【今年中に痩せたい…！】残り2か月で目標達成!? カラダ改善の救世主「HSP」って？

そのためには、湯温と入浴時間を守り、入浴後に体を保温することが大切です。

伊藤要子先生のホームページ内で紹介されている、HSP入浴法をご紹介します。

事前準備として、バスタオルと着替えはすぐ手の届くところに置き、浴槽のふたを開けたり、床や壁にシャワーをかけ浴室内を温めておきましょう。湯温は40度～42度に設定して、体温計を浴室に持参します。

「HSP入浴法」
1．手、足、体(心臓に遠いところから)に、かけ湯をする

2．足から手、体の順にゆっくりと浴槽につかる

3．湯温が40度の場合は20分間、41度なら15分間、42度なら10分間、お湯につかる

※この時、舌下で体温を測り、38度まで上がるのが理想です。※血行促進作用のある炭酸入浴剤などを使用の場合は、40度で15分間の入浴でもOK。

4．入浴後は体の水分をよくふき取り、バスローブや衣類などで体を保温した状態で、10分～15分程度過ごす

※この時も、体温は37度くらいにキープするのが理想です。

この入浴法を週2回程度繰り返すと、体温が上昇してHSPが増えやすくなるので、結果的に代謝がアップし、太りにくく疲れにくい体になるというわけです。