「あなたの腸は美腸？汚腸」腸の健康状態がわかる汚腸度チェック項目

の診断がついてしまったという人でも大丈夫。小野さんによると、汚腸は生活習慣を見直すことで美腸へと導くことができるそうです。

「超・汚腸の人でも自分で改善することはできますが、一気に汚腸が美腸へと変わることはありません。段階を踏んで、少しずつ美腸へと改善していきます」

【脱・汚腸！目指せ美腸！へのステップ】


Step1：食物繊維と水分をたっぷり摂る生活を約1カ月半続ける
まずは腸に溜まった汚れのお掃除からスタート！老廃物をかき集める働きをする食物繊維と、集まった老廃物を外に流し出すお水をたっぷり摂ることで、腸を汚している老廃物をどんどん体外へと排出していきましょう。

「最初の内は便が黒っぽい状態で出てきますが、これは老廃物が排出されている証拠。便の色が黄色〜黄土色っぽい色に変化するまで、水と食物繊維を集中して摂る生活を続けてください。ステップ2に進むまでには、約1カ月半の期間を要します」

Step2：発酵食品を積極的に摂取する
便の色の変化は、腸の汚れが改善されているサイン！そのタイミングで発酵食品を積極的に摂る食生活へとチェンジし、腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やしていきましょう。