ドカ食い防止!朝食を○○にすると痩せる!? そのメニューとは

さん(@attorney.at.laur)が投稿した写真 – 2016 3月 12 3:45午前 PST

Photo by Instagram

野菜とフルーツ、それからエネルギー源となる炭水化物を上手くミックスさせてみましょう。朝しっかり食べることで、一日の食事量を大幅にダウンさせることが可能に。

忙しい朝でもすぐ作れる「ダブルブレックファースト」レシピ
思わず朝からテンションが上がってしまいそうな、おしゃれなブレックファースト。意外に作るのは簡単ですよ！

オートミールとフルーツのミックスボール

Aliさん(@plantbasedali_)が投稿した写真 – 2016 7月 19 10:23午後 PDT

Photo by Instagram

食物繊維や鉄分が豊富に含まれたオートミールは、脂肪になりにくい炭水化物の代表。腹持ちもいいので、朝食にぜひ取り入れたい一品です。

旬のフルーツと合わせ、その上からグリークヨーグルトをかけて食べるのがお約束。

作り置きできるチアシードプディング

Kore Kitchenさん(@korekitchen)