置き、塩素系の泡スプレーをかけます。汚れがひどいところは、上からラップでパックすると少量の洗剤でカバーしやすくなり、塩素系のニオイが充満することも防げますよ。一度で取り切れなかった頑固な黒カビはもう一度洗剤をかけ、ラップパックを試してみてくださいね。（2）お風呂のフタはプレートタイプがおすすめくるくる巻き取る凸凹タイプのフタだとカビ取りがしにくいと感じる場合は、プレートタイプに変えてみるのもおすすめです。筆者宅では3枚組のプレートタイプに変えて、壁にマグネットでつくスタンドを設置。壁掛けのスタンドに収めることで、プレートの間に隙間ができて乾きやすくなり、ぬめりやカビにほとんど悩まされなくなりました。お風呂のフタをしないと、浴室内に湯気が常に充満してカビが繁殖しやすい環境が長時間続き、黒カビが発生する原因にもなります。フタの形や収納方法を変えてみると、フタ自体の掃除が簡単になるだけでなく、光熱費削減やお風呂場全体のカビ対策にもなり一石三鳥ですよ。まとめ秋のうちにエアコンをしっかり掃除しておくと、カビや嫌なニオイの発生を抑制でき、本格的な寒さがきたらすぐに暖房を使えるはずです。また、お風呂のフタをすっきりカビ取りすることで、お風呂全体のカビの広がりを抑え、節約効果もアップするでしょう。意外とカビの発生が見えにくく、気が付きにくい2か所ですが、ぜひ今のうちに掃除をすすめてみてくださいね。【参考】※1 東京都保健医療局.カビQ&A※2 文部科学省.カビ対策マニュアル 基礎編※3 三菱電機.実は重要!? 秋にもエアコンのお手入れを！※4 TOTO.家族で毎日のことだから 少しの節約が、とっても大きい！©buritora/Adobe Stock筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

掃除が苦手な人ほど、おうちの中を楽にキレイにしたいと思っているのではないでしょうか。そこで、女性たちに「これまで試してみた掃除テク」についてアンケートを実施。試してよかったテクだけでなく、失敗したなと感じるテクについてもコメントがたくさん集まりました。ぜひ掃除テクをアップデートして、年末の大掃除を少しでも楽に迎えませんか？掃除方法をアップデートしている女性が半数以上！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。毎日の掃除をもっと楽に、もっと効率的にしたいと考えている方は多いはず。anan Beauty+ clubのメンバーも例外ではなく、「ネットやSNSで見て、気になった掃除法を試したことがありますか？」という質問には、半数以上の女性が「YES」と回答していました。では、みなさんどのような掃除法を試してきたのでしょうか。これまで試してきたテクニックを聞いてみました。みんなが試してみた掃除法「オキシ漬けをやってみました」（42歳・会社員）オキシ漬けとは、「オキシクリーン」という漂白剤を使った漬け洗いのこと。布製品、食器、キッチンなどあらゆる場所に使えることから、汎用性が高いと人気なんです。筆者も友人から洗濯槽のオキシ漬けを勧められ、気になっていたところでした。近いうちに試してみたいと思います！「何にでも『ウタマロクリーナー』を使う」（37歳・専門職）汎用性の高さでいえば「ウタマロクリーナー」も人気。筆者はこれ1本で家中を掃除しています。油汚れもしっかり落ちるのに、洗剤特有のツンとした匂いがしないのがお気に入り。なくなったら困るアイテムのひとつです。「マスキングテープの利用」（35歳・会社員）汚れやすい部分や掃除が面倒な部分にあらかじめマスキングテープを貼っておくというお掃除テクは、SNSでも話題に。汚れたらマスキングテープを貼り替えるだけでいいので、掃除がとっても楽になるんです。透明で目立たないテープや防カビ効果のあるものも発売されているので、活用してみてくださいね。「重曹をレンチンしてレンジの掃除」（36歳・会社員）電子レンジの中は意外と汚れているもの。重曹を入れた水をレンジでチンしてしばらく時間を置き、その後ふきんなどでレンジの中を拭くだけで、汚れをすっきり落とすことができるんです。筆者も試してみたことがあるのですが、レンジの汚れ具合に驚き。定期的にやっておきたい掃除テクです。「フライパンのコゲを重曹で取る」（40歳・会社員）重曹はフライパンのコゲ取りにも使えるとのこと。コゲを取ると、気持ちよく料理ができそうですよね。重曹は100円ショップなどでも気軽に購入できるので、試してみてはいかがでしょうか。「お風呂場を重曹で浸して汚れを浮かせる」（40歳・経営者）お風呂の残り湯に重曹を溶かして放置すると、汚れが浮いてくるのだとか。洗面器やイスなどもつけておけば、一緒に汚れを落とすことができるようです。重曹ひとつあれば、あらゆる場所の掃除がはかどりそうですね。「換気扇フィルターに小麦粉をまぶして汚れを落とすというもの」（31歳・専門職）小麦粉には油を吸い取って固めるという性質があり、この性質を使えば換気扇フィルターの油汚れがきれいになるのだとか。固まった小麦粉は、擦ればポロポロと落ちるので、とても簡単に掃除できるようです。これは試してみたいですね！「浴室の鏡や蛇口にクエン酸スプレーをかけてラップ」（36歳・会社員）水垢の掃除に苦労している方は、ぜひクエン酸を活用してみて。クエン酸を水に溶かし、鏡や蛇口などにシュッと吹きかけ、ラップをして放置するというテクニック。剥がした後軽く擦ると、見違えるようにきれいになるそうです。「ゴムパッキンのカビに『ハイター』をスプレーし、キッチンペーパーとラップをして放置する」（39歳・主婦）こちらもキッチンペーパーやラップでパックのようにするというテクニック。ゴムパッキンのカビは頑固に感じますが、このテクニックで簡単にきれいになるのだとか。「ハイター」を扱う際は、しっかり換気してくださいね。一方、失敗談も…画期的な掃除テクをたくさん紹介してきましたが、なかには試して失敗した掃除テクもあるよう。そんな失敗談についてもチェックしてみましょう。「換気扇フィルターに小麦粉をまぶして汚れを落とすというもの。試してみたけど自分も部屋も粉まみれに！」（31歳・会社員）先ほどご紹介した小麦粉を使ったテクニック。慎重に行わないと、床掃除が大変なことになりそう。小麦粉は軽くて舞いやすいので、ゆっくりとふりかけましょう。「強力なお風呂場洗剤を買ってみましたが、強力な洗剤は使う時にゴム手袋が必須だし、メガネも必要と注意書きにあって。なんだかそんな強力なものを使っていいのだろうか…と怖くて使わなくなってしまい、余計に掃除が必要な状況に陥った」（39歳・専門職）洗剤によっては、注意書きだらけで使うのが怖くなることもありますよね。実際に使い方を間違えると気持ち悪くなったり、手肌が荒れてしまうことも。強力な洗剤はどうしてもな時だけにして、汚れないよう毎日こまめに掃除をしておくのが一番なのかもしれませんね。「水（ミスト）が出るモップを買いましたが、うちのフローリングに合わず、全然上手く掃除ができずに終わりました」（38歳・専門職）メディアやSNSで見る掃除道具は優れて見えるものの、実際使ってみると自分の家には合わないなんてことも。最近は家電などをレンタルできるサービスも増えてきているので、気になるものは買う前に一度レンタルしてみるのもひとつの手ですよ！「つけおき系の洗剤を買い、上履きの汚れ落としに何度も挑戦しましたが、つけおきしただけで真っ白になることはなかったです…」（38歳・主婦）買った時は真っ白な上履きも、次に持って帰ってきた時には真っ黒に…。汚れを簡単に落とせるのが一番ですが、つけおきだけで落ちないものは結局擦るなどの手間が必要になりそうですね。「漂白剤が散ってTシャツをダメにした」（39歳・主婦）筆者も同じような失敗をしたことがあるので、心の底から同情します…。漂白剤は一度つくと落ちないものも多いので、慎重な扱いが必要ですね。「お風呂の床の黒ずみが気になり、漂白したらタイルが変な色になってしまった」（40歳・経営者）こちらにも漂白剤に関する失敗談を発見。漂白剤での変色はなかなか対処が難しく、復元するには業者に頼まなければならないことも…。使用時間や使用量に気をつけながら、慎重な扱いを心がけましょう。新しい掃除テクで、気分もスッキリ！試してみたい掃除テクがたくさんあり、筆者の掃除への意欲は最高潮。この意欲がしぼまないうちに、掃除に割く時間を確保したいと思います。みなさんも女性たちのコメントを参考に、おうちも気分もスッキリする掃除テクを試してみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)shironagasukujira/AdobeStock(C)ucchie79/AdobeStock文・比嘉桃子

気になるあの人の美容話。今回は、クリエイターのソン・ジアさんです。保湿と鎮静で作る韓流美肌。インナーケアも透明感の秘訣です。クリエイター・ソン・ジアさん微笑みをたたえた眼差しに、ぷるんと弾む肉感的な唇、明るくトゥルンと輝く肌。そんな韓流美を体現しているソン・ジアさん。スキンケアでは、“保湿と鎮静”を大切にしているそう。「毎日のルーティンでも、保湿と鎮静を重視しています。冬だと乾燥対策にオイルエッセンスが欠かせないし、CICA成分入りで鎮静効果のあるセラムは、通年でよく使っています。韓国では化粧水として角質ケア効果のあるトナーパッドを愛用する人が多いのですが、私は保湿効果の高いものを、手でじっくりなじませるのが好き。化粧水や美容液が肌にしっかりなじんだら、仕上げに必ずクリームでフタをします。日本の方は美白ケアを重視すると聞きますが、私たちは美白をそこまで気にしていません。それよりも保湿と鎮静を頑張れば、色ムラのない透明感のある肌になれると思います」肌の透明感を高めるにはインナーケアも必要、とソンさん。「私の場合は乳酸菌のサプリメントを毎日摂って、プラス月に2回、皮膚科でビタミンの点滴を受けます。腸活でお腹の調子をよくして不足しがちなビタミンを補充すると、体の中の“乾燥の毒”が解消されるイメージ。韓国では、みずみずしくツヤやかな“水光肌”がトレンド。水光肌になるには内臓の働きを高めて毒素を排出するべき、という説があるから、そこに通じているのかもしれませんね」ポーチの中、見せてください！持っているだけで楽しくなるセレクト。「サンリオキャラが大好きで、ポーチは韓国で買ったマイメロディ。マイメロのヘアクリップ、アンパンマンの絆創膏は、休息時間に日本のドンキでゲットしたんですよ。あとは、グロッシーなペリペラのリップやシャネルのリップ&チーク、香水にフレグランスハンドクリームなど。メイクをリフレッシュできたり香りを楽しめたり、持っていて気分が上がるアイテムを中心に持ち歩いています」Jia’s Beauty Rules1、自分に合うものと長くお付き合いする。「乾燥しやすく敏感な肌質なので、合わないスキンケアコスメを使うとトラブルに。なので“これは私の肌と相性がよい”と思ったアイテムは、何年も使い続けます。今使っているコスメたちは、たしか5年くらい愛用中。クチコミで話題のアイテムも気になりますが、やっぱり安心安全が一番！」2、レーザー治療は必要になってから。「最近は20代でも、肌のトーンアップやリフトアップなどの美容医療レーザーを受ける人がたくさんいます。でも私は、本当に必要だと感じる年代まで、美容レーザーを受けないことにしています。皮膚科へは行きますが、それはトラブル鎮静のため。肌の力を信じて、自力でお手入れしたいです」3、肌には極力触れないこと。「スキンケアのために手で肌に触れるときは、必ず事前に手をしっかり洗います。メイクで使うパフは、大量買いしておいて汚れたら取り替える。ブラシは、マメに洗っています。あと盲点は、枕カバー。こちらもひんぱんに洗うことが大事。肌を清潔に保つことは、トラブル回避の第一歩です」SONG JIANetflixのリアリティショー『脱出おひとり島』に出演し、ブレイク。日本では8月に開催された関西コレクションにゲスト出演。SNSやYouTubeチャンネル（＠TheFreezia）で紹介するスキンケアやハイセンスなファッションが注目を集めている。ワンピース 593,000ウォン（Danielle Guizio）※『anan』2023年11月1日号より。写真・KAZUYUKI EBISAWA（makiura office）スタイリスト・Park Seohyeonヘア・HEENAメイク・DAIN（KITTS）

誰もが一つは抱えるプチ不調…。その改善の鍵を握るのは肩甲骨。ガッチガチな肩甲骨をほぐすと、体の動きはスムーズになり、血流も改善して全身スッキリ！“ほぐし”テクをマスターしよう。自分ではケアしにくい、肩甲骨にアプローチ。肩こりや倦怠感に冷えなど、多くの人が悩む不調改善には、肩甲骨に注目するのが最も効果的だと鍼灸マッサージ師の石垣英俊さん。「肩甲骨は背中側の肋骨上に乗っかるようにあり、上下、左右、回転と自由に動きます。ただ、常に四方から筋肉に引っ張られて不安定になりやすく、筋肉が固まると影響を受けやすい骨なのです」悪い姿勢や緊張などの影響で肩甲骨まわりの筋肉が固まると、血液やリンパ液の流れも悪化し、様々な不調を招く。そこで考案したのが“肩甲骨ほぐし”。自分ではアプローチしにくい肩甲骨を、手ぬぐいで包んだボールで刺激する。「肩甲骨をツボでほぐすのは、東洋医学的な観点に、筋肉や骨格に関わる解剖学的な観点を融合させたメソッドです。これだけでも十分効果を感じられますが、肩甲骨をほぐしてからさらに異なるケアを加えると、不調改善効果が上がります。気になる不調に合わせて取り入れてみてください」使うのはコレ！手ぬぐいを横長に広げ、真ん中にテニスボールを置き、手ぬぐいの上下を折りたたむ。ボールをしっかり包み込むように手ぬぐいを結べば完成。ほぐす場所ツボを目印にボールを当て、自分がイタ気持ちよく感じるポイントを探そう。強すぎる刺激は禁物。加減しながら行う。肩甲骨の内側「膏肓（こうこう）」肩甲骨のまん中あたりの高さで、骨の外側のキワ。胸の前で腕を組み、肩甲骨を広げるようにすると見つけやすい。胃腸をはじめ様々な不調に効果を発揮する万能なツボ。肩甲骨のまん中「天宗（てんそう）」肩甲骨のほぼ中央、やや上寄り。強く押すと腕にかけてズーンと響くような刺激がある場所。背中全体の筋肉をゆるめてくれ、姿勢改善に特に効果的なツボ。基本の“肩甲骨ほぐし”肩こりやダルさ、背中の張り、胃腸不良などの解消に、マルチな効果を期待できる2種類のメソッド。続けて行っても、所要時間はわずか1～2分。不調を悪化させないためにも、1日最低1回は行いたい。肩甲骨の内側ほぐし（左右のツボを上下に各5回刺激する）1、壁とかかとの間を10～50cmほど空けて立つ。最初は壁に背中からお尻と両手をつけ、両手で体を支えながら自分にちょうどいい距離を見つけよう。右手で手ぬぐいの両端を持ち、ボールを左肩甲骨の膏肓に当て、自重をボールにかける。左手は壁につけて。2、ボールに自重をかけたまま、ゆっくり呼吸をしながら、軽く膝を曲げ伸ばし。膏肓周辺の上下約4cmあたりを上下に刺激してほぐす。上下繰り返し5回。手ぬぐいを左手に持ち替えて右の肩甲骨も同様に。刺激が強すぎる場合は壁とかかとの距離を近くし、ほぐれてきたら壁から離れるなど、刺激の強さは調節して。肩甲骨のまん中ほぐし（左右のツボを左右に各5回刺激する）1、壁から10cmほど離れた位置で壁を右にして横向きに立つ。右足は壁に平行に、左足のかかとを壁に垂直に向ける。左手で手ぬぐいの両端を持ち、右側の肩甲骨の天宗にボールを当てる。右手で左肘を抱えるようにし、ツボを刺激しやすいよう肩甲骨を開く。2、天宗にボールをはめるイメージで自重をかける。右膝を少し曲げたり伸ばしたりして、ツボ周辺を左右に5回刺激してほぐす。体の向きを変え、手ぬぐいを右手に持ち替えて左側の肩甲骨も同様に。張りを強く感じる方は刺激する回数を増やすといい。石垣英俊さん鍼灸マッサージ師、「神楽坂ホリスティック・クーラ」代表。プロの手技を再現するセルフケアアイテムの開発にも注力。『呼吸と自律神経が整う 最強デコルテほぐし』（大和書房）、『鍼灸マッサージ師が本気で考えた ツボ押し手裏剣BOOK』（宝島社）など著書多数。ブラトップ￥3,990レギンス￥4,990（共にYES／KIT）※『anan』2023年11月1日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・中嶋杏里沙取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

