見違えるほど美しい！キュッと引き締まった「おしり」になるエクササイズ3選

慣れてきたら8の字を大きくしてみましょう。

美しいヒップづくり：その3

1.仰向けの状態で、膝だけを立てます。このとき、腰や肩が浮かないように注意。

2.息を吸いながら、天上に届くようなイメージで右足を上に伸ばします。


3.今度は息を吐きながら、お尻を少しずつ床から離していきます。このとき、できるだけ腰は曲げないようにしましょう。4.この動作を8回繰り返し、続いて左足も同じように行います。

これを1セットとして、2～3セット繰り返しましょう。

そのほか、電車や信号待ちの際お尻を締めてつま先立ちするというのもヒップアップに効果的。試してみて下さい。

パンツをカッコよく穿きこなすために行うエクササイズ。美尻になれば、オトナスタイルの定番であるタイトスカートだってきれいに着こなすことができます。何よりおしゃれが楽しめる！あなたもさっそく今日から始めてみませんか？