更年期のイライラや不安。気分がふさぎ込みがちなときの対処法は？

■更年期のイライラや不安

どんなときもポジティブでいたいですよね？

それなのに、「特別な理由も無く暗い気持ちになったり」「以前は興味があったものが楽しめなくなったり」「些細なことにイライラしてしまったり」。そんなイライラや不安を感じたことはありませんか？

女性ホルモンの変化を受けて、気持ちの揺らぎを感じる女性は少なくありません。うつ病が女性に多いことは世界的な傾向でもあります。

その中でも特に気をつけたいのが、更年期の時期です！ ここで一旦立ち止まって、自分の心の中を見渡してみませんか？

■PMS（月経前症候群）と似ている？

イライラや不安を感じるタイミングを考えたとき、女性がまず最初に思い浮かぶのは、「PMS（月経前症候群）」ではないでしょうか。
生理前についイライラしたり、不安に感じられたりすることってありますよね？

女性は一生のうちに、PMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）、妊娠、出産後、更年期と、イライラや不安を感じやすい時期をたくさん経験します。
共通点は、エストロゲンやプロゲステロンなど、女性ホルモンの変化です。

しかし、PMS（月経前症候群）と更年期障害の症状の現れ方、影響の仕方には、大きく違いがあります。