骨を意識することで、美しさはより磨かれる。そこでここでは、骨格を生かしたコーデの作り方を伝授！骨格別に工夫すればどんな服も着こなせる。自作したナチュラル、ウェーブ、ストレートの骨格診断マネキンで、様々な服を着比べている、イメージコンサルタントのサキエルちゃん。着比べを始めた理由は「人によって体型が異なるので、160cm、50kg、Cカップの標準体型のマネキンに同じ服を着させて、骨格だけの差分で見比べてみました。少し工夫をすれば、一般的にそのタイプには似合わないとされているアイテムも上手く着こなせる。それをアドバイスしています」サキエルちゃんならではの骨格タイプ別着こなし術と、トレンドを生かしたコーデのコツをご紹介。骨格タイプ別“正解コーデ”の作り方。＠sachiel_chan【TYPE 1】Natural（ナチュラル）骨感が目立ち、重心が上の方にあって骨格がしっかりしているタイプなので、骨感をカバーできるようなゆったりとしたシルエットでスタイルアップを。トレンドのオーバーサイズを上手く活用しつつ、天然素材も似合うので、秋冬はニットもおすすめ。【TYPE 2】Wave（ウェーブ）下半身にボリュームがあり、重心が下の方にあるタイプなので、トップスにボリュームを持たせて、下半身の膨らみをカバーできるようなフレアなどのボトムスをチョイスすると、スタイルアップが狙える。さらに首や手首、足首を出すと、より抜け感を演出できる。【TYPE 3】Straight（ストレート）全体的にカラダに厚みがあるタイプなので、コーデを作る時は、盛りすぎずにすっきり感を意識すること。トップス、ボトムスどちらもジャストサイズの丈感がおすすめ。華奢すぎるものや、ゴテゴテしたものを避けて、上品でシンプルなものを選びましょう。骨格タイプ別、トレンドのカーゴパンツを主役にした秋コーデ【TYPE 1】Natural（ナチュラル）ワーク系カーゴ×羽織りシャツ。大人カジュアルな旬コーデ。もともとオーソドックスなカーゴパンツが一番似合うタイプがナチュラルさん。なかでも少し長めの丈のワーク系カーゴパンツがおすすめ。トップスは、タンクトップをアウトして、その上にスエード生地などの丈長めのシャツを羽織ると、カジュアルになりすぎずおしゃれに決まる。骨感が強いタイプなので、足元に甲まで隠せるチャンキーヒールのパンプスを合わせると、大人感漂う上品な印象にまとまる。【TYPE 2】Wave（ウェーブ）ゆったりカーゴで下半身をカバー。軽やかで抜け感のあるコーデ。ハイウエストのシルエットが特徴のゆったりとしたカーゴパンツをチョイス。ウェーブさんはできれば足首を見せたいので、9分丈の裾絞りで、生地はサテンなど、ツルツルした素材がおすすめ。トップスは薄手のくしゅくしゅしたシャツやブラウスをウエストインすれば脚長効果抜群。さらにやや短めのクロップド丈のモヘアニットのカーディガンを合わせて柔らかさをミックス。足元は上品な細めヒールのパンプスを。【TYPE 3】Straight（ストレート）上品なカーゴできれいめな印象に。オンオフ問わず使えるコーデ。ビジネスシーンでも使えそうな上品な印象を与えるカーゴパンツで、できればストレートシルエットのジャストサイズがおすすめ。ストレートさんは腰の位置が高いため、ウエストラインの美しさを生かすために、ボトムインしなくてOKな丈感のハリのある生地のトップスがベスト。その上にあまり丈が長くないジャケットを羽織ると、こなれた着こなしに。靴はローファーをチョイスすれば、季節感を演出できる。サキエルちゃんイメージコンサルタント、骨格スタイルアドバイザー。オリジナルの骨格診断マネキンを用いて、本当に似合うファッションを提案。※『anan』2023年11月1日号より。イラスト・kame取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

モデルで美容研究家の有村実樹さんが、簡単に顔を立体的に見せる「骨格美人メイク」を伝授！優秀アイテムを使ってメリハリのある顔立ちに。立体感を出す骨格美人メイク。「本来持っている骨格を生かし、顔に凹凸をつけてメリハリを持たせることで、より洗練された印象を与えることができます。様々なメイクアイテムを駆使すれば、本来出ているべきパーツを強調できるだけでなく、頬骨やエラなど引っ込めたいパーツを目立たなくすることができるので、理想的な顔に近づけることができます」骨格美人メイクの鍵を握るのがハイライトとチーク使いだそう。「ハイライトは、簡単に立体感を演出できるアイテム。また最近は下地やファンデーションで、自然な立体感を生み出せるものも増えています。チークは、顔の形によって入れ方を変えれば、より引き締まった印象を与えられます」簡単！ベースメイク術どんな顔の形もバランスのよい顔立ちに見せられる基本メイクを紹介。ベースは、ツヤ感を意識して。みずみずしいツヤ感がある下地をベースに仕込み、ファンデーションは、光で色ムラやくすみなどをカムフラージュできるものを。発光感のあるパウダーで仕上げ、最後にハイライトを目尻の横に小さく入れて、鼻は全体にのせるのではなく、目と鼻の間にある凹み部分と、鼻先より1cm上にポイントでプラス。眉は、眉山を削りすぎると、のっぺりした印象になるのでしっかりと描いて、眉下と眉山に薄くハイライトを入れる。おすすめアイテム1【アルビオン】アルビオン スタジオ オパルセント オーラ顔印象を引き上げる！繊細な青みのニュアンスと柔らかな発光感で、艶やかな肌を印象づけてくれるフェイスパウダー。キメ細やかな仕上がりで、透明感を長時間キープ。「粉っぽさがなく、まとうだけでベールのかかったツヤ肌になり、旬っぽさを演出できます」（有村さん）。￥6,050（アルビオン TEL：0120・114・225）おすすめアイテム2【インウイ】グロープライマー輝きのあるツヤ肌へ。本来もつ骨格や血色感、肌の質感までも引き立て、内側から発光したようなツヤを叶える下地。肌を蘇らせるケア成分を配合。ファンデのつきやもちも高めてくれる。「カバー力がありつつ、ひと塗りするだけでクリスタルの輝きが」。SPF25・PA＋＋ 30g￥5,500（資生堂 TEL：0120・81・4710）おすすめアイテム3【ルナソル】カラーオイルセラム美容液のような感触。植物由来オイルを贅沢に配合したオイル美容液ファンデーション。乾いた肌にも一瞬で馴染むつけ心地。色ムラをカムフラージュし、表情を引き立ててくれる。「みずみずしいつけ心地で少量でも艶やかさが溢れ出す！」。SPF30・PA＋＋25ml 全5色 各￥7,700（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）おすすめアイテム4【ヴィセ】グロウ トリック洗練立体顔を叶える！もっちり柔らかなベースのクリーミィハイライト。光を操るグロウトリックパウダーを配合し、肌に受けた光をキレイに反射させることで、内側から滲み出るようなツヤを与え、立体感を演出。「クリームのようになめらかなテクスチャーで万能に使えます」。￥1,650（コーセー TEL：0120・526・311）顔の形別チーク術面長さん頬骨よりも少し上の場所に、横幅広めにチークを入れる。面長さんは、骨格をキレイに見せる自然なツヤ感を演出できるパール系のチークを使用。おすすめはピンク系の明るめの色合い。チークを入れる場所は、微笑んだ時に一番高くなる頬骨よりも1cm上。頬の位置をぐっと上げることで、真顔の時も笑った時と同じぐらいの頬の高さに見える。ポイントで入れるのではなく、横幅広めに頬にプラスすることで、頬の長さを圧縮させつつ、柔らかい印象を演出できる。【バイユア】セラムフィット ボリューミング グロースティック光を取り込みツヤUP。チーク、ハイライト、リップカラー、アイカラー、日中保湿ケアと万能に使える。肌に馴染ませた瞬間、光をキャッチしてツヤと立体感をプラス。「持ち運びやすいスティックタイプで、バッグに忍ばせておくと便利に使えます」。￥2,090（Hamee TEL：0120・569・565）【スナイデル ビューティ】スキン グロウ ブラッシュ 04素肌に溶け込む光沢感。肌に心地よく馴染み、発色。繊細なパールが肌の凹凸や毛穴をぼかし、素肌そのものを美しく見せる効果が。「繊細なテクスチャーで、ぴったりフィット！」。04は、自然な血色感を引き出せるコーラルピンク。￥3,300（スナイデル ビューティinfo＠mashbeatylab.com）丸顔さんチークにシェーディングを重ねて、引き締まった印象に。丸顔さんは、パールやツヤを抑えたセミマット系のチークを使用。カラーは、ベージュ系がおすすめ。まずは耳の横から小鼻のわきに向かって走る頬骨のラインに沿って、チークを楕円形にふんわりと入れて、その楕円形の下半分に、シェーディングを重ねる。チークにシェーディングを馴染ませることで、自然なグラデーションが作れる。ナチュラルかつシャープな印象を与えてくれるので、丸顔をカバーでき小顔効果が期待できる。【キャンメイク】シェーディング パウダー 01マット質感のパウダー。ラメ、パールなしのシェーディングパウダーで自然な影を仕込むことができ、すっきり小顔を叶える。さらさらとした質感の球状パウダーが、テカリなどの化粧崩れも防ぐ。01は、肌馴染みのいいイエローブラウン。￥748（井田ラボラトリーズ TEL：0120・44・1184）【サナ エクセル】シームレストーン ブラッシュ SB03頬に溶け込む発色。素肌を生かすソフトな発色と、ヌードカラーで頬に馴染む肌溶けチーク。内側から滲み出るような自然な立体感を作り出せる。「さりげない発色ながら自然な血色感が今っぽい」。SB03は、明るく軽やかなソフトオレンジ。￥1,650（常盤薬品工業 TEL：0120・081・937）有村実樹さんモデル、美容研究家。11／25にNHK文化センター青山教室で、メイク崩れしない肌づくり法を教える「幸せ美人になる方法」を開講。※『anan』2023年11月1日号より。イラスト・kame取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

無意識の行動や噛みグセが、顔の歪みに大きな影響を与える。とはいえ日常生活の中で顔が歪んだりたるんだりすることは自然なこと。その状態をリセットしてお悩み解消するポイントは、骨格に関わるあごの筋肉を“ほぐす”こと！美容整骨師の小顔神HIROさんが、押すだけの簡単メソッドをご紹介！“ながらほぐし”で、いつでも小顔に。噛みグセやストレスの影響で溜まったコリを溜めずに、その都度ほぐすのが小顔への近道。仕事中でも、リラックスしているひと時でもできる“ながらほぐし”をご紹介。1、シャンプーしながらほぐす！頭のコリもストレスもさよなら！シャンプーで髪を十分泡だてたら、両手の指の腹でしっかり頭皮を押さえ、指を滑らせるのではなく、皮膚を動かすように刺激する。コリやすい側頭筋（そくとうきん※こめかみ辺りにある筋肉）を集中的にほぐそう。指をくっつけたり広げたりして、刺激する間隔を変えると、より効果的。頭を下げると筋肉がしっかりほぐれないので、視線はまっすぐ前に向けるように。爪を立てると頭皮を傷つけてしまうので注意。2、スキンケアしながらほぐす！おやすみ前にスッキリ！スキンケアの最後に、美容液やオイル、クリームなどを塗り、指の滑りをよくした状態で行う。両手の親指と人差し指を使ってフェイスラインをつまむように刺激しよう。あごの下からエラまで、少しずつ指を移動させながらキュッとつまんではパッと指を離す、を繰り返す。同じ動きを3回行う。むくみを解消して、フェイスラインをシャープにする効果アリ。3、デスクワークしながらほぐす！考え中を装い、咬筋をゆるめて！仕事中にストレスが溜まると、無意識に食いしばって咬筋（こうきん※頬骨の下からエラの角に向かって走る筋肉）が硬くなりやすいので、こまめにほぐすのが肝心。考えごとをしているように頬杖をつき、指の第二関節を使ってゴリゴリほぐす。頭の重みを使ってほぐすと効果的。頭を下に向けると刺激しにくいので、刺激している手と反対方向の斜め上を見るとよい。反対側も同様に。噛みグセの影響で、コリを強く感じる側は長めにほぐそう。小顔神HIROさん美容整骨師（R）、フェムケア矯正師（R）、柔道整復師、鍼灸師、自律神経管理士。骨格からキレイになれる骨格エステ「美容整骨（R）」という矯正技術を確立。全国770店舗以上の加盟店に指導する。著書に、『小顔になる！ あごコリほぐし』（ワン・パブリッシング）。ブラトップ￥4,490レギンス￥4,990（共にYES／KIT）※『anan』2023年11月1日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・中嶋杏里沙イラスト・山中玲奈取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

