抜け毛の季節がやってくる！この秋【抜け毛】をしっかり対策する方法

健康な髪のために良質なタンパク質をしっかりと摂ることが大切です。

ごまやナッツ類、かぼちゃに含まれるビタミンEは、髪をつくる細胞への血流をよくしてくれるのでこれらの食材も意識して摂取しましょう。

良質のタンパク質を多く含む食品食材
豚肉、サンマ、イワシ、チーズ、卵、大豆製品など。

タンパク質はアミノ酸が合成されてできるので、健康な髪の毛にはアミノ酸が必要です。特に摂取したいのが、体内では合成できない必須アミノ酸。必須アミノ酸は食事で摂取する必要があるので積極的に摂るようにしましょう。

必須アミノ酸を含む食材
牛肉、鮭、鶏肉、牛乳、チーズ、レバー、大豆、卵など。

ストレスを溜めない


ストレスが溜まると頭皮の血行が悪くなるので、抜け毛の原因となります。また、ストレスが溜まると皮脂が過剰に分泌して毛穴を詰まらせてしまうので、これも抜け毛につながります。

普段からストレスを溜めこまないように意識して、リラックスする時間をつくるよう心がけましょう。趣味や好きなことを見つけて楽しい時間を増やすようにすることも大切です。

運動
頭皮の血行が悪くなると、毛根への栄養供給が低下して髪の成長が悪くなってしまいます。