見違えるほど美しい！キュッと引き締まった「おしり」になるエクササイズ3選

3.1日1回、自分の後姿をチェックする
後姿というのは自分ではなかなか見られないもの。知らない間に垂れたお尻にも気づかずに過ごしてしまうのです。毎日、チェックして現状を知ることが大切。お尻に対する意識を高めるようにしましょう。

今日からできる！かんたんエクササイズ3選
美尻を作るには毎日のエクササイズも重要。そこで、簡単にできるおすすめのエクササイズ3つをご紹介します。

美しいヒップづくり：その1


1.イスに浅く腰掛けて背筋を伸ばします。


2.両膝の間に握り拳を入れて挟みます。

3.お尻に力を入れながら両膝でこぶしを押し合うようにして5秒キープ。

4.これを5セットほど繰り返します。

握り拳の代わりに何かものを挟んでもOKです。お尻をキュッと締めるように力を入れましょう。

美しいヒップづくり：その2

1.片方のつま先を伸ばして床から少し浮かせます。

2.浮かせたつま先を、地面に8の字を横に描くように動かします。これを5回行いましょう。

3.反対の足も同じように行います。

このときお尻を締めるように力を入れると効果的。 床に手を置いて行うとバランスがとりやすくなります。