【背中痩せ】綺麗すぎて見とれちゃう！この夏試したい引き締まった背中の作り方

ほぼ宙ぶらりん状態の肩甲骨は自由に大きく動かせる分、筋肉がたくさんついていますが、日ごろから意識して動かしてあげないと、むちむちとしたお肉がついてしまいます。

肩甲骨の筋肉を動かし、引き締める運動をすることで背中についたお肉が落ち、背中全体の印象が変わってくるのです。

スラッとした印象に！「きれいな背中をつくる」筋トレ法

では、背中の引き締めに効果的な筋トレとはどのようなものなのでしょうか。それは「スクワットの応用」として簡単にできます。

そこでスクワットを応用した、きれいな背中をつくる筋トレ法をご紹介します。効果がありそうなストレッチを紹介している動画、発見しました！

Movie by YouTube（ 【筋トレ】女性にオススメ！きれいな背中をつくる方法！）

【やり方】

1.足を肩幅に開く

2.手を肩の高さまであげる

3.スクワットの要領で腰を落としながら、手を横に広げて肩甲骨を寄せる

4.腰を元に戻しながら、手もゆっくり元に戻す

ポイントは背中が常に弓なりになっていることです。その状態のまま手を横に広げて肩甲骨を寄せると、筋肉が締まります。背中を弓なりに反らせること、肩甲骨を寄せること、このふたつの動きでダブルの引き締め効果が期待できるのです。