「糖質オフ弁当」を1週間食べ続けるダイエットにトライ! 気になる結果は?

のルール

まずは前回同様、ダイエット開始時の私のプロフィールと「糖質オフ弁当ダイエット」をするうえでのルールをご紹介します。

■著者データ

31歳 男性
身長185cm/体重86.8kg

■ダイエットルール

・毎日の食事は3回で、そのうち昼食を「糖質オフ弁当」と野菜スープにする

・朝と夜は少量(ごはん少なめ1杯程度)の炭水化物を摂り、作りおきした「糖質オフ弁当」のおかずを食べる

○下準備: おかずのつくりおき

毎朝弁当の準備をするのは大変なので、あらかじめ作りおきをしておきます。レシピにあるおかずの中から何点かチョイスして、肉と野菜のバランスがよくなるようなラインナップにしました。まずはこちらの5品です(写真左上から時計回りでメニューを記載しています)。

・ベーコン巻きハンバーグ
・こんにゃく舞茸土佐煮
・豚キム卵炒め
・ハムと彩り野菜のチョップドサラダ
・しらたき明太子バター

彩りもボリュームもあって、弁当のおかずにもぴったりなメニューたちです! ただこれだけだとバリエーションが限られてくるので、途中で作りおきを追加しました(写真左上から時計回りでメニューを記載しています)。・焼きズッキーニ
・アスパラ炒め
・肉野菜ロール
・3食ピーマンのカレー風味サラダ

こちらも彩り抜群です。