もう無理なダイエットはいらない！太りにくい体を作る5つの秘訣とは？

飲みに行ってもヘビーなものにプラスして必ず野菜や豆類などを食べるんですよね。

外食の多い人の食生活は「気づいたら炭水化物だらけだった！」ということもありそうですが、彼女たちはそういった事態を上手に回避しているようです。

でも、彼女たち曰く、オーダーの段階ではバランスを考えようと意識はしていないとのこと。1品メインの料理だけだと身体が重くなってしまうので、自然と他の食材も摂らなきゃと思うんだそうですよ。

逆に言うと、いつも食事のバランスを考えずに手軽なもので済ましている人はそれに慣れている可能性がありますよね。一度、食生活を見直してみたいものです。

運動嫌いの人ほど効果大！今すぐ姿勢を見直して


体型維持には運動が一番とはよく言いますが、運動好きの人ならともかく、運動嫌いの人が一生運動を続けるのはなかなか厳しいものがあります。

そんな人におすすめなのは、姿勢をよくして座ることです。実は猫背で座るよりも背筋を伸ばして座るほうがカロリーの消費量が高くなるんです。例えば体重60kgの人姿勢を正して座ると、猫背のときよりも1日のカロリー消費量が約4.3 kcal多くなるそうですよ（体重60kgの人が30分背筋を伸ばして座った場合）。