誰か、この食欲を止めて・・・ドカ食いを抑える「イマジネーションセラピー」って？

秋は食べ物がいっそう美味しく感じられる季節！スイーツはもちろんのこと、普段の食事でも、ついつい食べ過ぎちゃう、なんてこともありがち。

この時期、際限なくふくらんでしまう食欲をストップさせるのに有効な、イマジネーションセラピーなるものをご存じですか？「デザートを食べている自分を頭の中で想像する」だけで、食欲がピタッと抑えられる、この不思議なセラピーについてご紹介します。

M&M’sを使った実験で、効果は証明済み!?


このイマジネーションセラピーの効果については、アメリカのカーネギーメロン大学が行ったお菓子のM&M’sを使った実験で証明されています。

集まった被験者を3つのグループに分け、それぞれ以下のことを頭の中に描くよう指示しました。

グループ1
約30kgの水を洗濯機に入れている自分

グループ2
約28kgの水を洗濯機に入れた後、M&M’sを3粒食べている自分

グループ3
約2.8kgの水を洗濯機に入れた後、M&M’sを30粒食べている自分

その後すべての被験者に、大きなボールの中に山ほど入ったM&M’sを自由に食べるよう促したところ、30粒のM&M’sを食べている自分を想像したグループ3は、他の2つのグループに比べ、明らかに食べる量が少なかったとのこと！

頭の中で体験したことが、実際の食欲の抑制に効果を発揮していたことが明らかにされました。