レディ・ガガも実践！医学博士チョプラ氏が教える【正しい食べ方】

と自分の選択を意識してみることからはじめてみましょう。

クセで食べている
本当に今おなかが空いていますか？何かを口に入れたいだけではありませんか？おなかは空いてないのにお菓子を食べることが習慣になっているという方も多いのではないでしょうか？

甘いものでストレス解消


甘くて美味しいスイーツを食べるとしあわせになりますよね。甘いものはストレスを解消してくれることもあります。しかし、体にとってはどうでしょうか？

甘いものを食べてしあわせな気分になるのは悪いことではありません。適量で適度な頻度であればです。本当に今の自分が食べるべきものなのか、適量と言える範囲かよく考えてみてください。

体のためではない、不必要な飲食だと判断したら、水を飲む、メールをする、ストレッチをするなどして、食欲からいったん意識をそらしてみましょう。心の不満から生じる食欲はいったん気をそらすことでおさまることが多いです。そこで、実はおなかなんて空いていなかったことに気づきます。

一口一口味わって食事をしていますか？


テレビを見ながら、またはスマホ片手に無意識に食べ物を口に運ぶという食事になっていることが多いのではないでしょうか？これでは正しい食べ方とは言えません。