スペインカールが似合う顔型とスタイリングスペインカールは顔型を選ばずに似合わせができるヘアスタイルです。縦のシルエットになるヘアスタイルなので、強いて言えば面長の方はよく似合いますが、丸顔の方でも対応は可能です。スペインカールにおすすめのスタイリング剤・ グリース / ジェル / ジェルグリース： 艶感が出るスタイリング剤なので、パーマの質感をしっかりと出したい方におすすめのスタイリング剤です。ジェルグリースとは、ジェルとグリースの中間で、程よいセット力と艶感が特徴です。・ バーム / オイル： グリース、ジェル、ジェルグリースよりも、柔らかめでラフな質感が出るスタイリング剤なので、外国人のようなスペインカールにしたい方は、バームなどを使用しましょう。カイ・ハフェルツスペインカール外国人サッカードイツ代表カイ・ハフェルツをイメージしました！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルやショートフェードカットをとても得意としてます！クセ毛でお困りの方、ぜひ一度お越し下さい！スペインカール波巻きセンターパートカイ・ハフェルツスペインカール外国人を見るカイ・ハフェルツスペインカールサッカードイツ代表カイ・ハフェルツをイメージしました！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルやショートフェードカットをとても得意としてます！クセ毛でお困りの方、ぜひ一度お越し下さい！スペインカール波巻きセンターパートカイ・ハフェルツスペインカールを見るケパ・アリサバラガ風スペインカールサッカースペイン代表のケパ・アリサバラガをイメージ！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルやフェードをとても得意としてます！クセ毛でお困りの方、ぜひ一度お越し下さい！スペインカール波巻きセンターパートケパ・アリサバラガ風スペインカールを見る外国人風大人スペインカールフェード話題の人気スペインカールで誰よりもカッコよく！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルやショートフェードカットをとても得意としてます！クセ毛でお困りの方、ぜひ一度お越し下さい！スペインカール波巻きセンターパート外国人風大人スペインカールフェードを見るネイマール外国人サッカー選手ヘアー世界的大人気ネイマールをイメージしました！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルやフェードをとても得意としてます！クセ毛でお困りの方、ぜひ一度お越し下さい！スペインカール波巻きセンターパートネイマール外国人サッカー選手ヘアーを見るスペインカール話題の人気スペインカールで誰よりもカッコよく！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルやショートフェードカットをとても得意としてます！クセ毛でお困りの方、ぜひ一度お越し下さい！スペインカール波巻きセンターパートスペインカールを見る外国人風大人スペインカールフェード話題の人気スペインカールで誰よりもカッコよく！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルやショートフェードカットをとても得意としてます！クセ毛でお困りの方、ぜひ一度お越し下さい！スペインカール波巻きセンターパート外国人風大人スペインカールフェードを見る外国人風大人スペインカールフェード話題の人気スペインカールで誰よりもカッコよく！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルやショートフェードカットをとても得意としてます！クセ毛でお困りの方、ぜひ一度お越し下さい！スペインカール波巻きセンターパート外国人風大人スペインカールフェードを見る外国人風大人スペインカールフェード話題の人気スペインカールで誰よりもカッコよく！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルやショートフェードカットをとても得意としてます！クセ毛でお困りの方、ぜひ一度お越し下さい！スペインカール波巻きセンターパート外国人風大人スペインカールフェードを見る この投稿をInstagramで見る スペインカール/メンズパーマ/フェード/SHO BABY(@jiji_sho220)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る スペインカール/メンズパーマ/フェード/SHO BABY(@jiji_sho220)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る スペインカール/メンズパーマ/フェード/SHO BABY(@jiji_sho220)がシェアした投稿

誰もが憧れる小顔だけど、「顔の中央が間延びして見える」「エラが張っている」「フェイスラインがたるんでいる」など、悩みの内容は人それぞれ。でも、「すべての原因はあごのコリ。顔の土台となるあごの筋肉をほぐせば、全部解決しますよ」と断言するのは美容整骨師の小顔神HIROさん。頭蓋骨の中で唯一動かせる顎関節の使い方が、顔の悩みをもたらすのだそう。「食事の際の噛みグセや無意識の食いしばり、前かがみの姿勢によるあごへの負担などが原因で、あごまわりの筋肉と骨格が歪みます。すると、硬くなった筋肉が重くなったり、萎縮した筋肉に脂肪がついたり、老廃物が溜まって、顔にしわやたるみが生じるのです」そこで、HIROさん直伝のメソッドで“あご筋”をほぐしたり刺激して整え、自分がなりたい顔を手に入れよう。「即効性があるので、写真などでビフォーアフターを確認すると成果が分かり、モチベーションも上がるはず。毎日、歯磨き感覚で続けてください」SELF CHECK【間延び】下まぶた～上唇の中顔面がのっぺり長い。【余白】平たい顔で余白が多い、メリハリなさすぎ問題。【エラ張り】顔が大きく見えるガッチリ感がイヤ。【たるみ】シャープなラインとは無縁のぼんやり顔…。顔が歪む原因は？普段のあごの使い方で、使いすぎの筋肉と怠けすぎの筋肉が生まれ、張りや萎縮が起こり筋肉は硬くなって顔が歪む。硬くなった筋肉は重くなり、血流が悪化してむくんだり、萎縮した筋肉には脂肪もつく。その結果、しわやたるみが生じる。なぜあご筋にアプローチ？頭蓋骨の中で、唯一動かせる顎関節に関わる“あご筋”は、側頭筋、外側翼突筋、内側翼突筋、咬筋、広頸筋の5つ。これらすべてがバランスよく動く状態に整えてあげると、筋肉と骨の歪みも整い、顔にまつわる様々な悩みが解消される。・側頭筋（そくとうきん）こめかみ辺りにある筋肉。筋力が弱くなり衰えると頬が下がり、二重あごの原因になる。・外側翼突筋（がいそくよくとつきん）骨の奥に位置。内側翼突筋と共に動き、顔の血流や唾液の分泌の促進などにも関わる。・内側翼突筋（ないそくよくとつきん）下あごの奥（口の中側）に位置。外側翼突筋と共に働き、食いしばりで硬くなりやすい。・咬筋（こうきん）頬骨の下からエラの角に向かって走る筋肉。歯を食いしばった時に張って硬くなる。・広頸筋（こうけいきん）あご下から鎖骨に広がる、力む際、口角を下げる筋肉。萎縮すると顔が下に引っ張られる。中顔面短縮フェイス下まぶたから上唇までの中顔面がキュッと短縮できれば、のっぺり感や間延び感が解消。ターゲットにするのは外側翼突筋です。【STEP1】顎関節を小指で刺激する右手を握るようにして小指だけ立て、右頬骨の外側キワに小指の腹を押し込む。爪を立てないよう注意して。小指を押し込んだまま口を開け閉めして30秒数える。この際無理に指を押し込まず、開け閉めに応じて指の刺激を感じられればOK。【STEP2】3本指で頬筋を持ち上げる唇を巻き込んでから左手の3本指で右頬骨をグーッと持ち上げる。そのまま30秒キープ。反対側もSTEP1～2を同様に行う。横顔美人な鋭角ラインブルドッグ顔や二重あごとは無縁のシャープなフェイスラインを手に入れたいなら、あご下と鎖骨に関わる広頸筋にアプローチすべき！【STEP1】あご先からエラの角まで丁寧にほぐす人差し指、中指、薬指の第二関節をあご下に当て、エラの角まで押しながら移動。左右2～3往復ずつ。【STEP2】鎖骨のキワを押さえて刺激する人差し指と中指で鎖骨を上下から挟むように当て、骨に沿って移動しつつ左右に揺らす。左右2～3往復ずつ。【STEP3】鎖骨を押さえ、下あごを出して広頸筋を意識する片方の鎖骨を反対側の手で押さえ、あごと視線は斜め上に。下あごを前にずらして30秒キープ。左右同様に行う。余白最小！立体小顔頬骨を押し込むことで顔まわりの余計な脂肪を散らして、頬骨の立体感もサポート。目鼻立ちがはっきりしたシャープな顔を作り上げて。【STEP1】内側翼突筋を押し、下顔面をほぐす左側のエラの内側に中指と薬指を差し込み、あごのラインに沿って揺らすように筋肉を30秒ほぐす。この時、あごが下がらないよう注意。次に右手の親指以外の4本の指を使い、左耳の後ろを押さえ肘を引くように引っ張る。持ち上げるのではなく、平行に引っ張るよう意識。【STEP2】耳の後ろを引っ張り、手のひらで優しく頬を内側に寄せる耳の後ろを引っ張ったまま、左手のひらの付け根近くの骨を左頬骨に当て中に押し込んで30秒。反対側もSTEP1～2を同様に行う。たるみ抹消リフトアップ老廃物が溜まることで起こる顔まわりのたるみ。鎖骨と耳下腺のポイントを刺激して、リンパの流れを改善することが大事。【STEP1】全身から集まるリンパ節を刺激鎖骨の内側のキワは、老廃物が集まるリンパ節。人差し指と中指を使い、鎖骨に引っ掛けるようにして30秒押し込む。反対側も同様に。【STEP2】耳を挟んで押し上げて、顔の重みをリセット耳の下には、唾液を分泌する耳下腺とリンパ節がある。人差し指と中指で両耳を挟み、耳を押し上げたり下げたりしながら耳の下を30秒ほぐす。小顔神HIROさん美容整骨師（R）、フェムケア矯正師（R）、柔道整復師、鍼灸師、自律神経管理士。骨格からキレイになれる骨格エステ「美容整骨（R）」という矯正技術を確立。全国770店舗以上の加盟店に指導する。著書に、『小顔になる！ あごコリほぐし』（ワン・パブリッシング）。ブラトップ￥4,490レギンス￥4,990（共にYES／KIT）※『anan』2023年11月1日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・中嶋杏里沙イラスト・山中玲奈取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

ヴェレダ「ざくろシリーズ」がリニューアル長年の植物研究から誕生した「ヴェレダ」のエイジングケア「ざくろシリーズ」が、この秋さらに進化して新登場。新成分を加えて生まれ変わった「ざくろ ファーミングセラム（美容液）」（税込6,600円）、「ざくろ ファーミングナイトクリーム」（税込5,830円）、「ざくろ ファーミングデイクリーム」（税込5,500円）、「ざくろ ファーミングアイクリーム」（税込5,500円）が、2023年10月24日に発売された。ダブルの植物パワーで艶めくハリ肌に「ざくろシリーズ」は、有機栽培のザクロ種子から抽出した「ざくろ種子油」をキー成分に、さまざまな年齢サインにアプローチするスキンケアライン。希少な「プニカ酸」をはじめ、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルなど、ざくろ種子油に含まれる美容成分が肌をみずみずしくうるおし、気になる小じわを目立たなくさせる。今回のリニューアルでは、スーパーフードとして知られる「マカ」から抽出した植物由来ペプチド「マカペプチド」を新配合。ざくろ種子油とマカペプチド、ダブルの植物の力で「ハリ」と「輝き」が強化された。内側から弾むような弾力と輝く様なツヤを与え、生き生きとした素肌へ導いてくれる。（画像はプレスリリースより）【参考】※「ヴェレダ」公式サイト

キス(KiSS)の2023年冬コスメ「キス リップアローX」が、2023年11月29日(木)より数量限定発売される。“もっちり”生ツヤリップに、2023年冬限定の深みカラー口角や輪郭の曲線など細部まで美しく整え、ポジティブな口もとへと導く極細リップ「リップアロー」。とろけるような“こっくりリッチ”なテクスチャーは唇にフィットし、発色を長時間キープする。唇そのものと一体化したようなもっちり感と生ツヤ感で、“ツヤでもマットでもない”上品なふっくらリップを叶えてくれる。そんな人気リップに、初となる限定色「リップアローX」が仲間入り。ゴールドパールが煌めくワインレッド「01 ルビーヒールズ」と、くすみ系のオレンジブラウン「02 サンセットヘヴン」の冬らしい深みカラー2色を展開する。【詳細】キスリップアローX 限定2色 各1,980円(編集部調べ)＜限定品＞全国発売日：2023年11月29日(木)数量限定発売【問い合わせ先】KISSME(伊勢半)TEL：03-3262-3123

オペラ(OPERA)の2023年冬コスメとして「シアーマットリップスティック」の限定色“スパイシーピンク”が登場。2023年11月1日(水)より、全国のプラザ(PLAZA)、ミニプラ(MINiPLA)ほかにて発売される。「シアーマットリップスティック」に限定色“スパイシーピンク”オペラの「シアーマットリップスティック」は、マットな質感と透け感のある色づきを両立した“透けマット”リップ。独自の“パウダーレス処方”で唇をしっとり保湿しながら、じわっとした湿度感のある仕上がりを長時間キープし、マットリップのモードな洒落感を軽やかに演出してくれる。そんな「シアーマットリップスティック」から、限定色“スパイシーピンク”が登場。彩度の高いピンクカラーが“透けマット質感”と共に発色することで、キュートさの中にピリッと辛口のスパイスを効かせることができる。強気で奔放な、媚びない可愛らしさを手に入れて。【詳細】シアーマットリップスティック 限定1色 1,980円＜限定色＞発売日：2023年11月1日(水)発売場所：全国のプラザ、ミニプラ、イミュ公式オンラインストア【問い合わせ先】イミュ株式会社TEL：0120-371367(フリーダイアル)

最新号も付録が盛りだくさん 通常版と付録違い版10月20日、月刊美容情報誌『美的』12月号が小学館から発売された。ロゴがピンクの通常版とロゴがグリーンの付録違い版があり、表紙はいずれも女優の永野芽郁さんで、異なる姿で登場。通常版の価格は790円、付録違い版は910円である。今号では『「肌キレイ」と言われたいなら今すぐ表皮ケア』を特集。4年ぶりに進化した「SHISEIDO アルティミューン(貼り込み付録・各2包)」などが共通の付録で、通常版には「コジット HADAmethod 新レチノールクリーム(15mlミニチューブ)」などが付属する。また、付録違い版には進化した名品「シュウ ウエムラ クレンジング オイル(15mlミニボトル)」と「アベンヌ 薬用ハンドクリーム(10gミニチューブ)」などが付属している。キャラ化したイラストなどでわかりやすく季節が変わると肌の調子にも変化が出てくる。肌のケアで重要なのが表皮であり、透明感、ハリ、ツヤにも関わっている。表皮を土台として支えているのが真皮で、表皮は最も深い層の基底層、その上の有棘層、さらにその上の顆粒層、最も外側にある角層(角質層)から成る。最新号の特集では、表皮をキャラ化してSNS風にわかりやすく解説。最新スキンケアジャーナル、「パーソナル診断」からの美肌磨き、最高の成分のクリームや美容液、松村沙友理さん、森香澄さん、友利新さんといった美肌有名人の表皮ケアなども紹介されている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※美的最新号 ‐ 美的.com

