【二重アゴ・ポッコリお腹など改善】骨盤エクササイズとは

あなたの骨盤の位置をセルフチェック！


肩こりや猫背、腰痛など体のちょっとした不調。たいしたことないと放っておいてはいませんか？実はそれ、骨盤の位置の悪さが原因かもしれません。まずは、あなたの骨盤の状態をチェックしてみましょう。

・首の深いしわや二十顎が悩みだ

・最近お腹のぽっこりが気になる

・足をよく組む癖がある

・ハイヒールをよくはく

・デスクワークが多く、動く機会が少ない

・立った状態で靴下をはくのがつらい

1つでも当てはまるものがあった場合、骨盤が正しい位置にない可能性も考えられます。

骨盤のケアにオススメのエクササイズ


セルフチェックで骨盤の位置が悪いことがわかったら、それを正常な状態に戻してあげることが重要です。オススメのエクササイズをご紹介しましょう。

椅子やデスクで簡単スクワット
肩幅に足を開き、椅子の背に手を添え、そのまま背筋はまっすぐに膝を曲げてスクワットをします。90度膝を曲げた姿勢で10秒キープ。これを、10回程度行いましょう。

椅子に座ったまま太ももアップ
椅子の背に背中をつけず、背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。そのままの姿勢で太ももを、左右交互に計20回上げましょう。