混ぜるだけで美容・美腸効果アップ！意外なヨーグルトアレンジ術３

体にイイのは知っているけれど、食べ方がいつも一緒で飽きてしまいがちなヨーグルト。そこで、味はもちろん、女子にうれしい効果が期待できるアレンジをご紹介。

すべて混ぜるだけでOKだから、今日からすぐ実践できるはずですよ！

「ヨーグルト×大根おろし×はちみつ」で快腸に


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ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、女性の悩みの一つでもある「便秘」を解消してくれる食品として知られていますよね。そのヨーグルトを単体で摂取するよりも効果を高めてくれる食材が「大根おろし」と「はちみつ」。

大根おろしには水溶性の食物繊維が多く含まれており、固くなってしまった便を柔らかくしてくれる効果があるそう。またはちみつに含まれるオリゴ糖は、腸内の善玉菌を増やしてくれるのだとか。腸内環境が整えることで、ダイエットや美肌も期待できますね。

気になるお味ですが、大根おろしのシャリっとした食感が、まるですりおろしリンゴ！味の主張が少ないので、ヨーグルトとはちみつに合わせても抵抗なく召し上がれると思います。ぜひお試しあれ！

【材料】1人分

プレーンヨーグルト・・・100g程度

大根おろし・・・大さじ3（お好みで）