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。10月30日〜11月5日の運勢です。クリスタル占い10月30日〜11月5日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. トルマリン（左上）2. アメジスト（右上）3. ブラックダイヤモンド（左下）4. セレスタイト（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「トルマリン」を選んだあなた…「今週は、わくわくすることが起こるタイミング！」今週のあなたは、環境が大きく変わる予感。職場での異動や、新たな友人との出会いや別れ、新しいプロジェクトの始まりなど、多くの変化が訪れるでしょう。もし、新しいチャンスが巡ってきたなら、勇気を振り絞って行動してみてください。新たな経験や挑戦が、あなたにとって成長の機会となることでしょう。プライベート運も好調です。大切な人々との素敵な時間をもつために、思い切って連絡を取ってみることをお勧めします。また、過去と向き合うチャンスでもあります。過去の選択や経験が、今のあなたを形作っています。失敗や成功に関わらず、自分自身を認め、過去の自分に感謝しましょう。未来へのステップは、過去を受け入れることから始まります。自分を信じて前進すると、素晴らしい未来が待っています。恋愛運は、わくわくする瞬間が訪れそう。新しい恋の始まりの予感。縁の交代か、関係性のアップデートがあるかもしれません。何気なく出会った人と急接近したり、助けてくれた仲間に胸の鼓動が高鳴ったりするかもしれません。仲の良い人の紹介で、急接近する人がいそうです。シングルのかたは、素敵な恋愛の予感がありそう。新しい出会いは、思いがけない場所や状況に訪れます。友達の紹介や共通の趣味を通じて、心惹かれる相手に出会うことも。自信をもって接してみましょう。パートナーがいるかたは、共通の目標や夢に向かって協力することで、愛がより深まるでしょう。お互いに思いやりを持ち、コミュニケーションを大切にしましょう。幸せな恋愛に向かって、一歩を踏み出してください。仕事&金運は、上昇中！職場での協力や助け合いが、あなたの運気を向上させるでしょう。小さな優しさやサポートが、大きな幸運を引き寄せるキーとなります。特に、目下の人が喜ぶことをすると、あなたの運気も上がっていきます。ちょっとしたお菓子を差し入れるとか、休憩を先に行かせるなどをすると、運気がグッと上がります。自分のスキルや才能の棚卸しも重要です。経験や能力を詳細にリストアップし、それをベースにスキルアップを追求しましょう。豊かな未来に向かって着実に進んでいけるでしょう。金運も同様に良好な傾向にあります。収入と支出を管理し、無駄な出費を削減することで、安定が得られます。また、投資を考えるのも良いタイミングです。ラッキーアクションは、インテリアの模様替えをすること。家具の配置を変え、新鮮なエネルギーを取り入れましょう。特に、リビングルームや寝室を心地よい居場所を作り上げるとポジティブな気持ちを呼び込みます。トルマリンのエネルギーは、愛と幸福を引き寄せます。心身を浄化し、肉体と心を同時に癒すパワーがあります。また、ピンクと緑の二色が、陰陽バランスを整えて大らかな意識を引き出してくれます。バランスの良い食事と 充分な睡眠を心がけると、運気が向上するでしょう。2.風のエレメント「アメジスト」を選んだあなた…「今週は、スキルが向上するタイミング！」今週のあなたは、運気の波が上を向いています。幸運の女神に見守られているようです。安定した気持ちで目の前の仕事や家事などに取り組めるという気の流れ。変化を起こすのではなく、現状維持や今後の計画の細部を詰めるのにいいでしょう。この道に進んだら、どんなリスクとメリットがあるだろうかと、想像力を駆使して考えてみて。今週、新しいスキルを身につけることは、将来の成功に向けて素晴らしい投資となります。自分自身を成長させるために時間を割いてみましょう。新しいことを学ぶことは、仕事やプライベートの多くの面でポジティブな影響をもたらすでしょう。この週を有益に使って、将来のステップアップに備えましょう。恋愛運は、特別な瞬間が訪れる予感。仕事や共通の趣味を通じて、新たな愛を見つけたり、既存のパートナーとの絆を深める機会が広がっています。ときめきの出会いは日常の中で待っています。新たな恋の瞬間を引き寄せる方法は、自分を開放し、周囲の出来事に敏感になることです。特別な瞬間は、毎日を楽しむことから始まります。シングルのかたは、予想外の共感や一致を感じる瞬間があるかもしれません。感性や趣味が一致し、特別なつながりが芽生えるでしょう。カップルのかたは、協力して共に達成することがあります。お互いをサポートし、成功と成就を迎えるでしょう。軽やかにこの素晴らしい瞬間を楽しんでください。仕事&金運は、穏やかでいい運気。人と助け合って生きているような実感がありそうです。自分のためだけに仕事をするのではなく、誰かのために働くことで今週はスムーズに進みだします。人を応援すること。落ち込んでいる人がいたら声をかけたり、努力を続けている人をほめて喜びを分かち合いましょう。自分から思いやりという波を起こすと仕事運も金運も相乗的に上がっていくのでぜひやってみて。また、将来の仕事についても考えるのにいい時期。全体的にのんびり過ごすと開運していくと思って。焦らず、慌てず、穏やかな1週間を過ごしましょう。金運も良好で、賢くお金を使いながら、将来の財政計画を考えるのに適した時期です。この穏やかな週を大切にし、開運しましょう。ラッキーアクションは、自分を癒すためにゆっくりと休息すること。サウナや温泉、自宅でのリラックス入浴など、ストレスから解放される方法を見つけましょう。頭を空っぽにし、心身をリフレッシュすると運気の向上につながります。アメジストは高貴な石。マイナスのエネルギーをプラス に変える力があるといわれています。 心の通じ合わない人間関係や、自分を見失ってしまう出来事があったら、心が静かになれる場所でリラックスして、余裕をもってください。気持ちを落ち着けることで、シンプルな解決の糸口が見えてくるでしょう。3.地のエレメント「ブラックダイヤモンド」を選んだあなた…「今週は、風のように軽やかに進むタイミング！」今週のあなたは、自分の意志で行動する絶好の機会です。風のように軽やかに、自由に宇宙を感じながら進んでいきましょう。今週は、自分で行動する姿勢が幸運のカギです。誰かに過度な期待をかけたり、未だに実現されていない約束にがっかりしていませんか？過去にこだわりすぎることで、心が負担になることもあります。そんなときは、自分で約束を果たす決意をしましょう！自己充実の時間を確保することで、運気も上向くでしょう。目の前の仕事、手間のかかる作業を迅速にこなしましょう。軽やかに、主体的に行動し、宇宙と共に自分自身を高めていきましょう。恋愛運は、過去の経験を振り返る時期です。成長がテーマとなる運気が流れています。以前の関係や過去の出来事について思い巡らせることがあるでしょう。感情の高ぶりやインパクトのあった出来事を振り返り、そこから学ぶべき教訓を見つけましょう。過去の出来事に執着し過ぎず、前向きなアプローチを大切にしましょう。シングルのかたは、これまでの経験が新たな恋愛に向けた宝物となり、より成熟した関係を築くきっかけがありそうです。カップルのかたは、過去の経験を共有し、お互いにより深く理解し合い、関係を向上させるチャンスとなります。お互いに過去を受け入れ、明るい未来への一歩を踏み出しましょう。仕事&金運は、良い運気に恵まれています。周囲の出来事や感じたことが、あなたにとって意義深いものになりそうです。新しいアイデアや気づきが多く、それらに素直に耳を傾けましょう。また、新しいものを受け入れる柔軟性を活かすことで、既存の成功をより良いものに進化させることができます。人間関係の面では、海外に縁がある人々が特に運気に良い影響をもたらすでしょう。海外旅行が好きな友人や、海外での在住経験がある人々と交流を深めてみて。彼らから得られる情報やアイデアは、あなたの仕事において大きな変革をもたらすかもしれません。金運も好調です。思わぬ臨時収入が期待できるでしょう。過去にかけていた積み立て保険など、忘れていた資産や投資についても確認をしてみてください。ラッキーアクションは、仲間と楽しく過ごすことを優先しましょう。過度な思考や難しい計画は必要ありません。「楽しい」と感じる人々との交流を大切にし、新たな人間関係を築いてみてください。ブラックダイヤモンドは世界で最も硬い鉱物で、ダイヤモンドに鉄鉱石などが入っています。悪魔が欲しがるほど、強いパワーが溢れています。潜在能力を引き出し、未来を切り開くパワーを信じてください。愛と喜びの光の世界に進むために、人をゆるし、自分を 癒し、安らかな選択をしましょう。4.水のエレメント「セレスタイト」を選んだあなた…「今週は、人との交流を楽しむタイミング！」今週のあなたは、素晴らしい人間関係を築くチャンスが訪れます。以前のわだかまりや緊張が解消され、新しい友人や恋人との素敵な出会いが期待できるでしょう。楽しい瞬間が増え、笑顔が絶えません。一方で、腐れ縁や疲れた関係に対しても整理が必要です。友人、恋人、仕事仲間など、無理に付き合いを続ける必要はありません。古い関係に縛られず、自分の幸せを優先しましょう。新しい出会いにオープンでいつもの前向きな姿勢を持ち込んでください。人々との交流を楽しんで、新たな友情や愛を見つけましょう。今週から、素晴らしい人間関係との新たなスタートを迎えましょう。お互いがサポートし合い、笑顔で満ちた素晴らしい時間を過ごせるでしょう。恋愛運は、新たな出会いや、気が合い、一緒にいるだけで安心感を覚えるような素敵な人との出会いが予想されます。この相手は、まるでソウルメイトのような存在で、特別なつながりを感じることでしょう。人との縁が広がり、新しい友情や恋愛によって好奇心が刺激され、ヤル気が高まるでしょう。また、これからの新たな始まりや転機に向けて良い運勢が待っています。シングルのかたは、新たな恋愛にワクワクすることでしょう。この新たな関係が、あなたの人生に素晴らしい変化をもたらすことでしょう。カップルのかたも、パートナーシップがより強化され、新しいステージに進むチャンスがあります。楽しみな展開が待っている週と言えるでしょう。仕事&金運は、着実なチャレンジのとき。最大限に能力を発揮するためには、リラックスの時間をもつことも重要です。仕事への集中と心のリフレッシュのバランスを保つことで、余裕を持って進むことができます。オフの時間も、仕事におけるエネルギーの源となります。今週は情報収集をはじめ、早めの予約を通じて割引を得たり、予定を早めに終えたりすることに心を配りましょう。計画性と注意深さが成功につながります。小さな一歩を積み重ねることで、目標達成できるでしょう。金運は、慎重で計画的なアプローチが成功への近道です。支出の見直しや節約が重要のカギです。ラッキーアクションは、朝夕の軽い運動が、今週の健康を保つヒケツです。室内でできる簡単なエクササイズで十分。ピラティスやダンベル運動などがおすすめ。セレスタイトは、魂を浄化し、平穏かつ安らぎを与えるといわれています。自分をゆるし受け入れ、心身を落ちつかせ心の奥深くまでヒーリングしましょう。悲しみや傷ついた心を手放し、愛と優しさであなたの心を育んでください。休息をする際は、海や川などの自然の水に触れて、静かな時を過ごすとよいでしょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

食欲の秋、到来！魅力的な食材がたくさんあり、あれもこれも食べたくなりますよね。たまにはカロリーを気にせず、好きなだけ食べてリフレッシュすることも大事ですが、あまりにも気を抜いてしまうと、後悔する体重になってしまうことも…。また、太っても冬は重ね着をするから大丈夫！と油断していると、来年薄着になる頃慌てることになりかねません。そうならないためにも、秋冬のあいだに体型をスッキリ整えて、来年の夏に自慢したくなるボディを目指してみませんか？そこで今回は、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いた、食欲の秋から始めておきたい、効果があったダイエット法についてご紹介します！女性約200人調査！本当は教えたくない、効果があったダイエット法4選厚着してカラダのラインが見えないから…と油断することなく、来年の薄着になる季節を目指して、いまから着々とダイエットを始めましょう！今回は、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いた、食欲の秋から始めておきたい、効果があったダイエット法についてご紹介します！オートファジーダイエット「オートファジーダイエットは、とても効果を感じたのでおすすめです。私の場合は1日2食で済ませていますが、日中も眠くならないし、お腹も空きにくくなるんです。理想の体型をキープできるだけでなく、カラダがスッキリするので始めてよかったです！」（35歳・会社員）オートファジーダイエットとは、1日24時間のなかで16時間断食、残りの8時間は基本的に何を食べてもOKというダイエット法。数年前から注目を浴びており、ご存知の方もいるのでは？好きなものを自由に食べることができる時間があるため継続しやすく、人によっては成功率が上がるダイエット法のようです。ダイエットは我慢することが多くて苦手…という方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。半身浴でのダイエット「汗をかきにくい体質だったのですが、毎日半身浴をするようにしたら体質が改善されました！代謝も上がり、ダイエットにもつながっています！」（29歳・会社員）手軽にできて、リラックス効果もある半身浴。しっかりとカラダが温まり、代謝もよくなるため、冷え性による不調改善も期待できそう。ゆっくり湯船に浸かり温まりたくなる寒い季節には最適ですよね。我慢が多かったり面倒なダイエットは苦手という方は、まずは半身浴から始めてみるのもありかも？インナーマッスルを鍛えるダイエット「インナーマッスルを鍛える筋トレです。腰痛持ちのため、通常の筋トレではなくインナーマッスルを鍛えたほうがいい！と聞き、日々の生活に取り入れています。腰痛もひどくなる頻度が減り、姿勢まで改善されたので一石二鳥でした！いまも続けています」（28歳・デザイン関連）インナーマッスルを鍛えるエクササイズをすることで、カラダのコンディションも整い、さらに痩せることもできるなんて最高ですよね。毎回エクササイズのためにスタジオに通うのが難しいという方は、エクササイズの紹介サイトや動画チャンネルを活用すれば、家で好きな時間にできるのでチャレンジしやすいかも。継続しないと結果につながらないので、短い時間でも1日1回行うことがダイエット成功の鍵かもしれませんね。ファスティングダイエット「2、3年前から、空腹の時間を作るというファスティングダイエット法を始めたのですが、調子がいいです。私はイベントごとなどがない日は、基本的に15時以降は食べないようにしています。空腹でいるほうが寝つきもよくなったように感じます！また運動したり活動する際も、空腹のほうが気持ちいいなと思います」（35歳・専門職）しっかり空腹を感じることで、カラダについた脂肪が分解され、エネルギー源になりやすくなるのだとか。ただ注意点として、空腹時間が長い場合はプチ飢餓状態になっていることもあるため、空腹をしっかり感じたあとの食事は、血糖値を一気に上げないように胃に優しいものを摂取しましょう。数日間かけて行う本格的なファスティングは難しいかも？という方におすすめのダイエット法ですね。自分に合った継続できるダイエット法を見つけよう！いかがでしたか。食事制限や激しい運動など、ダイエットに対して辛いイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、少しの我慢や工夫を日常生活に取り入れ習慣化することで、理想の体型を手に入れることもできるようです。今日からダイエットするぞ！と意気込まずとも、日頃からダイエットにつながる生活を意識することが、自然と理想の体型に近づく秘訣なのかもしませんね。そのためには、継続できる自分に合ったやり方を見つけることが何より大事。まずは、手軽に始められるものから日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。©kegire/Adobe文・オリ子

