【体がダルイ…】夏バテに効果抜群！トルコの美容ドリンク「アイラン」とは？

腸内に善玉菌を増やせば代謝も良くなり、免疫力アップが期待できます。乳酸菌たっぷりのヨーグルトが夏バテに効果的だと言われるのは、このためです。

また、夏バテ予防には水分や適度な塩分補給も欠かせません。ヨーグルトに水と塩を混ぜたアイランは、夏の疲れた体を元気にしてくれる、とっておきのドリンクなのです。

1分で完成！ アイランのレシピ


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材料はヨーグルト・塩・水のたった3点！これなら、日本のご家庭でも気軽に作れそうですよね。

【材料】（1人分）

水・・・250cc

プレーンヨーグルト・・・125cc

海塩・・・小さじ1/2

【作り方】

ボウルにプレーンヨーグルトと水、海塩を入れて、泡立て器で泡立つまでよく混ぜるだけ！ミキサーで作ってもOK。水とヨーグルトは1：1が目安ですが、お好みで分量を変えても構いません。

夏場を元気に乗り切る、トルコの人たちの知恵がぎっしり詰まった「アイラン」。体の機能を改善してくれるヨーグルトに、夏場に不足しがちなナトリウム（塩分）を補うことで、夏バテ予防・夏バテ解消を目指しましょう！

参考：washingtonpost、@Press、AJINOMOTO