更年期障害の原因と症状。個人差がある更年期の不調への対策法は？

まだまだ続く人生。充実した楽しい時間を過ごしたいという人も多いかと思います。更年期の症状がひどい場合は治療対象となりますが、生活習慣の改善等にて次第に順応していくところもポイントです。今の自分を、しっかり大切にすることはできていますか？

更年期の症状とうまく付き合っていくためにも、今後の人生をより充実したものにするためにも、自分自身を見つめることが大事になってきます。この機会に、自分の身体の変化を見つめて、自分に合うコントロールの方法を見つけておきましょう！

さっそく、自分の症状をチェック✔️

簡略更年期指数を使って、自分の更年期の症状をチェックしてみましょう。
自分の症状を、「強」「中」「弱」「なし」で答えてくださいね。そして、当てはまる項目の数字を足していってください。



点数を合計したら、自分の点数のところをチェックしてみましょう。

0〜25点：異常なし
26〜50点：食事、運動に気を付け、注意を
51〜65点：更年期・閉経外来を受診しましょう
66〜80点：長期間にわたる計画的な治療が必要かもしれません
81〜100点：各科の精密検査にもとづいた長期の計画的な治療が必要かもしれません

参考：簡略更年期指数・小山ら1992

最近話題のエクオール

更年期による不調に対する新しい治療法のひとつとしてエクオールがあります。