「最高のコンディションで出かけたい！」というときに限って肌トラブルが起きがちなのは、筆者だけでしょうか？食生活などの生活習慣の乱れだけでなく、ストレスの影響もダイレクトに受けやすいのがお肌です。今回は数多くの肌荒れデーを繰り返した筆者が、今おすすめしたい救急スキンケアをご紹介します。肌トラブルを感じたら穏やかにすることを意識して！ルルルン「薬用ルルルン 美白アクネ」肌トラブルを感じると、あれこれとケアアイテムを重ね付けしていたこともありました。ですが現在の筆者は、シンプルで肌が穏やかになるケアが一番だと感じています。シンプルケアにおすすめなのが、『ルルルン』の「薬用ルルルン 美白アクネ」というフェイスパック。通常の『ルルルン』とは違い、薬用なので肌トラブルが起きたときにも使いやすいです。「薬用ルルルン 保湿スキンコンディション」という敏感肌・保湿向けのタイプもありますが、吹き出物のような赤みができたときは美白アクネタイプを使っています。『ルルルン』のフェイスマスクといえば大容量で毎日惜しみなく使えるのが定番ですが、「薬用ルルルン 美白アクネ」は個包装になっていて、フェイスマスクも通常のものに比べて厚め。その分お値段も高めですが、ここぞというときに使いたい救急スキンケアです。筆者はこちらを夜に使って寝ると、朝には肌が穏やかになっていると感じるのでリピートしています。【商品情報】ルルルン「薬用ルルルン 美白アクネ」価格：￥1,540（単品4枚）水分を与えたら蓋をすることが大事！ 刺激が少ないクリームを選んでみてAbib「復活草クリーム ニュートリションチューブ」肌トラブル時は水分を与えるだけではなく、水分が蒸発しないように蓋をすることも大事。これからの季節は寝ている間に乾燥することも予想できるので、クリームは毎日使うことをおすすめします。筆者が最近愛用しているのは、刺激が少ない『Abib』の「復活草クリーム ニュートリションチューブ」。保湿効果が高く、復活草のエキスが配合されているのが特徴です。チューブタイプなので1回の量を調整でき、衛生的に使えるのもいいところ。取り出したときは硬めのテクスチャーに感じますが、なじませるとみずみずしい使用感に変わるので、ベタベタするのが苦手という方も使いやすいはず！肌トラブルが起きたときは、パックをした後にこちらのクリームを塗るだけというシンプルケアにしています。【商品情報】Abib「復活草クリーム ニュートリションチューブ」内容量：75ml価格：￥3,850（筆者購入時）日中のメイクアイテムもスキンケア効果のあるものに！ラ ロッシュ ポゼ「UVイデア XL プロテクショントーンアップ」筆者は肌トラブルが起きたときに、日中使うアイテムも肌に優しいものをチョイス。『ラ ロッシュ ポゼ』の「UVイデア XL プロテクショントーンアップ」は大気中微粒子（※1）などから守ってくれるそうで、うるおいを保持してくれます。※1 物理的な肌の付着からの防御。すべての大気中物質をさすわけではありません。こちらの商品は肌に透明感を与え、ツヤのある肌に見せてくれます。肌トラブルが起きているときは普段使っているファンデーションも刺激になることがあるので、筆者はこちらだけをベースメイクに使用するようにしています。なめらかな肌に見せてくれて、しっとり感も続くので、まさに日中用の救急スキンケアとして愛用しています。【商品情報】ラ ロッシュ ポゼ「UVイデア XL プロテクショントーンアップ」ローズ内容量：30ml価格：￥3,960肌トラブル時には救急スキンケアをうまく活用して乗り切ろう！肌トラブルが起きるとテンションも下がってしまいますが、肌を穏やかにしてくれる救急スキンケアをあらかじめ持っておくと安心です。多くのアイテムを揃えなくても、シンプルケアだけで十分に救急スキンケアとして活躍してくれるので、選ぶ際の参考にしてみてくださいね。【参考】『ルルルン』『Abib』『ラ ロッシュ ポゼ』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

月経中は失血と急速なホルモン変化が同時に起こるため、体調的にも感情的にも不安定になりやすい時期です。また、月経痛の悩みをかかえる女性も多いはず。そこで今回は、産婦人科専門医の筆者が、月経中のNG行動について解説していきます。月経中に避けるべき食べ物はある？月経のある女性は月経周期の中で、急激な女性ホルモンの変化が起こります。ホルモンの変化によって、月経前には精神的に不安定になる人も。また、月経中は出血があること、人によっては月経痛があることなどによって、身体だけでなく精神的にも負担が大きい時期。そのような時期に追い打ちをかけて症状を悪化させるような飲食物を摂るのは、できるだけ避けたいところです。1．甘いもの・スイーツ月経中の不調がある方は、甘い果物やスイーツは控えたほうがいいかもしれません。糖分の多い食物は血糖値を短期的に上昇させるため、一時的には満足感が得られるものの、時間がたつと血糖値が一気に下がってしまいます。その影響で眠気やイライラ、だるさなどが現れることもあるのです。そもそも月経前後はこのような症状が起こりやすいのですが、甘いものやスイーツを食べることでさらに追い打ちをかける恐れがあります。甘いものやスイーツは肥満や脂肪肝の原因にもなるため気をつけましょう。2．加工食品缶詰食品や、ソーセージ・ビーフジャーキー・ベーコンなどの高度に加工された肉や加工食品は、お腹が張ったり、むくみが悪化したりする場合があります。これらの食品は、保存性を高める目的で塩分が多めに含まれる傾向があるため、月経中のむくみが気になる方は気をつけるといいでしょう。また、サラダ油やごま油の他、揚げ物系の加工食品によく含まれるオメガ-6系の脂肪酸は、炎症を強める働きにより月経痛を悪化させる可能性があります。そのため、脂質を摂取する際には、サラダ油ではなくオリーブオイルやMCTオイルなどを選ぶのがおすすめです。また、オメガ-3系の脂肪酸は魚の油としてよく含まれており、鯖や鮭のほか、イクラやタラコなどの魚卵にもよく含まれています。オメガ-6系とは反対に抗炎症作用があるといわれているので、月経中はぜひ積極的に摂りたいですね。3．アルコール月経中は、出血があるために血圧が下がりやすくなっています。アルコールを摂取すると血管が開くことでさらに血圧が下がり、だるさの悪化や出血量の増加を招くおそれがあるため、月経中はアルコール飲料の摂取を控えるのが安心でしょう。4．辛い食べ物辛い料理を食べると、おならが出やすくなったりお腹が張ったりと、月経中の症状に加えてさらなる不調が引き起こされるケースも。 月経中はできるだけ辛い食べ物は避けるのがベターかもしれません。どうしても辛い食べ物をやめられない場合は、新鮮な唐辛子などを選んでみるのも良いでしょう。月経前後に摂るべき食材毎月の痛みや不快感を乗り切るためにも、月経前後には、ビタミン・ミネラル・水分・たんぱく質・鉄分・繊維質などの栄養素が豊富に含まれる食品を積極的に摂りたいところ。消化を助け、月経中に失われたものを取り戻すには、たくさんの果物や野菜を含み、食物繊維の多い食事を選ぶのがポイントです。また、野菜を調理するときは、低温から中温で調理するようにしましょう。高温にするとビタミンが失われやすくなります。バターや油の使用をできるだけ控える代わりに、グリル・ロースト・蒸すなどの調理法を選び、ビタミンをしっかり摂っていきたいですね。さらに、月経の出血で失われるミネラルを補うために、鉄分をはじめとして、メンタルの安定に大切なカルシウムやマグネシウムを摂ることも大切です。鉄分が摂れる食品というとレバーが有名ですが、ほかにも牛肉や赤貝、砂肝でもOK。カルシウムは牛乳、マグネシウムは魚に多く含まれます。特にかつおはマグネシウムに加えて鉄分も含むのでおすすめですよ。よくある質問Q1．月経中にチョコレートを食べたらダメ？月経中にチョコレートが食べたくなる方もいるでしょう。チョコレートを食べると、気分を調節し、神経伝達物質のバランスを整え、リラックスを促すエンドルフィン（※1）とセロトニン（※2）が放出されると言われています。チョコレートを食べると気分が落ち着くことから、無意識に体がチョコレートを求めるようになる場合も。ただし、血糖値の上昇により眠気やイライラ、だるさなどが引き起こされることもあるため、月経中に糖質を摂りすぎるのはあまりおすすめできません。摂るならば、砂糖の少ないダークチョコレートを選びましょう。Q2．月経中に柑橘類を食べたほうがいいってホント？レモンを少し加えた水はビタミンCの摂取量を増やし、水分補給を促します。絞りたてのジュースやブレンドスムージーは、糖質を最小限に抑えていれば、月経中に食べるのに最適と言えるでしょう。果物には天然の糖分が豊富に含まれているため、追加で加える必要はありません。月経を穏やかに乗り切るために、良質な食事を大前提として、月経中は食事を抜かないようにしましょう。食事を抜くことで吐き気や倦怠感を悪化させる場合があります。そして、可能な限り天然の未加工製品を選んで摂るようにしましょう。月経に伴う身体の不調を軽減するためには、水をたくさん飲むことも大切。月経時をより快適に過ごしたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネットβ-エンドルフィン※2 厚生労働省.e-ヘルスネットセロトニン©ponta1414/Adobe Stock ©buritora/Adobe Stock ©lielos/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は14万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

座りっぱなしは実は体に一番悪い姿勢と聞いたことはありませんか？足がむくんでつらい人や、仕事終わりになると靴がきつくなっている人は要注意。今回は、座りながらできる「下半身の循環ケア」をご紹介します。“座りっぱなし”は百害あって一利なしデスクワークが続いて座りっぱなしでいると、いつの間にか肩や腰がつらくなり、脚が棒のようにむくんでしまうことも。座っていただけなのにどうしてむくむの？と疑問を持つ人もいるかもしれません。脚の付け根には下半身の大きなリンパが通っており、座りっぱなしでいると、その部分を圧迫し続けてしまいます。下半身の循環が悪くなることで、むくみや冷えにつながることも。特に、ウエストを締め付けるベルトや洋服を身につけた状態で座りっぱなしになるのは要注意です。また、体の循環を妨げることにもつながりやすく、下半身にかゆみが出たり、だるさを感じたりすることもあります。定期的に足首を回すオフィスでむくみ対策をするなら、まずは定期的に席を立って股関節を動かしましょう。トイレに行ったり飲み物を取りに行ったりして、軽く立つことと歩くことを心がけてみてください。座っているときは、気になったタイミングで足首を丁寧に回すのがおすすめです。くるぶし周りを丁寧に回すように心がけながら、20～30回を目安に回してみましょう。どうしても動けないときは肋骨を伸ばすどうしても集中して仕事をしなくてはならず、立って休憩ができないときは、その場でできる肋骨ストレッチをしましょう。肋骨周りが座り姿勢の影響で凝ってしまうと、上半身の重心が腰へ落ち、下半身をより圧迫してしまう可能性があります。さらに、呼吸が浅くなって背中が丸くなることも。上半身の土台を整えて、下半身の負担を軽くしてあげましょう。頭もスッキリ！ 座り仕事に必須のストレッチ1．左の腕を肩甲骨から動かす意識で頭上に持ち上げます。2．右手で左手首をつかみ、真上に肋骨から引っ張るように腕を引き上げていきましょう。3．背中、肋骨全体が伸びているのを意識します。気持ちいいと感じる間は続け、疲れてきたら下ろします。4．反対側も同様に行います。5．両肘を両手でつかむ姿勢に変えたら、一度深呼吸して余分な力を向きます。6．息を吐くタイミングで、胴体を肋骨の横から後ろを伸ばすようにして左方向へ倒します。体が伸び縮みしているのを感じましょう。7．気持ちいいと感じる間は続けます。つらくなってきたり、気持ちよさがなくなったら元の姿勢に戻りましょう。8．反対側も行います。回数ではなく、体感で続けてみて！エクササイズをするときに回数や秒数を気にする方が多いですが、体が気持ちいいと感じることがとても大切です。気持ちいいと感じる部分を探る、不快だったらやめる、位置をずらすなど、細かく体を感じる感度を身につけると、体のケア力は格段にアップします。気持ちいいと感じる部分はケアが必要な部分。そんな感覚で体を緩めて循環を促してあげてくださいね。©polkadot/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏

腸活と糖質制限をサポートする「青汁」エステティックサロンの経営や化粧品・健康食品の販売事業等を展開する株式会社日本ビューティコーポレーションは、『桑の葉美人』がエステティック市場において販売シェアNo.1を獲得したことを発表した。（エステティックジャーナル社調べ 2023年8月時点）。税込み価格は、1箱（3g×50包）4,212円。「桑葉」は、蚕の飼料として知られているが、お茶として古くから飲用されていた。同社は、「桑葉」の優れた効能と豊富な栄養素に着目し、成分を効率よく摂取できる「青汁」として、粉末タイプの『桑の葉美人』を1992年に発売した。「桑葉」は、一般的な「青汁」に使用される「ケール」や「大麦若葉」と比較して、食物繊維・ビタミンB類・ビタミンE等の栄養素を豊富にバランスよく含んでいる。そして、近年の研究で糖の吸収を抑えて、食後の血糖値の上昇を抑えることがわかっている「DNJ（1-デオキシノジリマイシン）」を高含有している。お米由来のK-1乳酸菌「モイスト乳酸菌（R）」配合『桑の葉美人』には、フラボノイドを豊富に含む「桑葉」のほか、乳酸菌・プラセンタエキス・大豆イソフラボン・抹茶を配合した。国産の「桑葉」は、自然肥料のみで育てており、安心で安全。栄養を逃がさないスチームブランチング製法を採用した。『桑の葉美人』には、1包あたり、約250億個のモイスト乳酸菌（R）を配合。モイスト乳酸菌（R）は、整腸作用のほかに、肌のキメを整えて、水分量を保持する効果がある。プラセンタエキスは、エイジングケア成分として、美容には欠かせないビタミンやミネラル等を含んでいる。原料は、安心・安全な「SPF豚のプラセンタ」であり、栄養を保つ酵素処理法とフリーズドライ製法により高品質である。『桑の葉美人』は、全国の取り扱いエステティックサロンで販売中。（画像はプレスリリースより）【参考】※プレスリリース日本ビューティコーポレーション※日本ビューティコーポレーション

スキンケアをするうえで、エイジングケアは避けては通れない。日中美容研究家として活動している濱田文恵さんに、やりがちなスキンケアのNG方法と、おすすめ化粧品を紹介してもらいます。美容のプロに任せるキレイ作りも嬉しいけれど、自分で自分をキレイにできた時の嬉しさは格別。そこで、女性の自分磨きを応援するためのセルフ美容法をお届けしていきます。妙齢にさしかかるに連れて、肌がくすんだり、たるみが出てきたり……。今までにはなかった肌悩みを感じるようになった方も多いのではないでしょうか。それはエイジングケアを始めるべきサイン。とはいえ、「何から始めればいいの？」という方も多いと思うので、ファーストエイジングケアとして、まず始めるべきスキンケアについて、パーツ別に分けてご紹介していきました。最終回は、「口元編」。第1回「肌質編」「実は“肌の老化”を早めます！」プロ直伝「やってはいけないNG習慣&スキンケア」第2回「目元編」やめるだけで見た目が老けない！【美容家は絶対しない】目元がたるむ3つの悪習慣【口元ケア】ほうれい線は呼吸の仕方とトレーニングで予防する口元の年齢サインが目立ってくると、他人からの印象が一気に老けた印象になってしまう怖いパーツ。というのも、口元は顔の下側にあり、口元の皮フのハリや弾力が低下すれば、重力に勝てずに、どんどん下に、下に引っ張られていき、エイジングを早めてしまう可能性があるのです……。早めのファーストエイジングケアで予防していきましょう。まず、皆さまに質問です。皆さまは、気づかないうちに“口呼吸”になっていませんか？口呼吸は、口の周りを輪状に囲んでいる“口輪筋”を衰えさせてしまいます。口輪筋は、顔全体の筋肉と連動しているのですが、いつも口呼吸で口を開けていると、口輪筋が衰えてきます。口輪筋が衰えてしまうことで、口元のたるみに繋がります。反対に、鼻呼吸で口もとを・きゅっと締めていれば、口輪筋は衰えないので、呼吸の仕方ひとつでもエイジングケアができるんですよ。もし、「口呼吸していることが多いかも！」という方は、口輪筋を刺激するトレーニングがあるので、お伝えしますね。口輪筋を刺激するトレーニング上下の唇を全部歯に巻き込む1の状態で、できるだけ大きく口を開く2の状態で、左右の口角を上げ、すぐ緩め、また上げるというのを10~20回繰り返す。この時左右のほおが動いていることを確認する。いかがですか？人前ではやるのは少し恥ずかしいかもしれませんが、お家でテレビを見ながら、家事をしながらでもできるトレーニングなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。【口元ケア】唇の乾燥にも注意。ガサガサ唇は専用のセラムでケアほうれい線やフェイスラインのたるみといった年齢サインに目がいき、唇へのケアが怠っていませんか？唇は潤いを守ってくれる角層も薄く、皮脂の分泌もほぼないので乾燥しやすいパーツ。肌と同じように唇の乾燥を放置すれば、唇のくすみや縦ジワを招きます。唇の色も悪く、さらに質感もカサカサでは、目元や肌質のエイジングケアを頑張ったとしても、疲れたように見え、全体的に老けた印象になってしまいますよね。そこで、唇のファーストエイジングケアとして、唇の保湿ケアを行ってあげましょう。筆者のおすすめは、キャンメイクの「メロウデューリップマスク」。唇にのせるとクリアなピンク色になってくれるリップマスクで、薄く塗れば日中のリップ下地になり、たっぷり塗れば夜の集中ケアになってくれる頼もしいアイテム。プチプラなのに、専用のミニスパチュラも入っていて、重宝すること間違いなしです。もう少し予算に余裕がある方には、DEWの「リップゾーンセラム」がおすすめ。カネボウ化粧品独自の開発成分であるヒアロアクアフィットヴェールは、動きやすい唇の凸凹にフィットしながら保湿を叶えてくれる保水膜。また唇だけでなく、皮膚が薄く乾燥しやすい口周りにも使えるので、口元のエイジングケアには、とても重宝できるのです。【口元ケア】唇の乾燥にも注意。ガサガサ唇は専用のセラムでケアまた口周りには、ほうれい線の予防が期待できる「迎香」と「地倉」のツボがあります。セラムを塗る時などに、2つのツボに刺激するイメージでプッシュしてあげると、さらにエイジングケアができますよ。・迎香（げいこう）：小鼻の両脇にあるツボ・地倉（ちそう）：口角から0.5～1㎝ほどにあるツボ早めの対策が大事！いかがでしたか？全3回にわたって、ファーストエイジングケアについてご紹介してきました。年齢サインの怖いところは、急にではなく、“気づいたら”できているところです。そして、できてからの対策はお金も時間も、また美容医療となれば痛みを伴うこともあるでしょう。今ある肌トラブルだけでなく、近い将来やってくるエイジングの肌トラブルにも早めに対策していきましょう。＜筆者情報＞濱田文恵美容家、日中美容研究家。一般社団法人日本セルフ美容協会を設立。二児の母として子育てに奮闘する傍ら、「延美長寿」を自身のテーマに、毎日のセルフ美容に西洋と東洋を組み合わせた独自の美養法を提唱。＜商品情報＞メロウデューリップマスク¥792（税込）/キャンメイクDEW リップゾーンセラム 8g¥1,980（税込）編集部調べ/カネボウ化粧品文・濱田文恵

