1日わずか15分で痩せる!?最新エクササイズ「HIIT」がスゴイ！

1日のエネルギー消費量を計算すると、50kgの女性は1,085kcal（21.7×50）、55kgの女性は1,194kcal（21.7×55）となります。

ヒートを1回行うと3日間の代謝が20％アップ。すなわちヒートを終えてからの3日間は、基礎代謝プラスαの代謝量が見込めます。50kgの女性なら1085kcal＋217kcal、55kgの女性は1194kcal＋238.8kcalという計算になります。

月に10回ヒートを行えば、約1カ月間代謝がアップした状態に。HIITは3日間効果が持続すると考えて、月に10回できると計算します。50kgの女性なら217kcal×3×10回＝6,510kcal（体脂肪に換算すると1カ月で930g）、55kgの女性は238.8kcal×3×10回＝7,164kcal（体脂肪に換算すると1,020g）の体脂肪を減らせます。つまりヒートのみで体重を3kg落とすには、約3カ月ほどの期間が必要となります」（前野インストラクター）

1日わずか15分でOKなら、三日坊主にもなりにくいかも!?筋肉を維持しながら、美しく痩せられるとなれば、3カ月という期間も長くは感じないかもしれませんね。