コロナ禍で運動量ダウン？運動不足から脱却するトレーニングとは

そこで、再生回数や「いいね」の数を気にせず、運動方法を丁寧に解説している動画を再検索。

解説動画を見て「こう意識して、こう動かせばいいのか」とわかると、一見負荷が少ないように思える動きでも、汗をかいて筋肉痛になりました。

運動のコツがわかっているなら、テンポのいい音楽とカウントでどんどん進む動画で問題ありませんが、私のような初心者は、運動のコツを丁寧に解説をしている動画の方が確実に鍛えられておすすめです。

自重の筋トレ
「自重の筋トレ」とは、ダンベルやバーベル、ベンチプレスなどの器具やマシンを使わない筋トレのことです。腹筋、腕立て伏せ、スクワットなどの「いかにも筋トレ」な運動はもちろん、ヨガのレッスンでも行われることが多いプランクも自重筋トレ。何も用意せず、すぐに取り組めるのが魅力です。

また、スクワットにしても腕立て伏せにしても、いろいろな種類や方法があるので飽きずに続けやすく、狙った場所を集中的に鍛えられるのもメリット。

自重の筋トレの解説動画もたくさんあるので、気になる方はぜひチェックを。

運動習慣をゼロにしないで！自分に合った方法で長く続けよう
運動は、継続してこそ意味があります。