繊細で軽やかな色みを取り入れて、簡単に今どき顔に。毎日メイクをアップデートして気分を高めよう！俳優のゆうたろうさんと新商品をチェック。俳優・ゆうたろうさんが新商品をお試し！1、THREEホリデーコレクション パレット 2023ホリデーの華やいだ気持ちをゴールドのラメとパールで表現。ゴールドのニュアンスを含んだ、輝き方の異なる6色をセット。どの色も、単色使いはもちろんレイヤードしても楽しめる。「細かいラメカラーが敷き詰められた、美しいパレット。ベースカラーの上に指でサラッとのせるだけで、上品なまぶたのできあがり」。ホリデーコレクション パレット 2023￥7,480 限定発売（THREETEL：0120・898・003）2、meshimaseゴマージュシュガー アップルジンジャー温感スクラブマッサージでジューシー&甘いボディの完成！ジェルが体温でとろけ、古い角質を絡め取ってポロポロに変化。スパイシーなアップルジンジャーの香り。「デートの日、お泊まりの日のために絶対使ってみて。角質ケアでスベスベな肌になれるし、香りが残るので、眠る前に幸せな気分になれます」。ゴマージュシュガー アップルジンジャー 150g￥1,540 10／30限定発売（ロゼット TEL：0120・43・6060）3、naturaglaceラディアント スキンパーフェクター空気が乾く季節のお出かけに嬉しい保湿力&美肌効果バッチリな一本。肌の水分量を高めて潤いを保つ下地。色とパールの効果で、自然な血色感と透明感を演出する。「ピンクカラーなので、白浮きせずさり気ないトーンアップ効果が。ファンデーションなしでも満足な美肌に仕上がる、スグレモノ」。ラディアント スキンパーフェクター SPF32・PA＋＋ 30ml ￥3,850 限定発売（ネイチャーズウェイ TEL：0120・060802）4、DEWリップゾーンセラムヒアルロン酸が水分を密閉！ぷっくりチュルンとした唇に。唇の凹凸にフィットし、動いてもはがれにくい膜を形成。ヒアルロン酸が潤いを届け続けて、乾燥を防ぐ。「クリームタイプのリップセラム。メイク前にひと塗り、夜寝る前にひと塗りするだけでプルプルリップに。これからの季節、大活躍間違いなし」。リップゾーンセラム 8g￥1,980＊編集部調べ 10／28発売（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）ゆうたろう俳優。アパレルショップの店員時代にテレビ出演したことがきっかけで、芸能界へ。ドラマや映画、舞台などで活躍する。舞台『このレールはドラマチック』に出演予定。※『anan』2023年11月1日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・風間裕美子

韓国在住の美容編集・ライター、二俣愛子さんによる、最新韓国美容ルポ！ 今回は、韓国美容インフルエンサーNanaさんをインタビュー。彼女の魅力に迫ります。こんにちは。韓国在住の編集ライター・二俣愛子です。最近、韓国の美容医療シーンで、影響力をバチバチに放っている方といえば、そう！Nanaさん（＠nana.0312）。ご存じでしょうか？彼女がSNSで紹介したクリニックは、お問い合わせ用のLINEがパンクしてしまうほどだそうで、影響力はマジものです。今回、月1で渡韓しているNanaさんに思い切ってコンタクトを取り、インタビューを敢行。今もっとも影響力のある韓国美容インフルエンサーといっても過言ではないNanaさんの魅力を丸裸にしていきます。続けることに意味がある、続けたら肌が変わったーーNanaさん、今日はよろしくお願いします。「はじめまして。Nanaです。お声をかけていただきとてもうれしかったです。よろしくお願いします」ーー今、NanaさんのInstagramを見て韓国のクリニックで施術する日本の方が多いのではないでしょうか。「本当にありがたいです。つい先日（今回の韓国滞在中）も、私がSNSにアップしたクリニックさんからLINEがパンクしてしまったといううれしいお声をいただきました」ーータイアップではなく完全にプライベートで行かれていますよね？ クリニックからお金もらったほうがいいですよ（笑）！そして、私もNanaさんの投稿を見てダブルMに行きました。「本当ですか？うれしいです。何を受けられたんですか？」ーーシルファームと、ジュベルックを受けました。「ジュベルック、いいですよね」ーー毛穴が引きしまった感じがしました。続けたほうがいいと言われたので、まずは続けてみようと思っています。「クリニックの方から伺ったのですが『続けたほうがいいですよ』と伝えても続けない人も多いそうです。私も続けてかなり改善したと思っているので、1回で効果を感じられなくても続けてみてほしいです」ーーなるほど！Nanaさんの光り輝く肌を見ると説得力半端ないですね。絶対続けます！「（笑）」1年前まで万年ニキビに悩んでいたーーSNSでは以前ニキビとニキビ跡で悩んでいた姿を披露されていますが、今とは別人のようです。韓国で美容医療を受けようと思ったきっかけは何だったんですか？「2023年の2月に、たまたま時間ができて、なんとなく『近いし、韓国でも行ってみよう』と思いたち一人旅をしたのがきっかけです。美容クリニックの広報の仕事をしていたこともあり、韓国でも美容医療を受けてみようという気軽な気持ちでポテンツァを受けました」ーー最近はよく手打ちのリジュランをされているイメージですが、お気に入りの施術は？「そうですね。最近は肌質が改善してきたので、ポテンツァのように穴をあけて高周波で薬剤を注入していくような攻めの施術は、しばらく休む予定です。リジュランは私の肌に合っていて、今は手打ちで変わらず続けている施術です。また、リジュランは全顔、水光注射は乾燥しているところに手打ちでしてもらうのが気に入っている施術です。毛穴にはジュベルックも効果的でした。ただ、注射系の施術はめちゃくちゃ痛いので、美容医療が初めての方が受けたら、多分、トラウマになってしまうのではないかなと思います（笑）」ーー私もアイリジュラン（目元の施術）を打ったことがあるのですが、拷問でした（笑）。「ですよね（笑）。もし痛くない施術でお肌を管理したいのであれば、ララピールかLDMがおすすめです」秋冬のトレンドメイクは「ムルモクメイク」ーーいや、本当にお顔に見惚れちゃう（笑）。普段の投稿を見ていて思うのですが、ベースメイクもお上手なのだろうなと。「ありがとうございます。今は渡韓するたびに月1で好きなメイクさんのところに通ってメイクをしてもらうのですが、そこで教わっています。今日も行ってきたばかりなのですが、この秋冬の韓国のトレンドは、ムルモクメイクだそうですよ」ーー「ムルモク」は直訳すると、水を飲むになるので、水分感たっぷりみたいな意味ですか？「水彩画メイクともおっしゃってました。寒くて泣いてしまう直前のうるうるして、少し赤みがかった目元をメイクで作るのが特徴だそうです。IVEのウォニョンが『MIU MIU』のショーに出席したときにしていたメイクがそれです」ーーやっぱり韓国メイクのトレンドはアイドル発信なんですね。ファンデーションは普段何を使っているんですか？「ファンデはラネージュのクッションです。明洞の店舗で、自分の肌色に合わせてカスタマイズできるんですけど、そこで作ったものを愛用しています。あとは、カネボウやジョンセンムルを使っています」韓国人は自分の肌に合う成分を知っている！ーーNanaさんのお肌を見ると説得力が高すぎて、今すぐクリニックの予約がしたくなります（笑）。「ありがとうございます（笑）。とてもありがたいことに、私が受けた施術をまとめて受けてくださるフォロワーさんも多いみたいです。ただ、人によって効果の出方は異なりますし、その方には実は必要ない施術ということもあります。まずは、きちんとカウンセリングを受けてから行なっていただけたらなと思います」ーー確かに、ニキビ肌の人と乾燥肌の人が受ける施術は違って当たり前ですもんね。「そうなんです。それから、韓国の方とお話していると、自分の肌に合う成分をわかっている方がとても多くて驚きました。例えば、日本だとシカなどの成分が人気だから使うという方が多いように感じますが、本当に自分に合っているのかどうか、いろいろと試しながら知ることが美肌作りのために大事なのかなって」ーーシカは日本での人気が根強いですよね。某韓国コスメ企業は、シカは日本で売れるので、日本向けにあえてシカ成分を打ち出したグリーンパッケージを作ったという話を聞いたことがあります。「ですよね？日本と韓国では売れている商品が違うのも気になっていました」情報収集はＸ（旧Twitter）がメインーーNanaさんの情報収集力がすごいなと思っていて、韓国に住んでいる私でもキャッチするのが難しい情報を、さらっと仕入れてすぐにトライしている印象なのですが、情報はどこから得ているのですか？「基本的にはTwitter（現X）です。韓国の美容を発信している韓国の方や日本の方をフォローしていて、その方々がおすすめしているクリニックと受けた施術、あとは施術名だけで検索してみるなど、とにかくずっと追いかけています（笑）。かなりお手頃な価格でララピールができるところがあるようなのですが、まだどこのクリニックなのかわからず、今はその情報をひたすら追いかけています（笑）」ーークリニックも施術によっていくつか分けて通われていますよね？ひとつのクリニックでまとめてできる施術もあると思うのですが、分けている理由はありますか？「たくさんのクリニックをハシゴする時間そのものが楽しいというのが一番なのですが、情報収集も兼ねています。ひとつの場所に通っているとわからないですが、例えば、同じ施術名でもクリニックによって少しずつ内容が違ったり、先生の腕次第で効果の出方が違うということもあります。いろんなところに行くことで比較ができるので、それがフォロワーさんに向けて発信する情報になったりします。私は、通う場所はある程度決めながらも、これからもいろいろなところに行くと思います」ーー今気になっている施術は何ですか？「ポテンツァと同じように高周波で美容成分を浸透させる施術が、レーザーでできるところがあるらしくて、今気になっています。痛みが気になってポテンツァが受けられない人に向けてできたものらしいです。あとは、黒酢ピーリング。エビデンスがかなりしっかりとしていて、敏感肌でも受けられるピーリングのようなのですが、かなりお酢臭いらしいです（笑）」ーー知らないワードばかりです（笑）。レーザーで美容液を浸透させるって、不思議ですね。どんな感じなんだろう？黒酢ピーリングも、気になります。スタイル維持はNO小麦＋キックボクシングで！ーー171㎝で細い！まさにモデル体型ですよね。体重なんぞ、伺ってもよいですか？「47.5kgです」ーーす、すごい！スタイルを維持する秘訣はありますか？運動はされている？「運動と食事管理だと思います。運動してますよ。普段からよく歩いているのと、週に1回、キックボクシングをしています」ーーキックボクシング！？ 意外です。ピラティスかヨガあたりかなと。「ゆっくりとした動作が苦手で。キックボクシングのようなスカッとした全身運動が楽しくて続いています」ーー食事は、どんなことに気を付けていますか？「日本では基本的に小麦粉をなるべく食べないようにしてます。ラーメンも年に1回と決めています」ーー好きだけど我慢している？「もともと胃が弱くて食べると調子が悪いし、むくむし、いいことがなくて、自然と控えるようになりました。ただ、甘いものは好きで、韓国に来たときは解禁しています」ーー最後に11月の渡韓時のご予定は？「ずっと行ってみたかったクリニックがとても人気でなかなか予約が取れなかったのですが、11月に取れそうで、その日程に合わせてと考えています」ーーどんな施術を受けられるのか、とっても気になります。SNSの発信、これからも楽しみにしています！今日は貴重すぎるお話が聞けて、すごく楽しかったです。ありがとうございました。「私も本当に楽しかったです！また情報交換させてください。ありがとうございました！」コラム：Nanaさんのプライベートに迫る5問5答Q1.一番好きな韓国料理は？A1.サムゲタンQ2.苦手な食べ物は？A2.しいたけQ3.韓国で美容以外に気になっているものは？A3.弘大にあるマンゴージュース。あと、おいしいジュース屋さんが知りたい！Q4.最近一番うれしかったことは？A4.私が紹介した情報で肌がきれいになったというフォロワーさんたちからのご報告Q5.励まされた言葉は？A5.「Nanaちゃんが楽しいと思うことをすれば成功するよ」。親友が言ってくれた言葉韓国美容を本気で楽しむNanaさんにご注目あれ圧倒的な知識量と、好き・楽しいが講じた月1渡韓の美容課金で、体当たりで超有益な情報を発信してくれるNanaさん。これからも目が離せません（二俣は、取材のあと、すぐにクリニックに予約を入れました）。プロフィールNanaさん動画クリエイター、モデル。2023年2月よりはじめた月1渡韓で、ひとり美容課金旅を楽しむ様子をInstagram（@nana.0312）やTikTok（＠nana...0312）にて発信し、人気に火が付く。今では彼女が紹介したクリニックには日本人が押しかけてしまうほど、圧倒的な支持を集めている。Instagram : ＜筆者情報＞二俣愛子韓国・ソウルを拠点に、雑誌やWEBメディアでライターとして活躍中。コスメからグルメまで最新の韓国事情をインスタグラムでもお届け。ジュエリーショップ「owol.」（@owol__official）のディレクターも務める取材、文・二俣愛子

