忙しい30代女子必見！ 短期で効率よく痩せる〇〇トレーニングとは？

その結果、より酸素の運搬能力がアップして、持久力やパフォーマンスが高まるというわけです。

アスリートが行う高地トレーニングには、標高2,300～2,400mで3泊4日程度で行う短期的高地トレーニングと、標高2,000m以下で3～6週間かけて行う長期的高地トレーニングがあります。これらは海外などに遠征して行う特殊なトレーニングなので、一般の人にはあまり馴染みがありませんでした。

しかし、高地と同じような条件を再現した環境でトレーニングをするのが、ここ数年、オーストラリアを中心に欧米で人気急上昇中なんだとか。

トレーニングのために6週間も仕事を休んで海外に行けない、と嘆いていたみなさん、今や仕事帰りに高地トレーニングができる時代なんです！

30代女性に嬉しい高地トレーニングで得られる効果


とは言えやっぱり、きつそうなイメージのある高地トレーニング。運動嫌いの女性には向かないのでは？と、ためらってしまうかもしれませんね。でも、むしろ運動嫌いの女性にこそ高地トレーニングはおすすめしたい運動なのです。

何と言っても嬉しいのが、短いトレーニング時間で高い運動効果を得られること。低酸素環境で30分歩くだけで、なんと2時間分もの運動効果が期待できます。