【プロ直伝】ぺたんこ尻が激変!? セクシーな美尻を作る正しい筋トレ法2選

ヒップアップ専門のジムがあるなど、お尻を鍛える女子が急増している昨今。それほど今、お尻は女性の魅力を測る大事なパーツになっています。

遺伝的な要素が強いバストと違って、お尻は自分の努力次第で大きく変われるパーツです。

今ヒップアップに励んでいる人も、これからやりたいと思っている人も知っておくべき、正しいヒップアップ方法をおさらいしましょう！

ヒップアップといえば、とにかくスクワット！


お尻のトレーニングは数ありますが、何といってもスクワットがお尻の一番大きい筋肉である大臀筋を鍛えるのに効果大！ヒップアップはもちろん全身の運動になるので、代謝アップも期待できますよ。

運動不足解消にとりあえずスクワットから始める人も多い、ポピュラーなトレーニング方法なんです。

整体師さん直伝の正しいスクワット方法
いくらスクワットをしても、間違った方法だと膝を痛めてしまったり、足の前側に筋肉が付いたりと大変なことになってしまいます。

現役整体師さんから教えてもらった正しいスクワット方法がこちら！



1.両足を肩幅に広げ、つま先を軽く外側に向けます。

2.両手を腰に当てます。

3.息を吸いながらゆっくり膝を曲げましょう。