『アディクション』のクリスマスコフレは第一弾が10月6日、第二弾が10月27日に発売。今年も残すところ約2か月…1年の終わりに、自分へのご褒美として限定コスメを手に入れてみてはいかがでしょうか。『アディクション』の、温もりと煌めきを灯すホリデーコレクション！『アディクション』のクリスマスコフレ第一弾は、コスメキットとベースメイクアップキット、第二弾は魔法のような煌めきとカラーで“今”を最大限謳歌したくなるようなメイクアップコスメが登場。アディクション 「ホリデー アディクション サイレント ウィッシュ I」「ホリデー アディクション サイレント ウィッシュ II」アイシャドウパレットとネイルポリッシュ、リップリキッドのミニサイズがセットになった、ミスティックトーンの「ホリデー アディクション サイレント ウィッシュ I」と、ウォームトーンの「ホリデー アディクション サイレント ウィッシュ II」です。ホリデー アディクション サイレント ウィッシュ I「ホリデー アディクション サイレント ウィッシュ I」のセット内容は、淡く表情に溶け込んでいく、透け感のあるミルキーピンクの「ザ マット リップ リキッド ミニ 109S Frosty Pink」、ブルーパールが幻想的に舞う、スパークルラベンダーの「ザ ネイルポリッシュ + 101SP In a Dream」、心に愛を秘めている、凛として繊細なピンクモーヴパレットの「ザ アイシャドウ パレット 104 Serene Bliss」です。ホリデー アディクション サイレント ウィッシュ II「ホリデー アディクション サイレント ウィッシュ II」のセット内容は、リラックスしたムードが心地良い、透け感のあるマロンベージュの「ザ マット リップ リキッド ミニ 110S Mellow Maroon」、ピンクパールがホリデーを祝福する、スパークルコーラルの「ザ ネイルポリッシュ + 102SP Eternally」、大きな愛で包み込む、情緒的でやわらかなピンクコーラルパレットの「ザ アイシャドウ パレット 105 Warm Love」です。＜商品情報＞アディクション ホリデー アディクション サイレント ウィッシュ I／II全2種 各¥8,580（限定品）ホリデー アディクション サイレント ウィッシュ I・ザ アイシャドウ パレット 104 Serene Bliss・ザ ネイルポリッシュ + 101SP In a Dream（12mL）・ザ マット リップ リキッド ミニ 109S Frosty Pink（3g）ホリデー アディクション サイレント ウィッシュ II・ザ アイシャドウ パレット 105 Warm Love・ザ ネイルポリッシュ + 102SP Eternally（12mL）・ザ マット リップ リキッド ミニ 110S Mellow Maroon（3g）アディクション 「ホリデー アディクション ベースメイクアップ コレクション」「アディクション ホリデー アディクション ベースメイクアップ コレクション」は、カラーを選べるファンデーションと、ベストセラー製品のベースメイクアップがセットになっています。セット内容は、高い透明性できめ細かい美しさへ導く「インビジブルエッセンスルースパウダー トランスルーセント 001 Translucent」、頬の上にツヤと立体感を生み出す「ザ ファンデーションリフトグロウ 003 Fair Pink （101） / 006 Light Neutral （102）」、ツヤと柔らかな血色感を与えるシルバーローズの「ザ ブラッシュ ニュアンサー 103N Shimmer Rose」（限定色）、黄みを抑えて透明感を上げるカラープライマーの「スキンプロテクターカラーコントロール001 Fair Lavender」です。黒のハンドルがモダンなアクセントになった、大きく開いて中が見やすいメイクアップポーチ付き。美容液91%（※1）配合のトーンアップ下地、素肌のようにフレッシュなルースパウダー、シアーな光のヴェールのようなブラッシュが、それぞれの薄い膜のレイヤードで光を重ね、ライブリーな肌に導いてくれます。＜商品情報＞アディクション ホリデー アディクション ベースメイクアップ コレクション101、102 各¥9,240（限定品）・インビジブルエッセンスルースパウダー トランスルーセント 001 Translucent（2.5g）・ザ ファンデーションリフトグロウ 003 Fair Pink （101・10mL）または、006 Light Neutral （102・10mL）・ザ ブラッシュ ニュアンサー 103N Shimmer Rose（限定色・本品サイズ）・スキンプロテクターカラーコントロール 001 Fair Lavender（15g）※1 美容液とは、粉体を除くエマルジョンのことですアディクション 「ホリデー アディクション アイシャドウ パレット “アンノウン ファミリア”」「ホリデー アディクション アイシャドウ パレット “アンノウン ファミリア”」は、なぜか親しみを感じる運命的な風景を想起させる、ドラマティックさがコンセプト。限定色6色が、ELIZAVETA PORODINA（エリザヴェータ・ポロディーナ）の写真をデザインしたコンパクトにセットされています。密着力が高く、眩いほどの煌きを叶える華やかな仕上がりの「スパークル」、繊細で上品なパールが均一に伸び広がる艶やかな仕上がりの「パール」、するするとなめらかに伸び広がる高発色な仕上がりの「マット」の質感で構成され、エッジィな印象を裏切る計算された使いやすさで、カラーメイクアップを存分に楽しむことができます。カラー展開は、この瞬間を一層謳歌したくなる幻想的な「101 Look Closer」、"デジャヴ"をイメージした新しくも懐かしい「102 Undream」の限定2種です。＜商品情報＞アディクション ホリデー アディクション アイシャドウ パレット “アンノウン ファミリア”全2種 各¥7,480（限定品）アディクション 「ホリデー アディクション ブラッシュ パレット “アンノウン ファミリア”」「ホリデー アディクション ブラッシュ パレット “アンノウン ファミリア”」は、粉をオイルコーティングしたスキンメルトテクノロジーにより、溶け込むようになじんで肌にぴったりと密着する、限定3色のブラッシュが、ELIZAVETA PORODINAの写真をデザインしたコンパクトにセットされています。繊細な煌めきによるツヤと透明感で上品な仕上がりの「パール」、しっとりと溶け込むようになじみ、自然な陰影をもたらす仕上がりの「マット」、多彩なパールの輝きでニュアンスチェンジできるトップコートの「ニュアンサー」の質感で構成。3つの質感を重ね合わせれば、頬に高揚感や奥行きを演出できるので、抜け感も洗練さも自在に操ることができます。カラー展開は、終わりなき夢物語を想起させる高揚のピンクパレットの「101 Never Ending」、巡る時の中で今を楽しむライブリーなオレンジパレットの「102 No Way Out」です。＜商品情報＞アディクション ホリデー アディクション ブラッシュ パレット “アンノウン ファミリア”全2種 各¥7,480（限定品）アディクション 「ミニ リップ トリオ “アンノウン ファミリア”」「ミニ リップ トリオ “アンノウン ファミリア”」は、高いトリートメント効果で、ツヤ高い唇を叶える「リップ オイル ミニ」と、高発色のボールドとナチュラルなシアー、ふたつの質感の「ザ マット リップ リキッド」の限定カラーがセットされた、ミニリップセットです。「リップ オイル ミニ」は、オイル膜がうるおいを逃さず、縦ジワもなめらかにカバー。ジュニパーベリーとゼラニウムローズの香りです。「ザ マット リップ リキッド」は、無重力のような軽やかさと濃密でマットなカラーを一日中楽しめるリキッドルージュ。見たままのカラーが唇を彩り、ムラのない美しさがずっと続きます。カラー展開は、多様なローズに美しい一瞬を閉じ込めた「101 In the Moment」、オレンジの世界から滲み出るウォームな魅力の「102 Other Side」です。「101 In the Moment」のセット内容は、多彩なパールが煌めくスイートマゼンタの「リップ オイル ミニ 103 Sugar Magenta」、「ザ マット リップ リキッド」の、くすみ感のあるローズベージュ「111S Rusty Rose」と、真紅のバラのようなクラシックレッドの「112 Cardinal Red」です。「102 Other Side」のセット内容は、ジューシーな輝きのアプリコットの「リップ オイル ミニ 104 Apricot Dream」、「ザ マット リップ リキッド」の、エフォートレスなオレンジブラウンの「113S Dusty Ginger」と、エレガントなスカーレットの「114 Scarlet Petal」です。＜商品情報＞アディクション ミニ リップ トリオ “アンノウン ファミリア”全2種 各¥4,950（限定品）ミニ リップ トリオ “アンノウン ファミリア” 101 In the Moment・リップ オイル ミニ 103 Sugar Magenta・ザ マット リップ リキッド シアー 111S Rusty Rose・ザ マット リップ リキッド ボール 112 Cardinal Redミニ リップ トリオ “アンノウン ファミリア” 102 Other Side・リップ オイル ミニ 104 Apricot Dream・ザ マット リップ リキッド シアー 113S Dusty Ginger・ザ マット リップ リキッド ボール 114 Scarlet Petalアディクション 「ザ マスカラインテンスラッシュ“アンノウン ファミリア”」「ザ マスカラインテンスラッシュ“アンノウン ファミリア”」は、セミメタリックな質感で抜け感を与える限定のマスカラ。塗布中、まつ毛を保湿・保護・補修ケアしながら、衝撃のボリュームを作り出します。根元から毛先まで、セパレート&ボリュームのインパクトを
演出。ダマになりにくいため重ね塗りも美しく、塗るほどにボリュームアップします。さらに、汗・皮脂に強く形状記憶力にすぐれるため、美しいカールが持続。カラー展開は、抒情的なアクセントを作る
グレイッシュバイオレットの「101 Alluring Purple
」、シックな魅力が引き立つセージグリーンの「102 Sea of Sage」、なめらかに艶めく
コッパーオレンジの「103
 Stream of Copper」です。＜商品情報＞アディクション ザ マスカラインテンスラッシュ“アンノウン ファミリア”全3色 各¥4,180（限定品）アディクション 「ザ ネイルポリッシュ + “アンノウン ファミリア”」「ザ ネイルポリッシュ + “アンノウン ファミリア”」は、クイックドライ&ロングラスティングで簡単に理想的なネイルを楽しめる、限定のネイルポリッシュ。自然由来指数最大72%（※2）と爪の閉塞感を和らげるエアスルー処方（酸素透過性）で、透明性の高いツヤのある仕上がりです。カラー展開は、燃える夕空のように鮮やかなオレンジの「103P Fiery Sky」、ゴールドがリッチに瞬く明るいモスグリーンの「104SP 
My Instinct」、メタルシルバーが哲学的なコッパーグレーの「105P 
Flat Circle」、オーセンティックなメタリックゴールドの「106P 
Real Surreal」、星屑が渦巻いたようなスモーキーブルーの「107SP 
Inner Universe」、朝日に染まる海のようなライラックピンクの「108SP
 Pink Horizon」です。＜商品情報＞アディクション ザ ネイルポリッシュ + “アンノウン ファミリア”12mL 全6色 各¥2,420（限定品）※2 ISO16128準拠。色味により異なります。アディクション 「ザ リキッド アイシャドウウルトラスパークル “アンノウン ファミリア”」「ザ リキッド アイシャドウウルトラスパークル “アンノウン ファミリア”」は、星屑を詰め込んだような、眩いほどの煌きを放つリキッドアイシャドウの限定色。ホリデーのムードを後押しする多彩なパールが、幻想的に瞳をライトアップします。サイズやカラーの異なるパールやラメを高配合
。よれにくく、美しい色と贅沢な輝きが長時間続きます。カラー展開は、
ブルー・ピンク・シルバーのパールが輝くバーガンディの「104 Euphoria Mood」、グリーン・オレンジ・ゴールドのパールが輝くアンバーの「105
 Multi World」、
ブルー・ピンクの
パールが輝くアイスライラックの「106 
Be Icy」。＜商品情報＞アディクション ザ リキッド アイシャドウウルトラスパークル “アンノウン ファミリア”全3色 各¥2,750（限定品）カラフルな世界観を楽しみましょう！『アディクション』から発売するクリスマスコフレは、8種と盛りだくさん。限定カラーや限定パッケージのアイテムを手に入れて、いつものメイクを楽しみましょう！＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】アディクション公式サイト文・三谷真美

朝食に、どれくらい時間をかけていますか？今回は、美容や健康に関心の高い女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「朝食」をテーマにアンケートを実施。朝食を作るとき、後片付けのときに使える"時短テク"について聞きました。ぜひチェックしてみてくださいね。女性たちの「朝食作り」について大調査！朝食作りって、できれば時間をかけたくないですが、それでもおいしいものを食べたいですよね。anan Beauty+ clubのメンバーに「朝食作り」をテーマに調査しました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。朝食作りに、どのくらい時間かけている？まずは女性たちに「朝食作りにどのくらいの時間をかけているか」について聞いてみたところ、1位 5分くらい2位 10分くらい3位 10秒〜3分以内おおよそ5分程度で朝食を作っている人が最も多い結果に。回答した女性たちに「朝食はどんなメニューが多いのか」についても併せて聞いてみると、「コーヒーとバナナとヨーグルト。5分くらいかかります」(26歳・会社員)「夜ごはんの残り、朝から何でも食べられるタイプなので生姜焼きやからあげを食べたりします。温めと、玉子を焼いたりすることもあるので時間は5分ぐらい」(28歳・会社員)「シリアルにチアシードとモリンガを入れています。食パンにスクランブルエッグとしらすとチーズをかけてトーストすることも多いです。大体10分前後で作っています」(39歳・専門職)「野菜を1〜2種類入れた味噌汁、白米、それから玉子や納豆、明太子などのご飯のお供も。10分くらいで作ります」(42歳・会社員)「食パンと豆乳コーヒー。時々目玉焼きやウインナー、ベーコン。平日は2～3分で作っていて、週末は10分くらいかけることもあります」(40歳・主婦)「時間がないときは、完全飯のシリアルにアーモンドミルクをかけたものを食べている。10秒でできます」(31歳・専門職)ごはん派、パン派、コーヒーは欠かせない人、シリアルで十分という人などさまざまな回答が集まりました。みなさん短い時間で、おいしそうなものを作っていてすごい！そして、さすが美容や健康に関心の高い女性たち。今回のアンケートでは、朝食を摂らないという人はほぼいない結果となりました。フードライターの筆者のオススメは、冷凍食品の常備。コンビニで買える冷凍の大判焼き、無印で買える冷凍おにぎりは、おいしくてボリュームがあるので特にオススメです！朝食作りの際の、"時短テクニック"を教えて！続いては「朝食作りの際の"時短テクニック"」について教えてもらいました。お湯を沸かしながら、朝の支度をする「コーヒーは豆を挽いてドリップするため、朝の準備をしながらお湯を沸かしてコーヒーを淹れる準備にかかる時間を短くする」(40歳・会社員)忙しい朝は、"ながら"が定番ですよね。朝にコーヒーなどをホットを飲みたい人は、まずは朝起きてお湯を沸かすことから始めると時短に。手間のかからないものを選ぶ「平日の朝食作りに時間をかけない。簡単に食べられるものを選んでいる」(39歳・専門職)「とにかく簡単なものしか食べません」(26歳・会社員)「手間のかからないものにする」(37歳・専門職)これが、最大の時短かも。バナナやパン、ヨーグルトなど、朝食の準備に極力時間がかからないものを選ぶ人も多いようです。毎日同じメニューを食べる「毎日同じメニューでも飽きないもの」(35歳・会社員)メニューを考えるだけでも意外と時間がかかってしまいますよね。慣れていないと、レシピを見ながら作るため余計に時間がかかってしまったり…。飽きないのであれば、同じメニューを食べ続けるのもありかも。前日に仕込んでおく「前の日の夜にスクランブルエッグを作っておいて、朝はパンに乗せて焼くだけにしておく」(39歳・専門職)パンの上にスクランブルエッグをのせて食べる。聞いただけでおいしそうです！前日に作っておけば、忙しい朝でも、パンに乗せてトーストするか、電子レンジで温めればOKなので簡単。「お味噌汁は味噌をいれる前の段階まで夜のうちに作っておくことが多いです。そのお味噌汁もきのこ類などはカットして冷凍してるので他の具材だけ切ればOK。簡単に作れるようになっています」(31歳・専門職)「お味噌汁は前日の夜ご飯に多めに作っておく」(38歳・主婦)時短のコツは、朝にすべて作ろうと思わないこと。お味噌汁は、前日に作っておけば、朝に温めるだけで食べられるので時短です。あるいは、前日に味噌を入れる前の段階まで作っておいて、朝に味噌だけ溶かせば完成という状態にしておくと、手軽にできたてを食べることができてgood！朝食の片づけが最小限になるようにしている工夫を教えて！最後に「朝食の片づけが最小限になるようにしている工夫」についても聞いてみると、「コンロを使うものは作らない」(31歳・会社員)「できるだけ、ワンプレートにする」(39歳・専門職)「フライパンを使ったときは、キッチンペーパーでさっと拭くだけにする。夜に洗剤を使ってきちんと洗う」(40歳・主婦)「週末の時間がある時以外、フライパンは使わない」(38歳・主婦)「洗い物を増やさないようなものを食べる」(26歳・会社員)「食洗機に入れられる食器を使うようにしている。あとは回すだけ、にして外に出る」(39歳・専門職)「目玉焼きをお皿に移すときのお箸は菜箸じゃなくて普通のお箸でやってしまう。耐熱のお箸を使ってるので大丈夫です！」(31歳・専門職)「目玉焼き丼にして洗い物を減らす」(39歳・専門職)1番多かったのは、コンロを使ったメニューを選ばないこと。使ったとしても、フライパンはしっかりとは洗わずに、夜に洗うことで時短している、食洗機を活用して時短しているという人もいました。片付けに時間がかからないように、食器は最低限することも大切のようです。簡単でおいしい朝食こそ続けやすいいかがでしたか。美容や健康に関心の高い女性たちが、どんな朝食を摂っているかを知る機会ってなかなかないですよね。「朝食って面倒だからあまり食べない」という人こそ、ぜひ今回のリサーチ結果を参考にしてください！＜筆者情報＞市岡 彩香(いちおか あやか)ananを中心に活動するフードライター。KALDI、シャトレーゼなどに詳しく、週7で自炊をするグルメ女子。また、これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。取材ライターとしても活動中。(C)JenkoAtaman/AdobeStock文・市岡彩香

