ドカ食い防止!朝食を○○にすると痩せる!? そのメニューとは

が投稿した写真 – 2016 7月 16 9:24午前 PDT

Photo by Instagram

腸内環境をととのえ、便秘解消にいいチアシードは腹持ちも十分。前日の夜、豆乳や牛乳にチアシードを浸しておき、朝食べる前にお好みのフルーツを合わせるだけでOKです。

べジマイトとアボカドのオーストラリア流トースト

Vegemiteさん(@vegemite)が投稿した写真 – 2016 6月 7 10:47午後 PDT

Photo by Instagram

オーストラリアの家庭料理になくてはならないべジマイト。酵母エキスから作られたべジマイトにはビタミンBが大量に含まれていて、栄養価はバツグン！

私はアボカドと合わせてトーストに塗って食べています。目玉焼きをサンドしても◎

朝食をしっかり多めに摂ることで、その日に必要なエネルギーチャージを完了し、ドカ食いを防いでくれるダブルブレックファースト。ぜひ試してみてください！

【参考文献】『2 Breakfasts Are Better Than None, Says Study』