夏の睡眠トラブルにご用心！「デジタル時差ボケ」の特徴と快眠のコツ

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また、デジタル時差ボケに陥っている人はそうでない人に比べ、「寝苦しい」と答える割合が約2.5倍多く、デジタル時差ボケが「寝苦しさ」にも関連していることが伺えます。

さらに調査によれば、デジタル時差ボケに陥っている人の約8割が、夜中に目覚めやすい傾向があることが判明。デジタル時差ボケになっていない人の回答と比較すると、約2倍の開きがあることが分かりました。

ちなみに、1日に8時間以上パソコンやスマホの画面を見ている人やテレワークをしている人は、そうでない人に比べ、デジタル時差ボケになりやすいのだそうです。

快眠に導く3つのアイケア習慣


とはいえ、テレワークなどで仕事をしていれば、パソコンを使う時間はどうしても長くなってしまうもの……。

暑い夏だからこそ、しっかり睡眠をとって疲れを解消していきたいですよね。

そこで「ぐっすり眠りたい！」という方向けに、林田先生が紹介している「快眠に導く３つのアイケア習慣」から快眠に導くとっておきの方法をお伝えします。

その１目の運動（眼トレ）をする
パソコンやスマホなど、近い距離にあるものを長時間見る生活スタイルを続けると、目の筋肉が凝り固まってしまいます。