江原道(Koh Gen Do)の2023年冬スキンケア「マクロヴィンテージ アイ トリートメント」が、2023年10月25日(水)より復活発売される。ふっくら若々しい目もとに導くアイクリームが復活2012年に発売された銘品アイクリーム「マクロヴィンテージ アイ トリートメント」が復活。やわらかくなめらかなテクスチャーが肌にしっとりなじみ、乾燥による小ジワをケア。目覚めるたび、ふっくらなめらかな目もとへ導いてくれる。また、ハリ・透明感を与える海藻エキスを高濃度で配合。“ホームエステ感覚”でやさしくマッサージしながらケアすることで、いきいきとしたクリアな目もとに整える。朝晩の集中トリートメントケアとして使用すれば、若々しい印象のハリのある目もとを実感できるはず。【詳細】「マクロヴィンテージ アイ トリートメント」 20g 11,000円＜復活発売＞発売日：2023年10月25日(水)【問い合わせ先】Koh Gen Do(こうげんどう)TEL：0120-700-710

厄介な毛穴の黒ずみ。ちょっと気になり始めた人から、黒ずみが大きく目立っている人まで、早急に解決したいものです。今回は、やってはいけないNGなケア方法やタイプ別のケア方法を有識者にうかがいました。役立つケアコスメも要チェックです。毛穴の黒ずみケアは何が正解？NGケア方法も日頃から毛穴の黒ずみが気になってはいるものの、その解決策に悩み、日々、最適な方法やコスメを探している人は多いのではないでしょうか。間違った方法を続けてしまうと、かえって悪化してしまうことも。そこで今回は、『RAFRA（ラフラ）』や『TUNEMAKERS（チューンメーカーズ）』、『PROUDMEN.（プラウドメン）』などのコスメブランドを手がけるラフラ・ジャパンの、黒ずみケア商品の開発などに携わる高橋満雄さんに、おすすめの黒ずみケアについて教えていただきました。最後にはライターが見つけた、肌への優しさも考えられた、鼻の黒ずみケアができるコスメを3つご紹介します。これはNG！やってはいけない毛穴の黒ずみケア3つまずはやりがちなNGケアから確認しておきましょう。NG1.指先で強引に取る高橋さん毛穴の黒ずみは、毛穴に詰まった酸化した皮脂や古い角質、汚れが黒ずんで見える状態です。黒ずみがとれないからといって指で強引に取ると、毛穴の開きや肌荒れの原因になりますので絶対にやめましょう。NG2.ゴシゴシ洗う高橋さん肌は摩擦すればするほど傷つきます。洗顔時に黒ずみを除去しようとしてゴシゴシこすりすぎると、肌が分厚くなってゴワゴワしてくるので、より黒ずみが取れにくくなってしまいます。優しく洗いましょう。NG3.ケアしすぎる高橋さんメイク落としの次に洗顔料で洗い、さらにふき取り化粧水でケアをするといった3ステップのケアを毎日、続けていませんか。皮脂が取れすぎてしまい、角質層の肌を守るバリア層も薄くなるうえに、インナードライ肌や敏感肌の原因にもなります。毎日、3ステップすべてを行うのではなく、肌の調子や汚れ具合、メイクの濃さなどに応じて、肌と相談しながら、メイク落としだけの日を作ったり、ふき取り化粧水だけは省く日を作ったりして調整し、ケアしすぎないようにしましょう。タイプ別の毛穴の黒ずみケアーー毛穴の黒ずみとひとくちに言っても、その状態によって適したケア方法は変わってくると高橋さん。3つのタイプ別に教えていただきました。皮脂タイプの人は…「クレンジングオイル」高橋さん皮脂の分泌が多いと、古い角質と皮脂が混じって角栓ができてしまい、毛穴の開きにもつながります。主に皮脂による黒ずみには、クレンジングオイルで毛穴に詰まった皮脂を溶かして優しくマッサージしながら除去するのがおすすめです。生活汚れタイプの人は…「泡タイプの洗顔料」高橋さんメイクの残りや日々の皮脂などの生活汚れによる黒ずみには、泡タイプの洗顔料がおすすめです。きめ細かく、弾力のある泡でこすらずに優しく洗いましょう。肌の上に泡をのせて少し時間を置いてからすすぐと、毛穴もすっきり洗い上がります。古い角質タイプは…「ふき取り化粧水」高橋さん水にも油にも溶けない古い角質が毛穴にたまり、頑固で取れにくなった黒ずみにはふき取り化粧水がおすすめです。コットンに浸してしばらくパックして、古い角質をふやかしてから優しくふき取るのも良いでしょう。肌が敏感でふき取りを避けたい方は、泡タイプの洗顔料で細かな泡を作り、数分、泡パックしてからすすぐだけでもOKです。ーー自分の黒ずみの状態を見極めて、ぜひ肌に優しいケアを行いましょう。毛穴の黒ずみケアに使える肌に優しいコスメ3選ーー毛穴の黒ずみケアを助けてくれるのが、肌に優しいコスメ。ライターが見つけた3つのアイテムをご紹介します。1.オイル美容液発想のクレンジングで皮脂汚れを優しくオフルナソル「テンダーハグ バームオイルクレンジング」￥4,620（税込）クレンジングオイルとして定評のあるこのアイテムは、オイル美容液発想から生まれた商品。オイルで優しくクレンジングしながら、美容液を使った後のようにしっとりなめらかな肌に導いてくれます。オイルはスクワランやオリーブオイル、ホホバオイルなど、すべて植物由来で安心。うるおいを守りながら、メイク汚れはもちろん、毛穴の皮脂汚れも落としてくれます。肌を美容液で包み込むように、摩擦を抑えてケアできるのもポイントです。＜商品情報＞ルナソル「テンダーハグ バームオイルクレンジング」￥4,620（税込）2.泡洗顔で黒ずみや毛穴汚れを優しく洗うラフラ「マシュマロオレンジ クレイウォッシュ」￥2,860（税込）泡洗顔のケア方法を選ぶなら、このアイテムがおすすめ。泡立て不要で、プッシュすればもこもこのマシュマロのような濃密泡が出てくるので、そのまま肌にのせて洗い出すことが可能。ヨーロッパのエステでも採用されているフランス産の白泥（ホワイトクレイ）が汚れを吸着し、毛穴汚れまで落として透明感のある肌へ導きます。洗い上がりはまるでお風呂上がりのようにつるつるで化粧のりの良い肌に。これ一つで洗顔、角質ケア、マッサージ、美容パックができるので、時短ケアも叶います。＜商品情報＞ラフラ「マシュマロオレンジ クレイウォッシュ」￥2,860（税込）3.ひとふきでつるつるに！肌に優しくふき取れる原液ピーリング液チューンメーカーズ「原液ピーリング液」￥1,870（税込）原液を用いたコスメブランド『チューンメーカーズ』の原液を混ぜてつくったふき取り化粧水。毛穴の黒ずみや角栓、メラニンを含んだ古い角質を除去する、ピーリングケアに使われるAHA（フルーツ酸）含有エキスなど3種の原液を、独自の角質ケア比率で調合。毛穴の黒ずみが気になる肌を、ひとふきでピーリングケアできます。コットンでふき取ると驚くほど汚れがとれると評判。しっかり汚れがとれるのに、アルコールフリーで肌に刺激がないので、毎日使えるのもポイントです。＜商品情報＞チューンメーカーズ「原液ピーリング液」￥1,870（税込）これらの毛穴の黒ずみケアアイテムも上手に使いながら、悩みを改善できる最適な方法を見つけましょう。＜筆者情報＞椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C)gpointstudio/AdobeStock文・椎原茜

外国人のようなクセ毛風パーマスタイルを集めました！外国人風大人くせ毛スペインカールフェードインスタグラム、TIKTOKで人気のインフルエンサーの人気のスペインカールスタイルを大きいカールのパーマでアレンジして作りました。前髪の長さは目と眉の間に設定しているのでセットも簡単です！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。外国人風大人くせ毛スペインカールフェードを見る外国人クセ毛風フリンジパーマフェードインスタグラム、TIKTOKで人気のインフルエンサーの人気のフリンジスタイルを大きいカールのパーマでアレンジして作りました。前髪の長さは目と眉の間に設定しているのでセットも簡単です！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。外国人クセ毛風フリンジパーマフェードを見る外国人風ツイストスパイラルダウンパーマインスタグラム、TIKTOKで人気のインフルエンサーの人気のフリンジスタイルを大きいカールのパーマでアレンジして作りました。前髪の長さは目と眉の間に設定しているのでセットも簡単です！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。外国人風ツイストスパイラルダウンパーマを見るルエル風ツイストスパイラルパーマショートシドニー出身のイギリス系オーストラリア人のシンガーソングライタールエルをイメージして作りました。シングル「Don’t Tell Me」、「Younger」、「As Long As You Care」、「Painkiller」で最もよく知られています。このスタイルは毛先の動きをパーマでしっかり付けているのでセットしやすく扱いやすいスタイルになります。外国人のようなスタイルが得意です。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルもとても得意としてます。ルエル風ツイストスパイラルパーマショートを見る外国人風大人スペインカールフェードインスタグラム、TIKTOKで人気のインフルエンサーの人気のスペインカールスタイルを大きいカールのパーマでアレンジして作りました。前髪の長さは目と眉の間に設定しているのでセットも簡単です！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。外国人風大人スペインカールフェードを見るレオナルドディカプリオ風センターパート『タイタニック』でのレオナルド・ディカプリオをイメージして作りました。シンプルな前下がりのスタイルなのでノーセットでも決まります。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルもとても得意としてますレオナルドディカプリオ風センターパートを見る外国人クセ毛風ツイストスパイラルパーマツイストパーマとスパイラルパーマのミックスで外国人のくせ毛のような質感を作っていきました。外国人のようなスタイルが得意です。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルをとても得意としてます。外国人クセ毛風ツイストスパイラルパーマを見るロバート・パティンソン風ショート映画TENETテネットのニール役で話題のロバート・パティンソンをイメージして作りました。ノーズラインまで刈り上げてトップは外国人のくせ毛のようなパーマをかける事で柔らかさとラフな感じを演出しております！お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルやショートフェードカットをとても得意としてます。クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。ロバート・パティンソン風ショートを見るブルックリンベッカム風 ツーブロックブルックリン・ベッカムをイメージして作りました。サイド、バックを低い位置で刈り込んでいるのでトップの毛が自然に流れるようにカットしています。お客様に外国人の方が多いのでクセ毛を活かしたスタイルもとても得意としてます。ブルックリンベッカム風 ツーブロックを見る外国人クセ毛風 グラメパーマグラメパーマを外国人のクセ毛風にアレンジしました！ピンでランダムに動きが出る様にかけてます！クセ毛の方でもできスタイルです！サイドバックはすっきりしているのでオシャレかつメリハリがついています！クセ毛でお困りの方是非一度お越し下さい。外国人クセ毛風 グラメパーマを見る随時スタイル、記事を更新します！リンクはこちらまで☟☟ この投稿をInstagramで見る 上村隆太/外国人風パーマ/スペインカール/外国人風センターパート/かきあげパーマ/ニュアンスパーマ/メンズパーマ/外国人風カット(@jiji_ryuta)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 上村隆太/外国人風パーマ/スペインカール/外国人風センターパート/かきあげパーマ/ニュアンスパーマ/メンズパーマ/外国人風カット(@jiji_ryuta)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 上村隆太/外国人風パーマ/スペインカール/外国人風センターパート/かきあげパーマ/ニュアンスパーマ/メンズパーマ/外国人風カット(@jiji_ryuta)がシェアした投稿 スペインカール メンズヘアスタイル ツーブロック 刈り上げ パーマ ベリーショート 刈り上げ外国人 ミディアム ショート 韓国 ツーブロックショート 刈り上げツーブロック ロング マッシュ 刈り上げベリーショート ツーブロックビジネス ツーブロックミディアム 外国人風 ツーブロックベリーショート ベリーショート刈上げソフトモヒカン ベリーショート刈上げ ４０代 ツーブロックオールバック 刈り上げバーバー ツーブロックパーマ パーマツーブロック ベリーショート外国人 センタ―パート パーマショート ツーブロックマッシュ ショートビジネス ３０代 ミディアムウルフ 刈り上げパーマ パーマミディアム 海外 刈り上げショート ミディアムパーマ ビジネス ショートツーブロック ツーブロック４０代 ミディアムツーブロック パーマロング パーマ外国人 ベリーショート４０代 ショート刈り上げ ツーブロックロング 刈り上げマッシュ おしゃれボウズ パーマツイスト ベリーショートツーブロック 2023ミディアムビジネス ショート外国人 ショートマッシュ 外国人 ベリーショートビジネス フェード